"Дур булаам" гэдэг үг нь шившлэг, ид шид, ид шидийн ид шидээс үүдэлтэй. Дур булаам байх нь өөртөө болон дэлхийд өөрийн байр сууриа тав тухтай мэдрэх явдал юм. Зарим нь гадаад төрхийг, зарим нь оюун ухаан, оюун ухаанаа, зарим нь хошин шогийн мэдрэмжийг авч үздэг. Юу ч байсан хамаагүй, тэд бүгд адил чухал юм. Гоо зүй эсвэл харааны дүр төрхийн хувьд та уран зөгнөл, сэтгэл татам байдлын хуурмаг байдлыг бий болгохыг хүсч байна. Хэрэв энэ нь алс холын дур булаам сонсогдож байгаа бол та сайн явж байна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Дур булаам харагдаж байна
Алхам 1. Биеэ цэвэр, эмх цэгцтэй байлгаарай
- Биеэ цэвэр, шинэлэг үнэртэй байлгахын тулд тогтмол шүршүүрт ороорой. Хэт их үнэртэй саван хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь эдгээр нь таны хэрэглэж буй сүрчигтэй зөрчилдөх болно.
- Дезодорант ба хөлс дарах үйлчилгээтэй бодис хэрэглээрэй. Савантай адил хүчтэй үнэртэй зүйлээс зайлсхий.
- Үс, хумсаа зохих ёсоор засуулж, арчлах.
- Хоол бүрийн дараа шүдээ угаахаа бүү мартаарай. Хоол хүнс шүднээс чинь гарахыг та хүсэхгүй байна.
Алхам 2. Нүүрээ цэвэрхэн, цэвэрхэн байлгаарай
- Толбогүй байхыг аль болох хичээгээрэй. Энэ нь батга, батга, хөхөрсөн, сорви байхгүй гэсэн үг юм. Заримдаа энэ нь зайлшгүй байж болох ч арьсаа арчлах хамгийн сайн аргыг олоорой.
- Хэрэв танд батга, батга байгаа бол арьсны эмчид хандаж өөрт тохирсон арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн хайж үзээрэй.
- Өдөр бүр нүүрээ угааж арьсаа цэвэр, цэвэр байлгаарай. Хүн бүрийн арьс өөр өөр байдаг тул та саван хэрэглэхийг хүссэн ч хүсээгүй ч байж магадгүй. Өөрт тохирсон системийг олохын тулд туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Зөвхөн шаардлагатай гэж үзвэл будалт хий
- Нүдний харандаагаар эхэл. Та бага хэмжээний нүдний харандаа эсвэл дунд хэмжээний нүдний харандаа байх ёстой. Нүднийхээ байгалийн хэлбэрийг дээд зовхины зураас дээр зурж, төгсгөлд нь бага зэрэг "дарж" хараарай, энэ бол сонгодог, үргэлж гоёмсог харагддаг.
- Нүүрээ будаж буй сүүдэрээ олж хараарай, хэрэв та хар хүрээтэй, хаа сайгүй сорви гэх мэт нүднийхээ доор түрхээрэй. Нэмэлт бүрхүүл шаардлагатай эсвэл арьсны өнгө жигд бус байвал нүүрний будаг түрхээрэй.
- Нүүрээ илүү эмэгтэйлэг харагдуулахын тулд нүүрний тодруулагч хэрэглэж, нүүрнийхээ хамгийн өндөр цэгүүдэд түрхээрэй: хөмсөг, хацрын яс, хамрынхаа гүүр.
- Сормуусаа бурж, сормуусны будаг түрхээрэй.
- Нүдний будгийн хоёр өнгийг ашиглан цайварыг нь тагны бүх хэсэгт түрхэж, бараан өнгийг үрчлээнд түрхээрэй.
- Танд тохирох уруулын будаг олж, түүнийгээ хэрэглээрэй, уруулын будаг түрхэхээсээ өмнө чийгшүүлэгч түрхээрэй.
- Хэрэв та хүнд будалт хийхээр төлөвлөж байгаа бол нүд эсвэл уруулаа сонгох хэрэгтэй.
Алхам 4. Үсээ арчлах
- Таны үс сайхан, цэвэрхэн байх ёстой.
- Хүн бүрийн үс өөр өөр бөгөөд өвөрмөц бөгөөд хэрэв та гадаад төрхдөө тохирсон хэв маягийг олж чадвал бүгд дур булаам байж чадна. Эзлэхүүнийг танихгүй хүн байж болохгүй!
- Ямар ч өнгө байж болно, энэ нь таны байгалийн өнгөт тохирсон эсэхийг шалгаарай. Таны хэв маягаас хамааран ямар ч өнгө тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч өнгө нь бүдгэрч, хямдхан харагддаг тул тод өнгөнөөс зайлсхий.
- Таны үс үргэлж гялалзсан, эрүүл байх ёстой. Энэ нь амралтаа ангижруулагчаар хийж, ерөнхийдөө эрүүл байлгаж, мөн үзүүрээ хадгалахын тулд тогтмол үс засалт хийх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Алхам 5. Хумсаа төгс харагдуулаарай
- Хумсаа янзалж, гөлгөр, эрүүл байлгаарай.
- Зүсчний эсээ үл тоомсорлож болохгүй. Тэднийг гөлгөр, эрүүл байлгаарай. Тэднийг буцааж түлхэж, тайрч болохгүй, энэ нь цочроох эсвэл халдвар авахад хүргэдэг. Харин оронд нь шөнийн цагаар, өдрийн турш гартаа сайн чийгшүүлэгч түрхэж, кутикулуудад онцгой анхаарал хандуулаарай.
- Боломжтой үедээ хумсаа будаарай. Будаг нь хагарч эхлэхэд түүнийг тайлж ав. Хуурамч хадааснаас зайлсхий, эсвэл хэрэв та зүүхээр шийдсэн бол богино, байгалийн төрхтэй байлгаарай. Та мөн хумсаа өнгөлөхгүйгээр гялалзсан байлгахын тулд хумсны буфер ашиглаж болно.
Алхам 6. Шулуун бос
- Биеэ зөв авч явах нь таныг өөртөө итгэлтэй болгож, өндөр харагдуулах болно. Үүнээс гадна, энэ нь танд ашигтай!
- Биеэ зөв төлөвшүүлэхийн тулд нуруун дээрээ унтаж, өдрийн турш нуруугаа хэвтүүлээрэй.
- Ходоодны хүчтэй булчингууд нь таныг босоход тусалдаг тул шаардлагатай бол дасгал хий.
- Та гэртээ байхдаа нуруугаа шулуун болгоход туслахын тулд арын хаалт зүүж болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Дур булаам хувцаслах
Алхам 1. Хувцаслалтаа зохицуулаарай
- Бүх зүйл таарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь үнэтэй хувцас өмсөхөөс хамаагүй чухал юм! Хамт байх шиг "дур булаам" гэж юу ч хэлдэггүй.
- Хязгаарлагдмал палитр ашиглан өнгийг тааруулж байгаарай. Танд хамгийн сайн тохирсон өнгийг сонгоод дараа нь өөр хоорондоо таарч тохирсон өнгө эсвэл өнгөний гэр бүлийг сонгоорой (Нил ягаан/Цэнхэр/Ногоон, Улаан/Улбар шар/Шар гэх мэт).
- Бас хэв маягийг тааруулаарай. Та ерөнхий дүрмийн дагуу орчин үеийн харагдахуйц банзлыг чимэг хувцасны орой эсвэл үүнтэй төстэй зүйлтэй холихыг хүсэхгүй байна. Заримдаа та үүнийг ажиллуулж, сайн ажиллуулж чаддаг ч үүнийг гадуур харагдуулахад хялбар байдаг.
- Сайн жишээ бол хэрэв та гүйх гэж байгаа бол түүнд тохирсон шаахай өмссөн хилэн спорт хослол өмсөж, доор нь хөөрхөн (тохирсон) график футболк өмс. Энэ нь залхуу өдрүүдэд ч гэсэн та хичээж байгаа, эсвэл магадгүй та маш баян байсан болохоор энэ бол таны хийж болох хамгийн тансаг хувцас байсан гэдгийг харуулж байна!
Алхам 2. Таны байгалийн хэлбэрт тохирсон хувцас өмс
- Өөрийн биеийн хэлбэрийг (лийр, элсэн цаг гэх мэт) тодорхойлж, дараа нь тухайн биеийн галбирт тохирсон хувцас өмс.
- Хувцасны янз бүрийн тайралт нь янз бүрийн биеийн төрлийг эвтэйхэн харагдуулдаг. Жишээлбэл, өргөн мөртэй гурвалжин биетэй хүмүүс мөрөнд хийсэх, хийсэх хувцаснаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Таны хэлбэрт тохирсон хувцас өмссөнөөр таны бие ямар ч байсан хамаагүй сайхан харагдах болно.
- Хувцасны ямар тайралт нь таны биеийн хамгийн сайн шинж чанарыг авчрахыг туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Үргэлж өөртөө тохирсон хувцас өмс
- Тохирохгүй хувцас нь танд хамгийн сайн давуу талыг харуулахгүй. Эрүүл, гайхалтай харагдахын тулд тохирохгүй хувцаснаас зайлсхий.
- Хэтэрхий том, хүрээн дээрээ өлгөөтэй хувцас өмсөх, эсвэл хэт жижигхэн, товойсон хувцас өмсөх хэрэггүй.
- Бүсэлхийн өмднөөс хэт доогуур байхаас зайлсхийхийг хүсч байна, учир нь хажуу тийшээ хөдлөхөд бөгс чинь асгарч, таны дур булаам харцыг сүйтгэх болно.
- Хувцас өмсөхдөө нэг зүйлийг гурван өөр хэмжээтэй авч яваарай, нэгийг нь дээш, нэгийг нь доошлуул (хэрвээ та өөрийнхөө хэвийн хэмжээ ямар байгаа гэдэгт итгэлтэй байсан ч гэсэн). Хэрэв тэдгээр нь ажиллахгүй байгаа бол илүү том хэмжээтэй авахаас хэзээ ч бүү ай.
Алхам 4. Сайхан хувцас өмс
- Хямдхан харагдаж байгаа хувцас бүү өмс. Хөөс (хуурамч арьс), доголон, бүдүүн/өдтэй материал гэх мэт маш чанар муутай даавуу гэх мэт хямдхан даавуунаас зайлсхий.
- Торгон, торго, өндөр чанартай нэхсэн тор (Chantilly гэх мэт), ноолуур, модон гэх мэт нарийн даавуугаар хийсэн хувцасыг сонгоорой.
- Таны хувцас ч бас сайн арчлагдах ёстой. Нүх, толботой хувцас бүү өмс. Тэднийг цэвэрхэн, үрчлээсгүй, хурц харагдуулна.
- Та биеийн тамирын заал руу гүйх, ажил хийх гэх мэт зүйлийг хийж байсан ч гэсэн гоёмсог хувцас өмс.
-
Бүх чиг хандлагыг дагаж мөрдөх нь зөвхөн үнэтэй төдийгүй хэтэрхий их хичээж байгаа мэт харагдуулж, ирээдүйд ичмээр зургуудаа бүтээх болно. Сонгодог загвар өмссөнөөр цаг үргэлж дур булаам харагдаж байна.
Гоёмсог байгаарай Алхам 11 - Зайлсхийх хандлагад хонхны ёроол бүхий жинсэн өмд, мөрийн дэвсгэр, эсвэл тэгш бус зах гэх мэт зүйлс орно.
- Харин товчтой цамц, өвдөгний урт юбка, костюм, сонгодог даашинз гэх мэт зүйлсийг өмсөөрэй.
- Хүрэхийг хүсч буй дүр төрхөөсөө урам зориг хайгаарай.
Алхам 5. Битгий хувцаслаарай
- Тусалж чадах юм бол энгийн хувцас хэзээ ч бүү өмс. Таны биеийн тамирын хувцас ч гэсэн сайхан харагдах ёстой.
- Та юу хийх гэж байгаа ч хамаагүй, нөхцөл байдлын хувьд ердийнхөөс арай илүү сайхан хувцаслахын тулд бууд.
- Оройн хоолон дээр бөмбөг даашинз өмсөх нь хэтэрхий их зүйл юм. Энэ нь таныг алиалагч шиг харагдуулах болно.
Алхам 6. Дагалдах хэрэгсэл
- Үнэтэй хувцас худалдаж авах боломжгүй байсан ч гэсэн гоёл чимэглэл хийж, хувцасаа илүү сайхан болгож, гоёлыг илүү үнэтэй харагдуулна уу.
- Гялалзсан, гялалзсан ээмэг зүүх хэрэгтэй боловч хүзүү, нүүрнийхээ хэмжээ, хэлбэрт тохирсон эсэхийг шалгаарай. Та тэднийг хэтэрхий том эсвэл хэт жижигхэн харагдуулахыг хүсэхгүй байна.
- Байнга өмсдөг жижигхэн гоёмсог зүүлт нь сайн байдаг, учир нь энгийн хувцсыг хүртэл илүү гоёмсог, санаатай харагдуулдаг.
- Дива нартай нарны шил хэзээ ч алдаа гаргахгүй. 60 -аад онд алдартай байсан шиг том хэмжээтэй, ялангуяа дур булаам харагддаг.
- Гялалзсан цаг нь бараг заавал байх ёстой! Зүгээр л тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай, хэрэв шаардлагатай бол холбоосыг хасах эсвэл нэмж оруулаарай. Мөн энэ нь таны шүүгээнд байгаа бүх зүйлд тохирсон, таны арьсны өнгөтэй тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Дур булаам дүрд тоглох
Алхам 1. Өөртөө итгэлтэй ажиллах
- Өөртөө итгэлтэй харагдах нь таныг илүү дур булаам харагдуулахгүй ч хүмүүс таныг хэрхэн хүлээж авахад нөлөөлнө. Хэрэв та өөрийгөө дур булаам, өөртөө тохирсон гэж ойлгуулахыг хүсч байвал өөрийгөө хайрлаж байгаа мэт харагдах ёстой.
- Та өөртөө итгэлтэй байх албагүй, гэхдээ та ийм байдлаар ажиллах ёстой (хэдийгээр та өөрийгөө хайрлаж сурах ёстой, гэхдээ бусад нь биелэх болно.) Ихэнх хүмүүс, үнэхээр өөртөө итгэлтэй мэт санагдаж байсан ч үнэндээ тийм биш байдаг., тийм болохоор битгий муухай байгаарай.
- Бусдаас байнга уучлалт гуйж, бүү хойшлуул. Өөрийгөө бүү шүүмжил, өөрийгөө бүү доош хий. Бага зэрэг өөрийгөө гутаасан хошигнол зүгээр юм.
- Өөрийнхөө төлөө дуугарч, эелдэг, өрөвч сэтгэлтэй (гацаж, гомдоохгүй), биеэ зөв авч явах, оюун ухаанаараа ярих эсвэл өөрийн дуртай зүйлийнхээ талаар бусдаас ялгарах зүйлийг хийхээс бүү ай.
Алхам 2. Сэтгэл хөдлөлөө нэг түвшинд байлга
- Хэт их уурлах эсвэл сэтгэл хөдлөх нь дур булаам харцыг сүйтгэж, төлөвшөөгүй эсвэл жаахан тэнэг мэт харагдуулдаг. Одри Хепбернийг тэнэг хүн гэж төсөөлж байна уу? Үгүй
- Хэзээ ч үзэгдэл бүү хий, чамайг бухимдуулж буй хүмүүст хашгирч, эсвэл болж буй зүйлд туйлын эмзэг хандаж болохгүй. Сэтгэл санааны хувьд ч гэсэн өөрийгөө хянаж байгаарай.
Алхам 3. Хэн нэгнийг гомдоохгүй байх, эсвэл тархай бутархай байж магадгүй гэдгээ харуулахын тулд ярихаасаа өмнө бодож үзээрэй
- Өөртөө итгэлтэй ажиллах гэх мэт утга учиртай ярих нь дур булаам байдлын тухай ойлголтыг бий болгоход тусална. Илүү ухаалаг ярих тусам илүү дэгжин, дэгжин харагддаг.
- Өөрийгөө илүү дур булаам харагдуулахын тулд өргөлт шаардлагагүй тул хуурамчаар бүү оролдоорой.
- Үүний оронд хамгийн сайн дүрм, үгсийн санг ашигла.
- Ганцаараа байхдаа ярих дадлага хий, энэ нь муу зуршлаасаа ангижрахад тусална.
Алхам 4. Харагдахын тулд дур булаам байгаарай
- Гоёмсог байх нь анхны гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлэх тухай байдаг тул, ялангуяа хэн нэгэнтэй анх уулзахдаа өөрийн ааш зангаа ашиглахаа мартуузай.
- Гэрийнхээ гадаа олны нүдэн дээр гарах болгондоо өөрийн дур булаам дүр төрхийг харуулахыг хичээгээрэй, гэхдээ ямар ч байсан өөртөө үнэнч байгаарай (хүмүүс таныг хүндэтгэх болно.)
- Таныг гэрэл зурагчид өдөржингөө дагаж явдаг гэж төсөөлөөд үз дээ, хэрэв тэд зураг дарж байгаа бол та юу авахыг хүсч байна вэ? Бас дур булаам байна уу?
Алхам 5. Дур булаам амьдралын хэв маягаар амьдар
- Та Бразилийн далайн эрэг дээр тийрэлтэт онгоцонд сууж, амрах боломжгүй байж магадгүй ч үйл ажиллагаандаа сонгон оролцох боломжтой.
- Жишээлбэл, хэрэв та зураачийн дур булаам амьдралаар амьдрахыг хүсч байвал үдшийн цайны цагаар үдшийн цагаар үзэл бодлоо хуваалцсан хүмүүстэй урлагийн түүхийн талаар ярилцах нь кофе шопуудад байх нь илүү тохиромжтой юм.
Алхам 6. Гэр орноо бас дур булаам болгоорой
- Төсөвтэй хүмүүсийн хувьд та сонгодог хэсгүүдийг ашиглаж болно. Холливудын хөгшин жүжигчин таныг чимэглэхэд тусалж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, гэхдээ өнгө нэмэхээс бүү ай.
- Олон янзын хэв маягаас хол байгаарай, энэ нь хэт чанга, анхаарал сарниулах болно. Гол нь гоёл чимэглэлээрээ сонгодог, нэлээд орчин үеийн харагдах явдал юм.
- Хуучин кинонуудыг үзээд санаа аваарай.
- Та мөн орон нутгийн эртний эдлэлийн дэлгүүрт очиж дуртай зүйлээ хайж олох боломжтой.
Зөвлөмж
- Дур булаам, өөртөө итгэлтэй байдлыг мэдрээрэй. Хэрэв та өөрийгөө жирийн Жо гэж боддог бол та хэзээ ч ийм хандлагад хүрч чадахгүй.
- Та хуурмаг зүйл хийж байгаа нь худлаа хэлэх ёстой гэсэн үг биш юм. Гайхамшигтай биш, цөхрөнгөө барсан мэт харагдах худал ярьж байгаад баригдахаас илүү нууцлаг, тодорхой бус байх нь дээр. Та хэнд ч юу ч хэлэх шаардлагагүй бөгөөд тэдэнд хэлэхгүй байх нь илүү ихийг мэдэхийг хүсэх болно гэдгийг санаарай.
- Өөрийнхөө үлгэр дууриалал авах хүнээс хэнтэй илүү адилхан болохыг хүсч байгаагаа мэдэж аваарай. Тэднийг дур булаам болгодог юу хийдэг вэ? Эерэг зүйлд анхаарлаа хандуулахаа мартуузай. Ерөнхийдөө хэлэхэд, хов живд зохих гэж тооцогдох бага зүйл ярьж, маш бага зүйл хийх нь бусад хүмүүс, үйл явдал, бодис (түүний дотор хов жив, цуурхал, секс, хар тамхи)
- Хэрэв та хүсч байвал дур булаам байгаарай, бусдын улмаас биш! Хэрэв та биеийн тамирын төрлийн хүн шиг байвал бариу даашинз, өсгийтэй гутал өмсөж болохгүй!
Анхааруулга
- Хүмүүсийг доромжлох, хов жив ярих, бүдүүлэг харьцах хэрэггүй. Хэрэв та эдгээр зүйлийг хийвэл дур булаам биш, зүгээр л хуурамч дүр эсгэж байгаа юм шиг санагдах болно.
- Хүмүүс таныг доромжилж, шүүж магадгүй, гэхдээ хэрэв тэд тантай ойр байдаггүй бол юу гэж хэлэх нь хэнд хамаатай юм бэ? Тэднийг үл тоомсорлоорой.
