Гэрийн биеийн боолт хэрхэн хийх вэ (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Гэрийн биеийн боолт хэрхэн хийх вэ (зурагтай)
Гэрийн биеийн боолт хэрхэн хийх вэ (зурагтай)

Видео: Гэрийн биеийн боолт хэрхэн хийх вэ (зурагтай)

Видео: Гэрийн биеийн боолт хэрхэн хийх вэ (зурагтай)
Видео: Таны нүүрний хэлбэрт ямар үсний стиль тохирох вэ? 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Биеийн боолт нь рашаан сувиллын алдартай эмчилгээ болжээ. Процесс нь маш энгийн бөгөөд гэртээ үүнийг хийснээр та давуу талыг эдэлж, мөнгөө хэмнэх боломжтой болно. Гэрийн биеийн боолт бүхий рашаан сувиллын туршлага бий болгох зөвлөмжийг үргэлжлүүлэн уншаарай.

Алхам

4 -ийн 1 -р хэсэг: Янз бүрийн боодлын талаар сурах

Гэрийн биеийн боолт хийх 1 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 1 -р алхам

Алхам 1. Та ямар боодол хийхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй

Янз бүрийн зорилгод хүрэхийн тулд биеийн боолт хийж болно. Тохируулах нь үргэлж сонголт байдаг, гэхдээ ихэвчлэн ашигладаг хэд хэдэн үндсэн боолт байдаг.

  • Эдгэрлийн боолт.
  • Детокс боолт.
  • Тураах боолт.
Гэрийн биеийн боолт хийх 2 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 2 -р алхам

Алхам 2. Үндсэн хоргүйжүүлэх боолт хийх

Та ямар төрлийн боолт хийхийг хүсч байгаагаа шийдсэний дараа боодлынхоо найрлагыг цуглуулах цаг болжээ. Биеийн хоргүйжүүлэх зориулалттай үндсэн боолт хийхийн тулд та урьдчилан бэлтгэсэн хольц худалдаж авах эсвэл дараах найрлагыг цуглуулж болно.

  • 1 аяга давс (эрдэс, Эпсом эсвэл тэнгис)
  • 3 аяга ус (хавар эсвэл цэвэршүүлсэн)
  • 1/2 аяга зуун настын шүүс
  • 3 халбага тос (Shea, Olive, Sunflower эсвэл бусад тос) эсвэл 1/4-1/2 аяга глицерин.
  • 1-2 цайны халбага эфирийн тос эсвэл үнэрт тос нэмнэ
  • Чамомил эсвэл өөр ургамлын гаралтай цайны уутыг халааж байхад нь усанд хийнэ.
Гэрийн биеийн боолт хийх 3 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 3 -р алхам

Алхам 3. Үндсэн эдгээх боолт хий

Хэрэв танд булчин өвдөх, стресст орох, ердөө л бие тавгүйрхэх шинж тэмдэг байвал эдгээх боолт хийхийг хүсч болно. Найрлага нь стрессийн нөлөөг арилгах, сайн сайхан байдлыг сэргээхэд тусалдаг. Дараах найрлагыг аваарай.

  • Ургамлын гаралтай цайны уут (chamomile хамгийн тохиромжтой).
  • Оливийн тос (2 хоолны халбага)
  • Лаванда цэцгийн эфирийн тос.
  • Peppermint эфирийн тос.
  • Geranium эфирийн тос.
Гэрийн биеийн боолт хийх 4 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 4 -р алхам

Алхам 4. Сийрэгжүүлэх боолт хийх

Хэрэв та биеийнхээ зарим хэсгийг тураахыг хүсч байвал тураах боолт хийж үзээрэй. Эдгээр боолт нь биеийн хэсгийг шахаж, илүү нарийхан харагдуулдаг. Тэд мөн усны жинг хасах боломжтой. Дараах найрлагыг цуглуулна уу.

  • 3oz (85g) хатаасан, далайн ургамал нунтаг
  • 30 гр (85 гр) Fullers шороон нунтаг
  • 8 хоолны халбага (120 мл) шохойн шүүс
  • 1 халбага амтат бүйлсний тос (15мл)
  • 1/2 цайны халбага (2.5) тунгалаг зөгийн бал
  • Зандан модны эфирийн тос 4 дусал
  • 2 дусал розмарин эфирийн тос
  • Лаванда цэцгийн эфирийн тос 2 дусал

4 -ийн 2 -р хэсэг: Бэлэн болох

Гэрийн биеийн боолт хийх 5 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 5 -р алхам

Алхам 1. Том ороомог уян хатан боолт худалдаж аваарай

Боолт нь боодлын хольцыг шингээж, арьсанд чинь наалдуулах болно.

  • Илүү өргөн, урт байх тусам илүү их арьсны хэсгийг хамрах боломжтой болно.
  • Эдгээрийг эмийн сангаас олж болно, гэхдээ онлайнаар илүү хямд байж магадгүй юм.
  • Дунджаар 15 ширхэг боолт худалдаж аваарай. Хангалттай байгаа эсэхийг шалгахын тулд эхлээд хуурай боолт хийж үзээрэй.
Гэрийн биеийн боолт хийх 6 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 6 -р алхам

Алхам 2. Том хэмжээний аюулгүйн зүү худалдаж аваарай

Эдгээр тээглүүрийг боолтыг бэхлэхэд ашиглах болно. Боолт нь ихэвчлэн хавчаар дагалддаг боловч хамгаалалтын хавчаар нь илүү хурдан ажил хийж, илүү найдвартай боож өгдөг.

Гэрийн биеийн боолт хийх 7 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 7 -р алхам

Алхам 3. Орон зайгаа бэлдээрэй

Та орон зайгаа цэвэр, хамгаалалттай, тайвшруулахыг хүсэх болно. Танд нүүх, амрах хангалттай зай байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны орон зайг тайвшруулах гоёл чимэглэлийг авчир.

  • Орон зайд лаа эсвэл тайвшруулах хөгжим ашиглаж үзээрэй.
  • Орон зайг дулаахан, тохь тухтай байлгахын тулд галаа асаана уу.
  • Та шалан дээр эсвэл бусад гадаргуу дээр дуслах магадлалтай тул маш их алчууртай байгаарай.
Гэрийн биеийн боолт хийх 8 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 8 -р алхам

Алхам 4. Боолтоо бэлтгэ

Боолт хийхийн тулд боолтоо уусмалдаа норгох хэрэгтэй болно. Найрлагыг нь хольж, халааж, дараа нь боолтоо дүрнэ.

  • Дунд зэргийн дулааныг ашиглан зуухны тавцан дээр усыг халаана.
  • Халуун болоход найрлагыг нь оруулна уу. Найрлагыг нь холихын тулд хутгана.
  • Буцалгахаас өмнө зогсоо. Дулаанаас нь салга.
  • Ойролцоогоор 2-3 аяга хольцыг өөр сэрүүн, саванд хийнэ.
  • Боолт нэмж, хольцыг дулаацуулаарай. Процессыг хурдасгахын тулд хүйтэн ус нэмнэ.
  • Ашиглахад хялбар байхын тулд савыг боодолтой хамт ташааны түвшинд байрлуулна.

4 -ийн 3 -р хэсэг: Аливаа зүйлийг боох

Гэрийн биеийн боолт хийх 9 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 9 -р алхам

Алхам 1. Боолтыг түрхэхээсээ өмнө шүршүүрт ороорой

Боолтыг хамгийн сайн ажиллуулахын тулд боолт хийхээсээ өмнө арьсаа цэвэрлэж, үрж цэвэрлээрэй.

Гэрийн биеийн боолт хийх 10 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 10 -р алхам

Алхам 2. Татгалзах

Та боолтыг арьсанд шууд хүрэхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Таны өмссөн аливаа хувцас боолт нь зориулалтын дагуу ажиллахаас сэргийлнэ.

Хэрэв та ичимхий, туслагчтай бол бикини эсвэл өнгөт хувцас өмсөхийг хүсч болно

Гэрийн биеийн боолт хийх 11 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 11 -р алхам

Алхам 3. Том алчуур дээр зогс

Уусмалаас нэг өнхрөх нойтон боолтыг зайлуулна. Шагайгаа боож эхэл, хөлөө дээш нь чиглүүл.

Алчуур дээр зогсох нь шалыг норгож, халтиргаанаас урьдчилан сэргийлэх болно

Гэрийн биеийн боолт хийх 12 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 12 -р алхам

Алхам 4. Боолтыг сайтар боож боох

Чанга боож боох нь боолт болон арьс хоёрын хооронд хамгийн сайн холбоо барих болно. Хатуу боолттой байх нь таны биед илүү сайн наалдаж, унахаас хамгаална.

Хэт боож болохгүй, учир нь энэ нь цусны эргэлтийг тасалдуулж болзошгүй юм

Гэрийн биеийн боолт хийх 13 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 13 -р алхам

Алхам 5. Нэг хөлөө дээшлүүлээд өвдөг дээрээ зогс

Эхний хөлөө хагасаар боож дууссаны дараа нөгөө доод хөлөө боож эхлээрэй.

Өвдөг хүртэл нэг хөлөөрөө боох нь гулзайлтыг хөнгөвчилдөг

Гэрийн биеийн боолт хийх 14 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 14 -р алхам

Алхам 6. Хамгаалалтын тээглүүр ашиглан боолтоо өөрөө бэхлээрэй

Та мөн боолттой хамт ирсэн бэхэлгээг ашиглахыг хүсч болно. Аль ч тохиолдолд боолтыг бэхлэх нь боолт хийх явцад унахаас сэргийлнэ.

Зүү хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай, учир нь арьсыг амархан цоолж чаддаг

Гэрийн биеийн боолт хийх 15 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 15 -р алхам

Алхам 7. Арьсыг ил гаргахгүй байх

Дараагийн өнхрүүлгийг өмнөх өнхрүүлгийг зогсоосон газраас эхлүүлээрэй. Хөлөө дээш өргөөд, цавь руугаа аль болох ойр байлга.

Боломжтой бүх газар, тэр ч байтугай өвдөгөө хамрах

Гэрийн биеийн боолт хийх 16 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 16 -р алхам

Алхам 8. Гуягаа боож эхэл

Хөлийнхөө дээд хэсэгт аль болох ойртож, их биеэ ороож эхэл. Суга уруугаа тэмүүл.

  • Өөрийнхөө хурдаар ажилла.
  • Боолтоо сайтар барьж, бүх арьсыг бүрхсэн эсэхийг шалгаарай.
Гэрийн биеийн боолт хийх 17 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 17 -р алхам

Алхам 9. Доод гар руугаа хөдөл

Гарны дээд хэсэгт шилжихээс өмнө эдгээр хэсгийг бүрэн боож өгнө. Боолтыг мөрний түвшинд дуусга.

  • Боломжтой бол тохойгоо ч бас боох хэрэгтэй.
  • Шинээр боолт хийхдээ боолтыг үргэлж хавчаарай.
  • Хэрэв хүсвэл энэ үед сауны костюм өмс.

4 -р хэсгийн 4: Тайвшруулж, таашаал авах

Гэрийн биеийн боолт хийх 18 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 18 -р алхам

Алхам 1. Тав тухтай байх

Та боож байхдаа сууж, амрах хамгийн тохиромжтой газрыг олоорой. Хамгийн тохиромжтой нь та орон зайг нэг цаг орчим эдлэх боломжтой байх ёстой.

  • Хэрэв таны шийдэл маш эмх замбараагүй байвал та ваннд авирч болно.
  • Хэрэв та алхахаар шийдсэн бол болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Гэрийн биеийн боолт хийх 19 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 19 -р алхам

Алхам 2. Тайвшир

Та боолт хийх тав тухтай орон зайг олсны дараа рашаан сувиллын өдрийн гайхалтай туршлагыг мэдрээрэй. Гэртээ зориулж бий болгосон уур амьсгалыг сайхан өнгөрүүлээрэй, стрессээ тайл.

Ном уншиж, тайвшруулах хөгжим сонсоорой

Гэрийн биеийн боолт хийх 20 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 20 -р алхам

Алхам 3. Ус уух

Ус ууж, биеэ чийгтэй байлгаарай. Биеийн боолт нь таны биед хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг боловч таныг усгүйжүүлж болзошгүй.

Боолтны өмнө, үеэр болон дараа нь ус уухаа мартуузай

Гэрийн биеийн боолт хийх 21 -р алхам
Гэрийн биеийн боолт хийх 21 -р алхам

Алхам 4. Боолтыг ав

Дээд талаас эхэлж, доошоо явж байхдаа боолтоо сайтар тайлж, бүгдийг нь тайл. Сэрүүн усаар зайлах шүршүүрээр биеэ алчуураар хатааж, биеийнхээ температурыг бууруулаарай.

  • Шавар боолт нь илүү их цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай болдог.
  • Дахин усжихын тулд үргэлжлүүлэн ус ууна.
  • Хүссэн лосьоноо түрхээрэй.

Зөвлөмж

  • Илүү тайвшрахын тулд байшингаа эмх цэгцтэй, угаалгын өрөөнийхөө талбайг эмх цэгцтэй байлгаж, 1-2 цагийн турш тайван байлгах боломжтой.
  • Тэд ойр дотны найзаасаа нэгдэхийг хүсч байгаа эсэхийг асуугаарай. Тэд өөрсдөө шийдэл, боолт худалдаж аваад боож бооход нь бие биедээ туслаарай.
  • Нутгийн иргэдийн рашаан сувиллаар зочлоорой. Тэд танд зориулж биеийн боолт хийх шийдлийг захиалах хүсэлтэй байж магадгүй юм. Таны үсчин гоо сайхны үйлчилгээ үзүүлэхгүй байсан ч салоны бүтээгдэхүүн нийлүүлэгчдээр дамжуулан шийдэл авах боломжтой.
  • Биеийн боолтоор "хорт бодис" гадагшлуулах эсвэл турах шалтгаан болдог шинжлэх ухааны зөвшилцөл хараахан болоогүй байна.
  • Та боолтыг дахин ашиглаж болно. Уян боолтыг зөөлөн мөчлөгөөр бүлээн усаар угаана. Даавуу зөөлрүүлэгчийг бүү хэрэглэ, хатааж өлгө. Хуурай болсны дараа дахин өнхрүүлээд дараагийн гэрийн боодол хүртэл хадгална.
  • Биеийн боолт хийх олон гэрийн жор байдаг.
  • Ямар хослол танд тохирохыг олж мэдэхийн тулд янз бүрийн эфирийн тосыг судлаарай.

Анхааруулга

  • Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал, цусны эргэлтийн асуудал, жирэмсэн бол гэртээ боолт бүү хэрэглээрэй.
  • Эфирийн тос нь хүчирхэг тул болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.
  • Хэрэв та хэзээ ч биеийн боолт хийж үзээгүй, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэхгүй байгаа бол та ганцаараа биш байгаа эсэхийг шалгаарай.
  • Бүрэн ороосон нэг цагаас илүү хугацаа зарцуулж болохгүй.

Зөвлөмж болгож буй: