Хүн бүр бага зэрэг хэтрүүлэн уусан шөнө байсан бөгөөд маргааш өглөө нь толгой өвдөж, маш их харамсаж байсан. Бидний заримын хувьд энэ нь дотор муухайрах, гэдэс дүүрэх явдал юм. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь толгой өвдөх, чанга дуу, нарны гэрэлд дургүй болох явдал юм. Таныг зовоож байгаа зүйл юу ч байсан хамаагүй илүү сайн мэдрэхийн тулд хийж чадах зүйлүүд бий.
Залхуурсан үедээ биеэ сайн сайхан байлгах 16 аргыг энд оруулав.
Алхам
16 -ийн 1 -р арга: Нэг тонн ус ууна
7 7 Удахгүй
Алхам 1. Хамгийн ойлгомжтой шийдэл боловч хамгийн сайн шийдлүүдийн нэг бол өөртөө өндөр шилэн ус асгаж уух явдал юм
Толгой өвдөх, дотор муухайрах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүдийн нэг шалтгаан бол согтууруулах ундаа хэрэглэснээр таны бие их хэмжээний ус алдаж, шингэн алдалт үүсгэдэг. Өдрийн турш ус уух нь алдагдсан усаа сэргээж, нөхөн сэргээхэд тусална. Энэ нь таны толгойны өвдөлтийг эрс сайжруулж чадна.
Бид чамайг нөгөөдөр нь барьж авсан ч гэсэн архи ууж унтахаасаа өмнө үүнийг хийх боломжтой байсан ч маргааш нь өлсгөлөнгийн шинж тэмдгийг бууруулж чадна
16 -ийн 2 -р арга: Спортын ундаа уух
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Gatorade эсвэл Powerade гэх мэт изотоник спортын ундаа нь алдагдсан шингэнээ орлуулах бас нэг сайн арга юм
Эдгээр ундаа нь электролит агуулдаг бөгөөд энэ нь шингэн алдалтын үед солиход чухал ач холбогдолтой юм.
- Хэдийгээр кофеин ууж өөрийгөө сэрээх нь сэтгэл татам боловч кофеин агуулсан спорт ундаанаас татгалзах нь илүү дээр юм.
- Витамин уут, эсвэл амаар шингэн сэлбэх пакетууд - намайг ус авахын тулд ус руу шидэх бас нэг гайхалтай зүйл.
16 -ийн 3 -р арга: Жимсний шүүс ууна
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Энэ нь бага зэрэг сонсогдож магадгүй, гэхдээ нэг судалгаагаар жимсний шүүс уусан хүмүүс цангах, толгой өвдөх шинж тэмдэг багатай байдаг
Жимсний шүүс нь ихэвчлэн энерги, элэгний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг элсэн чихэр болох фруктоз ихтэй байдагтай холбоотой байж болох юм. Таны элэг таны уусан согтууруулах ундааг боловсруулах үүрэгтэй тул жүүс нь таны биеийг согтууруулах ундаанд хэрхэн хурдан оруулахыг сайжруулах болно.
Улаан лоолийн шүүс, жүржийн шүүс, кокосын ус нь ногоон усан үзмийн шүүс, лийрийн шүүс зэрэг сайн сонголт юм
16 -ийн 4 -р арга: Цагаан гаа цай ууна
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Цагаан гаа цай нь дотор муухайрах, бөөлжихтэй тэмцэх маш сайн арга юм
Жирэмсэн эхчүүд өглөөний өвчин тусах үед ихэвчлэн хэрэглэдэг.
- Нэг сонголт бол хэд хэдэн зүсэм цагаан гааны үндсийг дөрвөн аяга усанд 5-10 минут буцалгаж, дараа нь нэг жүрж, хагас нимбэг, хагас аяга зөгийн бал нэмнэ. Энэхүү амттай хийц нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулснаар өлсгөлөнгөөс хурдан ангижрах болно.
- Цагаан гааны цайны оронд цагаан гаа хийж өгөх нь сонирхолтой байж болох ч хийжүүлсэн ундаа нь өлсгөлөнд тустай. Тэд хөөсөнцөр тул таны ходоодонд үзүүлэх даралтыг нэмэгдүүлж чадна.
16 -ны 5 -р арга: Өдрийн турш шингэнээ ууна
0 3 УДАХГҮЙ
Алхам 1. Их хэмжээний шингэн уухыг оролдох нь аймшигтай санагдаж магадгүй юм
Харин үүний оронд өдрийн турш жижигхэн балга ууж үзээрэй. Ус, жимсний шүүс болон/эсвэл спортын ундаа тогтмол залгих нь алдагдсан шингэн, витамин, шим тэжээлээ өдөр ирэх тусам нөхөж, эцэст нь илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
16 -ийн 6 -р арга: Кофейн агуулсан ундаанаас зайлсхий
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Кофе алгасах нь үнэхээр хэцүү мэт санагдаж магадгүй, ялангуяа хэрэв та үнэхээр чирж байгаа бол энэ нь үнэхээр үнэ цэнэтэй байх болно
Кофе гэх мэт кофейн агуулсан ундаа нь таныг урьд өмнөхөөсөө илүү шингэн алдаж, цангахад хүргэдэг.
Үүнээс гадна кофейн нь цусны судсыг нарийсгаж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь таны өлсгөлөнгийн шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй юм
16 -ийн 7 дахь арга: Өндөг идээрэй
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Өндөг нь цистеин хэмээх амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт бодисыг задалдаг бөгөөд энэ нь таныг уусны дараа үйрмэг болгоно
Эдгээр үлдэгдэл хорт бодисоос биеийг цэвэрлэхэд тусалснаар өндөг нь залуужиж, илүү эрч хүчтэй болоход тусалдаг.
Хэрэв та дотор муухайрч байвал өндгөө хэт их өөх тосоор тослохоос зайлсхийх хэрэгтэй
16 -ийн 8 -р арга: Витамин, эрдэс бодисоо сэргээхийн тулд bouillon шөл уу
0 3 УДАХГҮЙ
Алхам 1. Шөл бол идэхэд хэт эвгүй санагдах үед зарим шим тэжээлийг бууруулах гайхалтай арга юм
Булен шөл гэж юу болохыг мэдэхгүй байна уу? Энэ бол нимгэн ногоо, үхрийн мах эсвэл тахианы гаралтай шөл бөгөөд уусны дараа нөхөх шаардлагатай витамин, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр юм. Ялангуяа алдсан давс, калигаа нөхөхөд нэн тохиромжтой.
16 -ийн 9 -р арга: Калигаар баялаг хоол хүнс идээрэй
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Архи уухдаа хэр олон удаа шээх хэрэгтэйг та анзаарч байсан уу?
Эндээс харахад маш их шээхэд ердийнхөөсөө илүү кали алддаг. Калийн түвшин буурсан нь ядаргаа, дотор муухайрах, мөчдийн сулрал зэрэгт нөлөөлж болзошгүй бөгөөд энэ нь таны одоо мэдэрч буй бүх шинж тэмдгүүд юм.
Аз болоход, та гал тогооны өрөөндөө хүлээж байгаа асуудлыг шийдэх хямд аргатай байх магадлалтай. Гадил, киви жимс, гурилан төмс, навчит ногоо, мөөг, хатаасан чангаанз зэрэг нь калийн сайн эх үүсвэр юм
16 -р арга 10: Шарсан талх, жигнэмэг гэх мэт зөөлөн хоол идээрэй
0 3 УДАХГҮЙ
Алхам 1. Архи нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг тул хоол идэхээс залхаж магадгүй юм
Хэрэв та ядарч, дотор муухайрч байгаа бол амтгүй хоол хүнс таны хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус (овъёос эсвэл үр тарианы талх гэх мэт) нь ходоодоо идэж болно гэж бодож байвал сайн сонголт болно.
Хоолны дэглэмийг даван туулахын тулд идэх зүйл нь согтууруулах ундааг "шингээх" биш харин цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, шим тэжээлээ нөхөх явдал гэдгийг санаарай
16 -р арга 11: Боломжтой бол орондоо ор
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Энэ бол таны анхны зөн совинг байж болох ч энэ нь сайн хэрэг юм
Ундаа уусны дараа унтах хэлбэр нь REM (нүдний хурдан хөдөлгөөн) үе шатыг багтаадаг бөгөөд энэ нь таныг үнэхээр тайвшруулж өгдөг. Тиймээс таны бие, тархи бага зэрэг амрахыг хүсч байгаа нь жам ёсны зүйл юм. Эцэст нь хэлэхэд, таны өлсгөлөнг эмчлэх хамгийн найдвартай арга бол цаг хугацаа, тиймээс хэрэв та энэ цагийг бага зэрэг алж чадвал илүү сайн байх болно.
16 -ийн 12 -р арга: Амархан алхаарай
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Болж өгвөл гэрээсээ гараад алхахыг хичээгээрэй
Хурдан алхах нь бодисын солилцоог хурдасгаж, архи, согтууруулах ундааг биеэс зайлуулдаг. Та хүчилтөрөгчийн түвшинг нэмэгдүүлснээр архины хорт бодисыг бие махбодид задлах хурдыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Ерөнхийдөө том ялалт!
16-ийн 13-р арга: Рецептгүй өвдөлт намдаах эм ууна
0 3 УДАХГҮЙ
Алхам 1. Толгой өвдөхөөсөө ангижрах тодорхой (бас үр дүнтэй) арга бол эмчийн жоргүй өгөх эм юм
Аспирин дээр суурилсан өвдөлт намдаах эм эсвэл стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүдийг (ибупрофен гэх мэт) хэрэглэж, ацетаминофен дээр суурилсан өвдөлт намдаах эмүүдээс (Тиленол, Парамол, Анацин гэх мэт) зайлсхийх хэрэгтэй.
16 -ийн 14 -р арга: Ходоодондоо антацид эм ууна
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Гэдэсний хамгийн муу хэсгүүдийн нэг бол бөөлжих, идэх боломжгүй мэдрэмж юм
Антацидын эмүүд (Tums, Mylanta, Maalox гэж бодоорой) таны ходоодны хүчлийг саармагжуулж, ходоодны хямралыг даван туулж, ходоодны өвчнийг тэвчих болно.
16 -ийн 15 -р арга: Мультивитамин эм ууна
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Шөнө их уусны дараа таны бие В12 витамин, фолийн хүчил зэрэг шим тэжээлээ алдах магадлалтай бөгөөд үүнийг нөхөх шаардлагатай болдог
Мультивитамин бүхий шахмал нь эдгээр шим тэжээлийг бие махбодид сэргээх гайхалтай арга юм. Оргилуун шахмалаас зайлсхийхээс болгоомжил, учир нь энэ нь таны дотор муухайралтыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
Оргилуун нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь тэдгээрийг гадагшлуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны ходоодонд даралтыг нэмэгдүүлдэг (цагаан гаа гэх мэт), мөн ходоодны өвдөлт, дотор муухайралтыг нэмэгдүүлдэг
16 -ийн 16 -р арга: "Гайхамшигт эмчилгээ" -ээс болгоомжил
0 3 УДАХГҮЙ
Алхам 1. Хэзээ нэгэн цагт хэн нэгэн танд гайхамшигт эмчилгээг амласан ч тэд хэт давж заалдах магадлалтай
Амьдралын ихэнх зүйлсийн нэгэн адил өлсгөлөнд эмчлэх ганц хялбар шийдэл байдаггүй. 'Hangover pills' нь таны бүх өлсгөлөнгийн шинж тэмдгийг нэгэн зэрэг даван туулж чадна гэж мэдэгдэж байгаа боловч шинжлэх ухааны судалгаагаар тэдний үр нөлөө нь хамгийн сайндаа хязгаарлагдмал гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна.
Зөвлөмж
- Ухрахгүйн тулд ундаа бүрийн хооронд болон унтахынхаа өмнө ус ууна.
- Хүйтэн шүршүүрт ороод үзээрэй. Энэ нь таныг тайвшруулж, толгой, гэдсэнд тань туслах ёстой.
- Тахианы махтай гоймонтой шөл нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Хариуцлагатай ууж, хязгаараа мэдэж байгаарай. Архидан согтуурах, архидалт судлалын үндэсний хүрээлэнгээс эмэгтэйчүүдэд нэг өдөрт 3 -аас илүүгүй, долоо хоногт 7 -оос ихгүй ундаа уухыг зөвлөж байна. Эрэгтэйчүүд нэг өдөрт 4 -өөс илүүгүй, долоо хоногт 14 -өөс ихгүй ундаа уух ёстой. "Нэг ундаа" гэдэг нь 12 унц шар айраг, 8-9 унц соёолж, 5 унц дарс, эсвэл 1.5 унц архи гэсэн үгсийн аль нэгийг хэлнэ.
- Унтахаасаа өмнө эсвэл ядаж сэрэхдээ шүдээ угаа. Энэ нь амны хөндийн архины амтыг арилгаж, дотор муухайралтыг бууруулдаг.
Анхааруулга
- Эмчилгээ хийлгээгүй байсан ч гэсэн унтах нь 24 цагаас илүүгүй үргэлжлэх ёстой. Хэрэв та үүнээс хойш сэтгэл санаа нь эвгүй хэвээр байвал эмчид хандаарай.
- "Нохойны үс" ойртох, эсвэл өглөө илүү их архи уух нь өлсгөлөнг удаашруулж, эцэст нь ирэхэд улам дордуулна.
- Дасгал хийснээр өлсгөлөн арилахгүй. Чухамдаа энэ нь таныг улам хуурайшуулж, өлсгөлөнг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Хэрэв та дасгал хийхээр шийдсэн бол нэмэлт ус уугаарай.
- Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэсэн үедээ юу болсныг санахгүй байгаа бол, хэрэв та байнга өлсгөлөнд нэрвэгддэг бол, эсвэл архидалт нь таны ажил, харилцаанд нөлөөлж байвал архины асуудал үүсч магадгүй юм.
- Хэрэв та уух зүйлээ хянахад асуудалтай байгаа бол ойр орчмынхоо эмчтэй холбоо бариарай. Тэд эмчилгээний нэмэлт, амбулаторийн эсвэл хэвтүүлэн эмчлэх эсэхээс үл хамааран нэмэлт эмчилгээгээ хийх хамгийн сайн аргыг тодорхойлоход тань туслах болно.