Харилцаатай байх нь хөгжилтэй бас сэтгэл хөдөлгөм зүйл боловч сэтгэл санаа тавгүйтэх, өөртөө итгэлгүй болоход хүргэдэг. Хэрэв та харилцаандаа итгэлтэй байгаа бол ерөнхийдөө аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байх болно. Та харилцаатай байхдаа өөрийгөө хэрхэн үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлээ хадгалах талаар сурахын тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.
Алхам
9 -ийн 1 -р арга: Харилцаанд юу авчирч байгаагаа хүлээн зөвшөөр
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Өөрийнхөө сайн чанарыг анзаарч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болго
Эелдэг найрсаг байдал, сайн харилцаа холбоо, өрөвч сэтгэл, үнэнч байдал зэрэг нь харилцаанд гайхалтай байдаг бөгөөд энэ нь та сайн хамтрагч болно гэсэн үг юм. Эдгээр зүйлийг эргэцүүлэн бодож, дараа нь санаж байхын тулд бичээрэй.
Та хамтрагчаа хайрлаж, аз жаргалтай эсвэл халамжлаж байгаагаа хэрхэн мэдрүүлэх талаар бодож болно
9 -ийн 2 -р арга: Дотоод шүүмжлэгчээ дуугүй болго
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Бид өөрсдийгөө бусдаас илүү хатуу ханддаг
Хэрэв та хийсэн зүйлдээ хэт их шүүмжлэлтэй хандаж байгаагаа анзаарсан бол тэр дуу хоолойгоо хаахыг хичээгээрэй. Эхэндээ үүнийг хийхэд хэцүү байж болох ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү хялбар болно.
Хэрэв та ийм хатуу бодлыг анзаарсан бол "Энэ нь одоохондоо тус болохгүй байна" гэж өөртөө хэлээд үзээрэй. Энэ нь бодлыг хөөн зайлуулж, зам дээр нь зогсоож чадна
9 -ийн 3 -р арга: Эерэг баталгааг өөртөө давтан хэлээрэй
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Тарнаг давтах замаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх боломжтой
Өглөө бүр өөрийгөө толинд хараад өөрийгөө үзэсгэлэнтэй, хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй гэдгээ хэлээрэй. Хэдийгээр энэ нь одоо тэнэг санагдаж магадгүй ч энэ нь таны амьдралын бүхий л салбарт өөртөө итгэлтэй болоход тусална. Зарим сайн нотолгоонд дараахь зүйлс орно.
- "Би сайн."
- "Би өөртөө хайртай."
- "Миний хань надад азтай байдаг."
- "Би хангалттай."
9 -ийн 4 -р арга: Өөрийгөө хэн бэ гэдгээ хүлээн зөвшөөр
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Харилцааны хувьд өөрийгөө өөрчлөх шаардлагагүй
Таны хамтрагч таныг өөрчлөхийг хүссэндээ биш харин танд таалагдаж байгаа учраас л таныг сонгосон. Та гайхалтай хүн гэдгээ өөртөө сануулж, ширээн дээр маш их зүйлийг авчирдаг.
Хэрэв та өөрийнхөө талаар өөрчлөхийг хүсч буй зүйл байвал (илүү нийтэч эсвэл хөгжилтэй байх гэх мэт) та эдгээр зүйл дээр гарцаагүй ажиллах боломжтой. Гэсэн хэдий ч та тэдгээрийг өөр хэн нэгэнд биш харин өөрийнхөө төлөө хийх ёстой
9 -ийн 5 -р арга: Найз нөхөрлөл, хоббигоо хадгал
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Харилцаандаа бүх цагаа зориулах хэрэггүй
Харилцаанаас болж өөрийгөө алдах нь танд итгэлгүй, эргэлзээ төрүүлэх болно. Хамтрагчдаа цаг заваа зориулах нь зөв ч гэсэн найз нөхөдтэйгээ уулзах, зугаагаа гаргахын тулд хийх дуртай зүйлээ үргэлжлүүлээрэй.
Хамтрагчаасаа хол байх нь таны харилцаанд сайнаар нөлөөлнө. Та тусдаа цагийг өнгөрөөхөд бие биенээ үгүйлэх боломж гарч ирдэг
9 -ийн 6 -р арга: Өөртөө анхаарал тавих дадлага хий
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Өдөр бүр танд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг зүйлийг хий
Та хөөстэй усанд орж, хумсаа будаж, сайн ном уншиж эсвэл байгальд гарч болно. Илүү их өөрийгөө эрхлүүлж, шаналах тусам ерөнхийдөө илүү сайн мэдрэмж төрөх болно.
Хэрэв энэ нь танд илүү итгэлтэй болж чадвал гадаад төрхдөө ч цаг заваа зориулах боломжтой. Та сайхан харагдаж байхдаа бас сайхан мэдрэмж төрдөг
9 -ийн 7 -р арга: Хамтрагчгүй байсан үеэ санаарай
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Та өмнө нь ганц бие байсан ч бүхэл бүтэн хүн хэвээрээ л байсан
Бид бүгдээрээ бүрэн дүүрэн хүн болох хэрэгтэй гэсэн домог байдаг, гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Хамтрагчгүй байсан ч гэсэн та ганцаараа амьд үлдэж чадна гэдгийг санаарай.
Үүнийг санаж байх нь өөртөө илүү их найдаж, өөртөө итгэх итгэлээ хадгалахад тусална
9 -ийн 8 -р арга: Түнштэйгээ нээлттэй байгаарай
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Илүү хүчтэй холбоо тогтоохын тулд тэдэнтэй эмзэг байгаарай
Та хамгаалагчаа сул тавьж, түншдээ өөрийнхөө тухай хэлснээр та харилцааныхаа бат бөх суурийг тавьж байна. Таны түнш таныг хэн болохыг мэддэг гэдэгт итгэлтэй байхын тулд өөрийнхөө итгэл найдвар, мөрөөдөл, айдсын талаар нээхийг хичээ.
Та нэг дор нээх шаардлагагүй, гэхдээ хамтрагчаа бага багаар аажмаар оруулах нь сайхан байдаг
9 -ийн 9 -р арга: Түнштэйгээ хил хязгаар тогтоох
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Танд юу сайн, юу нь болохгүй байгааг тэдэнд хэлээрэй
Жишээлбэл, таны хамтрагч хуучин хүнтэйгээ цагийг өнгөрөөх эсвэл бусад эмэгтэйтэй мессеж бичихэд та үүнийг үнэлдэггүй байж магадгүй юм. Хэрэв та хоёулаа харилцаанаасаа юу хүсч байгаагаа ярилцаж чадвал та илүү тухтай, өөртөө итгэлтэй байх болно.
- Гэсэн хэдий ч хүлээлтээ үндэслэлтэй байлга. Жишээлбэл, нууцлалын нууцад халдсан тул та түншийнхээ утас руу 24/7 нэвтэрнэ гэж найдах ёсгүй.
- Таны хамтрагч бас ярихыг хүсч буй хил хязгаартай байж магадгүй юм.
