Үзэсгэлэнтэй харагдах нь дотроосоо эхэлдэг, хэрвээ та сэтгэл татам байдлыг мэдэрч байвал бусад хүмүүс таны итгэлийг анзаарч, таныг бас дур булаам харагдуулах болно. Өдөр бүр нүүрээ угааж, биеэ чийрэгжүүлэх, хэв маягаа харуулсан хувцас сонгох гэх мэт эрүүл чийрэг байхын тулд гадаад төрхийг сайжруулахын тулд хийж болох зарим үндсэн зүйлүүд байдаг. Та мөн байнга инээмсэглэж, биеийн эерэг хэлийг дүрсэлж өөртөө итгэлтэй уур амьсгалыг өгч чадна.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Хувцас, үсний хэв маягийг сонгох
Алхам 1. Биеийнхээ онцлогт тохируулан хувцас сонгоорой
Лийр, алим, элсэн цаг, тэгш өнцөгт гэх мэт янз бүрийн биеийн хэлбэрүүд байдаг. Биеийнхээ төрлийг тодорхойлох нь танд ямар төрлийн хувцас хамгийн сайн харагдахыг тодорхойлоход тусалж, эрэл хайгуулаа нарийсгаж, биеэ хамгийн сайхан харагдуулах болно.
- Бүсэлхийгээ дундуур нь хараад 2 хэсэг болгон биеэ харахыг хичээгээрэй. Дараа нь талуудын хооронд тэнцвэрийг хэрхэн бий болгох талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв таны дээд хэсэг ёроолоосоо илүү өргөн байвал та дээд талд нь суурилуулсан хэсгүүдийг өмсөж, доод хэсэгт илүү их эзэлхүүн нэмж өгөх болно.
- Хэрэв та бэлхүүсээрээ илүү өргөн эсвэл дээд ба доод хэсэгт байгаа бол дээд ба доод хэсэгт илүү их эзэлхүүнтэй зүйлсийг дунд нь суулгаж бэлхүүсний хуурмаг байдлыг бий болго.
- Хувцас тань танд яг тохирч байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд оёдолчинд авчирч тохируулаарай.
Алхам 2. Өөртөө итгэлтэй мэдрэмж төрүүлэх хувцасыг сонгоорой
Хувцасныхоо эд зүйл бүрийн талаар таатай байхыг хүсч байна. Тохиромжгүй болсон хувцаснаасаа салж, түүнийг уулзалт, сургуулийн арга хэмжээ эсвэл үдшийн цагаар өмсөхөд өөртөө итгэлтэй хувцасаар соль. Хувцаслалт нь зөвхөн загварлаг гэж бодож байгаа тул сонгохоос зайлсхий.
Алхам 3. Энэ баярт тохируулан хувцасла
Шөнө орой болох концертын төгс хувцас нь ажлын уулзалтын төгс хувцаснаас ялгаатай байх болно. Үйл явдал, үйл ажиллагаанаас хамаарч хувцасаа сонгож аваарай.
- Сургуулийн сайн хувцаслалтанд жинсэн өмд, цэцгийн дээд хэсэг, загварлаг пүүз байж болно.
- Хэрэв та ажилдаа явах гэж байгаа бол та хаакис, бүс бүхий товчлуурыг зүүж болно.
- Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ гадуур зугаалж байгаа бол өмссөн даашинз эсвэл гоё өмд, бараан өнгийн дээд хэсгийг сонгоорой.
Алхам 4. Тод үс засалт хийхийн тулд үсэндээ гель түрхээрэй
Гель ашиглан хадаастай эсвэл гөлгөр харагдуулна уу эсвэл тодорхой үсийг хэвээр нь байлгахын тулд үүнийг ашиглаарай. Үсээ хэт хатуу, царцдастай болгохгүйн тулд даруухан түрхээрэй, шаардлагатай бол үргэлж нэмж болно.
- Үсний гель худалдаж аваарай.
- Хэрэв хүсвэл үсээ гель ашиглан үс засахад тусална.
Алхам 5. Үснийхээ долгион эсвэл буржгар үсийг толигор харагдуулахын тулд бүтээгээрэй
Буржгар төмрийг ашиглан янз бүрийн хэмжээтэй буржгар үс гаргаж, үсээ салгахаасаа өмнө халаасан саваагаар хэдхэн секундын турш сайтар боож өгнө. Үсээ саваагаар боож хэдхэн секундын турш гэрлийн долгионд үлдээгээрэй, урт боосон хэвээр байх нь илүү хатуу буржгар болно.
Үсээ буржгар төмрөөр боож 10 секундээс илүү байлгахгүй байх нь үсийг шатаах аюултай
Алхам 6. Гялалзсан үс засалт хийхийн тулд үсээ тэгшлээрэй
Хэрэв хүсвэл үс шулуутгагч ашиглан үсээ тэгшлээрэй, шулуутгагчыг дулаацуулсны дараа уртаар нь аажмаар татаж аваарай. Хэрэв таны үс угаасаа шулуун байвал сойз, үс хатаагч ашиглан толигор харагдуулж, үсээ самнаж байхдаа хатаана.
Шулуутгагчийг үсний ширхэг дээр удаан байлгаж болохгүй, эс тэгвээс таны үсийг шатаах болно
Алхам 7. Хувийн хэв маягаа онцлон тэмдэглэхийн тулд дагалдах хэрэгслүүдээ үсэндээ нэмээрэй
Энэ нь тууз, үсний хавчаар, тууз, бүр малгай гэх мэт зүйл байж болно. Хувцаслалттайгаа нийлж, таны бүтээлч хэв маягийг харуулсан дагалдах хэрэгслийг сонгоорой.
- Жишээлбэл, хар, цагаан даашинзтай хар тууз зүүх, эсвэл эрвээхэй үсний хавчаар ашиглан үсэндээ байгалиа хайрлах хайраа харуул.
- Нүцгэн харагдахын тулд нарны малгай эсвэл бейсболын малгай өмс.
4 -ийн 2 -р арга: Нүүр будалт хийх
Алхам 1. Таны арьсны өнгөнд тохирсон суурийг сонгоорой
Дэлгүүрт таны арьсанд тохирсон суурийг сонгох нь хамгийн хялбар байдаг, учир нь олон дэлгүүрт туршилтын савнууд байдаг бөгөөд суурь нь таны арьсанд тохирч байгаа эсэхийг шалгаж болно. Тохиромжтой өнгийг олсны дараа сойз эсвэл хөвөнгөөр түрхээрэй, энэ нь нүүрэндээ хөнгөн, жигд давхаргад байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Арьсаа будалтанд бэлтгэхийн тулд суурь хэрэглэхээсээ өмнө праймерыг ашиглаарай.
- Суурийг бугуйныхаа хөнгөн хэсэгт түрхээрэй, эсвэл эрүүнийхээ дагуу шударна.
Алхам 2. Нүүр будалтын тусламжтайгаар нөсөө толбыг нуун дарагдуулаарай
Хэрэв та олон тонн нүүр будалт хийхийг хүсэхгүй байгаа ч нүүрэндээ ямар нэгэн ул мөр, хагарал үүсэхийг нуухыг хүсвэл нүүрээ будаж үзээрэй. Энэ нь шингэнээс хатуу саваа хүртэл олон янзын хэлбэрээр, мөн олон янзын сүүдэртэй байдаг. Нүүрээ далдалж авахыг хүссэн цэгүүддээ тос түрхэж, хөнгөн давхаргаас эхлээд арьсандаа түрхээрэй.
- Ихэнх нүүр цэвэрлэгч нь шингэн хэлбэртэй байвал сойзтой ирдэг бол далдуур савхыг шууд арьсанд түрхэж болно.
- Зөв сүүдэр олохын тулд бугуйныхаа цайвар талд нэг эсвэл хоёр цэг далдлагч түрхээд аль нь таарч байгааг олж мэдээрэй.
Алхам 3. Сормуусны будаг эсвэл нүдний харандаа нэмж нүдийг чинь цухуйлгаарай
Хэрэв хүсвэл нүдний дээд болон доод зовхиндоо болгоомжтой түрхээрэй, зовхины эргэн тойронд нимгэн цус харвалт хий. Сормуусны будаг ашиглан сормуусны будгаа түрхээд сормуусаа зовхины ёроолоос дээш, доогуур нь шоолж, тодорхойлолт өгнө.
- Олон хүмүүс нүдний харандаагаа дээд тагандаа түрхээд хүссэн хэмжээгээрээ нимгэн эсвэл зузаан болгодог.
- Сормуус дээр муруй нэмэхийн тулд сормуус буруулагч ашиглаарай.
- Нүдний будгаа гүнзгий өнгөөр будахын тулд будгаа нэмж өгөөрэй.
Алхам 4. Уруулаа өнгөлж, гэрэлтүүлэхийн тулд уруул өнгөлөгч эсвэл уруулын будаг сонгоорой
Уруулын будаг эсвэл уруулын будагны өргөн сонголтыг олохын тулд орон нутгийн эмийн дэлгүүр, гоо сайхны дэлгүүр эсвэл том хайрцагны дэлгүүрээр зочлоорой. Өөрт таалагдсан, арьсны өнгөндөө тохирсон сүүдэрийг сонгоод урууландаа жигд түрхээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та цайвар арьстай бол ягаан өнгөтэй уруул өнгөлөгч нь гайхалтай харагддаг бол бараан арьс нь уруулын гялбаа эсвэл гүн улаан өнгөтэй уруулын будагтай сайн зохицдог.
- Ердийн уруул чийгшүүлэгч нь уруулыг чийгшүүлэхэд маш сайн.
- Гоо сайхны дэлгүүрт зочилж, өөрт тохирсон өнгийг хэрхэн сонгох талаар ажилчнаасаа зөвлөгөө аваарай.
Алхам 5. Нүүрэндээ бага зэрэг өнгө өгөхийн тулд хүрэл эсвэл ичгүүр түрхээрэй
Бронз түрхэхдээ духангийн дээд хэсэг, хацрын хөндий, хамар доорхи нарны гэрэл тусах нүүрний хэсгээрээ махлаг сойзоор арчина. Хацрынхаа алиманд улаавтар түрхээрэй. Үүнийг авахаас илүү хүрэл эсвэл ичих нь илүү хялбар байдаг тул бага хэмжээгээр эхэл.
Хэрэглэхийн өмнө сойзноосоо илүүдэл будалт түрхээрэй-мэдэгдэхүйц хүрэл эсвэл ичих шаардлагагүй болно
Алхам 6. Хөмсөгөө дүүргэж харанхуй харагдуулна
Хэрэв та супер цайвар хөмсөгтэй эсвэл арай өөр болгохыг хүсч байвал хөмсөгний харандаа худалдаж аваарай. Зөв өнгө сонгосны дараа хөмсөгнийхөө байгалийн муруйг дагадаг богино, хэвтээ цохилтыг ашиглаарай. Хэт их дарахаас болгоомжил-шаардлагатай бол та үргэлж буцаж очоод илүү олон мөр нэмж болно.
- Богино цус харвалт хийснээр зураас нь таны хөмсөгний байгалийн үстэй адил болно.
- Үснийхээ өнгөтэй ижил сүүдэртэй эсвэл нэг бараан өнгийн хөмсөгний харандаа сонгоорой.
4 -ийн 3 -р арга: Өөртөө итгэх итгэлийг гэрэлтүүлэх
Алхам 1. Аль болох олон удаа инээмсэглээрэй
Инээмсэглэл бол бусдад өгч буй энергиээ бүрэн өөрчлөх энгийн арга юм. Инээмсэглэснээр та илүү ойр дотно харагдаж, бүр илүү аз жаргалтай байх болно. Өөртөө итгэлтэй, нөхөрсөг гэдгээ харуулахын тулд илүү олон удаа инээмсэглэж үзээрэй.
Хүнсний дэлгүүрийн кассчин эсвэл эмчийнхээ оффисын хүлээн авагч гэх мэт өдрийн турш харилцдаг хүмүүст эелдэг байдлаар инээмсэглэх нь сайхан сэтгэлээ илэрхийлэх сайхан арга юм
Алхам 2. Биеэ зөв авч явах
Өөрийгөө хэрхэн авч явах нь бусад хүмүүст таны сэтгэл хөдлөлийн талаар маш их зүйлийг хэлдэг тул өөртөө итгэлтэй байгаагаа илэрхийлж байгаа эсэхээ шалгаарай. Та зогсож байхдаа эсвэл алхаж байхдаа газар харахаас зайлсхийж, толгойгоо өндийлгө. Суусан бол мөрөө хойш тавиад өндөр суугаад тайвшир.
Хөлөө чирэх, бөгтийхөөс зайлсхийж, тайван алхаж сур
Алхам 3. Өөрийнхөө тухай сөрөг бодол бодохоос зайлсхий
Хэрэв та алдаа дутагдлынхаа талаар байнга санаа зовдог бол энэ нь өөрийгөө дэлхийд хэрхэн харуулахыг харуулах болно. Гадаад төрх, хувийн онцлогоосоо шалтгаалж өөрийнхөө дуртай зүйлд анхаарлаа хандуулж, сөрөг мэдрэмжүүдээ хойш нь тавь.
Толины өмнө зогсохдоо өөрийнхөө хамгийн дуртай зүйлийг хэлэхийг хичээгээрэй
Алхам 4. Бие бялдраа бэхжүүлж, хүчирхэг болохын тулд дасгал хөдөлгөөн хийх цаг гарга
Өдөр бүр 30 минутыг биеийн тамирын дасгал хийх, спортоор хичээллэх, эсвэл зүгээр л зугаалах гэх мэт ямар нэгэн дасгал хийхэд зориулахыг хичээгээрэй. Дасгал хийснээр таны бие эрүүл чийрэг байх төдийгүй эндорфинууд таныг илүү аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй болгоно.
- Урам зоригтой байхын тулд найзтайгаа хамтарч ажиллаарай.
- Волейбол, сагсан бөмбөг, теннис, усанд сэлэх зэрэг спортоор хичээллэж үзээрэй.
Алхам 5. Хошин шогийн мэдрэмжтэй байх
Энэ нь та үргэлж хошигнол ярих хэрэгтэй гэсэн үг биш, гэхдээ бага зэрэг суллаж, аливаа зүйлийг хяналтаасаа хэт нухацтай авч үзэхээс зайлсхий. Хэрэв та буруу зүйлд инээмсэглэж чадвал бусдын урсгалаар явах чадвар тань татагдах болно.
Хэн нэгнийг инээлгэх нь хошигнол эсвэл зүгээр л хөгжилтэй сэтгэгдлээс үл хамааран аливаа хурцадмал байдлыг намжааж, сэтгэл татам болгох гайхалтай арга юм
4 -ийн 4 -р арга: Хувийн эрүүл ахуйг сахих
Алхам 1. Шүршүүрт тогтмол орсноор цэвэр, цэвэрхэн үнэртэй болно
Арьсан дээрх хөлс, шороог арилгахын тулд 1-2 хоног тутамд шүршүүрт орохыг хичээгээрэй. Биеийн саван, шампунь ашиглан үсээ хоёр өдөр тутамд хэрэглээрэй, ялангуяа та хөлөрч эсвэл гадаа гадуур явж байсан бол.
- Үсээ зөөлрүүлэхийн тулд ангижруулагч хэрэглээрэй. Шампунийг хэдэн өдөр тутам хэрэглээрэй, гэхдээ өдөр бүр үсэндээ ангижруулагч түрхээрэй.
- Шүршүүрт орсны дараа биеийг шинэлэг үнэртэй байлгахын тулд дезодорант түрхээрэй.
Алхам 2. Өдөрт хоёр удаа шүдээ угаа
Энэ нь шүдээ эрүүл харагдуулж, амьсгалаа цэвэр, цэвэрхэн үнэртэй байлгах болно. Өглөө болон унтахынхаа өмнө хоёр минутын турш самна. Шүдний хооронд наалдсан нэмэлт хоолноос салахын тулд орой бүр утсаар уяж үзээрэй.
- Хэлээ зөөлөн угааж цэвэрлэхээ бүү мартаарай. Амнаас эвгүй үнэр гаргадаг олон бактери тэнд гацах болно.
- Амны хөндий угаагчаар амны хөндийд байгаа бактерийг устгаарай.
Алхам 3. Инээмсэглэлээ тодруулахын тулд шүд цайруулагч хэрэглээрэй
Энэ нь жигд натри, ус эсвэл гэрийн инээмсэглэлийг цайруулдаг дэлгүүрээс худалдаж авсан хэрэгсэл байж болно. Хэрэв та шүд цайруулагч худалдаж авбал зөв ажиллахын тулд зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөөрэй. Таны хүсэн хүлээж буй цагаан инээмсэглэлд хүрэхийн тулд шүд цайруулагчийг хэд хэдэн удаа хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Нэг халбага жигд натриыг ижил хэмжээтэй усаар хольж, шүдний сойз ашиглан хольцыг шүдээ угаа.
- Байнга угааж байх үед шүдээ аажмаар цайруулах цайруулах шүдний оо руу хөрөнгө оруулалт хийгээрэй.
- Шүдэндээ наалддаг цайруулах тууз худалдаж аваарай, ингэснээр таны инээмсэглэлийг тодорхой хугацаанд цайруулах болно.
Алхам 4. Аливаа орооцолдохоос салахын тулд үсээ самна
Үсээ янзлахаар төлөвлөөгүй байсан ч эрүүл байлгахын тулд үсээ самнах нь чухал. Сам эсвэл ердийн сойз ашиглан орооцолдсон үсээ зөөлөн арилгаж, бүх үсээ хүрч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та үсээ салгаж авах шаардлагатай олон салаалсан үзүүртэй болохыг анзаарсан бол үсний цаг товлох талаар бодож үзээрэй.
- Үсээ самнахад байгалийн гялалзах болно.
Алхам 5. Хумсаа цэвэрхэн харагдуулахын тулд тайраарай
Хумсны хурууны үзүүрээс ургасан бол хумсны хайч ашиглан хумс, хөлийнхөө хумсыг хоёуланг нь хайчилж ав. Тэднийг тайрч авахдаа хадаасны дэргэд цагаан өнгийг хадгалж, хадаасны доор байгаа шороог кутикул түлхэгч эсвэл зөөлөн сойз ашиглан цэвэрлээрэй.
- Хэрэв таны кутикулууд хуурай харагдаж байгаа бол тэдэнд нэг дусал эсвэл хоёр ширхэг кутикулын тос нэмж үзээрэй.
- Хумсаа тайрч байхдаа хадаас бүрийг нь огтлохын оронд байгалийн муруйг дагахыг хичээгээрэй.
Алхам 6. Хэрэв хүсвэл үсээ тогтмол хусуулаарай
Хэр олон удаа, хаана үсээ хусуулах нь танаас хамаарна-энэ шаардлагагүй, гэхдээ олон хүмүүс хуссаныхаа дараа илүү дур булаам мэт санагддаг. Эмэгтэйчүүд хэдэн өдөр тутамд хөл, сугагаа хусдаг бол эрчүүд ямар харагдахыг хүсч байгаагаасаа хамааран нүүрнийхээ үсийг хусдаг. Арьсаа хамгаалахын тулд сахлын тос, мөн хурц хутга хэрэглээрэй.
- Хэрэв та үсээ хусуулах шаардлагатай бол нүх сүв нь нээлттэй байх тул шүршүүрт орох үед үүнийг хийх хамгийн тохиромжтой цаг юм.
- Нээлттэй тайралт, тууралт гарсан тохиолдолд сахлаа хусахаас зайлсхий.
- Хэрэв та нэг сахлын хутганы толгойг хэд хэдэн удаа ашигласан бол үүнийг унтраах цаг нь болсон байх.
Алхам 7. Цэвэр арьстай болохын тулд өдөр бүр нүүрээ угааж байгаарай
Хэрэв та хөлөрсөн эсвэл будалт хийсэн бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Нүүрний саван хэрэглэж, хүйтэн усаар зайлахаасаа өмнө арьсандаа зөөлөн түрхээрэй. Хэрэв та хагарах өвчтэй бол арьсаа цэвэрлэхийн тулд бензоил хэт исэл агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж үзээрэй. Өглөө сэрснийхээ дараа, орой бүр унтахынхаа өмнө нүүрээ усаар зайлж, арьсаа цэвэр байлгаарай.
- Илүүдэл будалтаас амархан салахын тулд будалт арилгагч салфетка ашиглаарай.
- Долоо хоногт ядаж нэг удаа гуужуулах эсвэл дотоодын эмийн дэлгүүр эсвэл том хайрцгийн дэлгүүрээс нүүрний маск ашиглан нүүрээ жижиг арчилгаагаар эмчлэх талаар бодож үзээрэй.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Бүх алдаагаа үнэлээрэй! Хүн бүр өөр өөр байдаг бөгөөд хүн бүр хамгийн их таалагддаггүй онцлог шинж чанартай байдаг. Алдаа дутагдлыг арилгахын оронд өөртөө итгэлтэй байгаа шинж чанаруудыг тодруулахад анхаарлаа төвлөрүүл.
- Таныг хөөрхөн санагдуулж чадах цорын ганц хүн бол та бусдын хэлснийг үл тоомсорлож өөрийгөө хөөрхөн болгох арга замыг хайж олоорой.
