Та урт, гялалзсан цоожтой байна уу? Танд хэрэгтэй хамгийн эхний зүйл бол тэвчээр юм: үс жилд 6 инч (15 см) буюу дунджаар 1/2 инч (1.25 см) ургадаг бөгөөд энэ үйл явцыг хурдасгахын тулд бидний хийж чадах зүйл бага байна. Энэ нь та зөв тэжээл авч, гэмтлийг багасгах замаар үсээ хамгаалж чадна гэсэн үг юм. Ердийн сарлагийн саваг хийх олон элементүүд нь үсэнд стресст оруулдаг: шампунь, дулааны загвар, будах, хоолны дэглэм, стресс, эм, тэр ч байтугай буруу аргаар угаах нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Гэхдээ зөв арчилгаа хийснээр таны үс эрүүл, хүчтэй болж ургах болно.
Алхам
3 -р аргын 1: Үсээ зөөлөн, үр дүнтэй угаах
Алхам 1. Үснийхээ төрлийг тодорхойл
Энэ нь таны үсний зузаан, таны хэрэглэж байсан химийн процесс болон/эсвэл хуйхын байдлаас шалтгаалж болно.
- Нимгэн үс нь тус тусдаа үстэй жижиг диаметртэй байдаг. Энэ үс хавтгай унах хандлагатай байдаг бөгөөд үс засалт хийхэд илүү хэцүү байж магадгүй юм. Энэ нь сарлагийн саваг болон химийн процессын гэмтэлд илүү өртөмтгий байж магадгүй юм.
- Нимгэн үс бол нэг инч тутамд бага нягтралтай үс юм. Эдгээр үс нь нарийн байж болох ч биш, нимгэн үс нь нарийн үстэй холбоотой олон загварын асуудалтай байдаг.
- Зузаан үс нь эсрэгээрээ квадрат инч тутамд өндөр нягтралтай байдаг. Шулуун, долгионтой эсвэл буржгар байсан ч хамаагүй зузаан үс нь нарийн үстэй харьцуулахад илүү хуурай байдаг тул өдөр бүр чийгшүүлэх шаардлагатай байдаг.
- Буржгар үстэй, нягт холбоосноос сул долгион хүртэл маш олон төрөл байдаг. Бүтээгдэхүүн сонгохдоо буржгар үсний талаар мэдэх ёстой хамгийн чухал зүйл бол шулуун үстэй харьцуулахад хуурайших хандлагатай байдаг.
- Өнгөт будсан үсийг химийн процесс ашиглан будсан. Будагч бодис нь липидийн хамгаалалтын гаднах давхаргыг үснээс хуулж, гэмтэх эрсдэлтэй болгодог. Ийм үсэнд зориулагдсан бүтээгдэхүүнүүд нь үсийг хамгаалах, дулаан, усыг өнгө алдахаас хамгаалдаг.
- Хуурай үс нь ихэвчлэн будах, халаах, архи агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэт их хэрэглэхээс үүдэлтэй байдаг. Энэ нь эмзэг тул амархан хугарах хандлагатай байдаг.
- Тослог үс нь ихэвчлэн тослог хуйхыг хэлдэг. Үс цэвэрлэхэд хэцүү, тослог, эвгүй үнэртэй байж болно. Мөн хаг нь тослог хуйхнаас үүсдэг. Энэ нь гормон, витамины дутагдал, удамшил зэрэг олон хүчин зүйлээс шалтгаалж болно. Хачирхалтай нь таны хуйх хуурай байсан бөгөөд нөхөн олговор авсан бие нь одоо тосыг хэт их хэмжээгээр үйлдвэрлэж байна.
Алхам 2. Үснийхээ төрөлд шампунь, ангижруулагч сонгоорой
Үсний төрлүүд нь хэвийн, нарийн, хуурай, тослог, өнгөлсөн, хаг юм.
- Нарийхан, нимгэн үс нь "эзэлхүүнтэй" гэсэн шошготой бүтээгдэхүүнээс ашиг тустай байж, биеийг сайжруулдаг.
- Зузаан ба/эсвэл буржгар үстэй бол сульфат агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй (аммонийн лаурет сульфат, аммонийн лорил сульфат, натрийн лаурет сульфат, натрийн лаурил сульфат). Эдгээр нь буржгар үсийг чийгнээс нь салгаж, үрчийлгэдэг угаалгын нунтаг юм.
- Хуурай үстэй бол чийгшүүлэгч найрлага, ялангуяа кокос, арган, авокадо, жожоба, усан үзмийн үр зэрэг байгалийн гаралтай тос хайх хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа агуулсан бүтээгдэхүүнээс хол бай.
- Өнгө будсан үсийг өнгийг нь хусахгүйн тулд тусгайлан боловсруулсан бүтээгдэхүүнээр угаана. Бүтээгдэхүүний хуримтлалыг арилгах зориулалттай бөгөөд таны үсэнд хэт ширүүн байж болзошгүй тул "тодруулах" шампуниас зайлсхий.
- Тослог үстэй бол хүүхдийн шампунь гэх мэт зөөлөн, тосгүй шампунь, тослог үсэнд зориулсан ангижруулагчийг сонгоорой. Та мөн тунгалаг шампунь хэрэглэж болно, гэхдээ өдөр бүр хэрэглэж болохгүй.
- Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь хаг нь тослог хуйхнаас үүдэлтэй байдаг. Мөөгөнцөр нь тосонд амьдардаг бөгөөд хуйханд хальслахад хүргэдэг цочромтгой дайвар бүтээгдэхүүн үүсгэдэг. Байгалийн мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй цайны модны тос агуулсан шампунь, ангижруулагчийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 3. Шампунийг үсний уртаар биш хуйхандаа түрхээрэй
Та хуйхын доор байрлах үсний уутанцарт байдаг тосыг хаана үйлдвэрлэхийг хүсч байна. Бага хэмжээний шампунийг хуйханд түрхэж, угаахдаа үснийхээ уртаар урсгана.
Алхам 4. Толгойдоо массаж хий
Толгойн арьсанд бага зэрэг массаж хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг; үсний уутанцарт илүү их цус орох нь шим тэжээл нь тэдэнд илүү хурдан хүрдэг гэсэн үг юм. Та үүнийг хэзээ ч хийж болно, гэхдээ ямар ч байсан шампунийг массаж хийлгэх ёстой тул үсээ угаах нь маш сайн боломж юм. Шампунийг түрхсэнийхээ дараа хурууныхаа үзүүрийг хүзүүний ар талаас эхлээд үсний зураас хүртэл хуйхандаа зөөлөн түрхэнэ.
Алхам 5. Шампунийг зөвхөн шаардлагатай бол ойр ойрхон хий
Маш тослог үсийг өдөр бүр угаах шаардлагатай байж болох ч хуурай, бүр энгийн үсийг шампунаар хоёр өдөр тутамд нэг удаа хийж болдог. Шампунь нь тослог үсийг нь арилгадаг хатуу угаалгын нунтаг агуулдаг тул тэдгээрийг бага хэрэглэх нь таны үсийг сайхан харагдуулж, сайхан харагдуулдаг.
Алхам 6. Шампунийг ангижруулагчаар дагана уу
Ангижруулагч нь гялалзалтыг нэмэгдүүлж, уян хатан чанарыг сайжруулж, орооцолдохыг багасгаж, хэт ягаан туяанаас хамгаалж чаддаг. Ангижруулагчийг зөвхөн үсний үзүүрт түрхэх шаардлагатай боловч хуйхыг нь алгасаарай. Мөн шүршүүрт орохоосоо өмнө үсээ хүйтэн усаар зайлах нь үнэхээр сайн хэрэг юм. Энэ нь үсний зүслэгийг хааж, чийгийг битүүмжлэх болно. Оноо
0 / 0
Арга 1 асуулт хариултын тэмцээн
Зузаан үс яагаад нарийн үстэй харьцуулахад тослог ихтэй байдаг вэ?
Зузаан үс үүсгэдэг ижил ген нь мөн хуйхтай тослог үүсгэдэг
Үгүй ээ! Зузаан үс нь ихэвчлэн нарийн үстэй харьцуулахад илүү хуурай байдаг. Тослог хуйх нь удамшлын шинж чанартай байж болох ч энэ нь гормон, витамины дутагдал зэрэг бусад хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Дахин оролд…
Зузаан үсийг будахын тулд илүү их бүтээгдэхүүн шаардагддаг бөгөөд энэ нь үсийг бэхжүүлж, тослог болгодог
Дахин оролд! Илүү их үс нь илүү их бүтээгдэхүүн шаарддаг нь үнэн боловч зузаан үсийг нарийн үстэй харьцуулахад илүү тослог болгодоггүй. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Энэ нь нарийн үсээс илүү тослог байх хандлагатай байдаггүй
Яг зөв! Ерөнхийдөө зузаан үс нь нарийн үстэй харьцуулахад илүү хуурай байдаг тул илүү чийгшүүлэх шаардлагатай байдаг. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 2 -р арга: Анхааралтай сарлагийн саваг хийх
Алхам 1. Нойтон үстэй байхдаа маш болгоомжтой байгаарай
Үс бол эслэг: үүнийг нарийн ширхэгтэй ноос гэж бодоорой. Яг л ноос шиг нойтон үед эмзэг байдаг. Гэмтлийг багасгахын тулд нойтон байхдаа үсээ самнахаас зайлсхийж, нойтон цоож дээр халаах төмрийг хэзээ ч бүү хий.
Алхам 2. Үсээ орой дээрээс нь самна
Өргөн шүдтэй сам ашиглан үснийхээ доод хэсгээс эхлээд сүүлчийн хэдэн инчийг тайлна. Дараа нь хэдхэн инчийн өндрийг салгаад дээд тал руу нь чиглүүлээрэй. Энэхүү зөөлөн арга нь аажмаар салдаг бөгөөд энэ нь гэмтээх чадвар багатай бөгөөд самнаас үндсийг нь дуустал нь хусахаас илүү хугарахад хүргэдэг.
Самнахаасаа өмнө үсээ бага зэрэг хатаахыг хичээгээрэй
Алхам 3. Шүдээ угаахыг багасгах
Үсээ самнаж байх нь үрэлтийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь зүслэгийг гэмтээж, үсийг бүдгэрүүлж, уйтгартай болгодог. Өргөн шүдтэй самаар тайлж, зөвхөн сарлагийн саваг хийх үед л самна.
Бөмбөгөр үзүүртэй үстэй сойз сойз хэрэглээрэй
Алхам 4. Цамц хатаахын тулд алчуур хатаах арилжаа хийх
Алчуур нь үрэлтийг үүсгэж, үсний зүслэгийг чангалж, үрчийлгэнэ (ялангуяа үсээ нэг алчуураар арчвал). Харин зөөлөн хөвөнтэй цамц нь илүүдэл ус шингээх илүү зөөлөн арга юм. Үсээ үрчийлгэхийн оронд цамцандаа боож өг.
Алхам 5. Дулаан сарлагийн саваг хэрэглэхээ багасгах
Боломжтой бол үсээ агаарт хатаана.
- Хэрэв та үс хатаагч хэрэглэдэг бол үүнийг хамгийн бага түвшинд хэрэглээрэй.
- Хэрэв та буржгар эсвэл хавтгай төмрийг ашиглаж байгаа бол үсэнд хүрэх хугацааг багасгаж, хэсэг бүрт 3-4 секундээр хязгаарлаарай. Дулаан гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үргэлж дулаан хамгаалалтын бүтээгдэхүүн түрхээрэй.
Алхам 6. Үсэндээ химийн бодис хэрэглэхийг аль болох багасгах
Үүнд тайвшруулагч, перм, будагч бодис (ялангуяа аммиак эсвэл хэт исэл агуулсан), үсээ цайруулах/гэрэлтүүлэх зэрэг орно. Тодруулбал, аль хэдийн эмчилсэн үсийг дахин цайруулах, тайвшруулах, цоолох хэрэггүй, учир нь энэ нь үсийг эрс сулруулдаг. Зургаан долоо хоног тутамд нэг удаа мэс засал хийлгэх нь зүгээр боловч энэ эмчилгээг зөвхөн шинэ ургалтанд хэрэглэнэ.
Алхам 7. Газрын тосны эмчилгээг хэрэглээрэй
Халуун тосны арилжааны эмчилгээнд мөнгө үрэх шаардлагагүй болно. Үүний оронд наргил мод эсвэл оливын тосыг хуурай үсэндээ түрхэж, подволкоор боож (эсвэл шүршүүрийн малгайгаар таглаад) хонуулаарай. Дараагийн өдөр нь бүлээн усаар зайлна. Ийм эмчилгээг долоо хоногт нэг удаа хий.
Алхам 8. Хуваасан үзүүрийг тогтмол засаарай
Энэ нь таны үсийг илүү хурдан ургуулдаг гэсэн домог боловч салаалсан урт нь урт, эрүүл үс ургахад саад болдог. Үл тоомсорлосон үзүүрүүд нь үсний босоо хэсгийг бүхэлд нь үндсээр нь дамжуулж чаддаг. Хамгийн аймшигтай нь та хуваагдал нь өөрөө хуваагдан хөгждөг олон салаалсан төгсгөлийг хөгжүүлж чадна. Энэ асуудлыг шийдэхгүйн тулд 8-12 долоо хоног тутамд үсээ тайруулж, стилистээс зөвхөн үзүүрийг нь тайлахыг хүс.
Алхам 9. Ялангуяа нарийн үстэй бол маш хатуу үсний засалтаас зайлсхий
Зулгааж байгаа мэт санагдаж буй аливаа зүйл хэтэрхий чанга бөгөөд таталтын халцрах (үс унах) үүсгэж болзошгүй. Өргөтгөл, эрдэнэ шиш нь мөн эвдрэл үүсгэж болзошгүй. Үүний оронд сул гэзэг эсвэл сүлжсэн сүлжмэл эдлэлээр наа. Оноо
0 / 0
Асуулт 2
Нойтон байхдаа үсээ самнах нь яагаад буруу санаа вэ?
Хэрэв та бөмбөгний үзүүртэй сэлүүртэй сойз ашигладаг бол тийм биш юм
Үгүй ээ! Нойтон үс нь хуурай үсээс илүү эмзэг байдаг бөгөөд зөөлөн сэлүүртэй сойз ч эвдэж чаддаг. Хагарахгүйн тулд үсээ хуурай болтол нь л самна. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Нойтон байхдаа үсээ самнаад дараа нь үс засалт хийхэд хэцүү болдог
Тийм ч дөхсөнгүй! Нойтон үсээ самнаж байх нь үс засалт хийхэд хүндрэл учруулахгүй, гэхдээ энэ нь гэмтэл учруулж, улмаар буржгар болоход хүргэдэг. Үсээ самнахын оронд зангилаагаа өргөн шүдтэй самаар хий. Илүү сайн сонголт байна!
Нойтон үс нь эмзэг бөгөөд сойз нь хугарахад хүргэдэг
Зөв! Сойзны үрэлт нь ялангуяа үсээ норгосон үед гэмтэл учруулж болзошгүй. Үсээ бага зэрэг хатаагаад дараа нь өргөн шүдтэй самаар самна. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -р арга 3: Хоол тэжээлээ тэнцвэржүүлэх
Алхам 1. Уураг хангалттай идээрэй
Хангалттай хэмжээний уураг хэрэглэх нь үсний эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Танд хэрэгтэй уургийн хэмжээ хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд үүнд таны биеийн хөдөлгөөн хэр идэвхтэй байдаг боловч сайн дүрэм бол биеийн жингийн нэг кг тутамд хамгийн багадаа 0.8 грамм уураг буюу нэг фунт тутамд 2.8 грамм идэх явдал юм. Уургийн эх үүсвэрт: далайн хоол, туранхай мах, өндөг, шош, самар, сүү, бяслаг, тараг орно.
Алхам 2. Витамины түвшинг шалгана уу
Төмрийн дутагдлын цус багадалт нь эрүүл бус үстэй (мөн эрүүл мэндийн бусад асуудлууд) шалтгаан болдог тул төмрийн түвшинг хангалттай хэмжээнд байлгах нь чухал юм. В витамин, биотин нь үс, хуйхын эрүүл мэндийг дэмждэг. Үүний нэгэн адил, витамин С -ийн агуулах бага байгаа нь үсний ургалтанд муугаар нөлөөлдөг. Хэрэв таны түвшин доогуур байвал олон төрлийн амин дэмийг төмрөөр уух хэрэгтэй.
Витаминыг хоногийн тунгаас хэтрүүлж хэрэглэж болохгүй, учир нь зарим нь их хэмжээгээр хордуулдаг
Алхам 3. Өөх тосны хүчлийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Олон тооны ханаагүй өөх тос нь таны үсэнд олон талын ашиг тустай. Тэд арьс, үсийг чийгийг хадгалж, уян хатан байлгахаас гадна хаг арилгахад тусалдаг. Омега 6 тосны хүчил нь навчит ногоо, үр, самар, үр тариа, ургамлын тос (эрдэнэ шиш, гүргэм, шар буурцаг, хөвөн, кунжут, наранцэцэг) -д байдаг бол самар, маалингын үр, шар буурцаг, өөхөн загасыг Омега 3 -аар дүүргэсэн байдаг. өөх тосны хүчил.
Алхам 4. Тамхи татахаа боль
Хэдийгээр энэ нь хоол тэжээлийн өөрчлөлт шиг санагдахгүй ч тамхи татах нь цусны судсыг хязгаарлах замаар тэжээллэг бодисуудыг үсэнд хүргэх боломжийг хязгаарладаг. Үр дүн нь уйтгартай, хэврэг цоож юм. Хэрэв та үүнийг орхих юм бол таны үс илүү сайхан харагдах болно (мөн үнэрлэх болно).
Алхам 5. Стрессээ бууруулж сур
Стресстэй үед таны бие илүү их кортизол (стероидын даавар) үүсгэж улмаар үс унах нь нэмэгддэг. Бясалгал, тогтмол дасгал хийх, хангалттай унтах гэх мэт стрессийг багасгах аргуудыг мэдэж аваарай.
Алхам 6. Таны үсийг хурдан ургуулдаг бүтээгдэхүүнээс болгоомжил
Үсний ургалтыг хурдасгадаг бүтээгдэхүүнүүд зах зээлээр дүүрэн байдаг. Гэсэн хэдий ч үсээ хурдан ургуулах шинжлэх ухааны арга байхгүй тул эм, шампунь, тос гэх мэт ийм зүйлд их мөнгө зарцуулах талаар хоёр удаа бодоорой. Таны хийж чадах зүйл бол энэ өгүүлэлд дурдсанчлан арчилгаа, сарлагийн саваг, хоол тэжээлийн тусламжтайгаар хуйхны эрүүл мэнд, үсний ургалтыг дэмжих явдал юм.
Алхам 7. Тэвчээртэй байгаарай
Таны хийж буй хоолны дэглэмийн ашиг тусыг анзаарахад дор хаяж гурван сар шаардлагатай. Та өөртөө болон үсэндээ сайн сонголт хийсэн бөгөөд удахгүй шагналаа авах болно гэдгээ мэдэж аваарай. Оноо
0 / 0
Асуулт 3
Хоолны дэглэмд хулд загас оруулах нь яагаад үсний ургалтанд тустай вэ?
Энэ нь уургаар баялаг юм
Та хэсэгчлэн зөв байна! Салмон бол үсний эрүүл мэндэд нэн шаардлагатай уургийн баялаг эх үүсвэр юм. Нэг кг жин тутамд 2.8 грамм уураг авахыг хичээ. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Энэ бол Омега-3 тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр юм
Бараг л! Салмон болон бусад загас нь Омега-3 тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд үсний чийгийг хадгалж, уян хатан байлгахад тусалдаг. Гэхдээ үүнээс илүү сайн хариулт байна! Дахин оролд…
Энэ нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой
Хаах! Үсний эрүүл бус байдлын нэг шалтгаан бол төмрийн дутлын цус багадалт юм. Далайн гаралтай бүтээгдэхүүн гэх мэт төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх болно. Гэхдээ хулд загас нь эрүүл үсний хоолны дэглэмд ордог бусад шалтгаанууд байдаг! Өөр хариултыг сонгоно уу!
Дээрх бүгд
Яг зөв! Салмон эсвэл хулд загас зэрэг өөх тос нь уураг, омега-3 тосны хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр юм. Загас нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай төмөр агуулдаг. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Зөвлөмж
- Буржгар үстэй бол долоо хоногт ганц хоёр удаа шампунаар угааж үзээрэй, учир нь буржгар үс хуурайших хандлагатай байдаг.
- Харамсалтай нь гэмтсэн үсийг засах боломжгүй. Та салон дээр очиж гэмтсэн үс засалт хийлгэх хэрэгтэй. Энэ нь урам хугарах мэт боловч тэвчээртэй байж гэмтээгүй үсийг аль болох эрүүл байлгахад анхаарлаа хандуулаарай.
- Хуурай үстэй бол оливын тосоо үсэндээ түрхээд шүршүүрийн малгайгаар таглаарай. Эмчилгээг нэг шөнийн дотор орхи, дараа нь өглөө ердийнх шигээ үсээ шампунаар угаана. Үүнийг долоо хоногт нэг удаа хий. Чидун жимсний тос нь чийгшүүлэгч найрлагатай тул таны үсийг толигор, гялалзсан болгоно.
- Үсээ өдөр бүр шампунаар угаах нь таны үсийг хуурайшуулж болзошгүй. Өдөр бүр хий, гэхдээ өдөр бүр биеэ цэвэрлэ. Хэрэв та маш их тослог үстэй бол шаардлагатай бол угааж болно.
- Кокосын тосыг гартаа хийж, алгаа үрээд үсэндээ түрхээрэй. Дараа нь та бүгдийг нь угаана.
- Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь алканд агуулсан бүтээгдэхүүнтэй адил таны үсэнд хамгийн тохиромжтой.
- Наргил мод, чидун, касторын тос (нягт сүлжих, сунгалтын улмаас сийрэгжсэн үсийг арчлахад тохиромжтой) нь таны үсийг урт, бат бөх болгохын тулд түрхэх хамгийн сайн тосны нэг юм. Та ямар нэгэн ашиг тусыг мэдрэхээсээ өмнө дор хаяж гурван долоо хоногийн турш үүнийг өдөрт хоёр удаа хийх ёстой.
- Хэрэв та нар Кокосын болон Чидун жимсний тосыг хольж, үсэндээ түрхээд унтаад байвал үс тань эрүүл ургах болно.
- Африк гаралтай америк үсний хувьд Mizani, Mane & Tail, Garnier зэрэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
- Үсээ будгаар будаж, химийн бодисоор эмчилсэн бол мэргэжлийн бүтээгдэхүүн (шампунь, ангижруулагч гэх мэт) хэрэглээрэй.
