Хөх томруулах мэс засал нь хөхөө томруулах хамгийн түгээмэл сонголт боловч олон эмэгтэйчүүдэд боломжгүй байдаг. Хөхнийхөө хэмжээг эрс өөрчлөх боломжгүй ч хөхнийхөө гадаад төрхийг сайжруулах, илүү том харагдуулах олон байгалийн аргууд байдаг. Хоолны дэглэм, дасгал нь хөхний хэмжээг өөрчлөхөд тусалдаг бол зөв хувцас нь таны цээжийг онцлон тэмдэглэх болно.
Алхам
3 -р арга 1: Эрүүл болох
Алхам 1. Эхлээд хөхнийхөө талаар мэдэж аваарай
Хөхнүүд нь дэлбээнд хуваагдсан сүү үйлдвэрлэдэг тусгай эд, түүнчлэн түүнийг хүрээлсэн өөхний эдээс тогтдог. Цусны судаснууд нь хөхний эргэлтийг хангадаг. Коллаген хэмээх уургаар хийсэн холбогч эд нь тэднийг барихад тусалдаг.
Алхам 2. Зөв зохистой тэжээлээр хооллоорой
Витамин нь хөхний ерөнхий эрүүл мэндтэй уялдаатай байдаг тул энэ нь эрс өөрчлөлтийг авчрахгүй. Гэсэн хэдий ч зөв витаминыг хэрэглэснээр хөхөө одоогийн хэмжээнд байлгаж, дэмжиж чадна.
- Витамин С нь коллагеныг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Коллаген нь хөхөө барьж, хэлбэр дүрс өгөхөд тусалдаг тул түүнийг сэргээж, бэхжүүлэх нь хөхөө илүү өргөхөд тусалдаг.
- В6 витамин нь бие махбодид цусны улаан эсийг бий болгоход тусалдаг. Цусны улаан эсийн тоог нэмэгдүүлснээр таны бүх бие, түүний дотор хөхний цусны эргэлт сайжирна.
- Е витамин нь холестеролыг хянах чухал хэсэг бөгөөд өөх тосны хуримтлалыг зохицуулж, биеийнхээ хаа сайгүй, тэр дундаа цээжин дэх өөх тосны хэмжээг зохицуулдаг.
Алхам 3. Фитоэстроген агуулсан хоол хүнс хэрэглэж үзээрэй
Судалгаагаар эстроген даавар (эмэгтэй даавар) нь тестостеронтой (эрэгтэй даавар) харьцангуй бага байдаг эмэгтэйчүүд хөхний жижиг хэмжээтэй байдаг. Эрдэмтэд фитоэстроген агуулсан хоол хүнс, эсвэл эстроген агуулсан хоол хүнс их нөлөөтэй эсэх талаар санал зөрөлддөг боловч олон эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмээ эдгээр хоол хүнсээр нэмж хийснээр хөхний өсөлтийг мэдэрсэн гэж үздэг. Фитоэстроген агуулсан зарим хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Fennel, хушга, кешью, кунжутын үр гэх мэт тостой самар, үр
- Дүпү, шар буурцгийн сүү, шар буурцаг зэрэг шар буурцгийн бүтээгдэхүүн
- Хүрэн будаа, квиноа, овъёос, арвай зэрэг бүх үр тариа
- Буурцагт ургамал, буурцаг гэж нэрлэдэг
- Манжин, хүзүүвч, лууван, өргөст хэмх гэх мэт зарим хүнсний ногоо
- Чавга, бөөрөлзгөнө, алим, анар зэрэг зарим жимс
- Зарим ундаа кофе, улаан эсвэл цагаан дарс, хар эсвэл ногоон цай гэх мэт
Алхам 4. Өөрийн жинг анхаарч үзээрэй
Хэдэн кг жин хасах эсвэл хасах нь таны биеийн төрлөөс хамаарч том өөрчлөлтийг авчрах болно. Жин нэмснээр таны бие хөхөндөө илүү их өөх хуримтлуулж, зарим хэсгийг нь алдах нь бэлхүүсийг нарийсгаж, хөх чинь томордог.
- Хэрэв та туранхай бүтэцтэй бол жин нэмнэ. Хөх нь маш их өөхөн эдээс бүрддэг тул илүү их идэх замаар өөх тосны нөөцийг нэмэгдүүлэх нь хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тустай. Гэсэн хэдий ч хэрэв та жингээ нэмэгдүүлбэл биеийн бүх хэсэгт таргална гэдгийг анхаарна уу.
- Хэрэв та илүү стокки хийцтэй бол жингээ хасаарай. Хэдэн кг жин хасах нь хөхийг жижигрүүлэх магадлалтай боловч туранхай бэлхүүс нь хөхийг тодотгож, эсрэгээрээ том харагдуулдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Цээжиндээ дасгал хийх
Алхам 1. Цээжний булчингаа чиглүүлэх дасгал хий
Таны цээжний булчин хөхнийхөө доор шууд байрладаг тул хэмжээ нь ихэссэнээр хөх тань томордог.
Алхам 2. Долоо хоногт гурван удаа гэртээ зөвхөн биеийнхээ жингээр энгийн дасгал хий
- Түлхэх нь цээжний сонгодог дасгал бөгөөд биеийнхээ бусад хэсгийг бэхжүүлэхийн зэрэгцээ цээж рүүгээ чиглүүлээрэй.
- Банз хийх. Ходоодоо хэвтүүлээд, дараа нь шуугаа дээшлүүл. Дасгал хийх бүрдээ илүү урт хугацаанд байлгахын тулд энэ байрлалыг аль болох удаан барь. Энэ дасгал нь бүх биеэ ажиллуулахын зэрэгцээ цээжний хүчийг сайжруулах болно.
- Хоёр сандал ашиглан усанд ороорой. Тэд бие биенээ хараад гулсахгүйн тулд хивсэн дээр тавь. Дараа нь алгаа суудал дээрээ тавиад жингээ гараараа барьж байгаад өвдөглөнө. Хөлөө чангалаад өөрийгөө доошлуул, дараа нь босоо байрлал руугаа дээш өргө. Дахин давтаж, хүчирхэгжих тусам илүү олон давталт нэмж оруулаарай.
Алхам 3. Хувийн дасгалжуулагч ажилд авах талаар бодож үзээрэй
Уян хатан төлөвлөгөө нь танд хэд хэдэн хичээл дээр хөдөлгөөн сурч, дараа нь бие даан дасгалаа үргэлжлүүлэх боломжийг олгоно.
Алхам 4. Биеэ зөв авч явах
Биеийн байдал сайн байх тусам цээж дээшээ дээшээ түлхэгдэх болно. Нурууны булчингаа бэхжүүлэхийн тулд сайн байрлалыг тохь тухтай байлгахын тулд ажиллаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Зөв хувцаслах
Алхам 1. Зөв хэмжээтэй хөхний даруулга зүүгээрэй
Хэт жижиг эсвэл том хөхний даруулга өмсөх нь таны хөхийг жижиг болгож харагдуулдаг. Дэлгүүр хэсч, дотуур хувцасны дэлгүүрээс хөхний даруулгатай тэнцэх хэмжээний хөхний даруулга аваарай.
Алхам 2. Сайн чанарын хөхний даруулгад хөрөнгө оруулалт хийгээрэй
Тэд илүү удаан үргэлжлэх төдийгүй илүү сайн чанарын хөхний даруулга илүү сайн таарч, хөхөө илүү сайн болгоход тусална.
Алхам 3. Түлхдэг хөхний даруулга өмс
Эдгээр хөхний даруулга таны хөхийг дээш, дээш түлхэж, илүү том харагдуулна. Янз бүрийн сортуудыг туршиж үзээрэй.
Алхам 4. Тохиромжтой хувцас өмс
Илүү хатуу хувцас нь цээжнийхээ хэлбэрийг сайжруулж, илүү сул эсвэл урсан өнгөрч буй даашинз нь цээжийг чинь хэлбэр дүрсгүй болгож, хэт бариу хувцас өмсөхгүй байхыг анхаараарай. Нэмэлт бариу цамц таны хөхийг дарж, таны байдлыг улам дордуулна.
Алхам 5. Хөхний даруулга аяга оруулах эсвэл хөхний даруулгаа "чихэж" үзээрэй
Хөхөө цоолоход тань туслах цахиурын "тахианы мах" -т хөрөнгө оруулалт хийх, эсвэл хэрэв та төсөвтэй бол байшингийн эргэн тойронд хөөсөнцөр эсвэл бусад дэвсгэр ашиглана уу.
Алхам 6. Хөхний даруулга, хувцас тань хангалтгүй байвал хөхний хэлбэрээ сайжруулахын тулд хүрэн цайруулагч эсвэл арьсны өнгөнөөсөө бараан өнгийн будалт ашиглаарай
- Том сойз ашиглан нүүрний будгийг хөхнийхөө дотоод ирмэг дээр түрхэж, контур, сүүдрийн хуурмаг байдлыг бий болго.
- Илүү байгалийн харагдуулахын тулд холино.
- Гурван фут ухарч толиндоо хараад хөхөө зурсан шиг биш жинхэнэ харагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай!
- Гадаргууг тунгалаг нунтагаар будаж, будалтыг тохируулж, гэрэлтэлтийг багасгахад тусална.
Зөвлөмж
- Хоол, дасгал хийх нь үр дүнд хүрэхэд бага зэрэг хугацаа шаардагдах тул үр дүнг нэг шөнийн дотор харахгүй бол бүү бухимд.
- Өөрийгөө хэт их ухамсарлахгүй байхыг хичээгээрэй. Олон охид том хөхийг зорилго гэж үздэг боловч тэдэнд хэт их анхаарал хандуулах нь эрүүл биш байж магадгүй юм. Угаасаа чадах зүйлээ хий, гэхдээ хөхний хэмжээнээс гадна танд маш олон гайхалтай чанарууд байдгийг санаарай.
Анхааруулга
- Хөхний даруулгатай унтаж болохгүй. Таны хөхийг хатуу, найдвартай зүйлд байлгавал хөгжиж, ургахгүй.
- Хөхний даруулгаа бөглөх эсвэл оруулга хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай. Тэд шилжиж эсвэл унаж магадгүй тул таныг эвгүй байдалд оруулах болно. Тэдгээрийг байнга шалгаж байх хэрэгтэй.
- Хэрэв та хөхөө илүү өөх тосоор хангахын тулд илүү их иддэг бол биеийнхээ бусад хэсэгт өөх тос хуримтлагдана гэдгийг мэдэж аваарай! Илүүдэл жингээсээ болж хэтрүүлж болохгүй.
- Нэмэлт тэжээлд эргэлзэж байгаарай. Зарим нэмэлт тэжээл нь зарим эмэгтэйчүүдэд тустай байж болох ч зарим нь хэт өндөр үнэтэй бөгөөд таныг мөнгөөр хууран мэхлэх зорилгоор зардаг. Үнэн байх нь хэтэрхий сайхан санагдаж байвал ихэнхдээ тийм байдаг гэдгийг санаарай.
- Дасгал хийхдээ үргэлж болгоомжтой байж, дасгалын шинэ дэглэм эхлэхээс өмнө эмчид мэдэгдээрэй. Тэд гэмтэл бэртлээс зайлсхийж, аюулгүй байдлыг хангах болно.
