Найтаах нь биеийн байгалийн механизм юм. Олон соёл иргэншилд үүнийг нийгмийн гафф гэж үздэг, ялангуяа гар нь гаргүй бол үүнийг үл тоомсорлодог. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар найтаахаа зогсоохыг хүсэх болно, үүнд дэлхийн рекорд эзэмшигч, Гиннесийн амжилтын номонд дурдсанаар 976 хоногийн турш найтааж, нэг сая гаруй удаа найтаажээ.
Алхам
3 -р арга 1: Удахгүй болох найтаалтыг зогсоох
Алхам 1. Хамараа чангал
Хамрынхаа үзүүрээс дээш хэсгийг барьж, хамараа нүүрнээсээ гаргаж байгаа мэт сунгана. Энэ нь өвдөхгүй байх ёстой, гэхдээ найтаахыг зогсоож мөгөөрсөө сунгана.
Алхам 2. Хамараа үлээ
Найтаах нь мэдрэгдэх үед салфетка хэрэглэж, хамраа үлээгээрэй. Энэ нь юуны түрүүнд найтаахад хүргэсэн зүйлээс таны синусыг цэвэрлэх ёстой.
Алхам 3. Дээд уруулаа чимхээрэй
Эрхий болон долоовор хуруугаараа дээд уруулаа бага зэрэг чимхээд дээшээ хамрынхаа нүх рүү чиглүүлнэ. Таны эрхий хуруу нэг хамрын нүх рүү чиглэж, долоовор хуруугаараа нөгөө уруугаа чиглүүлж, дээд уруулаа бага зэрэг дээш өргөх ёстой.
Алхам 4. Хэлээ ашиглаарай
Амны дээвэр нь бохины тагнай эсвэл цулцангийн нуруутай нийлдэг урд талын хоёр шүдний ард хэлээ дар. Гижигдэх мэдрэмж арилах хүртэл хамгийн хүчирхэг булчингаа шүд рүү хүчтэй дараарай.
Алхам 5. Зогсоох, буулгах, хүлээх
Гэрийнхээ хаанаас ч хамаагүй жижиг ширээ олж, нүүрээ ширээн дээрээс 1 инч (2.5 см) зайтай байлгаад хэлээ гарга; найтаах нь аяндаа намжих ёстой. Энэ нь ойролцоогоор 5-7 секунд шаардагдана. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол, наад зах нь, эргэн тойронд байгаа хэн бүхэн үүнээс сайн цохилт авах болно!
Алхам 6. Гижигдэх
Найтааж буйг мэдэрч байхдаа амныхаа дээврийг хэлнийхээ үзүүрээр гижигдээрэй. Найтаах хүсэл алга болох хүртэл үргэлжлүүлээрэй. Үүнд 5-10 секунд зарцуулагдах ёстой.
Алхам 7. Гараараа анхаарлаа сарниул
Нэг гарын эрхий хурууг хуруунаас нь хол байлга. Нөгөө гарын эрхий болон долоовор хурууныхаа хумсны хурц ирмэгийг ашиглан эрхий хуруу болон хурууны хоорондох арьсыг хавчих.
Алхам 8. Хөмсөгнийхөө хоорондох толбыг ав
Энэ бол толгой өвдөхөө зогсоохын тулд зарим хүмүүс дардаг цэг бөгөөд энэ нь найтаахад ч тусалдаг. Эрхий хуруу, долоовор хуруугаараа хөмсөгнийхөө хооронд их хэмжээний даралт мэдрэгдтэл хавчих.
Алхам 9. Хамрынхаа доор хавчих
Долоовор хурууныхаа хажуугаар (нүднийхээ доор хэвтээ байдлаар) хамрынхаа гүүрний ясны доор байгаа хамрын мөгөөрсийг дар. Энэ нь найтаахад түлхэц болох мэдрэлийн нэг хэсгийг хавчих болно.
Алхам 10. Чихэндээ хөнгөн дарамт үзүүлээрэй
Найтааж буйг мэдэрч байхдаа чихнийхээ дэлбээг зөөлөн хөдөлгө. Хэрэв та олон нийтийн найтаалтыг боомилж байгаа бол үүнийг ээмэг эсвэл ямар нэгэн зүйлээр тоглож байгаа мэт харагдуулж болно.
Алхам 11. Утгагүй сэтгэгдлээр хэн нэгний найтаахыг зогсоо
Хэрэв та найтаах гэж буй хэн нэгнийг харах юмуу эсвэл найтаах гэж байгаа гэж хэлвэл утгагүй зүйл хэлээрэй. Заримдаа тархи нь илүү сонирхолтой, нэн даруй анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй зүйл байвал найтаахаа мартдаг.
Алхам 12. Уурлаарай
Шүдээ хавчуулаарай, гэхдээ хэлээ гаргахыг хичээ (булчингаа ашиглан урд шүднийхээ арагш түлхээрэй). Аль болох хүчтэй түлхээрэй! Энэ өдөөлт нь найтаах нь биелэхээс сэргийлж магадгүй юм.
Алхам 13. Хар үр (хар cumin) хэрэглээрэй
Та үүнийг онлайнаар эсвэл орон нутгийн витамин/ургамлын дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. Хэдхэн ширхэгийг аваад даавуун алчуур, алчуур гэх мэтээр боож өгөөд дараа нь гартаа өнхрүүлээд бага зэрэг эвдээрэй. Үүнийг хамрынхаа хажууд бариад хэдхэн удаа амьсгал аваарай. Таны найтаах нь шууд арилах ёстой!
3 -ийн 2 -р арга: Бага найтаах
Алхам 1. Амьсгалах гэж өөрийгөө тохируулахаа боль
Энэ нь зөв юм. Энэ бол гэдэс дүүрсэн тул найтаахаа болих боломжгүй эмнэлгийн хууль ёсны өвчин юм. Энэ нь ихэвчлэн их хэмжээний хоол идсэний дараа шууд тохиолддог. Тэгэхээр та үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ? Битгий их идээрэй.
Хэрэв та Жорж шиг сонирхож байгаа бол энэ нь арын нэр томъёо юм-Хоолны дуршил буурах үед хяналтгүй найтаах нь удамшсан бөгөөд нэр өгөхөөр томилогдсон зан чанар юм. Эхэндээ энэ нь найтаах, цадахын илэрхийлэл байв. Энэ бол таны идэх үйл ажиллагааг хянах бодит зүйл гэдгийг та одоо мэдэж байгаа. Та ихэвчлэн хэзээ найтааж байна вэ?
Алхам 2. "Наранд найтаах" өвчнөөр шаналж буй эсэхээ мэдэж аваарай
Хэрэв та тод гэрэлд өртөхдөө найтааж байгаагаа анзаарсан бол та фотоптармоз эсвэл гэрэл найтаах рефлекстэй байж болно. Энэ нь хүмүүсийн 18-35% -д байдаг бөгөөд үүнийг заримдаа ACHOO гэж нэрлэдэг. Та илүү ихийг мэдэх болно, тийм үү? Энэ нь удамшлын шинж чанартай бөгөөд хэрэв тохиромжгүй бол антигистамин эмээр эмчилж болно.
Үгүй бол нарны шил (ялангуяа туйлширсан) эсвэл ороолт зүүх хэрэгтэй. Хэрэв тод гэрэл (эсвэл нар) байгаа бол нүдээ хол байлгаж, харанхуй эсвэл төвийг сахисан зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та моторт тээврийн хэрэгсэл ажиллуулж байгаа бол энэ нь хоёр дахин чухал юм
Алхам 3. Бэлэн байх
Хэрэв та найтаах эрсдэл өндөртэй орчинд (чинжүүний үүл эсвэл цэцгийн талбай гэх мэт) орж байгаа бол найтаахаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваарай.
- Гартаа салфетка барь. Ихэнхдээ найтаах, хамар үлээх зэрэгцэн явагддаг.
- Хамрынхаа нүхийг норгох арга байна уу. Энэ нь эхлэхээс өмнө найтаах өвчнийг зогсоож чадна. Усаар ханиалгах нь үнэхээр боломжтой сонголт боловч та салфетка норгоод хамрынхаа нүхэнд түрхэх, нүдний дусал дуслаар эсвэл аяга кофены уурыг үнэрлэхийг хүсч болно.
Алхам 4. Харшил үүсгэгч бодисоос зайлсхий
Санамсаргүй найтаах халдлагад өртөөгүй, байнгын тулаанд өртдөггүй бидний хувьд энэ нь хүрээлэн буй орчны асуудал байж болох юм. Эмчтэйгээ ярилцахаас гадна харшлын эсрэг болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Тодорхой хэмжээний найтаахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Антигистамин эм ууна. Эдгээр нь найтаахтай тэмцээд зогсохгүй ханиалгах, хамар гоожих, загатнах нүдийг ачаалахаас сэргийлнэ. Бенадрил нь нойрмоглоход хүргэдэг боловч Кларитин гэх мэт бусад эмүүд гаж нөлөө багатай байдаг.
- Цонх, хаалгаа хаалттай байлга. Энэ нь таны гэр болон таны машинд хамаатай. Харшил үүсгэгчтэй харьцах нь бага байх тусмаа сайн. Гаднаа гадаа байх хэрэгтэй.
- Хэрэв та гадаа удаан байсан бол усанд ороод хувцсаа соль. Та эдгээр цэцгийн тоосыг чирсэн байж магадгүй.
3 -р арга 3: Найтаах сайн зуршилтай болох
Алхам 1. Хэзээ найтаахаа зогсоохгүй байхыг мэдэж аваарай
Техникийн хувьд хоцрогдол гэж нэрлэгддэг найтаах нь бие махбодийн хувьд маш том асуудал юм. Ердийн найтаах нь таны биеэс агаарыг 100 миль/ц хүртэл хурдаар зайлуулдаг. Ийм учраас та хийж буй найтаалтаа зогсоохыг хэзээ ч оролдож болохгүй.
Жишээлбэл, хамраа бүү барь, амаа боож болохгүй байхад найтаах. Ингэх нь ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Дундаж найтаах хүч, хурд нь биеэс гадагшлуулахаас урьдчилан сэргийлж чадвал эцэст нь сонсгол муудаж, толгойн судсыг гэмтээж болзошгүй.
Алхам 2. Эрүүл найтаах
Хэрэв та бусдын дэргэд байгаа бол нэг (эсвэл хоёр, гурав, магадгүй бүр дөрөв) -ийг агаарт гаргахад хортой бактери тараах эрсдэлтэй. Таны ялгаруулдаг "шүршигч" нь танаас 1.5 фут хүртэл зайд хүрч чадна! Энэ бол маш олон хүнийг хамарсан радиус юм. Тиймээс болгоомжтой байгаарай!
Боломжтой бол салфетка руу найтааж, эд эсээ хая. Хэрэв салфетка байхгүй бол ханцуйндаа найтаана уу. Хэрэв та гартаа найтааж байгаа бол дараа нь заавал угаах хэрэгтэй. Таны гар хаалганы бариул, нүүр, гадаргуу болон бусад хүмүүст байнга хүрдэг. Хэрэв та уснаас хол байгаа бол өдрийг аврахын тулд гар ариутгагч авч яваарай
Алхам 3. Эелдэгээр найтаах
Та хэсэг бүлэг хүмүүсийн дунд байхдаа найтааж, амжилтанд хүрч чадвал муу нүд танд өгөх нь гарцаагүй. Та нян тарааж, урсгалыг тасалдуулж байгаа тул аль болох салангид найтаах нь дээр.
Тохойндоо найтаах нь дуу чимээг сарниулдаг. Хэрэв тийм сонголт байхгүй бол салфетка аваад толгойгоо доошлуулаад аль болох чимээгүйхэн найтаана уу
Алхам 4. Аюулгүй найтаах
Хэрэв та хавиргаа хугарсан бол найтаах нь маш хүндээр өвдөх болно. Уушигнаасаа аль болох их хэмжээний агаар гаргаж аваарай. Энэ нь таны хавирган дээр ирэх даралтыг бууруулж, найтаах чадварыг ихээхэн сулруулж, өвдөлт намдаах болно.
Үнэн хэрэгтээ, хэрэв таны зүрх сэтгэлд ямар нэгэн зүйл өвдөж байвал найтаах нь таны хамгийн сүүлд тулгарах зүйл байж магадгүй юм. Дээр дурдсан урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг аваарай, гэхдээ амьсгалаа гаргахад анхаарлаа төвлөрүүл. Бага хэмжээний агаар гадагшлуулахад таны дотор гэдэс дотогшоо орохгүй бөгөөд найтаах нь удаан үргэлжлэх нөлөө үзүүлэхээс сэргийлнэ
Зөвлөмж
- Шаардлагагүй найтаахаас татгалзах шаардлагагүй гэж бодохгүй байхын тулд байнга салфетка, алчуур авч явах зуршилтай болоорой.
- Та найтаах гэж байгаа бол хулуу эсвэл хан боргоцой гэж хэлээрэй. Эдгээр бүх алхамуудаас хамаагүй хялбар юм.
- Гэрэл найтаах рефлекс нь хүнийг дараалан олон удаа найтаахад хүргэдэг. Энэ өвчин нь хүмүүсийн 18-35% -д тохиолддог бөгөөд бусад хүмүүстэй харьцуулахад Кавказчууд илүү түгээмэл тохиолддог. Нөхцөл байдал нь генетикийн хувьд аутосомын давамгайлах шинж чанараар дамждаг. Боломжит шалтгаан нь гурвалсан мэдрэлийн мэдрэлийн цөм дэх мэдрэлийн дохионы төрөлхийн гажиг юм.
- Энэ нь хамар руу давс оруулахад тусалдаг.
- Хэрэв та найтаах юм бол халдвар тараахгүйн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг аваарай. Нянгийн тархалтаас сэргийлэхийн тулд одоо олон эмч нар гар биш тохойн дотор найтаахыг зөвлөж байна. Нянг агаарт цацахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та ядаж ам, хамараа таглах хэрэгтэй. Та салстыг эд рүү үлээж дараа нь аль болох хурдан гараа угааж, өвчний тархалтаас урьдчилан сэргийлж болно.
- Хэрэв та найтаах гэж байгаа юм шиг санагдвал ууттай эдийг аваарай (хэрэв та нэгээс олон удаа найтаасан бол)
- Хэрэв та найтаах гэж байгаа бол гар, салфетка бүү ашиглаарай. Тохойндоо найтаах нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст нян бага тархах болно.
- Ирж буй найтаахыг зогсоох өөр нэг арга бол доод уруулаа хазах (хатуу биш) юм.
- Та найтаах гэж байхдаа амаараа дээврээ хэлээрээ бага зэрэг гижигдээрэй. Эсвэл нүдээ аниад хэлээ хазаарай, гэхдээ тийм ч хатуу биш.
Анхааруулга
- Найтаах нь диафрагмыг гэмтээх, цусны судсыг хугалах гэх мэт гэмтэл учруулж болзошгүй бөгөөд онцгой тохиолдолд тархины цусны судсыг сулруулж, цусны даралт түр зуур нэмэгдсэний улмаас хагарахад хүргэдэг.
- Дотор нь найтаах, эсвэл үүнийг зогсоох гэж оролдох нь танд маш аюултай пневмомедиастин үүсгэж болзошгүй.
- Найтааж боомилох нь таны эрүүл мэндэд аюултай. Найтаахаа больсноос үүдэлтэй гэмтэл бэртлийн илүү ноцтой тохиолдлуудыг доорх Гадаад холбоосуудаас үзнэ үү.
