Бэхэлгээтэй ажиллах 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Бэхэлгээтэй ажиллах 3 арга
Бэхэлгээтэй ажиллах 3 арга

Видео: Бэхэлгээтэй ажиллах 3 арга

Видео: Бэхэлгээтэй ажиллах 3 арга
Видео: Атеросклероз — 3 лучших метода избавления от недуга! 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хаалт нь урам хугарах, залхаах, заримдаа өвдөхөд хүргэдэг. Тэд сойз, угаадаг зуршлаа өөрчлөхийг шаардахаас гадна хаалтанд гэмтэл учруулахгүйн тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх шаардлагатай болдог. Бүх бухимдал, хүчин чармайлт нь эцэстээ сайхан шулуун шүдээр үр дүнгээ өгдөг.

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: Хаалтанд тохируулах

Хаалтанд хандах 1 -р алхам
Хаалтанд хандах 1 -р алхам

Алхам 1. Шүдээ сайтар угааж сур

Хаалт хийх үед шүдээ угаах нь өөрчлөгддөг. Хаалт зүүлгэсний дараа шүдээ сайтар угааж сур. Шүд угаах талаар шүдний эмчтэйгээ ярилцаж, зааврыг нь сайтар дагаж мөрдөөрэй. Хаалтны тусламжтайгаар та шүд бүрийг дээрээс доош нь болгоомжтой угаадаг. Сойзоо 45 градусын өнцгөөр хөдөлгөж, шүдээ угааж байхдаа шүдний дээд ба доод хэсгийг хоёуланг нь аваарай. Дараа нь сойз ашиглан шүднийхээ доод ба дотор талын хэсгийг цэвэрлээрэй. Та мөн өдөрт 3 удаа самнах хэрэгтэй.

  • Бүх шүдээ цэвэрлэхээ мартуузай. Хаалтны доорх хэсгийг самнахаа бүү мартаарай. Энэ газрыг ихэвчлэн үл тоомсорлодог.
  • Шүдний эмч хаалтны хооронд цэвэрлэхийн тулд проксимал сойз гэж нэрлэдэг тусгай сойз хэрэглэхийг шаардаж болно. Хэрэв шүдний эмч танд ийм сойз өгвөл түүнийг хэрхэн хамгийн сайн ашиглах талаар ярилцаарай.
Хаалтны асуудлыг шийдвэрлэх 2 -р алхам
Хаалтны асуудлыг шийдвэрлэх 2 -р алхам

Алхам 2. Хаалтны утас

Хаалтны тусламжтайгаар шүдний оосор хийх нь хэцүү байж болно. Эхлэхийн тулд утасны богинохон үзүүрийг шүднийхээ хамгийн дээд хэсэгт, бохь болон хаалтныхаа гол нумын дэргэд зөөлөн хоолло. Хоёр шүднийхээ хооронд утас уяхын тулд нааш цааш харав. Дараа нь шүдний хоорондох бусад бүх цоорхойг давтана.

Хаалтны тусламжтайгаар шүдний оосор хийхдээ маш эелдэг байгаарай. Шүдний шүдний утсыг бэхлэхдээ бэхэлгээнийхээ төмөр утсыг дарж болохгүй

Хаалтанд хандах 3 -р алхам
Хаалтанд хандах 3 -р алхам

Алхам 3. Хаалтны иж бүрдэл хийх

Хаалтны хэрэгсэл нь өдрийн турш авч явахад тохиромжтой хэрэгсэл байж болно. Та иж бүрдлийг сургууль, ажил гэх мэт газруудад авч явах боломжтой. Хэрэв та гадуур байхдаа хаалтанд чинь ямар нэгэн зүйл тохиолдвол танд хэрэгтэй хэрэгслүүд байх болно. Жижиг ариун цэврийн цүнхэнд дараахь зүйлийг хадгална.

  • Мини шүдний сойз
  • Шүдний оо
  • Шүдний утас
  • Шүдний сонголт
  • Жижиг толь
  • Эд эсийн багц
  • Таны шүдэнд зориулсан зарим лав
Хаалтны асуудлыг шийдвэрлэх 4 -р алхам
Хаалтны асуудлыг шийдвэрлэх 4 -р алхам

Алхам 4. Шаардлагатай үед олон нийтийн газар шүдээ угаа

Заримдаа гэртээ байхгүй үед хоол хүнс шүдэнд чинь наалддаг. Энэ тохиолдолд шүдний иж бүрдлийг нийтийн бие засах газарт аваачина. Шүдээ угаах эсвэл бохьны хооронд гацсан зүйлийг салгахад шаардлагатай хэрэгслүүдийг гаргаж аваарай.

  • Олон нийтийн өмнө шүдээ угаах нь эвгүй санагддаг тул боломжтой бол хувийн ариун цэврийн өрөө хайж үзээрэй.
  • Хэрэв та олон нийтийн ариун цэврийн өрөөнд шүдээ угаах шаардлагатай бол олон хүмүүс хаалт барьдаг гэдгийг санаарай. Олон хүмүүс хааяа шүдээ угааж байх хэрэгтэйг ихэнх хүмүүс ойлгох болно.
Хаалттай харьцах 5 -р алхам
Хаалттай харьцах 5 -р алхам

Алхам 5. Урт хугацааны ашиг тусыг анхаарч үзээрэй

Хаалт зүүх шаардлагатай бол сараалжтай байж болно. Хаалтныхаа талаар ичих эсвэл өөртөө итгэлгүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч хаалт нь урт хугацааны эерэг нөлөөтэй гэдгийг санаарай. Та одоо хаалт зүүх шаардлагагүй болсон ч гэсэн таны шүд илүү шулуун, эрүүл болно гэдгийг санаарай. Хэрэв та хаалтнаасаа болж урам хугарч эхэлж байгаа бол шүдээ авахуулахдаа шүд ямар гоё харагдахыг бодоорой.

  • Хаалтны аппаратаа хөгжилтэй болгохыг хичээгээрэй. Зарим шүдний эмч танд тусгай өнгө, гялалзуулж өгөх боломжтой. Ингэснээр та хаалт зүүхдээ сэтгэл догдолж чадна. Та мөн үл үзэгдэх хаалт руу харж болно.
  • Хэрэв та инээмсэглэлдээ итгэлгүй байгаа бол гадаад төрх байдлынхаа бусад тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж үзээрэй. Зарим шинэ хувцсанд хөрөнгө оруулалт хийгээрэй. Үсний засалтаа өөрчил. Нүүр будалтын шинэ дэглэмийг туршиж үзээрэй.

3 -ийн 2 -р арга: Өвдөлтийг даван туулах

Хаалтны асуудлыг шийдвэрлэх 6 -р алхам
Хаалтны асуудлыг шийдвэрлэх 6 -р алхам

Алхам 1. Хүйтэн хоол идээрэй

Хүйтэн хоол хүнс нь бэхэлгээний өвдөлтийг даван туулахад туслах болно. Мөхөөлдөс, мөхлөг, жимсний смүүти, хөлдөөсөн тараг зэрэг зүйлүүд өвдөлтийг түр зуур намжааж чаддаг. Хэрэв таны хаалт танд төвөг учруулж байгаа бол хүйтэн зуушаар өөрийгөө эмчилж үзээрэй.

Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр дээр хэтрүүлж болохгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та аль хэдийн өвдөлтийг намдаахын тулд зайрмаг авсан бол өөр чихэрлэг зуушны оронд хөлдөөсөн жимстэй эрүүл смүүти уугаарай

Хаалтны асуудлыг шийдвэрлэх 7 -р алхам
Хаалтны асуудлыг шийдвэрлэх 7 -р алхам

Алхам 2. Давстай усаар зайлж угаана уу

Ширээний давсыг нэг аяга бүлээн усанд хийж хутгана. 30 секундын турш амандаа эргүүлээд угаалтуур руу дахин нулимна. Зарим хүмүүсийн хувьд давстай усаар зайлах нь амны хөндийн өвдөлтийг намдаадаг. Давстай ус нь шинэ хаалтнаас амны хөндийн зүслэг, үрэлтийг эмчлэхэд тусалдаг.

Давстай ус нь хүн бүрт тохирохгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв давстай ус таны амыг цочроодог бол түүнийг хэрэглэхээ боль

Хаалтны асуудлыг шийдвэрлэх 8 -р алхам
Хаалтны асуудлыг шийдвэрлэх 8 -р алхам

Алхам 3. Эмчийн жоргүй өгөх өвдөлт намдаах эм хэрэглэж үзээрэй

Ибупрофен, ацетаминофен гэх мэт өвдөлт намдаах эмүүдийг хаалтны улмаас үүссэн өвдөлтийг намдаахад ашиглаж болно. Хэрэв таны ам архаг өвдвөл хааяа эмчийн жоргүй эм уувал өвдөлт намдаах болно. Зөвхөн лонхонд заасан тунг заавал авч байгаарай.

Хэрэв та одоо байгаа ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол эмийн санчтай ярилцаарай, энэ нь эмийн жоргүй эмтэй муу харьцдаггүй

Хаалтны асуудлыг шийдвэрлэх 9 -р алхам
Хаалтны асуудлыг шийдвэрлэх 9 -р алхам

Алхам 4. Лавны талаар шүдний эмчтэйгээ ярилцаарай

Хаалтанд тохируулга хийхээр орохдоо лавны талаар эмчээсээ асуугаарай. Шүдний эмч таны бохь, хаалтны хооронд лав тавьж болно. Энэ нь зарим өвдөлтийг намдаах саад болж өгдөг. Хэрэв та өвдөж байгаа бол шүдний эмчийн дараагийн эмчилгээнд лав түрхэх нь эвгүй мэдрэмжийг бууруулж чадна.

Таны шүдний эмч гэртээ лав хэрэглэх боломжтой. Лавыг ашиглахын тулд лавны нэг хэсгийг жижиг бөмбөг болгон өнхрүүлээрэй. Дараа нь хаалтныхаа урд талд дараарай. Хаалтны аль нэгийг хийснээр амаа цочроох эсвэл бохь, урууландаа үрээрэй

3 -ийн 3 -р арга: Хаалтанд хооллох

Хаалтны асуудлыг шийдвэрлэх 10 -р алхам
Хаалтны асуудлыг шийдвэрлэх 10 -р алхам

Алхам 1. Аажмаар зажлаарай

Та эхлээд хаалтанд дасан зохицохдоо хооллоход хэцүү байдаг. Та зажилж, хоолоо залгихад хэцүү болж магадгүй юм. Удаан зажлах нь хаалтанд хэрхэн идэхээ мэдэхэд тусална. Энэ нь зүсэлт болон бусад гэмтлийг бууруулах боломжтой.

  • Хазуулсан бүрт 10 удаа гэх мэт хэд хэдэн удаа зажилж заншаарай.
  • Та мөн хоол идэхэд хэр их хугацаа шаардагдахыг тодорхойлохыг оролдож болно. Хоол бүрийг 20 минут байлгахыг хичээгээрэй.
Хаалтны асуудлыг шийдвэрлэх 11 -р алхам
Хаалтны асуудлыг шийдвэрлэх 11 -р алхам

Алхам 2. Зөөлөн хоол идээрэй

Эхэндээ та бэхэлгээтэй байхдаа илүү зөөлөн хоол идэх хэрэгтэй. Хатуу хоолыг зажилж, өвдөхөд хэцүү байдаг. Нухсан төмс, зөөлөн жимс, шөл, гоймонтой хоол, зажлахад хялбар бусад хоол хүнс гэх мэт зүйлсийг наалдуулах хэрэгтэй.

Энэ нь урам хугарах боловч түр зуурынх гэдгийг санаарай. Хаалт урт байх тусам тэдэнтэй хамт хооллох нь илүү тохь тухтай байх болно. Эцэст нь та хаалт хийсэн ч гэсэн олон төрлийн хоол идэх боломжтой болно

Хаалтны асуудлыг шийдвэрлэх 12 -р алхам
Хаалтны асуудлыг шийдвэрлэх 12 -р алхам

Алхам 3. Зарим төрлийн хоол хүнснээс татгалзах

Хаалт хийж байхдаа зарим хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй. Зарим төрлийн зажилдаг эсвэл наалдамхай хоол хүнс таны хаалтанд амархан наалддаг. Хаалтанд тохируулсны дараа та дараахь зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй.

  • Амтат зууш
  • Алим, уут гэх мэт хатуу бүтэцтэй хоол хүнс
  • Газар дээр нь эрдэнэ шиш
  • Төмс, самар гэх мэт хатуу зууш
  • Тахианы далавч, үхрийн мах, далавч
  • Пиццаны царцдас
  • Даршилсан ногоо
  • Үлээдэг бохь

Алхам 4. Тэвчээртэй байгаарай

Эхлээд дуртай хоолноосоо таашаал авахгүй байх нь урам хугарах болно. Гэсэн хэдий ч тэвчээртэй байхыг санаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүмүүс шинэ хаалтанд дасан зохицох боломжтой болсон. Өвдөлт буурч, зажлахад илүү тохь тухтай болох тусам та хаалт зүүж байхдаа илүү олон төрлийн хоол идэх боломжтой болно.

Зөвлөмж

  • Хэрэв та лимбэ, гуулин хөгжим тоглодог бол, ялангуяа бүрээ тоглодог бол уруулны дотор талыг чангалж, хэсэг хугацаанд өвдөх болно. Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн турш дасгал хийсний дараа энэ нь арилдаг бөгөөд та зүгээр байх болно. Тоглож байхдаа лав хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээгээрэй, гэхдээ энэ нь хаалтанд тоглоход дасах хугацааг уртасгах болно.
  • Зургаан сар тутамд шүдний эмчийн тогтмол үзлэгт орохоос гадна шүдний эмчийн үзлэгт хамрагдахаа бүү мартаарай.
  • Хатуу хоол хэзээ ч бүү ид. Энэ нь өвдөлтийг өдөөж, зажлахад хэцүү байх болно. Зөөлөн, эрүүл хооллоорой. Энэ нь нухсан төмс, овъёос, дараа нь зарим зөөлөн жимс байж болно. Заримдаа та үргэлж зайрмаг идэж болно.
  • Хэрэв та бэхэлгээндээ уян налархай өмсөхийг хэлсэн бол үүнийг хий. Үргэлж, эсвэл зааврын дагуу.
  • Өглөө, орой бүр шүдээ угааж, шүдний оо. Хэрэв ингэхгүй бол бохь тань цочрох, амнаас эвгүй үнэр гарах болно.
  • Шинэ утас авсны дараа аманд чинь ямар нэгэн зүйл үрж байгаа эсэхийг харахын тулд хэдэн минут зарцуулаарай.
  • Ибупрофен нь маш сайн өвчин намдаагч боловч шүдээ солих үйл явцыг удаашруулдаг. Ийм эм уухаасаа өмнө шүдний эмчээсээ асуугаарай.
  • Хаалт зүүхээс 10 минутын өмнө Advil эсвэл бусад өвдөлт намдаах эм уугаарай.
  • Хүчтэй, гаа амаа зайлж угаах нь өвдөлтийг намдаахад тусална.
  • Мөхөөлдөс гэх мэт хүйтэн хоол идэж, олон хөгжилтэй үйл ажиллагааг хий! Энэ нь таныг өвдөлтийн тухай бодохоо болих болно!
  • Хаалтыг цэвэрлэхийн тулд ус сорогч ашиглахыг зөвлөж байна. Амазоноос хямд байгаа нь сайн ажилладаг.
  • Аль шүдний эмч дээр очиж байгаагаас хамаарч бэхэлгээгээ хугалахгүй байхыг хичээгээрэй.

Анхааруулга

  • Шүдний эмч нарын хэлсэн зүйлийг дагаж мөрдөөрэй, учир нь энэ нь таны эмчилгээний хугацааг түргэсгэх болно.
  • Бэхэлгээнийхээ аль нэг хэсгийг хуурахаас зайлсхий. Энэ нь хохирол учруулж болзошгүй юм.
  • Хэрэв танд жижиг уян харимхай тууз зүүлгэсэн бол түүнийг 24 цагийн турш өмсөж байгаарай.
  • Эрхий хуруугаа хөхөхийг хаалтанд хийхийг зөвшөөрдөггүй - үүнийг зогсоо, эс тэгвээс эмчилгээнд чинь асуудал үүсч магадгүй тул та энэ бэхэлгээг удаан хадгалах хэрэгтэй болж магадгүй юм.

Зөвлөмж болгож буй: