Идэвхтэй бясалгал бол хөдөлгөөний дараа чимээгүй байдлыг дэмждэг хэв маяг юм. Үүнийг Энэтхэгийн нууцлаг Бхагван Шри Ражнеш бүтээсэн бөгөөд хожим Ошо гэгддэг. Тэрээр бясалгалын 100 орчим аргыг сурталчилсан. Тэрээр биеийн тамирын дасгал хийдэг бясалгалын хэв маягийг орчин үеийн ертөнцөд илүү практик гэж үздэг. Идэвхтэй бясалгалыг үе шаттайгаар хэрэгжүүлдэг бөгөөд энэ нь оюун санааг тайвшруулж, ертөнцийг илүү сайн танин мэдэхэд тусалдаг. Идэвхитэй бясалгал хийх тодорхой арга байдаггүй, учир нь олон төрөл байдаг боловч та дагаж мөрдөж болох ирээдүйн бясалгалын хэв маягаа үндэслэж болох зарим удирдамж байдаг. Энэ нийтлэлд хэрхэн идэвхтэй бясалгал хийхийг танд хэлэх болно.
Алхам
Алхам 1. Хамараараа гүнзгий амьсгалж эхэл
Амьсгалаа аажмаар гаргаж, уушгиа дүүргэнэ. Бясалгал хийхээсээ өмнө гүнзгий амьсгалын хэв маягт дасгаарай, энэ нь бүхэлдээ зайлшгүй шаардлагатай болно.
Алхам 2. Тав тухтай гадаргуу дээр бос
Эмх замбараагүй, дор хаяж нэг цагийн турш хөдлөх хангалттай зай байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Хамараараа 10 минутын турш хурдан, маш гүнзгий амьсгал аваарай
Амьсгалахаасаа өмнө амьсгалаа аль болох сайтар гаргахад анхаарлаа хандуулаарай. Амьсгалаа хурдан, хурдан болгохыг хичээгээрэй, гэхдээ уушгиндаа үргэлж гүнзгий амьсгалж байгаарай.
-
Таны зорилго бол биеийнхээ мөрийг алдаж, "амьсгалах" болох явдал юм.
Идэвхитэй бясалгал хийх 3 -р алхам Сум 1
Алхам 4. Эмх замбараагүй 10 минутын турш хөдөл
Үсрэх, бүжиглэх, чангаар уйлах, инээх, хашгирах, биеийнхээ хөдөлгөөнийг хянахаа болих.
-
Таны зорилго бол юу ч хойшлуулахгүй байх, мөн биедээ катсари үүсгэх явдал юм.
Идэвхитэй бясалгал хий 4 -р алхам 1 -р сум
Алхам 5. Гараа толгойноос дээш өргөх
Алхам 6. "Hoo
Дахин давт. Үүнийг 10 минутын турш хий.
-
Хөл дээрээ буух болгондоо энэ нь биеийнхээ дундуур цуурайтаж байгааг мэдрэхийг хичээгээрэй.
Идэвхитэй бясалгал хий 6 -р алхам 1 -р сум
Алхам 7. Позоо хөлдөөж, тэнд 15 минут байлгана
-
Бие махбодид юу болж байгааг анхаарч үзээрэй. Таны зорилго бол энэ хугацаанд "бүх зүйлд гэрч болж", таны дөнгөж бий болгож буй энергийг мэдрэх явдал юм. Ошо бясалгал нь огт хөдөлдөггүй, харин гүнзгий амьсгаагаа илүү удаан үргэлжлүүлдэг.
Идэвхтэй бясалгал хий 7 -р алхам 1 -р сум
Алхам 8. 15 минутын турш бүжиглээрэй
Энэ цаг үед инээмсэглэж, уйлж, дуулж эсвэл ямар ч хөдөлгөөн таныг аз жаргалтай болгодог.
-
Таны зорилго бол бясалгалаа хөдөлгөөнөөр тэмдэглэж, биеэ суллах явдал юм.
Идэвхтэй бясалгал хий 8 -р алхам 1 -р сум
Зөвлөмж
- Идэвхитэй бясалгал нь орчин үеийн амьдралын явцад дарагдсан сэтгэл хөдлөлөө тайлах зорилготой юм. Эхэндээ салах нь хэцүү байж магадгүй юм. Бүлэгт идэвхтэй бясалгал хийх нь тухтай байхын тулд та үүнийг бие даан хийх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Ийм бясалгал нь биеийн тамирын дасгал юм. Үсрэхийг дэмжихийн тулд зөөлөн ултай уян хатан хувцас, гутал өмс. Идэвхтэй бясалгал хийснийхээ дараа алчуур, усаа ойрхон байлгаарай.
