Эрчүүдэд хэрхэн илүү сэтгэл татам болох вэ (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Эрчүүдэд хэрхэн илүү сэтгэл татам болох вэ (зурагтай)
Эрчүүдэд хэрхэн илүү сэтгэл татам болох вэ (зурагтай)

Видео: Эрчүүдэд хэрхэн илүү сэтгэл татам болох вэ (зурагтай)

Видео: Эрчүүдэд хэрхэн илүү сэтгэл татам болох вэ (зурагтай)
Видео: Хэрхэн улам илүү гоо үзэсгэлэнтэй болох вэ ? 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Олон хүмүүс сэтгэл татам байх нь зөвхөн гадаад үзэмжээс хамаардаг гэж үздэг ч таны сэтгэл татам байдлаас гадна таны гадаад төрх нь таны гадаад төрхөөс хамаагүй чухал болохыг судалгаа харуулдаг. Хэрэв та эрчүүдэд илүү дур булаам байхыг хүсч байвал өөрийн хамгийн сайн зан чанарыг таниулах нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм. Энэ нь таны гадаад төрх ямар ч хамаагүй гэсэн үг биш юм. Нотлох баримтаас харахад эрчүүд бие махбодийн зарим чанарыг бусдаас илүү дур булаам харагдуулдаг бөгөөд таны хамгийн сайн шинж чанарыг тодруулахын тулд хийж болох зүйлүүд байдаг тул та илүү олон залуусын анхаарлыг татдаг.

Алхам

4 -ийн 1 -р хэсэг: Сайн зан чанартай байх

Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 1 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 1 -р алхам

Алхам 1. Өөртөө итгэлтэй бай

Олон хүмүүсийн хувьд өөртөө итгэлтэй байх нь хийхээс хамаагүй хялбар байдаг. Өөртөө итгэлтэй байна гэдэг нь өөрийгөө хэн бэ, ямар чадвартай вэ гэдэгтээ итгэлтэй байх гэсэн үг юм. Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаа бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх олон арга бий.

  • Жишээлбэл, хэрэв та өөрийнхөө сөрөг яриатай тэмцэж байвал (таны толгойд байгаа дуу хоолой нь таныг ялагдагч, үнэ цэнэгүй, тэнэг гэх мэтийг хэлэх болно), "Би бодолтой байна" эсвэл "Би" гэх мэт эерэг баталгаатай үүнийг эсэргүүцээрэй. би сайн найз"
  • Өөртөө итгэлтэй байвал алдаа гаргасныхаа төлөө өөрийгөө зоддоггүй, өөртөө хэлдэггүй. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс бусдын амжилтыг өөрт нь атаархаж, муугаар бодохгүйгээр тэмдэглэж чаддаг.
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 2 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 2 -р алхам

Алхам 2. Тайвширч, яг одоо цагтаа амьдар

Оюун санаа чинь өнгөрсөн эсвэл ирээдүйд байгаа бол амьдралаас таашаал авахад хэцүү байх болно. Дөнгөж сая хэлсэн зүйл, дараа нь юу болох талаар санаа зовохын оронд байгаа хором мөчөө сайхан өнгөрүүлээрэй.

  • Хэрэв та сандарч, юу хэлэхээ мэдэхгүй байгаа бол хэн нэгэнтэй холбогдох хамгийн сайн арга бол түүнээс асуулт асуух явдал юм. Ялангуяа хэн нэгнээс ямар нэгэн зүйлийн талаар зөвлөгөө авах, эсвэл өөрийнхөө тухай ярихыг урамшуулах нь танд таалагдах сайхан арга юм.
  • Хэрэв та бусадтай хамт байх хугацаандаа тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлж чадвал тэд танай компанид дуртай байж, дахин хайж олох магадлал өндөр болно.
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 3 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 3 -р алхам

Алхам 3. Идэвхтэй сонсогч байх

Хэрэв та дуртай залуутайгаа (эсвэл хэн нэгэнтэй) ярилцаж байгаа бол түүнийг танд таалагдах хамгийн найдвартай арга бол тэднийг (ядаж найзын хувьд) идэвхтэй сонсох явдал юм. Идэвхтэй сонсох нь дараахь алхмуудыг агуулна.

  • Ярьж буй хүний яриаг тасалдуулж, бүү шүүмжил.
  • Толгойгоо дохих эсвэл богино хугацааны аман дохио өг ("тийм", "мм хмм") нь тухайн хүний хэлж байгааг хүлээн зөвшөөрч байгааг харуулна.
  • Таны ойлгосныг мэдэхийн тулд тэдний хэлсэн зүйлийг дахин хэлээрэй.
  • Анхаарал тавьж, сонирхож байгаагаа илэрхийлэхийн тулд асуулт асуугаарай.
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 4 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 4 -р алхам

Алхам 4. Шударга боловч хүндэтгэлтэй бай

Залуу хүнд чиний бодож байгаа зүйлийн оронд сонсохыг хүсч буй зүйлээ хэлэх гэсэн хүслийг эсэргүүц. Та санал бодлоо илэрхийлэхдээ хүндэтгэлтэй хандах хэрэгтэй. Түүнийг болон түүний санаа бодлыг доромжлох шаардлагагүй.

  • Та түүнийг хэн болохыг хүсч байгаа шиг биш харин өөрийнхөө байгаагаар бусдаас таалагдахыг хүсч байна. Тэр ч байтугай танд өөрийн гэсэн санаа, түүнийгээ хэлэх зоригтой байдгийг үнэлж магадгүй юм.
  • Жишээлбэл, хэрэв залуу танд таалагдаагүй киноны талаар юу гэж бодож байгааг асуувал түүнд таалагдсан гэж үзээд таалагдсан гэж жүжиглэхийн оронд үнэхээр юу бодож байгаагаа хэлээрэй. Хэрэв өөр зүйл байхгүй бол сонирхолтой яриа өрнүүлэх болно.
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 5 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 5 -р алхам

Алхам 5. Өөрийн хүсэл сонирхол, сонирхлоо хуваалцаарай

Хүмүүс хүсэл тэмүүллийнхээ талаар ярихдаа тэд илүү бүрэн дүүрэн амьдраад ирэх шиг болдог. Тэдний сэтгэлийн хөөрөл халдвартай байж болзошгүй тул тэднийг эргэн тойронд нь сэтгэл хөдөлгөм, хөгжилтэй болгодог.

  • Та сонирхож буй залуутайгаа ярилцахдаа өөрт чухал байгаа зүйлийнхээ талаар бага зэрэг дэлгэхээс бүү ай.
  • Түүний сонирхлын талаар асуулт асуухаа бүү мартаарай. Энэ нь түүнд илүү сайн танилцах сонирхолтой байгаагаа харуулах бөгөөд танд илүү дотно болоход нь туслах болно.
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 6 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 6 -р алхам

Алхам 6. Амьдралаа баяжуулдаг зүйлсийг хий

Таны итгэдэг шалтгаанаар сайн дурын ажилтан болох; хөгжмийн зэмсэг сурах; бүжгийн хичээлд хамрагдах; марафонд сургах; эсвэл зугаа цэнгэлийн спортын багт нэгдэх. Аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байх нь таныг эрчүүдэд илүү дур булаам болгоно.

Нэмж дурдахад, хоббитой байх нь таны сонирхлыг хуваалцдаг бол танд илүү их ярих боломжийг олгож, хайртай хүнтэйгээ холбоо тогтоох боломжийг олгоно. Та өөрийн хоббигоороо хэн нэгэнтэй уулзаж магадгүй

Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 7 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 7 -р алхам

Алхам 7. Танд санаа тавьдаг гэдгээ харуул

Түүнийг сонирхож байгаагаа, түүнд санаа тавьдаг гэдгээ харуулахын тулд жижиг зүйл хий. Хэрэв та үдэшлэгт байгаа бол түүнд уух юм уу хөнгөн зууш хэрэгтэй эсэхийг асуугаарай; Хэрэв та саяхан түүний санаа зовж буй зүйлийн талаар ярьж байсан бол тэр энэ асуудалд хэрхэн хандаж байгааг харахын тулд шалгаарай.

Судалгаагаар хэрэв та хайртай, дэмждэг, тогтвортой байвал хүмүүс таныг боломжит хань гэж үзэх магадлал өндөр байдаг тул та эдгээр бүх зүйл гэдгээ харуулах боломжийг ашиглаарай

Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 8 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 8 -р алхам

Алхам 8. Өөрийгөө хэн бэ гэдгээ шударгаар хэлээрэй

Тоо томшгүй олон романтик инээдмийн зохиолууд хэн нэгнийг өөр хүн гэж хэлдэг бөгөөд тэдний худал хуурмаг нүүрэн дээр нь дүрэлздэг. Ийм хүн байж болохгүй.

  • Хэрэв таны хамгийн тохиромжтой шөнө пицца, Netflix -тэй гэртээ байвал та үдэшлэгийн амьтан гэдгээ битгий хэлээрэй. Энэ нь зөвхөн таны хувьд л ядарч туйлдах болно, учир нь түүний салахыг хүсч байгаа зүйл бол үдэшлэг, зөвхөн тайвшрах явдал юм.
  • Хэрэв та математикт дуртай, заахыг хүсч байгаа бол адал явдалт эрэлхийлэгчдээ мөрөөдлийн ажил бол амралтын газарт цасан урлалын багш болохыг бүү хэлээрэй.
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 9 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 9 -р алхам

Алхам 9. Бусдын төлөө өөрийгөө хэн болохыг бүү өөрчил

Тав тухтай бүсээсээ гадуур алхах нь хөгжилтэй, эрүүл чийрэг байж болно, жишээлбэл, шинэ хобби хийх эсвэл илүү олон нийтийн харилцаанд орох гэх мэт - гэхдээ та өөрийгөө хэн бэ, юу хүсч байгаагаа сайн ойлгосон байх ёстой. амьдрал Итгэл үнэмшил, зорилгодоо үнэнч бай.

  • Өөрийгөө хэн болохыг өөрчлөх цорын ганц сайн шалтгаан бол хэрэв та өөрийгөө байгаадаа сэтгэл хангалуун бус байгаа бол өөрийгөө өөрөөрөө аз жаргалтай байлгахын тулд өөрчлөхийг хүсч байгаа явдал юм.
  • Хэрэв тодорхой залуутай хамт байх нь огт өөр хүн байхыг шаарддаг бол түүнтэй хамт байх ёсгүй.

4 -ийн 2 -р хэсэг: Биеийн дур булаам байдлыг нэмэгдүүлэх

Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 10 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 10 -р алхам

Алхам 1. Таны гадаад төрх нь таны сэтгэл татам байдлын өчүүхэн хэсэг гэдгийг мэдэж аваарай

Судалгаагаар эрэгтэй хүний эмэгтэй хүний сэтгэл татам байдалд бие махбодийн элементүүд гол үүрэг гүйцэтгэдэг боловч бусад хүчин зүйлүүд бас чухал байдаг. Үүнд хошигнол, итгэл үнэмшил, зан чанар орно.

Эрчүүд ерөнхийдөө залуу, эрүүл харагддаг, арьс сайтай, залуухан царайтай, хэлбэр дүрс сайтай эмэгтэйчүүдэд дуртай байдаг, учир нь тэднийг далд ухамсрын түвшинд хань ижил гэж үнэлдэг

Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 11 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 11 -р алхам

Алхам 2. Гоо үзэсгэлэнгээ таньж мэдээрэй

Та ямар хэлбэр, арьсны өнгө, ямар хэмжээтэй, үс урт байх нь хамаагүй: таны дотор гоо үзэсгэлэн бий.

  • Судалгаанаас харахад бусад хүмүүс таныг өөрөөсөө 20% илүү сэтгэл татам гэж хардаг. Хэт олон эмэгтэйчүүд өөрсдийн гоо үзэсгэлэнг харахын оронд өөрсдийгөө хатуу ширүүн шүүдэг.
  • Магадгүй та ердийн гоо сайхны стандартыг дагаж мөрдөөгүй байж магадгүй, гэхдээ эдгээр нь хэнд зориулагдсан юм бэ? Өнөөгийн гоо сайхны стандартууд нь өмнөх үеийнхээс ялгаатай бөгөөд цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөх болно.
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 12 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 12 -р алхам

Алхам 3. Хувийн хэв маягаа олоорой

Таны стиль нь бусдын дур булаам зүйлийн хувилбарын хуулбар гэхээсээ илүү таны хувийн зан чанарын илэрхийлэл байх ёстой. Биеийнхээ онцлогт тохирсон, өөртөө итгэлтэй, өөртөө итгэлтэй зүйлийг өмс.

  • Хэрэв та ямар хэв маягтай байгаагаа сайн мэдэхгүй байгаа бол загварын дүрүүд болон өөрт таалагддаг хүмүүсээс санаа аваарай. Янз бүрийн дүр төрхийг туршиж үзэх нь зүгээр юм - энэ нь та өөр хүн байхыг оролдож байгаа гэсэн үг биш, харин өөрийгөө хэрхэн илэрхийлэхээ судлах тухай юм.
  • Ердийн сонгодоггүй дагалдах хэрэгсэл, хэв маяг, өнгөөрөө тоглоорой. Хэрэв тэд сайн мэдэрч байвал тэднийг элэгдүүлэх; хэрэв тэд чамд хувцас өмсөж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж байвал туршилтаа үргэлжлүүлээрэй.
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 13 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 13 -р алхам

Алхам 4. Өөрийн дуртай онцлогуудыг тоглуул

Таны өөртөө үнэхээр дуртай зарим онцлог шинж чанарууд байдаг уу? Магадгүй энэ бол чиний гүн бор нүд, гайхалтай үс эсвэл хөөрхөн эрүү чинь байж магадгүй. Юу ч байсан хамаагүй бусад хүмүүс ч бас сэтгэл татам гэж боддог.

  • Тодорхой хувцас, дагалдах хэрэгсэл, гоо засал зэргийг онцлон харуулах замаар хамгийн сайн онцлог шинж чанараараа бусдаас ялгарах арга замыг хайж олоорой.
  • Жишээлбэл, хэрэв та үнэхээр хөөрхөн хар нүдтэй бол алтан цагираг ээмэг зүүх нь тэдэнд илүү их анхаарал татах болно. Эсвэл, хэрэв та урт нарийхан хүзүүндээ дуртай бол V хүзүүтэй орой өмсөж эсвэл хүзүүнийхээ нүд рүү татсан мөрний урт үс засалт хийлгэж болно.
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 14 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 14 -р алхам

Алхам 5. Нүүрээ буд.

Зарим судалгаагаар эрчүүд нүүр будалт хийхдээ эмэгтэйчүүдийг илүү дур булаам харагдуулдаг. Бусад судалгаагаар эрчүүд нүүр будалт багатай эмэгтэйчүүдийг илүүд үздэг болохыг харуулсан (хэдийгээр шударга байх хэдий ч заримдаа эрчүүд байгалийн үзэмжийг будалт хийхгүй гэж боддог).

  • Хэрэв та будалт сайтай биш ч гэсэн туршиж үзэхийг хүсч байвал байгалийн төрхөө хадгалж, нүүрээ эрүүл гэрэлтүүлж эхэлж болно. Та сормуусны будаг, байгалийн гаралтай уруул өнгөлөгч түрхэж болно.
  • Эцэст нь танд таалагдах зүйлийг хийх нь хамгийн чухал юм. Хэрэв та будалт хийхийг хүсэхгүй байгаа бол бүү хий.
  • Өөрийнхөө нүүр, бие рүүгээ хийж байгаа зүйлээ бас хийхийг хүсч байгаа эсэхийг шалгаарай. Тодорхой залуу хүнд ийм байдлаар таалагдах болно гэж бодоод гадаад төрхөө бүү өөрчил.
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 15 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 15 -р алхам

Алхам 6. Өөрийгөө залуу, эрүүл харагдуулахын тулд будалт хэрэглээрэй

Эрэгтэйчүүдийг эмэгтэйчүүдэд татдаг ихэнх зүйл нь тэдний оюун ухаан тодорхой онцлог шинж чанарыг нөхөн үржих чадварыг илтгэдэг гэж үздэг анхны зөн совинтой холбоотой байдаг. Тэгш хэмтэй, залуу царай нь үржил шим, эрүүл мэндийг илтгэнэ.

  • Судалгаагаар эрчүүд хүүхэд шиг царайтай, том нүдтэй, жижиг хамартай, уруул дүүрэн, жижиг эрүүтэй эмэгтэйчүүдийг илүүд үздэг болохыг тогтоожээ. Нүдийг том харагдуулж, уруулаа дүүрэн харагдуулахын тулд та сормуусны будаг, уруул өнгөлөгч ашиглаж болно.
  • Хэрэв та цааш явахыг хүсч байвал нүүрээ илүү залуу, тэгш хэмтэй харагдуулахын тулд контурын нунтаг хэрэглэж үзээрэй.
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 16 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 16 -р алхам

Алхам 7. Уруулаа тогло

Судалгаагаар дунджаар эрэгтэйчүүд биеийн бусад хэсгээс илүү эмэгтэйчүүдийн уруулыг илүү их татдаг болохыг тогтоожээ. Хэрэв та уруулын будаг, ялангуяа улаан уруулын будаг түрхвэл таны уруул ихэнх эрчүүдэд илүү дур булаам байх болно.

Нийтлэг итгэл үнэмшил бол улаан, уруул нь сэрэх үед өргөжсөн цусны судсыг дуурайдаг бөгөөд энэ нь эрчүүдийг дотно болох тухай бодоход хүргэдэг

Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 17 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 17 -р алхам

Алхам 8. Дуу хоолойныхоо чанарт анхаарлаа хандуулаарай

Судалгаагаар эрэгтэйчүүд ерөнхийдөө өндөр дуутай эмэгтэйчүүдийг илүү намуухан хоолойтой хүмүүсээс илүү дур булаам харагдуулдаг болохыг тогтоожээ.

Эцсийн эцэст та өөрийнхөөрөө байх хэрэгтэй. Эрчүүд өөрийнхөө арьсанд (мөн дуу хоолойдоо) эвтэйхэн, өөртөө итгэлтэй эмэгтэйтэй хамгийн их холбоотой байдаг, гэхдээ энэ бол мэдэх ёстой сонирхолтой баримт юм. (Судалгаагаар эмэгтэйчүүд илүү гүн хоолойтой эрчүүдийг илүүд үздэг болохыг харуулсан.)

Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 19 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 19 -р алхам

Алхам 9. Биендээ элсэн цагны хэлбэрийг өгөөрэй

Судалгаагаар эрэгтэйчүүд дунджаар эрчүүдийн цагийг хамгийн ихээр татдаг болох нь бэлхүүс, том хонго нь эрүүл мэнд, үржил шимийг илтгэдэг. Цагийн шилний хэлбэр нь хамгийн ховор биеийн хэлбэр тул байгалиасаа байхгүй бол өөрийгөө зодох хэрэггүй.

  • Та өгзөг, хонгогаа хөгжүүлж, бэлхүүсээ чангалж дасгал хийснээр элсэн цагны хэлбэрт хүрч чадна. хувцасны тодорхой хэв маяг; ба/эсвэл бэлхүүсний дасгал гэж нэрлэдэг бүсэлхийн тойрог ашиглан.
  • Зарим оронд илүү том, бөөрөнхий дөл нь хоол хүнс, мөнгө олж авах боломжтой гэсэн үг тул илүү дур булаам гэж үздэг.
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 20 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 20 -р алхам

Алхам 10. Бусад охидтой уулзах

Та хэсэг охидтой уулзаж байхад эрэгтэйчүүд бүлгийн гишүүдийг өөрсдийнхөөсөө илүү дур булаам гэж харах болно.

Энэ нь ойлгомжгүй мэт санагдаж магадгүй, учир нь та өөрөөсөө хөөрхөн охидтой хамт байх нь таныг царай муутай мэт харагдуулах болно, гэхдээ эсрэгээрээ - та бүгд илүү дур булаам харагдах болно

4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өөртөө анхаарал тавих

Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 21 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 21 -р алхам

Алхам 1. Өөртөө эелдэг ханд

Энэ нь өөртөө итгэлтэй байхтай холбоотой юм. Та эрэгтэй хүнийг өөртөө татах гэж хичээж байж магадгүй, гэхдээ үүнийг хийхэд танд туслах хамгийн гол зүйл бол өөрийн нүдээр дур булаам болох явдал юм. Өөртөө сайн анхаарал хандуулаарай: сайн идээрэй, дасгал хий, хангалттай унт. Амралтын өдөр эсвэл супер модель шиг харагдахгүй байвал өөрийгөө бүү зэмлээрэй.

  • Хэрэв та эрэгтэй хүнийг татах гэж оролдож байгаа бол эрчүүдэд юу таалагддаг тухай бичсэн бүх төрлийн нийтлэлийг унших бөгөөд энэ нь ихэвчлэн танд байдаггүй зүйл байх болно.
  • Гадаад төрхөөс илүү хувийн шинж чанар чухал болохыг судалгаагаар баталсан тул өөрийн арьсанд сэтгэл хангалуун, тав тухтай байх нь маш чухал юм.
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 22 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 22 -р алхам

Алхам 2. Тогтмол дасгал хий

Зөвлөгөө нь уншсан зүйлээсээ хамаарч өөр өөр байдаг, гэхдээ хэрэв та формоо хадгалахыг хүсч байвал дунджаар өдөрт дор хаяж 30 минут идэвхтэй байх ёстой. Энэ нь зугаалах эсвэл өдрийн турш 10 минутын турш гурван удаа дасгал хийх гэх мэт энгийн зүйл байж болох юм.

Дасгал хийх нь таны биеийг эрүүл байлгахаас илүү чухал зүйл юм. Энэ нь таны сэтгэлийг бас эрүүл байлгадаг

Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 23 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 23 -р алхам

Алхам 3. Хангалттай хэмжээний ус уух

Биеийн жингээ (фунтээр) хоёр хуваагаарай: та өдөрт хэдэн унци ус уух ёстой. Хэрэв та халуун уур амьсгалд амьдарч,/эсвэл тогтмол дасгал хийвэл энэ хэмжээ илүү байж магадгүй юм.

150 фунт жинтэй эмэгтэй хүн үйл ажиллагааны түвшин, амьдарч буй байдлаасаа хамааран өдөр бүр 75-150 унц ус уух ёстой

Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 24 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 24 -р алхам

Алхам 4. Хангалттай унтах

Судалгаагаар нойр дутуу хүмүүс шөнийн цагаар тайван унтсантай харьцуулахад дур булаам байдгийг харуулдаг.

  • Муу нойрыг сайн далдалагчаар нуух боломжтой. Арьсны төрөлдөө тохирсон нэгийг аваад нүдний доорх харанхуй дугуйланг далдлаарай. Хэрэв хавдахад тусламж хэрэгтэй бол нүдний тос түрхээрэй.
  • Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол ямар асуудал үүсч болохыг мэдэхийн тулд эмчид хандаарай.
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 25 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 25 -р алхам

Алхам 5. Эрүүл хооллоорой

Маш их жимс, ногоо, үр тариа, туранхай уураг идээрэй. Боловсруулсан болон савласан хоол хүнс, хэт их чихэр, давс идэхээс зайлсхий. Энэ нь жингээ хасаж, сэтгэл санаагаа тогтвортой байлгаж, арьс, үсээ сайхан харагдуулна.

Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 26 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 26 -р алхам

Алхам 6. Арьсаа эрүүл байлгаарай

Арьсныхаа онцлогт тохирсон цэвэрлэгчээр нүүрээ өдөрт хоёр удаа угаана (ердийн, холимог, тослог, эмзэг төрлүүд орно). Үүнийг SPF агуулсан сайн чийгшүүлэгчээр хий.

Шүршүүрт орохдоо биеийнхээ арьсыг толигор зөөлөн болгоно

Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 27 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 27 -р алхам

Алхам 7. Сайхан инээмсэглээрэй

Гөлгөр, бүтэн уруул, шулуун цагаан шүд нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн анхаарлыг татдаг. Уруулаа толигор байлгахын тулд хангалттай хэмжээний ус ууж, тогтмол чийгшүүлж, шүдээ тогтмол угааж байгаарай.

  • Шулуун цагаан шүд нь сайн генетикийн шинж тэмдэг бөгөөд эрчүүдийг хамгийн түрүүнд татдаг.
  • Хэрэв танд цагаан шүд байхгүй бол бүү санаа зов! Энэ бол туйлын хэвийн зүйл. Хэрэв таны шүд эрүүл ч гэсэн бага зэрэг будсан байвал цайруулах шүдний оогоор цэвэрлэж эсвэл цайруулах эмчилгээний талаар эмчтэйгээ зөвлөлд.
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 28 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 28 -р алхам

Алхам 8. Үсээ сайн арчлаарай

Судалгаагаар урт, бүтэн, гялалзсан үс нь эрчүүдэд хамгийн дур булаам харагддаг нь эрүүл мэнд, үржил шимийг илтгэдэг. Дунджаар эрчүүд урт үстэй эмэгтэйчүүдийг ижил үстэй байсан ч богино үстэй хүмүүсээс илүү дур булаам гэж үнэлдэг.

  • Залуу хүн авахын тулд үсээ оёхоос илүү чухал зүйл бол үсээ нүүрний хэлбэр, хувийн хэв маягаа нөхсөн байдлаар өмсөх явдал юм. Юунаас ч илүү гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун байх хэрэгтэй.
  • Хэрэв та урт үстэй туршилт хийхийг хүсч байвал салон, гоо сайхны дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой үсний хавчаарыг ашиглаж үзээрэй. Хэрэв таны үс маш богино байвал та хиймэл үс хэрэглэж үзээрэй.
  • Буржгар, гэмтсэн үс нь дур булаам биш тул үсээ будах, шулуун болгох эсвэл өөр аргаар хэт боловсруулалт хийхээс зайлсхий.

4 -р хэсгийн 4: Эрчүүдтэй сээтэгнэх

Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 29 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 29 -р алхам

Алхам 1. Та зугаацах дуртай газруудад цагийг өнгөрөө

Эдгээр нь таныг хамгийн их анхаарал халамжгүй, тайван, аз жаргалтай болгож, илүү дур булаам харагдуулдаг.

  • Мөн таны сонирхлыг хуваалцдаг, дуртай зүйлээ хийж зугаацдаг эрчүүдтэй уулзах магадлал өндөр байх болно.
  • Жишээлбэл, хэрэв та софтбол тоглох дуртай бол софтболын хамтарсан багт элсээрэй. Тайвширч, зугаацаж байхдаа та хамгийн дур булаам байдаг тул хийж буй зүйлдээ сайн байгаарай, гэхдээ уурлаж, уурлахын тулд үүнийг нухацтай авч үзэх хэрэггүй!
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 30 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 30 -р алхам

Алхам 2. Нүдэнд хүрэх

Магадгүй энэ бол сээтэгнэх хамгийн үр дүнтэй арга юм. Нүдний холбоо барих төслүүдийг өөртөө итгэлтэй болгож, сонирхож байгаагаа харуулж, хүмүүсийг өвдөг сулардаг.

  • Нийтлэг практик бол түүний нүд рүү харж, цаашаа харахаасаа өмнө богино хугацаанд инээмсэглэх явдал юм. Үүнийг 20 минутын дотор хэд хэдэн удаа хий, хэрэв тэр сонирхож байвал тэр тантай холбоо барих болно.
  • Хэрэв та түүнтэй аль хэдийн ярьж байгаа бол түүнд магтаал хэлж байх үеийнх шиг ярианы онцгой цэгүүд дээр нүдээ аниад үзээрэй. Хааяа нэг нүдээ ердийнхөөс арай урт байлгаад илүү гүн гүнзгий зүйл болж байна гэж хэлээрэй.
  • Хэт удаан бүү саатаарай, эс тэгвээс энэ нь хүчтэй, хачин болж магадгүй юм. Аливаа зүйлийг эхнээс нь нарийн болго.
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 31 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 31 -р алхам

Алхам 3. Инээмсэглэ

Аз жаргалтай эмэгтэйчүүд, ялангуяа инээмсэглэж буй эмэгтэйчүүд эрчүүдэд илүү дур булаам болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Таны инээмсэглэл нь чин сэтгэлээсээ, нүдийг тань татсан эсэхийг шалгаарай, энэ нь зөвхөн амаа биш, харин хуурамч мэт харагдаж магадгүй юм.

  • Хэрэв тэр таны хөгжилтэй гэж бодож байгаа зүйлийг хэлвэл инээгээрэй, гэхдээ үүнийг албадаагүй эсэхийг шалгаарай.
  • Сээтэгнэх маш хүчирхэг арга бол инээмсэглэх, нэгэн зэрэг нүдээрээ харилцах явдал юм.
  • Та өөрийн инээмсэглэлийг тухайн үед зориулан тохируулж өгч болно - түүний сонирхлыг татахын тулд богино ичимхий инээмсэглэл, эсвэл та аль хэдийн ярьж байхдаа нэг удаа илүү инээдтэй инээмсэглэлийг сонирхож байгаагаа түүнд мэдэгдээрэй.
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 32 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 32 -р алхам

Алхам 4. Ярилцлага эхлүүлэх

Түүнийг үг хэлэхийг хүлээх хэрэггүй. Хэрэв та хэн нэгнийг сонирхож байгаа бол бие биенээ жаахан таньж мэдэхийн тулд өөрийгөө танилцуулж, найрсаг яриа өрнүүлээрэй.

  • Аливаа зүйлийг хөнгөн хуумгай байлгахаа мартуузай. Хэрэв та дөнгөж кино эсвэл концерт үзсэн бол энэ тухай ярь. Хэрэв та анги хуваалцаж байгаа бол түүнд хэрхэн таалагдаж байгааг асуугаарай.
  • Ярилцаж байхдаа түүний сонирхлыг хэмжих боломжтой эсэхийг үзээрэй. Хэрэв тэр нүдний харц руугаа эргэж ороод, танаас асуулт асууж, сүй тавьсан мэт санагдаж байвал яриагаа үргэлжлүүлээд бүх зүйл хаашаа явж байгааг хараарай.
  • Хэрэв тэр сонирхохгүй байгаа бол түүнийг бүү түлх. Зүгээр л түүнтэй уулзсандаа баяртай байгаагаа хэлээд эелдгээр уучилж, найзтайгаа эсвэл өөр хүнтэй ярьж эхлээрэй.
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 33 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 33 -р алхам

Алхам 5. Түүнийг магтагтун

Сонирхож буй залуугаа харуулах, түүнийг танд илүү сонирхолтой болгох аюулгүй арга бол түүнийг магтах явдал юм. Судалгаагаар үнэнч бус магтаал хүртэл үр дүнтэй байж болохыг харуулсан боловч магтаалдаа чин сэтгэлээсээ хандах хэрэгтэй.

Хэрэв тэр тодорхой цамцтай сайхан харагдаж байвал түүнд хэлээрэй. Хэрэв тэр үсээ өөрчилвөл танд анзаарсан гэдгээ мэдэгдээрэй, танд таалагдаж байна. Магтаал нь түүнд сайхан мэдрэмж төрүүлэхээс гадна; Тэд түүнд танд таалагдаж байгааг түүнд сануулах болно

Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 34 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам байгаарай 34 -р алхам

Алхам 6. Ярилцлагыг дараагийн түвшинд аваач

Хэрэв яриа үнэхээр сайн болж, тэр хариу хэлээд байгаа юм шиг санагдаж байвал та түүний дугаарыг асууж болно. Та түүнийг анхны алхам хийхийг хүлээх хэрэггүй.

  • Огноог хэд хоногийн дараа товлоорой, ингэснээр та хоёулаа энэ талаар бодож, бэлтгэл хийх цаг гаргах болно.
  • Хэрэв та болзоонд явахад бэлэн биш байгаа бол түүний дугаарыг авах эсвэл өөрийнхөө дугаарыг өгөх боломжтой.
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам бай 35 -р алхам
Эрчүүдэд илүү сэтгэл татам бай 35 -р алхам

Алхам 7. Түүний биеийн хэлийг толинд тусга

Энэ талаар тодорхой хэлж болохгүй, гэхдээ эр хүн тантай ярьж байхдаа ямар байр суурь, хөдөлгөөнийг тусгаж аваарай. Түүний үйлдлийг толин тусгал хийх нь танд таалагддаг гэсэн ухамсаргүй зурвас илгээдэг бөгөөд энэ нь түүнд танд таалагдах магадлалыг нэмэгдүүлэх болно.

Жишээлбэл, хэрэв тэр гараараа үсээ гүйлгэвэл ганц хоёр минут хүлээгээд, нөгөө гараараа санамсаргүй адилхан хий. Санамсаргүй байдлаар харагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Та аймшигтай хувилагч шиг харагдахыг хүсэхгүй байна (та ямар төрлийн хүн бэ!)

Зөвлөмж

  • Болзож байхдаа утсаа чимээгүй байлгаж, түрийвч/халаасандаа хий. Хэрэв та мессежийг шалгаж, хөгжилтэй зураг хайж, хоолоо инстаграм дээрээ хийж байгаа бол таны болзох өдөр түүнийг түүнийг тэнд байлгахыг хүсч байгаа эсэх нь эргэлзэж эхэлнэ.
  • Бүр бүдүүлэг боловч үнэн: Хэрэв та зөвхөн бие махбодийн дур булаам байдалд тулгуурласан богино хэмжээний романтик уулзалт хайж байгаа бол нэг судалгаагаар эрчүүд төлөвшөөгүй, дүлий эсвэл согтуу харагдаж байгаа эмэгтэйчүүдийг илүү их татдаг болохыг харуулсан байна. Ухаалаг байдал нь сэтгэл татам байдлыг нэмэгдүүлдэг урт хугацааны түнш хайж буй эрчүүдэд эсрэгээрээ байдаг.
  • Олон эрчүүд таньдаг, итгэдэг эмэгтэйгээ илүү уламжлалт (тиймээс эхэндээ) илүү дур булаам хүнээс илүү хүсдэг гэж мэдээлдэг.
  • Хэрэв үгүй бол тэр өөрийнхөөрөө байгаарай, хэрэв тэр таны эргэн тойронд өөр байдгийг анзаарч, асуух болно, түүнтэй хамт тоглохыг хичээгээрэй.

Анхааруулга

  • Зөвхөн залуутай болох гэж байгаа хүн болж болохгүй. Энэ нь таны хувьд утга учраа алдсан байж магадгүй гэж байнга хэлдэг, гэхдээ энэ нь үнэн: өөрийгөө илүү сэтгэл татам болгохын тулд хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө сэтгэл татам гэж бодох явдал юм. Өөртөө итгэлтэй байж, өөрийгөө гаднаасаа үзэсгэлэнтэй гэдгээ мэдээрэй.
  • Бүх эрчүүд хэвшмэл ойлголтыг дагаж мөрдөх болно гэж бүү найд. Эдгээр хувьсагчдыг санал болгодог судалгаа нь дундаж үзүүлэлтүүд дээр ажиллах ёстой бөгөөд үүний үр дүнд тэд хүн бүр ямар байх ёстойг нарийн хэлж чадахгүй байна.

Зөвлөмж болгож буй: