Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар нүдний ядаргаанд өртөх нь элбэг байдаг ч энэ нь ихэвчлэн санаа зовох зүйл биш юм. Хэрэв та нүд чинь ядарч сульдах, хуурайших, өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрч байгааг анзаарсан бол, эсвэл компьютер эсвэл бусад төхөөрөмж дээр удаан хугацаагаар анхаарлаа төвлөрүүлэх үед толгой өвдөж байгаа бол эмчлэх олон арга бий. Судалгаанаас харахад гэрэлтүүлгээ өөрчлөх эсвэл компьютерийн дэлгэцээс илүү олон удаа завсарлага авах гэх мэт энгийн тохируулга ч тус болно. Хэрэв таны шинж тэмдэг арилахгүй байвал нүдний эмч, нүдний эмчид үзүүлж, нүдний бүрэн үзлэгт хамрагдах нь зүйтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Байгаль орчны тохируулга
Алхам 1. Гэрэлтүүлгээ өөрчил
Аливаа хатуу гэрэл, нэмэлт гэрэл эсвэл флюресцент гэрлийн чийдэнг унтраа. Эдгээр нь таны нүдийг тохируулах ажлыг улам хүндрүүлж, хурц гэрэлд удаан байх нь таны нүд, биеийг хэт өдөөх болно. Булцуугаа зөөлөн/дулаан сорт болгон өөрчилж гэрэлтүүлгийн тав тухтай орчныг бүрдүүлээрэй. Гэрэлтүүлгийн түвшинг тохируулахын тулд бүдэгрүүлэгч унтраалга ашиглаарай.
Байгалийн гэрэлтүүлэг нь компьютерийн дэлгэц дээр хурц гэрэл үүсгэж, нүдний ядаргааг нэмэгдүүлдэг. Гэрлийг багасгахын тулд цацруулагч эсрэг дэлгэц ашиглахаа мартуузай
Алхам 2. Мониторынхоо хурц гэрэл, тод байдал, тодосгогчийг тохируулна уу
Хэрэв та компьютерын дэлгэц эсвэл дэлгэцийн өмнө удаан хугацаагаар ажиллаж, сурч байгаа бол дэлгэц нь таны нүдэнд хэт ойр биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Дэлгэцийг аятайхан харах хүртэл тод, тод байдлын тохиргоог тохируулна уу.
Гялбааг багасгах шүүлтүүрээр эсвэл наалт эсвэл хөшиг хаах замаар хурц гэрлийг багасгана
Алхам 3. Компьютерийн нүдний шил хэрэглэж үзээрэй
Компьютер ашиглах зориулалттай линз нь дэвшилтэт шинж чанартай бөгөөд нүдээ чангалалгүйгээр дэлгэцэн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Нүдний ядаргаа багасгахын тулд хос авах талаар нүдний эмчтэйгээ ярилцаарай.
Харамсалтай нь цэнхэр гэрлийг хаах шил нь нүдний ядаргааг бууруулахад үр дүнтэй байдаг гэсэн нотолгоо байхгүй байна
Алхам 4. Нүдэндээ бүлээн компресс түрхээрэй
Хэрэв таны нүд загатнаж, цочрох юм бол бүлээн шахалт нь тайвшруулж магадгүй юм. Цэвэр угаалгын алчуурыг бүлээн усанд норгоод илүүдлийг нь арилгаарай. Тайвшруулахын тулд даавууг хэдэн минутын турш нүдэн дээрээ тавь. Үүнийг тусалж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд үүнийг өдөр бүр туршиж үзээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Хуурай нүдний тусламж
Алхам 1. Нулимс таны нүдийг хэрхэн чийгшүүлж байгааг ойлгоорой
Нүдний ядаргааны гол шалтгаан нь хуурай нүд юм. Нулимсны хальс нь 3 давхаргаас бүрдэнэ: тос/липид (өөх), ус, салиа. Эдгээр давхаргын аль нэг нь асуудалтай байвал хуурай нүд үүсч болно. Давхарга бүр юу хийж байгааг ойлгосноор та хуурай нүд үүсгэж болзошгүй асуудлуудыг багасгаж чадна. Нулимсны хальсны хэсгүүд дараахь үүргийг гүйцэтгэдэг.
- Салст давхарга: Энэ хамгийн доод давхарга нь суурь бөгөөд таны нүдэнд нулимс асгарахгүйн тулд асгардаг.
- Усны давхарга: Энэхүү дунд давхарга нь таны нүдийг цэвэрлэнэ.
- Газрын тос/липид (өөх) давхарга: Энэхүү гаднах давхарга нь гөлгөр бөгөөд нулимсыг хэт хурдан хатахаас сэргийлдэг.
Алхам 2. Хиймэл нулимс ашиглах
Хэрэв унших, сүлжих, эсвэл компьютерийг удаан хугацаагаар ширтсэний дараа таны нүд хуурайшиж байвал хиймэл нулимс гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж үзээрэй. Олон тооны брэндүүд байдаг бөгөөд та өөртөө тохирсон төрлийг олохын тулд туршилт хийх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Хамгаалалтын бодис агуулаагүй дусал нь аль хэдийн хуурай болсон нүдний харшил, мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг
Алхам 3. Гель эсвэл тос түрхээд үзээрэй
Гель, тос нь хиймэл нулимснаас илүү үр дүнтэй байж магадгүй юм. Нүдний эмч, эм зүйчээс шинж тэмдгийг эмчлэх бүтээгдэхүүнийг санал болгохыг хүс. Ихэвчлэн та хуурай нүдийг арилгахын тулд өдрийн турш гель дусал эсвэл шөнийн цагаар тос түрхээрэй.
Алхам 4. Хүрээлэн буй орчноо чийгшүүлэх
Хуурай агаар нь нүд хуурайшихад нөлөөлдөг. Агаар чийгшүүлэхийн тулд чийгшүүлэгч аваад ширээнийхээ хажууд тавь. Хэрэв та хүйтэн уур амьсгалд амьдарч, халаагчийг байнга ашигладаг бол энэ нь ялангуяа ашигтай байдаг.
Гэрийнхээ чийгшлийн түвшинг 30-50%хооронд байлга
3 -ийн 3 -р арга: Урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Нүдээ хуурайшуулдаг зүйлээс хамгаалаарай
Машин халаагч, үс хатаагч, агааржуулагч гэх мэт агаарт нүдээ шууд харуулахаас зайлсхий. Нүхийг өөрөөсөө холдуулж, гадуур нь нарны шил зүү. Нүдээ хамгаалах нь чийгийг хадгалах боломжтой.
Алхам 2. Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс идээрэй
Нулимс нь ус, салст, өөхнөөс бүрддэг тул тос, ус нэмэгдэх нь таны нүдийг чийгшүүлж өгдөг. Омега-3 тосны хүчлүүд нь нулимсны тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлж, нулимсны бүрэн бүтэн байдлыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
Алхам 3. Байнга анивчих
Нүдээ анивчуулах нь нулимсны хальсыг бүхэлд нь жигд тарааж, нүдийг тань сэргээж өгдөг. Энэ нь хуурай нүдний улмаас нүдний ядаргааг тайлах болно. Хэрэв та өдрийн ихэнх цагаар компьютерийн дэлгэц эсвэл монитор дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байвал нүд ирмэхээ мартуузай. Санаж байх болгондоо анивчих, эсвэл 15 минут тутамд завсарлага авах нь нүдний ядаргааны шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
Нүдний ядаргааг багасгахын тулд 20 минут тутамд 20 фут (6.1 м) зайнд анхаарлаа төвлөрүүл
Алхам 4. Гэрийн эмчилгээ нь тус болохгүй бол нүдний эмчид хандаарай
Хэрэв та OTC бүтээгдэхүүнээс тусламж авахгүй байгаа бол нүд нь архаг ядаргаа, ядарсан нүдтэй хамт түгшүүртэй шинж тэмдэг илэрвэл нүдний эмчид хандаарай. Тэд таны нүдний зовиурын шалтгааныг тодорхойлж, үүнд нөлөөлж болзошгүй нүдний нөхцөл байдлыг оношлох боломжтой болно. Тэд шаардлагатай бол илүү хүчтэй дусал эсвэл тосыг бичиж өгч болно.
Зөвлөмж
- Жороор олгодог нүдний шил, контактууд байгаа эсэхийг шалгаж, жил бүр нүдний үзлэгт хамрагдаж байгаарай.
- Хэрэв та контакт зүүсэн бол контакт линзтэй тусгайлан зориулагдсан дуслыг хайж олох хэрэгтэй.
- Тамхи татахаас зайлсхийх нь таны нүдийг доройтуулж, эрүүл мэндийн бусад асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
- Нүдээ үрэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны нүдэнд бактери орж болно.
