Таныг өөр хүн шиг харагдуулж, түүн шиг аашилж, эсвэл өөр хэн нэгний хийсэн ажил, гайхалтай найз залуутай болохыг хүсч байвал амархан. Та хэн ч байсан хамаагүй амьдралдаа сэтгэл хангалуун байж, аз жаргалтай байж сурах боломжтой. Эрүүл биеийн дүр төрх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгохын зэрэгцээ авьяас чадвар, онцлог шинж чанараа үнэлэхэд цаг гаргаарай. Ажил, хобби, амьдралын хэв маягийн эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Хүчтэй, дотно харилцааг бий болгох нь таны амьдралын хэв маягт илүү сэтгэл хангалуун, өөртөө итгэлтэй болоход тусална.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өөрийгөө хэн болохыг хайрлах
Алхам 1. Таныг юугаараа өвөрмөц, гайхалтай болгодог болохыг тодорхойл
Өөрийнхөө юунд дуртайгаа эхлээд ухамсарлах нь таны арьсыг илүү тухтай болгоно. Чөлөөт сэтгэл, ажлын соёл, гялалзсан үс гээд өөрийнхөө дуртай бүх зүйлийн жагсаалтыг гаргаж эхэл.
- Өөрийнхөө дуртай дор хаяж 10 зүйлийг олж аваарай. Өөрийн авьяас чадвар, амжилт, онцлог шинж чанаруудынхаа талаар бод.
- Таныг өвөрмөц болгож буй зүйлийг үнэл. Магадгүй та дөрвөн хэлээр ярьдаг, гар дээрээ алхаж эсвэл тэр даруй шинэ найз нөхөдтэй болж магадгүй юм. Хүн бүр үүнийг хийж чадахгүй, гэхдээ та чадна!
- Сөрөг бодлыг эерэг зүйл рүү чиглүүлэх. Жишээлбэл, "Би тийм ч хөөрхөн биш байна" гэж бодохын оронд "Би өнөөдөр гайхалтай харагдаж байна!" Гэж хэлээрэй.
Алхам 2. Талархлаа өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлээрэй
Идэвхтэй талархал илэрхийлэх нь таны амьдрал дахь гайхалтай хүмүүс, эд зүйлс, боломжийг таньж мэдэхэд тусалдаг. Өдөр бүр хайртай хүмүүстээ талархал илэрхийлж заншаарай. Өөрийн боломж, давуу тал, ур чадвар, адислалуудыг үнэл.
- Талархлын тэмдэглэл хөтөлж, талархаж буй бүхнээ бичээрэй. Та гэр бүл, найз нөхөд, гэр, хобби, боломж, эрүүл мэндийг багтааж болно. Энэхүү тэмдэглэлд өдөр бүр 1 зүйл нэмж оруулаарай. Хэрэв та сэтгэлээр унасан эсвэл сэтгэлээр унасан бол сэтгэлээ сэргээхийн тулд сэтгүүлийг уншиж үзээрэй.
- Гайхамшигтай аяга кофе уухад нутгийнхаа бариста эсвэл чиний хажууд үргэлж байдаг аавдаа талархаж байгаа эсэхээс үл хамааран үргэлж баярлалаа гэж хэлээрэй.
Алхам 3. Инээдээр амьдралаа дүүргэ
Өдөр тутмын амьдралдаа үргэлж инээх зай үлдээгээрэй. Тухайн мөчид таны амьдрал хичнээн хэцүү санагдаж байсан ч хамаагүй инээхээ түр завсарлахаа бүү мартаарай. Богино болон урт хугацааны аль алинд нь та илүү сайн мэдрэх болно.
- Зүгээр л тэнэг бай. Хөгжилтэй онигоо ярьж, муу үг хэл, эсвэл тэнэг хүн шиг бүжиглэ. Яагаад үгүй гэж?
- Алдаагаа инээлгээрэй. Энэ нь нөхцөл байдлыг намжааж, бүх зүйл тийм ч муу биш гэдгийг ойлгоход тусална.
- Инээдмийн эсвэл инээдмийн жүжигчин үзээрэй. Энэ нь таныг инээлгэж, сэтгэлийг тань өдөөх болно.
- Инээх дуртай хүмүүсийн хажууд байгаарай. Инээд бол халдвартай!
Алхам 4. Алдаа дутагдалтайгаа эвлэр
Өөртөө итгэлтэй байх нь аз жаргалын түлхүүр боловч хүн бүр алдаа дутагдалтай байдаг. Ойлгож буй алдаа дутагдлынхаа талаар санаа зовохын оронд тэврээд аваарай. Хэрэв та хүсвэл энэ тал дээр өөрийгөө сайжруулахын тулд юу хийж чадахаа өөрөөсөө асуугаарай.
- Та ажиллахыг хүсч буй зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Сайжруулахын тулд удирдах боломжтой зорилгоо тавь. Хэрэв та аливаа зүйлийг байнга мартдаг гэж үзэн яддаг бол төлөвлөгч авах эсвэл хуанлийн програм татаж авахыг оролдоорой. Ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагатай үед сэрүүлэг тавь.
- Зарим алдаа дутагдалтайгаа хамт амьдарч сур. Магадгүй та хэзээ ч өөрийн бүдүүлэг байдлаа даван туулж чадахгүй байх, гэхдээ энэ зүгээр! Бүдрэх эсвэл огтлохгүй байх мэт инээхийг хичээгээрэй.
- Өөрийгөө уучил. Нуулгүй хэлье: бид бүгдээрээ бахархах зүйл багатай. Юу ч хийсэн хамаагүй, энэ нь буруу гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, яагаад үүнийг хийснээ ойлгох ёстой, гэхдээ үүний дараа үүнийг орхих цаг болжээ.
Оноо
0 / 0
Арга 1 асуулт хариултын тэмцээн
Та өнгөрсөн хугацаанд болсон зүйлийнхээ төлөө яагаад өөрийгөө уучлах ёстой гэж?
Тиймээс та цаашид хариуцлага хүлээх шаардлагагүй болно.
Тийм ч дөхсөнгүй! Та өнгөрсөн хугацаанд болсон зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө уучилсан ч гэсэн та хариуцлагатай байж магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та найзынхаа машиныг жолоодож байхдаа санамсаргүйгээр маажсан бол хохирлыг нь төлөх ёстой. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Тиймээс та үүнийг суралцах боломж болгон ашиглаж болно.
Мэдээжийн хэрэг! Аз жаргалтай байхын тулд алдаа дутагдлаа орхих хэрэгтэй. Нөхцөл байдал ямар ч байсан хамаагүй та үүнийг суралцах боломж болгон ашиглаж, дараа нь өөрийн эзэмшдэг газартаа үлдээх хэрэгтэй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Тиймээс та үүний оронд инээж болно.
Яг тийм биш! Хэрэв та өөрийгөө уучилдаг бол энэ нь инээдтэй байж болно гэсэн үг биш юм. Инээдэмтэй биш байж магадгүй. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 2 -р арга: Эрүүл биеийн дүр төрхийг бий болгох
Алхам 1. Өөрийнхөө биед дуртай зүйлээ тодорхойл
Бие махбодийнхоо сайн сайхан байдлыг мэдрэх нь өөрийгөө байгаагаараа сэтгэл хангалуун байхад тусалдаг. Өөрийгөө хараад хамгийн сайн шинж чанараа үнэлээрэй.
- Та нүүрнийхээ бүх зүйлд дургүй байж болно, гэхдээ та нүд, уруул гэх мэт 1-2 зүйлийг ялгах чадвартай байх ёстой. Өөрийгөө харахад энэ хэсэг чинь ямар гайхалтай харагдаж байгааг өөртөө сануулаарай.
- Бие чинь ямар чадвартай болохыг өөртөө сануул. Дуулах, бүжиглэх, төсөөлөх, үсрэх чадвараараа биеэ хайрлахыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Дасгал хийх
Дасгал хийх нь жингээ хасах эсвэл хүчирхэгжих хүсэлгүй байсан ч өөртөө итгэх итгэл, сэтгэл санааг дээшлүүлдэг. Долоо хоногт 2-3 удаа 30 минут дасгал хийхэд л эрч хүч, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэнэ. Ямар төрлийн дасгал танд тохирсон болохыг олж мэдээд түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй.
- Иог эсвэл тай чи гэх мэт анхааралтай дасгалууд нь тайвшрал авч, биеийнхээ талаар бясалгал хийхэд тусалдаг.
- Хөл бөмбөг, софтбол гэх мэт багийн спорт нь зугаатай байдаг. Тэд таны дасгалд илүү чухал сэтгэл ханамжийг мэдрэхэд туслах нийгмийн чухал элементийг нэмж өгдөг.
- Гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх, эсвэл зүгээр л зугаалах нь эрүүл чийрэг байхад тань туслах болно.
Алхам 3. Сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд эрүүл хоол хүнс идээрэй
Хоолны дэглэмийг сайжруулах нь оюун ухаан, бие махбодод тустай. Жимс, хүнсний ногоо, уураг, нүүрс ус хоёрын хооронд тэнцвэртэй байх нь бие махбодтойгоо илүү уялдаа холбоотой болоход тусална.
- Шилэн болон омега 3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс таны сэтгэл санааг сайжруулж, илүү аз жаргалтай байхад тусалдаг. Эдгээрт улаан буудайн талх, хүрэн будаа, загас, ногоон ногоо, самар зэрэг хоол орно.
- Урьдчилан бэлтгэсэн хоол худалдаж авахын оронд өөрөө эхнээс нь хоол хийх. Хоол хийх нь эрүүл шийдвэр гаргахад тусалж, хоолноосоо илүү сэтгэл ханамжийг авах болно.
- Хааяа бургер эсвэл зайрмаг идэх нь зөв боловч хэт их боловсруулсан эсвэл өөх тостой хоол хүнс хэрэглэснээр ядрах эсвэл залхуурах болно.
Алхам 4. Таныг сайхан харагдуулах хувцаслалтаа бүтээгээрэй
Өмсөж буй зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх нь таны гадаад төрх байдлын талаарх сэтгэгдлийг төрүүлж, эвдэж болно. Хэрэв таны хувцас бохир, сайн таарахгүй, эсвэл зүгээр л зөв харагдахгүй байвал таны сэтгэл санаа, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлөх болно. Өвөрмөц зан чанарыг тань харуулсан хэв маягийг сонгоорой.
- Өөрийн биед эвтэйхэн хувцас сонгоорой. Хэт том эсвэл хэт жижиг хувцас өмсөх гэж бүү оролдоорой.
- Таны шүтэн биширдэг цөөн хэдэн чухал зүйлийг аваарай. Дуртай жинсэн өмд, гоё сүлжмэл цамц, эсвэл загварлаг ороолттой байх нь үнэхээр гадаад төрхөндөө сайнаар нөлөөлөх болно.
- Үнэт эдлэл, бүс, ороолт, гутал нь үнэхээр гоёлын хувцас өмсөж чаддаг. Хэрэв танд нэмэлт мэдрэгч байхгүй бол түүнд нэмэлт хэрэгсэл нэмж оруулаарай.
Оноо
0 / 0
Асуулт 2
Сэтгэл санаагаа сайжруулж, илүү аз жаргалтай байхын тулд юу идэх ёстой вэ?
Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс.
Тийм ээ! Шилэн болон омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс таны сэтгэл санааг сайжруулж, илүү аз жаргалтай байхад тусалдаг. Улаан буудайн талх, хүрэн будаа, загас, ногоон ногоо, самар зэрэг нь эслэг ихээр агуулдаг. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Уураг ихтэй хоол хүнс.
Үгүй ээ! Уураг ихтэй хоол хүнс нь яс, булчингаа барьж, засахад тань туслах боловч таны сэтгэл санааг сайжруулж, илүү аз жаргалтай байхад тус болохгүй. Дахин оролд…
Өөх тос ихтэй хоол хүнс.
Мэдээж үгүй! Өөх тос ихтэй хоол хүнс нь таныг улам л уйтгартай, сэтгэлээр унагах болно. Тэд таны сэтгэл санааг сайжруулж, аз жаргалтай болгодоггүй. Өөр хариулт сонгоно уу!
Нүүрс ус ихтэй хоол хүнс.
Яг тийм биш! Сэтгэл санаагаа сайжруулж, илүү аз жаргалтай байхад туслахын тулд нүүрс ус биш, эслэгээр баялаг хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Нүүрс ус нь таны биеийг эрчим хүчээр хангадаг. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 3 -р арга: Аз жаргалтай амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх
Алхам 1. Ажлынхаа эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Мэдээжийн хэрэг, таны зарим ажил урам хугарах эсвэл бүр уйтгартай байж магадгүй ч үйлчлүүлэгчид эсвэл үйлчлүүлэгчидтэй харилцах, шинэ зүйл сурах эсвэл хааяа аялах боломж байгаа эсэхээс үл хамааран ажилдаа дуртай цөөн хэдэн зүйлийг сонгоорой.
- Хэрэв та ажил дээрээ хэцүү байгаа бол ажилдаа хэрхэн хандаж байгаагаа өөрчил. Зураг эсвэл ургамлаар ажлын талбараа өөрчил. Хэрэв та хэт ачаалалтай байвал нэмэлт төсөл хэрэгжүүлэхээс зайлсхий.
- Хамт ажилладаг хүмүүстэйгээ танилцаж, талархах цаг гаргаарай. Танд ямар ч нийтлэг зүйл байхгүй мэт санагдаж магадгүй, гэхдээ хэрэв та нөхөрсөг байхын тулд илүү их хүчин чармайлт гаргавал энэ нь таныг ажилдаа ороход сэрэхэд илүү их хүсэл төрүүлэх болно.
- Таны ажил таны төлөө юу хийж чадахыг үнэл. Хүнд хэцүү өдрүүдэд таны ажил хоолыг ширээн дээр тавих боломжийг олгодог гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Сонирхсон хобби, үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлээрэй
Ажлаас гадуурх хобби, сонирхол нь танд тэсэн ядан хүлээж буй зүйлийг өгдөг. Энэ нь таныг илүү бөөрөнхий, сонирхолтой хүн болоход тусална. Хэрэв танд одоогоор ямар нэгэн хобби байхгүй бол та дараахь зүйлийг хийх боломжтой.
- Урлагийн талаа хөгжүүл. Шүлэг, дуу, зураг бичихдээ гараа туршиж үзээрэй. Та мундаг байх албагүй, гэхдээ энэ явцад та хөгжилтэй байж чадна.
- Шинэ хэл сурах. Энэ нь таныг илүү соёлтой болгож, гайхалтай ажил олоход тусална.
- Багийн спортод нэгдээрэй. Та маш сайн дасгал хийхээс гадна гайхалтай найз нөхөдтэй болох боломжтой.
- Оройн ангидаа хамрагдаарай. Кодлох, мод боловсруулах, эртний домог гэх мэт сонирхож буй зүйлээ мэдэж аваарай.
Алхам 3. Өөрт тохирсон дэглэмийг тохируул
Өдөр тутмын үйл ажиллагаа нь салхинд хийсэх байдлаар амьдралаа цэгцлэх боломжийг олгодог хэвшил юм. Хэрэв та өдрийнхөө тодорхой цаг үед стресст орсон, яарсан эсвэл уйтгартай санагдаж байвал ямар нэгэн зүйлийг сэгсрэхийг хичээгээрэй. Ажиллаж байгаа зүйлээ олох хүртлээ ердийн горимоо өөрчил.
- Өглөө яарах хэрэггүй. Эрүүл өглөөний цайгаа ууж, ажлаа эхлүүлээд хэдэн минутын өмнө ирээрэй. Хувцасаа урд шөнө гарга эсвэл долоо хоногийн эхээр бүх үдийн хоолоо бэлдээрэй.
- Хэдийгээр таны өдөр маш их ачаалалтай байсан ч өөртөө цаг гаргаарай. Үдийн цайны завсарлагааны үеэр ном уншиж, унтахаасаа өмнө дуртай шоугаа үзээрэй, эсвэл эрт босоод бясалгал хийх боломжтой.
- Хангалттай амарч байгаарай. Орондоо унтаж, өдөр бүр ойролцоогоор нэг цагт сэрээрэй, ингэснээр таны бие өдөр тутмын дэглэмтэй болно. Энэ нь өглөө илүү тайван амрах боломжийг танд олгоно.
Алхам 4. Шинэ туршлагыг туршиж үзээрэй
Аз жаргалын түлхүүр бол материаллаг зүйл биш туршлага юм. Шинэ туршлагуудыг туршиж үзэх нь танд тав тухтай бүсээс гадуур гарч, олон сонирхолтой, өвөрмөц дурсамж үлдээхэд тусална.
- Байгаль орчин, хүрээлэн буй орчноо судлаарай. Явган аялал хийх, рафтинг хийх эсвэл хаданд авирахыг хичээгээрэй.
- Амралтын өдрүүдээр, магадгүй ойролцоох хот, уул, далайн эргээр аялаарай. Жилд 1 долоо хоногийг гэр бүлтэйгээ уулзах эсвэл Нью -Йорк хот эсвэл Гранд хавцал гэх мэт шинэ газар очиж үзэх аялалд зориулаарай.
- Орон нутгийнхаа концерт, музейн нээлт эсвэл шинэ кинонд оролцоорой. Энэ нь таны оюун ухааныг хөгжүүлэхэд тусалж, өөрийн хотод шинэ туршлага олж авах боломжийг танд олгоно.
Алхам 5. Цэвэр, тохилог амьдрах орон зай бий болго
Өөрийнхөө амьдрах орон зайд аюулгүй, тав тухтай, амар амгаланг мэдрэх нь аз жаргалтай байх, хамтрах хоёрын ялгааг гаргаж чадна. Гэр орноо хөгжилтэй, эрч хүчтэй болгон тохижуулаарай.
- Аливаа эмх замбараагүй байдлыг цэвэрлэ. Харьяалагдах зүйлсээ хаяж, тавилга нэмж оруулахаас зайлсхий. Нээлттэй, хөнгөн өрөөг хадгалах нь аз жаргалтай орон зайг бий болгоход ихээхэн тус болно.
- Гэр орноо хайртай хүмүүсийнхээ гэрэл зураг, дуртай амралтаараа авсан бэлэг дурсгалын зүйлс эсвэл дуртай газруудынхаа зургаар дүүргэх нь таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг сануулахад тусална.
- Зөөлөн цэнхэр, лаванда, шар гэх мэт цайвар эсвэл тод өнгөөр ханыг будаж, гэртээ сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулаарай.
Алхам 6. Хэрэв та өөрийн амьдралын хэв маяг, амьдралын хэв маягт сэтгэл хангалуун бус байвал өөрчлөлт оруулаарай
Хэрэв та амьдралынхаа нэг хэсэгт үнэхээр сэтгэл дундуур байвал та үүнийг өөрчлөх хүч чадалтай байж магадгүй юм. Цааш үргэлжлүүлэх, шинэ зүйлийг эхлүүлэх санаачлагыг гартаа аваарай.
- Хэрэв та ажлаа маш их үзэн яддаг бөгөөд энэ нь стресс, түгшүүр төрүүлдэг бол шинэ ажил олох цаг болжээ.
- Магадгүй та сүүлийн арван жилийн турш марафон гүйлтийн бэлтгэлд дуртай байсан байх, гэхдээ гэнэт бүх бэлтгэл сургуулилтаасаа айж байна. Дасгал хийх эсвэл цагаа өнгөрөөх шинэ арга замыг хайж олох замаар бүх зүйлийг амтлаарай.
- Хэрэв та хотод түгжрэл, уйтгар, ганцаардал мэдрэгдэж байвал өөр газар руу нүүх эсвэл амралтаа аваарай.
Оноо
0 / 0
Асуулт 3
Гэртээ яаж илүү аз жаргалтай байх вэ?
Ханагаа хар хөх өнгөөр будна уу.
Яг тийм биш! Та цайвар цэнхэр, лаванда, шар гэх мэт цайвар эсвэл тод өнгөөр ханыг будаж, сэтгэл санаагаа дээшлүүлж, гэртээ байхдаа гэртээ илүү аз жаргалтай байх боломжтой. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Орон зайгаа гэрэл зураг, гоёл чимэглэлээс хол байлга.
Үгүй ээ! Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг сануулахын тулд та гэр орноо хайртай хүмүүсийнхээ зураг, дуртай аяллынхаа бэлэг дурсгалын зүйлс эсвэл дуртай газруудынхаа зургаар дүүргэх хэрэгтэй. Өөр хариулт сонгоно уу!
Орон зайг дүүргэхийн тулд тавилга ашигла.
Сайхан байна! Эмх замбараагүй өрөө таны сэтгэлийг тавгүйтүүлж, тавгүйтүүлэх болно. Хэрэв та өөрийн орон зай дахь эмх замбараагүй байдлыг цэвэрлэж, байгаа бүхнээ буцааж байрлуулбал сэтгэл санаагаа сайжруулж, илүү аз жаргалтай байх болно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Цонхондоо наалт эсвэл сүүдэр тавь.
Тийм ч дөхсөнгүй! Боломжтой бол гэртээ байгалийн гэрэл оруулах ёстой. Нарны туяа таны сэтгэл санааг сайжруулж, илүү аз жаргалтай болгоно. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 4 -р арга: Хүчтэй нийгмийн сүлжээг бий болгох
Алхам 1. Дэмждэг, эерэг найз нөхөд хай
Ойр дотны найзуудын сүлжээтэй байх нь урт хугацаанд өөртөө сэтгэл хангалуун байх хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Зөв найз нөхөдтэй болсноор өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дээшилж, хэрэгцээтэй болж, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх болно.
- Хуучин нөхөрлөлийг нандигна. Эдгээр харилцаа холбоог байнга зочлох, имэйл, утасны дуудлага хийх эсвэл скайп сессээр хадгалах.
- Хэрэв та үнэхээр хамт дардаг хүнтэй уулзсан бол кофе болзоонд явахаасаа бие биенээ илүү сайн таньж мэдэх эсэхийг асуухаас бүү ай.
- Хортой найзуудаа хая. Хэрэв танд өөртөө муухай сэтгэгдэл төрүүлдэг эсвэл чамайг сэтгэлээр унагах болгонд нь маш сөрөг ханддаг найз байгаа бол тэднийг орхих цаг нь болсон байж магадгүй.
Алхам 2. Гэр бүлээ үнэл
Ихэнх тохиолдолд хэн ч чиний төлөө эцэг эх, ах, эгч нараас чинь илүү сайн зүйл хийгээгүй эсвэл чамайг илүү сайн мэддэггүй. Та коллежид сурч байгаа, өөр улсад амьдарч байгаа эсвэл гэр бүлийн гишүүдтэйгээ байшингаа хуваалцсан эсэхээс үл хамааран өөрийнхөөрөө байж жинхэнэ аз жаргалтай байхын тулд тэд хэн бэ гэдэгт баярлах нь чухал юм.
- Хэрэв та эцэг эхтэйгээ сайн харилцаатай байгаа бол тэдэнтэй байнга ярилцаж, тэдэнд хайртай гэдгээ хэлээрэй. Тэдэнд талархахаа бүү мартаарай!
- Ах дүү нартайгаа сайн харьцаарай. Заримдаа та болон таны дүү өөр өөр гариг дээр амьдардаг юм шиг санагдаж байсан ч гэсэн та нэг эцэг эхтэйгээ нэг газар өсч торних ямар байдгийг мэдэх нийтлэг холбоог хуваалцсаар байна.
- Хэдийгээр биологийн гэр бүлтэйгээ бат бөх харилцаа байхгүй ч гэсэн та амьдралдаа гэр бүл шиг байгаа хүмүүсийг үнэлж чадна. Та өөрийнхөө гэр бүл гэж хэнийг бодож болох талаар бодож үзээд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тэдэнд хэлээрэй.
Алхам 3. Нийгэмд оролцох
Хөрш, хот, шашин шүтлэг, сургууль эсвэл бусад олон нийтийн бүлэгт оролцож байгаагаа мэдрэх нь танд илүү том зүйлд харьяалагдах мэт мэдрэмж төрүүлэх болно. Энэ нь урт хугацааны харилцаа үүсгэж, хийх сонирхолтой зүйлсээ олоход тусална.
- Хөршүүддээ өөрийгөө танилцуул. Хөршүүд тань таныг амьдарч буй газартаа оролцуулахыг мэдрүүлээд зогсохгүй таны хамгийн сайн найзууд болж магадгүй юм.
- Хотын захиргааны хурал, гудамжинд номын клуб, орон нутгийн хөгжимчдийн концерт, сайн дурынхны цэцэрлэгт хүрээлэнгийн цэвэрлэгээний өдрүүд эсвэл орон нутгийн соёл, улс төрд оролцож буй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх бусад арга хэмжээнд оролцоорой.
- Сайн дурын ажил хийх нь танд сэтгэл ханамжийн гүнзгий мэдрэмжийг өгч, орон нутгийнхаа бусад хүмүүстэй уулзахад тусална. Та итгэдэг байгууллага, шалтгааныг хайж олох хэрэгтэй. Та орон гэргүй хүмүүст мөнгө босгож эсвэл бага орлоготой гэр бүлд байшин барьж өгч магадгүй юм.
Алхам 4. Эрүүл романтик харилцааг бий болгох
Хайр дурлал, итгэлцэл, хүчтэй харилцаа холбоо дээр үндэслэсэн байх нь чухал. Хорт романтик орооцолдол нь ихээхэн стресс, аз жаргалгүй байдалд хүргэдэг.
- Хэрэв танд өөр чухал ач холбогдолтой хүн байгаа бол өдөр бүр бие биетэйгээ нээлттэй харилцаарай. Түншүүд хоёулаа харилцаанд сэтгэл хангалуун байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та ганц бие бөгөөд олон хүнтэй үерхэж байгаа бол үүнийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Болзох өдрөөс хойш болзох нь урам хугарах болно, гэхдээ хэрэв та эерэг хандлагатай байвал зөв хүнээ олох магадлал өндөр байна.
- Хэрэв та ганц бие, хараагүй бол энэ нь бас зүгээр юм! Хэрэв та амьдралдаа хэн нэгэнтэй болзохыг хүсэхгүй байгаа үе байгаа бол өөрийнхөө байгаа байдал, гаргасан шийдвэртээ сэтгэл хангалуун байгаарай.
Алхам 5. Уучилж сур
Хэрэв та дургүйцэж эсвэл өнгөрсөн хугацаанд гацсан бол харилцаагаа бүрэн дүүрэн эдлэх боломжгүй болно. Хайртай хүмүүсийнхээ өнгөрсөн алдааг уучилж сурах нь харилцаагаа урагшлуулах цорын ганц арга зам юм.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг үнэхээр гомдоосон бол түүний өнцгөөс харахыг хичээгээрэй. Найз чинь чамайг хамгийн сайн санаатайгаар гомдоосон байж магадгүй, эсвэл сайн бодож үзээгүй байж магадгүй.
- Уучлаарай гэж хүлээж авч сур. Хэрэв таны найз, ээж эсвэл бусад чухал хүн чин сэтгэлээсээ ямар нэгэн зүйлд харамсаж байвал уучлалт гуйж сурах хэрэгтэй. Аль болох урагшлахыг хичээ.
- Хэрэв та нөгөө хүнээ гомдоосон бол уучлаарай гэж хэлээрэй.
Оноо
0 / 0
Асуулт 4
Та яагаад орон нутагтаа сайн дураараа ажиллах ёстой гэж?
Шинэ хүмүүстэй уулзах.
Та алдаагүй байна, гэхдээ илүү сайн хариулт байна! Сайн дурын ажил хийх нь танай хамт олны шинэ хүмүүстэй танилцах боломжийг танд олгоно. Та ижил сонирхол хуваалцдаг шинэ дотны найз олж магадгүй юм! Гэхдээ танай нийгэмлэгт сайн дураараа оролцох ёстой бусад шалтгаанууд бий гэдгийг санаарай. Илүү сайн сонголт байна!
Цагаа дүүргэхийн тулд.
Та хэсэгчлэн зөв байна! Сайн дурын ажил хийх нь хэдэн байгууллагад элсэх, хичнээн олон үйл ажиллагаанд хамрагдахаас шалтгаалан таны маш их цагийг зарцуулдаг бөгөөд энэ нь танд шинэ сонирхол, хоббигоо хөгжүүлэхэд тусална. Гэхдээ танай нийгэмлэгт сайн дурын ажил хийх ёстой бусад шалтгаан бий гэдгийг санаарай. Илүү сайн сонголт байна!
Өөртөө зорилгын мэдрэмжийг өгөхийн тулд.
Хаах! Хөрш зэргэлдээ, хот, сүм, сургууль эсвэл бусад олон нийтийн бүлэгт хамрагдсанаар та илүү том зүйлд харьяалагдах болно. Энэ нь танд зорилгоо ухамсарлаж, илүү шаргуу ажиллах урам зоригийг өгөх болно! Гэсэн хэдий ч та өөрийн нийгэмлэгт сайн дураараа оролцох ёстой бусад шалтгаан бий. Дахин оролд…
Шинэ зүйл сурахын тулд.
Бараг л! Сайн дурын ажил хийснээр та соёл, улс төр, дуу хөгжим болон бусад сэдвээр шинэ зүйлийг сурч болно. Танд эргэн тойрныхоо ертөнцийг зааж өгөх сайн дурын олон боломжууд бий. Гэсэн хэдий ч та өөрийн нийгэмлэгт сайн дураараа оролцох ёстой бусад шалтгаанууд бий. Өөр хариулт оролдоод үз…
Дээрх бүгд.
Зөв! Сайн дурын ажил хийх нь шинэ хүмүүстэй танилцах, цагаа дүүргэх, зорилгодоо хүрэх, шинэ сэдвээр мэдлэг олгоход тусална. Хотын захиргааны хурал, номын клуб, орон нутгийн концерт, цэцэрлэгт хүрээлэнгийн цэвэрлэгээний өдрүүдийг хайж үзээрэй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Зөвлөмж
- Дуртай дуугаа сонсох, унтлагын өрөөндөө дотуур хувцастайгаа бүжиглэх гэх мэт дуртай зүйлээ өдөрт дор хаяж нэг удаа хий.
- Бусдад туслахыг хичээ. Өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулж, өөрийгөө ямар азтай хүн бэ гэдгээ ойлгуулахад туслахын тулд өөр хүнд туслах шиг зүйл байхгүй.
- Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул. Энэ нь таныг бухимдуулах болно. Бусдад байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулахын оронд таныг өөрийгөө хэн болгож байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
