Залуу хүний хувьд арьсаа хэрхэн арчлах вэ (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Залуу хүний хувьд арьсаа хэрхэн арчлах вэ (зурагтай)
Залуу хүний хувьд арьсаа хэрхэн арчлах вэ (зурагтай)

Видео: Залуу хүний хувьд арьсаа хэрхэн арчлах вэ (зурагтай)

Видео: Залуу хүний хувьд арьсаа хэрхэн арчлах вэ (зурагтай)
Видео: lemon буюу нимбэгний ашиг тус 🍋🍋🍋💯 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Эрчүүд эмэгтэйчүүд шиг арьсаа арчлах шаардлагагүй юм шиг санагддаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн арьсны хэрэгцээ өөр өөр байдаг нь үнэн боловч энэ нь эрчүүд арьсаа огт хайхрах ёсгүй гэсэн үг биш юм. Арьсаа аль болох эрүүл байлгахын тулд та хэв журам боловсруулах хэрэгтэй хэвээр байна. Амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмд хэдхэн өөрчлөлт оруулснаар таны арьс эрс сайжирч байгааг анзаарч болно.

Алхам

4 -ийн 1 -р хэсэг: Нүүрээ зөв угаах

Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 1 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 1 -р алхам

Алхам 1. Арьсаа бүлээн усаар норгоно

Халуун ус нь таны нүх сүвийг нээж, цэвэрлэгчийг хөөсрүүлэн цэвэрлэхэд тань туслах болно.

  • Ус халуун байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэт хүйтэн байвал нүх сүв хаагдах бөгөөд та тэдгээрийг цэвэрлэж чадахгүй. Хэрэв хэт халуун байвал таны арьс цочрох болно.
  • Усыг гараараа түрхэнэ. Алчуур хэрэглэх нь үрэлтээс үүдэлтэй үрэлтийн улмаас таны арьсыг цочроох болно.
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 2 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 2 -р алхам

Алхам 2. Нүүр цэвэрлэгчээ зөв сонгоорой

Та архи, бусад ямар нэгэн химийн бодис агуулаагүй зөөлөн цэвэрлэгчийг хүсэх болно. Эдгээр нь арьсыг цэвэрлэхийн оронд улам цочроох болно. Үүнийг алчуурны оронд гараараа түрхэхээ мартуузай.

  • Таны арьсанд тохирсон нүүр цэвэрлэгчийг сонгоход туслахын тулд арьсныхаа төрлийг тодорхойлох нь тустай байж болох юм.
  • Баарнаас илүү шингэн нүүр цэвэрлэгч хэрэглээрэй. Баарны саван нь шингэн савангаас илүү арьсыг хуурайшуулдаг. Хэрэв таны арьс байгалийн гаралтай тослогтой бол энэ нь зүгээр байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та хуурай арьстай бол саван нь арьсыг цочроох шалтгаан болдог. Угаалгын дараа таны арьс чангарч, загатнаж байгааг анзаарсан бол шингэн цэвэрлэгч рүү шилжиж үзээрэй.
  • Хэрэв та батга өвчтэй бол салицилийн хүчил, гликолийн хүчил эсвэл бензил хэт исэл агуулсан цэвэрлэгч хайх хэрэгтэй. Эдгээр найрлага нь таны арьсыг илүү гүн цэвэрлэж, батга үүсгэгч нянг устгах үйлчилгээтэй astringent-ийн үүрэг гүйцэтгэнэ.
  • Та Cetaphil, Noxzema, Neutrogena гэх мэт брэндийн нэр цэвэрлэгчтэй хамт явж эсвэл ерөнхий цэвэрлэгчийг сонгож болно.
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 3 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 3 -р алхам

Алхам 3. Арьсаа гуужуулаарай

Хэрэв таны арьс маш их бохирдсон эсвэл саяхан хөлс их гарвал илүү гүн цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай болно. Гуужуулагч нь үхсэн арьс, шороог арилгаж, доор нь гялалзсан шинэ давхаргыг ил гаргах болно. Дахин хэлэхэд архи агуулаагүй гуужуулагчийг сонгоорой.

Ихэнх нь нүүрээ гуужуулдаг бол та тохой, өвдөгөө гуужуулж арьсаа зөөлрүүлэх боломжтой

Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 4 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 4 -р алхам

Алхам 4. Бүлээн усаар зайлж, алчуураар арчина

Цэвэрлэсний дараа нүх сүвнээсээ шороо, бактери гарахын тулд зайлж угаана. Дараа нь нүүрээ хуурай болтол алчуураар зөөлөн арчина. Нүүрэндээ алчуураа арчиж болохгүй. Энэ нь таны арьсыг цочроох болно.

Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 5 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 5 -р алхам

Алхам 5. Чийгшүүлэгч түрхээрэй

Нүүрээ угаах нь арьсыг хамгаалдаг эфирийн тосыг арилгадаг. Нүүрээ эрүүл байлгахын тулд угаах бүртээ чийгшүүлэгч түрхээрэй.

Хуурай арьсанд зориулсан тос чийгшүүлэгч түрхээрэй. Энгийн арьсны хувьд тос түрхээрэй. Тослог арьсанд гель хэрэглээрэй

Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 6 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 6 -р алхам

Алхам 6. Энэ процедурыг өдөрт хоёрхон удаа давтана

Хэт их угаах нь тосыг арилгаж, цочрол үүсгэдэг. Арьсаа эрүүл байлгахын тулд өдөрт хоёроос илүүгүй удаа угаах шаардлагагүй.

  • Гэсэн хэдий ч та дөнгөж дасгал хийж, хөлсөө дуслуулж байвал илүү олон удаа угааж болно.
  • Олон төрлийн нүүрний чийгшүүлэгч тос байдаг. Neutrogena эсвэл Nivea гэх мэт эрчүүдэд зориулсан тусгай найрлага агуулсан брэндийг сонгоод үзээрэй. Эсвэл, хэрэв та төсөвтэй бол нүүрний ерөнхий чийгшүүлэгчтэй үргэлж хамт явж болно.

4 -ийн 2 -р хэсэг: Зөв хусах

Суга хусах (Эрчүүд) 3 -р алхам
Суга хусах (Эрчүүд) 3 -р алхам

Алхам 1. Нэг эсвэл хоёр иртэй сахлын хутга сонгох

Хэрэв та сахлын хутга түлэгдэх эсвэл үс ургах хандлагатай байвал олон иртэй хутга нь асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Эдгээр сахлын хутга нь арьсанд хэт ойрхон хусаж, цочроох шалтгаан болдог. Ганц эсвэл хоёр иртэй сахлын хутга тийм ч ойртохгүй бөгөөд энэ нь цочроохоос урьдчилан сэргийлэх болно.

Нэг удаагийн сахлын машиныг хаях эсвэл сахлын хутгаа таваас долоон удаа хусуулах хэрэгтэй

Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 7 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 7 -р алхам

Алхам 2. Сахлаа хусахаасаа өмнө арьсаа норгоно

Нүүрээ хусахаасаа өмнө арьсаа заавал норгож байгаарай. Энэ нь таны арьсыг чийгшүүлж, үсийг зөөлрүүлж, сахлаа хусахад хялбар болно. Та нүүрэндээ бүлээн ус цацаж, эсвэл алчуураа бүлээн усаар норгоод үрээд, нүүр, хүзүүндээ боож арьсаа бэлдэхэд тусална.

Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 8 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 8 -р алхам

Алхам 3. Сахлын тос хэрэглээрэй

Сахлын тос нь таны арьс болон тонгорог хоёрын хооронд хаалт үүсгэдэг тул хусах, сахлын түлэгдэлтээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Үсний ургалтаас сэргийлэхийн тулд гликолийн хүчил эсвэл салицилийн хүчил агуулсан сахлын тос хай. Эдгээр хоёр найрлага нь арьсыг гуужуулж, тонгорог түлэгдэхээс сэргийлдэг. Тэд мөн батга үүсгэгч нянг устгах болно.

Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 9 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 9 -р алхам

Алхам 4. Үсний ургалтын чиглэлд хус

Үснийхээ ширхэгийг хусаж болохгүй. Нүүрний үс ургах чиглэлд хусаарай.

Батганы эргэн тойронд хусахдаа болгоомжтой байгаарай. Батгаа хусуулах гэж бүү оролдоорой. Хөнгөн хусах эсвэл эдгээр хэсэгт нүүрний үсийг засахын тулд цахилгаан сахлын хутга ашиглан үзээрэй

Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 10 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 10 -р алхам

Алхам 5. Сахлын дараа шулам самрын тос түрхээрэй

Шулам hazel нь цочрол, халдвар, улайлттай тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь мөн арьсыг чангалж, таны царайг илүү бат бөх харагдуулах болно.

Нэмж дурдахад шулам мод нь хаваныг багасгадаг бөгөөд хэрэв та шөнөжингөө нойргүй хоносон бол нүднийхээ эргэн тойронд түрхэх нь сайн байдаг

4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хоол тэжээлээр эрүүл арьсыг арчлах

Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 11 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 11 -р алхам

Алхам 1. А аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр авах

А аминдэм нь арьсыг чангалж, нөхөн төлжихөд тусалдаг тэжээллэг бодис юм. А аминдэмийн хамгийн сайн эх үүсвэр бол өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, лууван, баяжуулсан үр тариа, үр тариа, өндөг юм.

Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 12 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 12 -р алхам

Алхам 2. Антиоксидантуудыг хоол хүнсэндээ оруулах

Антиоксидантууд нь эсийн мембраныг бэхжүүлж, эсийг гэмтэхээс хамгаалдаг. Тэд мөн бие махбодид шинэ эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Энэ нь арьсыг илүү эрүүл, илүү эрч хүчтэй харагдуулах болно. Антиоксидантуудын хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн зарим нь:

  • Жимс жимсгэнэ, ялангуяа гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс.
  • Чавга.
  • Ногоон цай.
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 13 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 13 -р алхам

Алхам 3. Омега-3 тосны хүчлийг хоол хүнсэндээ нэмээрэй

Омега-3 нь арьсны эсүүдэд хог хаягдлыг шүүж, шим тэжээлийг оруулахад тусалдаг. Тэд мөн эсүүдэд усыг хадгалж, чийглэг, бат бөх арьсанд хүргэдэг. Омега-3-ийн хамгийн сайн эх үүсвэр бол хулд, сардин, самар, рапс зэрэг загас юм.

Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 14 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 14 -р алхам

Алхам 4. Чийгтэй байх

Бие махбодид олон тооны үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай ус. Таны арьсны хувьд эд эсийг чийгшүүлэх болно. Энэ нь мөн хаягдал бүтээгдэхүүнийг арьснаас зайлуулахад тусалдаг. Цаашилбал, та чийгшсэн үедээ илүү үр дүнтэй хөлс гаргадаг бөгөөд энэ нь нүх сүвийг цэвэрлэхэд тустай. Өдөрт уух ёстой усны хэмжээ өөр өөр байдаг боловч хуучин стандарт 8 шил сайн ажиллах ёстой.

Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 15 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 15 -р алхам

Алхам 5. Боловсруулсан элсэн чихэрээс зайлсхий

Судалгаагаар элсэн чихэр ихтэй хоолны дэглэм нь үрчлээ, хар толбо гэх мэт эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдэг болдог. Арьсыг эрт хөгшрөлтөөс хамгаалахын тулд хоггүй хоол, зөөлөн ундааг хас.

4 -р хэсгийн 4: Амьдралын хэв маягийг сонгохдоо эрүүл арьсыг арчлах

Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 16 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 16 -р алхам

Алхам 1. Наранд гарах бүртээ нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй

Нарны хэт ягаан туяа нь эсийг гэмтээж, үрчлээ, хар толбо үүсгэдэг. Наранд гарахдаа арьсаа нарнаас хамгаалах тосоор хамгаалах ёстой. Арьс судлалын эмч нар зохих хамгаалалтаа авахын тулд дор хаяж SPF 30 хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хамгаалалтаа хадгалахын тулд 3-4 цаг тутамд дахин өргөдөл гаргахаа бүү мартаарай.

Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 17 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 17 -р алхам

Алхам 2. Тамхи татахаас зайлсхий

Тамхинаас үүдэлтэй эрүүл мэндийн тоо томшгүй олон эрсдлүүдийн нэг бол арьсыг гэмтээх явдал юм. Тамхи татах нь арьсны гадаргууд ойрхон цусны судсыг нарийсгаж, шаардлагатай бодисуудыг боомилж, хаягдал бүтээгдэхүүн хуримтлагдахад хүргэдэг. Арьсаа эрүүл байлгахын тулд тамхинаас бүрэн татгалзах нь дээр.

Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 18 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 18 -р алхам

Алхам 3. Стрессээ багасгах

Стресс нь хагарал болон бусад арьсны согогийг өдөөж болно. Стрессийн түвшинг бууруулахын тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Стресс багатай амьдралаар хэрхэн амьдрах тухай зөвлөмжийг "Стресс бууруулах" -аас уншина уу.

Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 19 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 19 -р алхам

Алхам 4. Хангалттай унт

Таныг унтаж байхад бие өөрөө өөрийгөө сэргээдэг. Өдрийн турш таны арьсанд учирсан аливаа гэмтэл нэг шөнийн дотор арилдаг гэсэн үг юм. Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол арьс чинь сэргээгдэхгүй. Аль болох олон удаа бүтэн 8 цаг унтах үүрэг хүлээ. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам арьс эрүүл, залуу харагдана.

Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 20 -р алхам
Залуу хүний хувьд арьсаа арчлах 20 -р алхам

Алхам 5. Тогтмол дасгал хий

Дасгал хөдөлгөөн нь таны арьсанд хэд хэдэн эрүүл мэндэд тустай. Цусны эргэлт нэмэгдэх нь таны арьсанд илүү их цус авчрах бөгөөд энэ нь шим тэжээлийг шүүж, хорт бодисыг зайлуулдаг. Мөн хөлрөх нь нүхийг арилгадаг. Арьсаа сайн чийгшүүлж, тэжээл өгч байхын тулд ямар ч тооны биеийн тамирын дасгал хий.

Зөвлөмж болгож буй: