Бидний ихэнх нь өөртөө анхаарал хандуулах нь муу гэж сургадаг. Гэсэн хэдий ч олон нийтийн анхаарлын зөв хэлбэр нь үнэхээр ашигтай байж болох юм. Бусдын анхааралд өртөх нь таны мөрөөдлийн ажилд орох эсвэл сургуулийн нэр хүндийг нэмэгдүүлэх болно. Хэрэв та эерэг анхаарал хандуулахыг хүсч байвал өөртөө итгэлтэй байж, өөрийгөө сайн танилцуулж, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлтэй холбоотой байх ёстой.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Сургуульд анзаарагдах
Алхам 1. Үлгэр дууриалал авах хүнээ дууриа
Өөрийгөө хувцаслахаас эхлээд онлайнаар нийтлэх хүртэл хийж буй бүх зүйл тань таныг бусдаас ялгаруулж буй ертөнцийг дүрслэн харуулдаг. Дуртай үлгэр дууриал болсон загвараа гарын авлага болгон ашиглан өөрийн хувийн дүр төрхийг бий болго. Тэд ямар дүр төрхийг харуулдаг вэ, тэд хэрхэн дүрсэлдэг вэ? Жишээлбэл:
- Хэрэв таны үлгэр дууриалал бол Бейонсе бол үснийхээ гайхамшигтай тодруулгыг авах талаар бодоорой.
- Хэрэв та Леонардо Ди Каприог дууриахыг хүсч байвал ямаа өсгөж, загварлаг энгийн хувцас өмсөөрэй.
- Хэрэв та Майли Сайрус шиг байхыг хүсч байвал пиксиг зоригтой тайрч, загварлаг, уян хатан хувцас өмсөөрэй.
Алхам 2. Эсрэг санал бодлоо илэрхийлэх
Хэрэв та үргэлж чимээгүй байвал хэн ч таныг анзаарахгүй. Хэрэв та хэн нэгэнтэй санал нийлэхгүй байгаа бол шууд хэлээрэй! Бусад хүмүүс хүчтэй үзэл бодолтой байхыг хүмүүс анзаардаг. Гэсэн хэдий ч санал зөрөлдөхийн тулд үргэлж хүн бүртэй санал зөрөлдөхөөс зайлсхий. Таныг хуурамч, эсрэг тэсрэг хүн гэж ойлгох болно. Жишээлбэл:
- "Хэдийгээр" Avengers "бол алдартай кино байсан ч надад үнэхээр таалагдаагүй. Би Уэс Андерсоны киног илүүд үздэг."
- "Та шинэ математикийн багшид дургүй байна уу? Би тэрэнд хайртай! Тэр ухаалаг, хатуу юм."
- "Та нар Pokémon Go тоглогчид доог тохуу хийх дуртай байсан ч би энэ тоглоомыг үргэлжлүүлэн тоглох болно. Энэ нь маш хөгжилтэй, интерактив юм!”
Алхам 3. Нөхөрсөг бай мөн шинэ хүмүүсийг урьж байна.
Илүү олон хүнтэй уулзах тусам илүү их анхаарал татах болно. Хэн нэгэнтэй танилцахдаа утга учиртай яриа өрнүүлэхийг хичээ. Тэднийг найз нөхдийн хамт олонтойгоо хамтдаа оролцохыг урьж, тэдэнд өөрийгөө багтаасан мэт сэтгэгдэл төрүүлж, харилцаа холбоог бий болго. Нөхөрсөг байдлыг харуулах зарим жишээг дурдвал:
- “Хөөе, Стейси! Та ямар байсан бэ?"
- "Хөөе, Жон! Найз нөхөд бид хоёр өдрийн хоол идэж байна, та бидэнтэй нэгдэхийг хүсч байна уу?"
- "Хамгийн сүүлд бид тантай алгебрийн шалгалтын талаар ярилцсан. Энэ яаж явав?"
- “Марк, миний шинэ найз Жессикатай уулзаарай. Бид өчигдөр үдээс хойш уулзсан."
Алхам 4. Өөрийнхөө тухай мартагдашгүй зүйлсийг сайжруулах
Таныг бусдаас ялгаруулж буй онцлог шинж чанаруудыг анхаарч, тэдэнд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь таныг бусдаас ялгарч, бусдын дурсамжийг сэргээж чадна. Энэ нь ихэвчлэн алдаа дутагдал гэж ойлгож болох өөрийнхөө талыг сайжруулах гэсэн утгатай байж болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та хамар нь ердийнхөөс илүү том мэт санагдаж байвал түүний гадаад төрхийг багасгахыг бүү оролдоорой. Үүний оронд хамрын бөгж аваад түүнд анхаарлаа хандуулаарай.
- Хэрэв та спортын багийн гишүүн бол сургуульдаа багийн дурсгалын зүйл авч яваарай.
- Хэрэв та өндөр охин бол хаашаа ч явсан зургаан инчийн өсгийтэй гутал өмс.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Ажил дээрээ онцлох
Алхам 1. Ажил дээрээ онцгой байх
Танай хэлтсийн хамгийн сайн ажилтан болохыг хичээгээрэй. Нэмж дурдахад, ажлын байрны тодорхойлолтоос гадуур ажиллаж, уян хатан байж, аливаа зүйлийг хийж гүйцэтгээрэй. Энэ нь шаргуу ажиллах нь таны тэргүүлэх чиглэл гэдгийг даргадаа харуулах болно. Даргадаа сэтгэгдэл төрүүлэх бусад аргуудын дунд дараахь зүйлс орно.
- Өдөр бүр ажилдаа эрт ирдэг
- Жижиг гэлтгүй даалгавар бүрт 100% өгдөг
- Стрессийн үед эерэг хандлагыг хадгалах
Алхам 2. Өөрийгөө сайн танилцуул
Хувцаслалт тань таныг урьд өмнө хэзээ ч хэлж байгаагүй үгнээс илүү сайн танилцуулах болно. Таны хувцас таны тухай юу гэж хэлдэг вэ? Үүний нэгэн адил, таны үс засалтын түвшин таны зан чанарын талаар маш их зүйлийг хэлэх болно. Хэрэв та мэргэжлийн хүн шиг харагдахыг хүсч байвал маш сайн арчилсан байх ёстой.
- Таны хувцас үргэлж цэвэрхэн, индүүдсэн/дарагдсан байх ёстой.
- Хэрэв та нүүрний үстэй бол түүнийгээ янзалж, эмх цэгцтэй байлгаарай.
- Хувийн ариун цэврийг сайн сахих.
Алхам 3. Өөртөө итгэлтэй харагдаж байна
Бусдын анхаарлыг татахын тулд ажил дээрээ өөртөө итгэлтэй биеийн хэлийг ашигла. Жишээлбэл, жингээ нэг ташаанд түшүүлж эсвэл гараа зөрүүлэн байрлалаа бага зэрэг сулруулаарай. Энэ нь таныг тайван, хяналттай гэдгээ бусдад хэлэх болно. Өөртөө итгэлтэй биеийн хэлний бусад жишээг дурдвал:
- Хамтран ажиллагсадтайгаа ярилцахдаа тэдний нүд рүү харах
- Маш их инээмсэглэж байгаа нь өөрийгөө тайван, өөртөө итгэлтэй байгаагаа харуулж байна
- Зөв байрлалыг ашиглах
Алхам 4. Өөртөө итгэлтэй бай
Хүмүүс угаасаа өөртөө итгэлтэй хүмүүс рүү татагддаг. Хэрэв та өөрийгөө сайн мэдэрч байвал хүмүүс анзаарах болно. Өөрийнхөө имидж, бие махбодь, зан чанарын талаар ямар нэгэн сөрөг бодлыг устга. Үүний оронд эерэг, бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүл. Жишээлбэл:
- Та яагаад дур булаам биш байгаагаа бодохын оронд өөрийн сонирхол татахуйц бүх онцлог шинж чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
- Хэрэв та уйтгартай байна гэж санаа зовж байгаа бол өөрийн зан чанарын бүх сонирхолтой талыг санаарай.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Гэр бүлийнхэндээ танд мэдэгдэх
Алхам 1. Эцэг эхийнхээ хүлээлтийг биелүүлэх
Үүнд гэрийн ажил, сургуулийн ажил, зуны ажилд орох эсвэл дүү нартаа туслах гэх мэт байж болно. Хэрэв эцэг эх тань танд сэтгэл дундуур байвал тэднээс эерэг анхаарал хандуулах нь хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч ихэнх эцэг эхчүүд сайн зан авирыг ердийн зүйл гэж үздэг тул тэд зөвхөн үндсэн хүлээлтийг биелүүлэхийн тулд танд анхаарал хандуулах болно гэж бүү бодоорой.
- Жишээлбэл, хэрэв эцэг эх чинь чамайг сургуульд зохистой дүн авна гэж хүлээж байгаа бол үүнийг хийхийг хичээ.
- Хэрэв эцэг эх тань таныг гэрийнхээ эргэн тойронд тодорхой ажил хийх болно гэж найдаж байгаа бол түүнийгээ тогтмол хийж байгаарай.
Алхам 2. Эцэг эхийнхээ ачааллыг бууруул
Хэрэв эцэг эх тань танд анхаарал хандуулахгүй бол тэд маш завгүй байгаа байх. Гэртээ эсвэл ах эгч нартайгаа хамт туслах замаар тэдний шаргуу хөдөлмөрийг үнэлж байгаагаа тэдэнд харуул. Хэрэв та тэдэнд туславал тэд тантай хамт өнгөрөөх чөлөөт цагаа өнгөрөөх болно. Жишээлбэл:
- Оройн хоолны дараа аяга тавгаа угаа.
- Ачаа угаалга угаа.
- Дүү нараа унтуулахыг санал болгоорой.
- Гэрээ эмх цэгцтэй байлга.
Алхам 3. Аливаа зүйлд онцгой байх
Магтаал сайтай зүйлийг олж, амжилтанд хүрэхийн тулд шаргуу ажилла. Хэрэв та эцэг эхдээ өөрөөрөө сайрхах шалтгаан өгвөл тэд танд илүү их анхаарал хандуулах болно. Хэрэв та эцэг эхээ олон нийтийн өмнө дэмжлэг үзүүлэхийг хүсч байвал эцэг эхийнхээ оролцох боломжтой арга хэмжээг сонгоорой. Магтаал сайшаалтай амжилтуудын жишээнд:
- Үнэхээр сайн дүн авч байна
- Спортод нэгдэж, амжилт гаргах
- Орон нутгийнхаа залуучуудын хөтөлбөрт тэргүүлэгч байх
- Буяны байгууллагад идэвхтэй оролцох
Алхам 4. Эцэг эхтэйгээ ярилц
Хэрэв та эцэг эхээсээ хангалттай анхаарал хандуулаагүй хэвээр байгаа бол сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар тэдэнтэй ярилцаж үзээрэй. Таныг үл тоомсорлож байгаа мэт санагдаж байгаагаа эцэг эх тань мэдэхгүй байх. Эелдэг байдлаар ярьж, эцэг эхдээ боломжийн шийдлүүдийг танилцуулаарай. Жишээлбэл:
- "Бид хангалттай уулзаж чадахгүй байгаа юм шиг надад санагдаж байна. Бид гурав л оройн хоолонд орж болох уу?"
- "Миний хөл бөмбөгийн тоглолтод хэн ч ирэхгүй байгаад би харамсаж байна. Хэрэв та тэдний цөөн хэдэнд нь оролцох боломжтой бол би үнэхээр талархах болно.”
- "Би чамтай илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүсч байна. Бид орон нутгийн диск гольфын багт нэгдэх ёстой!"
4 -ийн 4 -р хэсэг: Нийгмийн мэдээллийн хэрэгслийг бий болгох
Алхам 1. Онлайнаар ямар дүрсийг гаргахыг хүсч байгаагаа бодоорой
Анхаарал татахын тулд та олон түмнээс ялгарах хэрэгтэй. Тиймээс та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээ ашиглан өөрийн хэн болох тухай өвөрмөц мессеж илгээх хэрэгтэй. Гэх мэт өөрөөсөө асуулт асуугаарай.
- Миний дүрслэхийг хүссэн зурагтай ямар төрлийн бичлэгүүд нийцэж байна вэ?
- Миний үлгэр жишээ хүмүүс ямар төрлийн зүйл оруулах вэ?
- Өөрийгөө сайн дүрслэн харуулахын тулд надад ямар нийгмийн мэдээллийн данс хэрэгтэй вэ?
Алхам 2. Бичлэгүүдээ анхааралтай хий
Жиргэх, фэйсбүүк дээр нийтлэх, инстаграм дээр зураг оруулахаасаа өмнө таны зурвас таны хувийн дүр төрхийг бэхжүүлэхэд тустай эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө энгийн инди хөгжмийн мэргэжилтэн гэж дүрсэлж байгаа бол олон нийтийн сүлжээн дэх дансууд дээрээ байгуулалтын эсрэг урт хугацааны шуугиан бичихээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Хэрэв танд урам зориг хэрэгтэй бол дуртай одууд эсвэл үлгэр жишээ хүмүүсийн нийгмийн сүлжээн дэх профайлыг үзээрэй
Алхам 3. Бусад хүмүүсийн нийгмийн мэдээллийн профайл дээр идэвхтэй байгаарай
Найзынхаа мэдээллийн хуудсыг нээгээд онлайнаар өөртөө анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь тэдний амьдралд хамааралтай байж, хүмүүсийн яриаг үргэлжлүүлэхэд тусална. Гэсэн хэдий ч анхаарал хандуулахыг хүсч байгаа учраас хэн нэгний хуудсыг бүү спам хий. Зөвхөн танд хэлэх сонирхолтой зүйл байвал эсвэл саяхан хуваалцсан туршлагаа сануулахын тулд л пост бичээрэй.
