Бараг бүх талаараа төгс байхыг хүсч байсан уу? Харамсалтай нь хэн ч жинхэнэ төгс төгөлдөрт хүрч чадахгүй, гэхдээ та эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр аль болох ойртох боломжтой. Хариуцлагатай байж, аль болох төгс болохын тулд эхний алхамаас эхэл.
Алхам
Алхам 1. Өрөөгөө бүрэн зохион байгуул эсвэл байшин, бүх зүйлийг төгс зохицуулаарай.
Өрөөгөө байнга цэвэрлэж байгаарай. Та ямар нэгэн зүйл хайх эцсийн мөчид стресстэхээ болино. Сар бүр нэг удаа өрөөгөөрөө ороод хэрэггүй зүйлээ хараад хая. Хэрэв танд энэ асуудал хүндрэлтэй байгаа бол сургуульдаа явахаасаа өмнө өдөр бүр шалаа цэвэрлэж, ямар ч хувцас, юу ч байхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Алхам алхмаар та сэрүүлэг дуугармагц босох, сунах, орноосоо босох цэвэр, зохион байгуулалттай өрөөнд орох болно. Хэрэв та орондоо цагтаа босч чадахгүй бол оройтож унтаж магадгүй юм. Хамгийн багадаа 8 цаг унтахын тулд эрт унтаж үзээрэй. Орой боссоноор та өдрийн бусад цагаар хоцрох хэв маягийг бий болгодог.
Алхам 2. Цаг баримталдаг байх
Байх ёстой газраасаа дор хаяж 15 минутын өмнө зорьсон газартаа үргэлж хүрээрэй. Илүү эрт сэрээрэй. Хэрэв та аливаа зүйлд хоцорч байвал хүмүүс таныг нухацтай авч үзэхгүй. Та хүмүүсийг болон тэдний хүлээлтийг бууруулж байна.
- Яарах хэрэггүй. Хичээлээсээ хоцорсныхоо төлөө цагдан хоригдох эрсдэлд орохгүйн тулд эсвэл ажилдаа хоцрохгүйн тулд гэрээсээ эрт гар. Та өдрөө төлөвлөхдөө яарах хэрэггүй байхаар төлөвлө. Энэ нь ийм энгийн зүйл юм.
- Цагаа үнэн зөв байлга. Зарим хүмүүсийн хувьд цагийг урагшлуулах нь тэднийг эрт босоход тусалдаг. Бусдын хувьд тэд цаг нь буруу гэдгийг ухамсартайгаар мэддэг тул үүнийг үл тоомсорлодог. Цагийг тав, арван биш хоёрхон минутын өмнө байрлуулах нь тустай байж болох юм. Энэ нь таныг нэмэлт хэдэн минутанд нөлөөлөх магадлал багатай болгоно.
Алхам 3. Хийх ажлын жагсаалтыг гарга
Календарь/төлөвлөгч авч, тэр өдөр хийх ёстой бүх зүйлээ бичээрэй, зөвхөн чухал зүйл биш; төгс төгөлдөр байдлын хувьд бүх зүйл чухал байдаг.
- Өдрийнхөө хийх зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Таны өдөр тутмын болон шууд жагсаалт хэзээ ч 5 -аас хэтрэхгүй байх ёстой, эс тэгвээс та хэт их зүйлийг авч, бүтэлгүйтэх гэж өөрийгөө тохируулж байна. Эдгээр зүйлсийн нэгээс хоёрыг нь тэр өдөр заавал хийх ёстой зүйл гэж тэмдэглээд эдгээр ажлуудаа хийж дуустал нь тууштай үргэлжлүүлээрэй.
- Долоо хоногийн хийх зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Эндээс зохих зүйлс нь: Хүнсний дэлгүүр, агааржуулагч засах гэх мэт. Энэ жагсаалтаас зурж өдөр тутмын хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Цагаан самбар эсвэл арилдаг маркер бүхий самбар нь өдөр бүр хийх ёстой бүх зүйлээ эсвэл урт хугацааны зорилгоо санахад тусалдаг.
- Тухайн сард хийх зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Энэ жагсаалт нь Жилд төрсөн өдрийн бэлэг өгөх, машин засварлах, шүдний эмчийн цаг авах гэх мэт ерөнхий ажлуудыг багтаасан болно. Өдөр тутмын болон долоо хоног тутмын хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргахын тулд энэ жагсаалтаас зурна уу.
- Амьдралынхаа туршид хийх зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Эрс тэс, тийм ээ, гэхдээ яагаад энэ цаг хугацааг амьдралаа, хаашаа явж байгаагаа эргэж бодоход яагаад болохгүй гэж? Төгс төгөлдөр үзэлтэй байх нь нэн тэргүүний зорилт бөгөөд нугасаа дараалан авахад хэзээ ч гомддоггүй.
- Дагаж мөрдөх. Хэрэв та өөртөө өгсөн даалгавраа биелүүлэхийн тулд өөрийгөө сахилгажуулахгүй бол хийх ажлын жагсаалт гаргах нь утгагүй болно. Хийх ажлын жагсаалтаа дагаж мөрдөх олон арга бий. Хойшлуулахаа зогсоож, анхаарал сарниулах зүйлүүдийг арилгаж, үл тоомсорлож, үүнд найд.
- Хэрэв таны хийх зүйлсийн жагсаалтын доод талд ямар нэгэн зүйл гулссаар байвал үүнийг сайн ажиглаарай. Энэ үнэхээр чухал уу? Хэрэв тийм бол үүнийг дуусга, эсвэл ядаж эхлүүл. Хэрэв тийм биш бол хэзээ нэгэн цагт урт хугацааны жагсаалтанд буцааж оруулах эсвэл жагсаалтаас хасах боломжтой. Аливаа зүйлд хэт удаан битгий ороорой.
Алхам 4. Биеэ авч явах байдал, яриандаа анхаарлаа хандуулаарай
- Маш сайн дүрмийн мэдлэгтэй байх.
- Маш эелдэг байгаарай. Хэн нэгэнд хаалга барь. Баярлалаа гэж хэлээрэй, шаардлагатай бол уучлаарай, гэхдээ энэ нь танд тийм ч их таалагдахгүй байсан ч гэсэн.
- Тайван ярь. Энэ нь эелдэг байдлыг харуулж байна. Хэрэв та маш чанга ярих юм бол анхаарал хандуулах нь туйлын их хүсч байгаа юм шиг санагдах болно. Олон нийтийн өмнө чанга дуугарах нь зөвхөн муухай зүйл биш, харин эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарал хандуулдаггүй. Хүмүүсийн юу гэж хэлэхийг сонсож, үргэлж нүдээрээ холбоо бариарай.
- Байнга харж байгаа юм шиг аашил. Хаана ч байсан найз залуу, дарга, ээж чинь чамайг харж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та төгс төгөлдөр үзэлтэн бол та хийх ёстой зүйлийнхээ дагуу л хийж байгаа, гэхдээ хэрэв та өөртэйгөө ярьж, тамхи татаж, тэнэж, гахай шиг идэж, хурдлаж, харааж, худлаа ярьж байвал эдгээр хүмүүс таныг өөрөөр бодох болов уу? Тэд тэгэх болно !; Мөн та өөрийгөө өөрчлөх хэрэгтэй гэдгээ мэдрэх ёстой.
Алхам 5. Эрүүл ахуйг сайтар сахих
Хэрэв та дүрд тоглохыг хүсч байвал тухайн хэсгийг бас харах хэрэгтэй. Хувцсаа индүүдэхээ мартуузай. Амжилтанд хүрэхийн тулд хувцаслаарай. Хүмүүс танд илүү нухацтай хандах болно гэдгийг та ойлгох болно.
- Арьсаа арчилж тордоорой. Арьсыг сайтар арчилж, өө сэвгүй байх ёстой. Өдөр бүр нүүрээ угааж, нарнаас хамгаалах тос эсвэл сүүдэртэй малгай өмсөхөө мартуузай. Долоо хоногт нэг удаа нүүрний маск өгөхийг хичээгээрэй.
- Хумсаа арчлах. Хумсан дээрх тунгалаг цув; хөлийнхөө хуруун дээр өнгө эсвэл франц педикюр хийх. Тэдний эргэн тойрон дахь арьсыг хагартал нь хуурайшуулж, хумсаа хазахаа боль. Хэрэв та тэдгээрийг өнгөлж байвал байгалийн франц маникюр, цэвэр өнгөлөгч, эсвэл төвийг сахисан, хатуу өнгийн өнгөлөгч (улаан, цэнхэр, хар гэх мэт тод биш) аваарай. Гялалзсан өнгөлөх чипийг бүү хадаасай, хумсаа хэт уртасгаж болохгүй. Хумс нь төвийг сахисан өнгөтэй, охидод дунд зэргийн богино, хөвгүүдэд богино байх ёстой.
Алхам 6. Бүх зүйлд үргэлж бэлэн байгаарай
Нэмэлт мөнгө авч яваарай. Хэрэв та гар утастай бол бүрэн цэнэглэгдсэн эсэхийг үргэлж шалгаарай. Ганцаараа гацчихсан нөхцөл байдалд хэзээ гацахаа та хэзээ ч мэдэхгүй. Та гар утсаа авчирсандаа маш их талархах болно. Төгс төгөлдөр бус хүн бэлтгэлгүй бол төгс төгөлдөр байж чадахгүй!
Алхам 7. Өөртөө өндөр шаардлага тавь
Төгс төгөлдөр үзэлтнүүд өөрсдөдөө боломжгүй өндөр шалгуур тавьдаг гэдгээрээ алдартай. Та өндөр шалгуур тавихыг хүсч байгаа боловч хэрэв та үүнд хүрэхийг хүсч байвал тийм ч өндөр биш байх болно. Танд юу тохирохыг олж мэдээрэй.
Алхам 8. Хичээлийн ажлаасаа эхлээд эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг төгс болгохын тулд нэмэлт цаг гаргаарай
Жижиг зүйл бүрт анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь таныг аз жаргалтай болгоно.
1 -ийн 1 -р арга: Өсвөр насны төгс хүмүүс
Алхам 1. Сургуульд хамгийн сайнаараа хичээ
- Сургуульд байхдаа багш, самбарыг сайн сонсож, харж, анхаарлаа хандуулах боломжтой суудал авахыг хичээ.
- Өөртөө тавих сайн зорилго бол гэрийн даалгавар гэх мэт сургууль дээрээ хийж буй бүх зүйлдээ ихэвчлэн А -г авахыг хичээдэг.
- Тэмдэглэл хөтлөх, тэр шалгалтанд хамрагдах, анхаарлаа төвлөрүүлэх, гэхдээ ихэнх нь сургуульд сурахад бэлэн ирдэг бөгөөд нийгмийн талбарын талаар нэг их санаа зовохгүй байхыг хичээдэг, энэ бол сургуулийн зориулалттай зүйл биш юм.
- Хичээлийн нэмэлт хичээлд хамрагдахыг хичээгээрэй, гэхдээ хэрэв энэ нь таны үнэлгээг бууруулахгүй гэдгийг мэдэж байвал л болно.
- Сургуулийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. Тэднийг байрлуулах болсон шалтгаан бий. Дүрмийг дагаж мөрдвөл та асуудалд орохоос зайлсхийхээс гадна үймээн самуун дэгдээгчид ихэвчлэн бага байдаг тул та илүү сайн хүн шиг харагдах болно. Төгс төгөлдөр судлаач болохын тулд та төгс оюутан байх ёстой!
Алхам 2. Гэртээ эцэг эхээ баярлуулахын тулд чадах бүхнээ хий
өөрөөр хэлбэл цагтаа унтах, аяга тавгаа угаах, хүнсний зүйлээ авчрах, дүүгээ гутлаа хэрхэн уяхыг зааж өгөх гэх мэтийг санал болгох. Хичнээн сэтгэл татам байсан ч хийх ёстой зүйлээ мэдэж байвал (хичнээн муу байсан ч хамаагүй) Та үүнийг хийхийг хүсэхгүй байна), үүнийг хий!
Өөртөө зориулж ажлын даалгавар гаргаарай. Орон зайгаа зохион байгуулсныхаа дараа өдөр бүр хийх хэдэн жижиг ажлуудынхаа жагсаалтыг гаргаж, байгууллагаа дагахад тусална уу
Алхам 3. Хувийн хэв маяг сайтай байх
- Охидууд цэвэр, зохистой хувцаслах ёстой. Аливаа хэв маяг төгс төгөлдөр байдлын төлөө ажиллах боломжтой тул нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэхээ мартуузай. Чанартай, сонгодог хувцас өмсөх нь таны хамгийн сайн сонголт юм. Сургуулийнхаа хувцаслалтын кодыг дагаж мөрдөөрэй!
- Хөвгүүдийн хувьд чектэй подволк, даавуун өмд гэх мэт зүйлийг өмсөхийг хичээгээрэй, мөн охид шиг цэвэр, шинэлэг харагдаж, сайн зохицсон зүйлсийг өмсөөрэй. Мөн хүйсээс үл хамааран сургуулийнхаа хувцаслалтын кодыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 4. Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан байх
- Үргэлж цэвэр байх ёстой гэдгийг санаарай: үсээ самнаж, хумсаа шороо, цэвэрхэн байлгаж, шүдээ угааж, усанд орох/шүршүүрт оруулах.
- Үнэртэй ус цацахдаа хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхээ бүү мартаарай. Олон нийтийн итгэл үнэмшлийг үл харгалзан сүрчиг хэт их хэрэглэх нь дур булаам биш бөгөөд эрүүл ахуйг сайжруулдаггүй.
- Хэзээ ч тослог үстэй байж болохгүй. Хэрэв угаах цаг байхгүй бол хуурай шампунь хэрэглээрэй.
- Хумсаа арчлах. Хумсан дээрх тунгалаг цув; хөлийнхөө хуруун дээр өнгө эсвэл франц педикюр хийх. Тэдний эргэн тойрон дахь арьсыг хагартал нь хуурайшуулж, хумсаа хазахаа боль. Хэрэв та тэдгээрийг өнгөлж байвал байгалийн франц маникюр, цэвэр өнгөлөгч, эсвэл төвийг сахисан, хатуу өнгийн өнгөлөгч (улаан, цэнхэр, хар гэх мэт тод биш) аваарай. Гялалзсан өнгөлөх чипийг бүү хадаасай, хумсаа хэт уртасгаж болохгүй. Хумс нь төвийг сахисан өнгөтэй, охидод дунд зэргийн богино, хөвгүүдэд богино байх ёстой.
Зөвлөмж
- Тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг байнга авч явах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр аливаа зүйлийг өөрт тань ирэх үед бичиж болно (ихэвчлэн хамгийн тохиромжгүй үед, тиймээс тэд маш хурдан мартагддаг). Хэрэв та өмднийхөө халаасанд тэмдэглэлийн дэвтэр зүүхээс санаа зовж байвал санаа зовох хэрэггүй. Номын дэлгүүрүүд болон оффисын хангамжийн төвүүдийг шалгаад ямар ч халаасанд тохирох нимгэн дэвтэр олоорой. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв таны төлөвлөгч хангалттай авсаархан байвал энэ зорилгод нийцэх болно. Өөр нэг санаа бол PDA, Blackberry эсвэл palm Pilot байх болно. Зарим гар утсанд мэдэгдэл эсвэл тэмдэглэл хөтлөх цэс байдаг. Хэрэв та тэдгээрийн аль нэгийг ашиглаж байгаа бол тэдгээр нь бас практик байж магадгүй юм. Хамгийн сүүлчийн арга бол өөрийн утасны дугаар руу залгаж, дуут шуудан үлдээгээрэй.
- Хэрэв танд утастай бол бүх чухал огноо, түүн доторх бусад бүх зүйлийг хадгалахыг хичээгээрэй.
- Post-it тэмдэглэл бол таны найз. Тэднийг сануулга болгон гоёмсог цэг дээр тавь. Жишээлбэл, хэрэв та машинаа угааж цэвэрлэх хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байгаа бол жолооны хүрдэндээ тэмдэглэлийн тэмдэг тавь, ингэснээр дараагийн удаа машиндаа суухдаа үүнийг хийхээ мартуузай. Дараах тэмдэглэлийн бусад сайн цэг бол хаалганы бариул, толь, компьютерийн дэлгэц (бодит дэлгэц биш харин хил хязгаар) юм.
- Долоо хоногийн турш хийх зүйлийнхээ жагсаалтыг гаргахдаа гэнэтийн зүйл тохиолдож болохыг санаарай. Тиймээс хийх ёстой зүйлээ чулуугаар бүү хий, гэхдээ жагсаалтаас бусад зүйлийг хийхээ мартуузай.
- Үүнд цаг хугацаа шаардагдах тул төгс төгөлдөр болохын тулд үргэлжлүүлэн ажиллаарай.
- Битгий бөхий; сайхан маягтай байх. Толгойгоо өндийлгөж, гараа хажуу тийш нь чиглүүлээрэй. Ингэснээр та өөртөө итгэлтэй байх болно. Мөн эргэн тойрныхоо хүмүүст хүчтэй уур амьсгалыг өгдөг.
- Долоо хоног тутмын хувцасны шүүгээгээ шүүгээндээ тэмдэглээрэй, жишээ нь наалдамхай тэмдэглэл авч, Даваа, Мягмар гэх мэт хувцас хэрэглэлээ тэмдэглээрэй.
