Хэрэв та нар борлосон арьс тань хэрхэн харагдахыг хүсч байвал эсвэл сайхан өдөр гадаа амрах дуртай бол арьсны аюулгүй байдлыг хангах нь маш чухал юм. Хэр хурдан наранд сурах нь наранд байх хугацааг хязгаарлаж, хэт ягаан туяаны хортой нөлөөг бууруулдаг. Арьс ширний талаар болон наранд хэр удаан байх хэрэгтэй вэ гэсэн асуултад хариулахын тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.
Алхам
Асуулт 8 -ны 1: Наранд 30 минут шарах хангалттай хугацаа байна уу?
Алхам 1. Тийм ээ, хэрэв та цайвар, цайвар арьстай бол
Хэрэв та цайвар арьстай, эсвэл маш цайвар арьстай бол наранд 10-30 минут шарах нь туйлын тохиромжтой цаг юм. Үүнээс хамаагүй урт хугацаа өнгөрсний дараа та наранд түлэгдэж эхэлдэг.
Алхам 2. Үгүй ээ, хэрэв та цайвар хүрэн, хар хүрэн арьстай бол болохгүй
Хэрэв таны арьс чидун өнгөтэй, хар хүрэн өнгөтэй бол та наранд наранд шарах ажлыг эхлүүлэхийн тулд 40-60 минут шаардагдах байх. Үүний дараа наранд түлэгдэх магадлалтай.
Хэрэв та хар хүрэн эсвэл хар арьстай бол арьс ширний дараа арьсны өнгө өөрчлөгдөөгүй байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч 40-60 минутын дараа наранд түлэгдэх боломжтой
Асуулт 2 /8: Танд наранд нарны шууд тусгал хэрэгтэй юу?
Алхам 1. Үгүй ээ, та сүүдэрт шаргал өнгөтэй болно
Хэт ягаан туяа нь бүрхэгдсэн газарт амарч байсан ч газраас болон арьсанд тусах боломжтой. Энэ нь жаахан удаж магадгүй ч сүүдэрт шаргал өнгөтэй болох боломжтой тул арьсаа хамгаалахын тулд нарнаас хамгаалах тос түрхэх нь чухал юм.
Үүлэрхэг өдөр ч гэсэн наранд өртөх боломжтой гэдгийг санаарай. Нар харахгүй байгаа нь энэ нь гэрэлтэхгүй байна гэсэн үг биш юм
Асуулт 8 -ын 3: Та нэг өдрийн дотор шарж авах боломжтой юу?
Алхам 1. Тийм ээ, та нэг өдрийн дотор шаргал өнгөтэй болно
Гэсэн хэдий ч шинжээчид наранд түлэгдэхгүйн тулд 2 долоо хоногийн турш аажмаар наранд шарахыг зөвлөж байна. Өдөр бүр 10-30 минут хэвтэж үзээрэй, гадаа байхдаа нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
Асуулт 4 -ийн 8: Та усан санд илүү хурдан наранд шарах уу эсвэл хэвтэх үү?
Алхам 1. Усан бассейны дээгүүр хөвөх нь илүү хурдан наранд туслах болно
Нарны туяа уснаас болон таны арьсанд тусдаг. Энэ нь та усан дээгүүр хөвж байхдаа наранд илүү хүчтэй өртдөг гэсэн үг юм. Усанд илүү хурдан наранддаг тул илүү олон удаа завсарлага авч, нарнаас хамгаалах тос түрхэх шаардлагатай болдог гэдгийг санаарай.
Асуулт 5 -аас 8: Наранд шарах нь хэр аюулгүй вэ?
Алхам 1. Богино хугацаанд арьс ширлэх нь ерөнхийдөө гайгүй, гэхдээ арьсанд шарах “эрүүл” арга байдаггүй
Арьс өнгөний эмч нар ямар ч хэлбэрээр арьс ширний арьсанд гэмтэл учруулж болзошгүйг анхааруулж байна. Та нар шаргал өнгөтэй болох бүртээ арьсаа бага зэрэг гэмтээж байгаа тул SPF өмсөж, нарны туяанд өртөхөөс зайлсхийх нь маш чухал юм.
Хэрэв та байнга, удаан хугацаанд шаргал өнгөтэй байвал арьс, үрчлээстэй арьс, хар толбо үүсч болно. Хэт их наранд шарах нь арьсны хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг
Асуулт 6 /8: Арьс шарах хамгийн аюулгүй арга юу вэ?
Алхам 1. Өргөн хүрээний SPF 15-аас 30 хүртэл нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй
Өргөн спектртэй нарнаас хамгаалах тос нь таныг наранд байх үед чухал ач холбогдолтой UVA болон UVB туяанаас хамгаалдаг. Нарнаас хамгаалах тосоо 2-3 цаг тутамд, эсвэл усанд сэлж байсан бол илүү олон удаа түрхээрэй.
Алхам 2. Хамгийн хүчтэй үед нарнаас хол байгаарай
АНУ -ын ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь өглөөний 10 -аас 15 цагийн хооронд байдаг. Энэ хугацаанд наранд түлэгдэх нь үнэхээр амархан бөгөөд оройтох хүртэл ийм зүйл тохиолдож байгааг та мэдрэхгүй байж магадгүй юм.
Алхам 3. Наргүй наранд биеэ шарах тос түрхээрэй
Хэрэв та нар идээлсэн арьсны өнгөнд дуртай боловч хэт ягаан туяаны хортой туяаг алгасахыг хүсч байвал өөрөө өөрийгөө нарандуулах тос түрхээрэй. Эдгээр нойтон жин нь таны арьсыг түр зуур толбо болгодог бөгөөд энэ нь таныг хэсэг хугацаанд наранд борлогдсон юм шиг харагдуулдаг. Өөрөө наранд борлуулдаг тос нь нарнаас хамгаалдаггүй тул гадагш гарахдаа заавал нарнаас хамгаалах тос түрхэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Асуулт 7 /8: Та арьс ширний дараа арьсаа хэрхэн арчилдаг вэ?
Алхам 1. Арьсаа чийгшүүлнэ
Наранд хэвтэх нь арьсыг хуурайшуулж, загатнаж, хальслахад хүргэдэг. Арьс ширний дараа арьсыг чийгшүүлж, сэргээхийн тулд зөөлөн, үнэргүй нойтон жин, чийгшүүлэгч тосыг биеийн бүх хэсэгт хэрэглээрэй.
Асуулт 8 /8: Дотор арьс ширний ажил хийх нь гадаа арьс ширлэхээс илүү аюулгүй юу?
Алхам 1. Үгүй ээ, дотор арьс ширний ажил хийх нь гадаа идээлэхээс хамаагүй илүү аюултай
Дотор арьс ширний төхөөрөмж, эсвэл наранд шарах ор нь нарнаас илүү хүчтэй эсвэл хэт хүчтэй хэт ягаан туяаг ашигладаг. Судалгаанаас үзэхэд гэрийн наранд шарах ор ашиглах нь арьсны хорт хавдраас илүү өндөр эрсдэлтэй болдог, ялангуяа та эдгээр үйлчилгээг тогтмол хэрэглэвэл.
