Архаг өвдөлтийг намдаах 4 арга

Агуулгын хүснэгт:

Архаг өвдөлтийг намдаах 4 арга
Архаг өвдөлтийг намдаах 4 арга

Видео: Архаг өвдөлтийг намдаах 4 арга

Видео: Архаг өвдөлтийг намдаах 4 арга
Видео: Үений өвдөлт намдаах аргууд 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хэрэв та архаг өвдөлттэй бол түүнийг бууруулах олон арга бий. Ихэнх тохиолдолд архаг өвдөлттэй хүмүүс өвдөлтөө эмчлэхийн тулд нарийн мэргэжлийн эмнэлгийн тусламж авах ёстой. Гэсэн хэдий ч өрхийн эмчилгээнд хамрагдаж, бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах замаар архаг өвдөлтийг бууруулах арга замууд бас бий. Эдгээр тактикууд нь өвдөлтийг дарж, амьдралын чанарыг сайжруулахад туслах болно, ялангуяа тэдгээрийг бие биетэйгээ хослуулан хэрэглэвэл.

Алхам

4 -ийн 1 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах

Архаг өвдөлтийг бууруулах 1 -р алхам
Архаг өвдөлтийг бууруулах 1 -р алхам

Алхам 1. Хэрэв та байнга өвддөг бол эмчид хандаарай

Архаг өвдөлтийг 3 сар ба түүнээс дээш хугацаанд үргэлжилдэг өвдөлт гэж үздэг. Хэрэв танд ийм өвдөлт байгаа бол энэ талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Та хичнээн удаан өвдөж, өвдөлт хаанаас үүсч, ямар арга техник хэрэглэж, түүнийгээ зохицуулж байгаагаа хэлээрэй.

  • Өвдөлтөө эмчлэх боломжгүй гэж бодож байсан ч эсвэл бусад эмч нар эмчилгээгээ амжилттай хийж чадаагүй ч гэсэн шийдлийг хайж үргэлжлүүлээрэй.
  • Өвдөлт хаанаас гарсныг тодорхойлохын тулд өөр эмч эсвэл мэргэжилтэнээс хоёр дахь санал аваарай.

Зөвлөгөө:

Танд туслахгүй байгаа эмч нартай ажиллахаа боль. Хэрэв та сэтгэлээр унаж, танд туслах сонирхолгүй байгаа гэж бодож байвал ижил эмчтэй хамт байж болохгүй. Зарим эмч нар архаг өвдөлттэй хүмүүстэй сайн ажилладаггүй, заримдаа эмч нар сэтгэлзүйн шинж чанартай гэж сэжиглэж байгаа бол архаг өвдөлтийг нухацтай авч үздэггүй. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдож байна гэж сэжиглэж байгаа бол үргэлжлүүлээрэй.

Архаг өвдөлтийг бууруулах 2 -р алхам
Архаг өвдөлтийг бууруулах 2 -р алхам

Алхам 2. Өвдөлтийг эмчлэх мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх

Өвдөлт намдаах чиглэлээр мэргэшсэн эмчтэй зөвлөлдөх нь маш их тустай байж болох юм. Хэрэв ийм мэргэжилтэн танай нутагт байхгүй бол физик эмчилгээний эмч, эрүүл мэндийн сэтгэл судлаач, өвдөлт намдаах чиглэлээр мэргэшсэн сувилагчтай зөвлөлд.

  • Эмч нар хар тамхи олж авахын тулд таныг өвчтэй гэж сэжиглэж байгаа бол туслахаас татгалзаж магадгүй юм. Өвдөлтөө хэрхэн дүрсэлж, хэзээ тохиолдохоо маш тодорхой хэлээрэй. Зөвхөн тайлбар өгөхгүйгээр өвдөлт намдаах эм шаардах хэрэггүй, учир нь энэ нь эмч таныг мансууруулах бодис хайж байгаа гэж бодоход хүргэдэг.
  • Танай бүсийн өвдөлтийн эмчид хандахын тулд ерөнхий эмчтэйгээ эсвэл бусад мэргэжилтнүүдтэйгээ ярилцаарай.
  • Хэрэв та үе мөч, нуруу өвдвөл стероидын тарилга хийлгэх боломжтой.
Архаг өвдөлтийг бууруулах 3 -р алхам
Архаг өвдөлтийг бууруулах 3 -р алхам

Алхам 3. Өвдөлтөө дарахын тулд эм ууна

Өвдөлт намдаах, өвдөхөд нөлөөлж буй шалтгаанаас хамааран эмч нар таны архаг өвдөлтийг эмчлэх олон төрлийн эмийг санал болгодог. Тэд ибупрофен гэх мэт жоргүй олгодог эмийн өндөр тунгаас эхлээд хар тамхи гэх мэт хүчтэй өвдөлт намдаах эмүүд хүртэл өөр өөр байж болно.

  • Өвдөлтөөсөө салахыг хүсч байгаа нь ойлгомжтой боловч архаг өвдөлтийг эмчлэхийн тулд мансууруулах бодис хэрэглэхдээ болгоомжтой байх нь чухал юм. Өвдөлт намдаах олон эм нь маш их донтуулдаг тул эмнэлгийн мэргэжилтний хяналтан дор хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Тэд дадал зуршлыг бий болгож, хариуцлагатай ашиглахгүй бол цаг хугацааны явцад үр дүн нь буурдаг.
  • Хэрэв танд опиадад суурилсан эм бичиж өгсөн бол 1-3 сар тутамд өвдөлтөө тогтмол хянаж байгаарай. Ийм байдлаар таны донтох магадлалыг бууруулахын тулд эм хэрэглэхээ зогсоож чадах эсэхийг эмч тань шалгаж болно.
Архаг өвдөлтийг бууруулах 4 -р алхам
Архаг өвдөлтийг бууруулах 4 -р алхам

Алхам 4. Эмчилгээний төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөөрэй

Өвдөлтөө хэрхэн эмчлэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа та эмчилгээний төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх ёстой. Ихэвчлэн эм, дасгал, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг хослуулан боловсруулсан төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх нь таны бүх зовиурыг тэр дор нь арилгаж чадахгүй ч гэсэн түүнийгээ дагахыг хичээдэг. Энэ нь урт хугацаанд хамгийн амжилттай байх болно.

  • Эмийг цаг тухайд нь, зааврын дагуу авах нь чухал юм. Үүнийг цаг тухайд нь авах нь эмийг таны системд хуримтлуулж, өөр тунг хэрэглэхээс өмнө элэгдэх магадлалыг бууруулдаг.
  • Хэрэв таны эмчилгээний төлөвлөгөөний зарим хэсгүүд танд хүлээгдэж байснаас илүү их өвдөлт үүсгэж байгаа бол үүнийг хийхээ больж эмчдээ даруй мэдэгдээрэй. Таны мэдрэмжийг бууруулахад туслах төлөвлөгөөний нэг хэсэг бол дасгалын үеэр өвдөлтийн түвшин хэвийн байдаг гэж эмч танд зөвлөж магадгүй юм.
Архаг өвдөлтийг бууруулах 5 -р алхам
Архаг өвдөлтийг бууруулах 5 -р алхам

Алхам 5. Зүүний эмч рүү яв, а натуропатик эмч, массажист эсвэл хятад анагаах ухааны доктор.

Ихэнх тохиолдолд янз бүрийн арга техникийг эмчилгээний төлөвлөгөөндөө оруулах нь өвдөлтийг намдаах боломжийг танд олгоно. Ихэнх тохиолдолд зүү, невропатик эмч эсвэл хятадын анагаах ухааны эмч таны өвдөлтийг шинэ аргаар туслах боломжтой болно.

Уламжлалт бус эмчилгээ хийлгэх хүсэлтэй байгаагаа анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай. Тэд таныг хэн нэгэнд хандаж болно, эсвэл ямар төрлийн эмчилгээ нь таны нөхцөл байдалд ашиг тустай эсвэл хортой байж болох талаар санал өгөх болно

Зөвлөгөө:

Зүү, зүү, массаж хийлгэх нь өвдөлтийг түр зуур арилгахад тустай боловч та цорын ганц эмчилгээ гэж бүү найд. Үүний оронд тэд таны ерөнхий эмчээс авах тусламжийг нэмж өгөх ёстой.

Архаг өвдөлтийг бууруулах 6 -р алхам
Архаг өвдөлтийг бууруулах 6 -р алхам

Алхам 6. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх

Архаг өвдөлт нь үүнийг даван туулахад маш хэцүү байдаг тул таны амьдралд янз бүрийн асуудал, түүний дотор сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг. Эмчилгээ нь бодит өвдөлт, энэ нь таны амьдралд хэрхэн нөлөөлж, хязгаарлалтыг бий болгоход тусалдаг.

Архаг өвчтэй олон хүмүүс антидепрессант хэрэглэдэг. Энэ нь танд тохирох эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай."

4 -ийн 2 -р арга: Гэрийн эмчилгээг ашиглах

Архаг өвдөлтийг бууруулах 7 -р алхам
Архаг өвдөлтийг бууруулах 7 -р алхам

Алхам 1. Рецептгүй өвдөлт намдаах эм ууна

Бага зэргийн архаг өвдөлтийг ибупрофен, ацетаминофен гэх мэт энгийн эмээр эмчилж болно. Сав баглаа боодол дээрх зааварчилгааг дагаж тунг зааж өгөөрэй.

  • Өвдөлт намдаах эм байсан ч хэт их уухгүй байх нь чухал. Хэт их уух нь таны эрхтнийг гэмтээж, зарим тохиолдолд үхэлд хүргэж болзошгүй тул савлагаан дээрх зааврыг дагаж, нийт тунгаа тооцолгүйгээр олон бүтээгдэхүүн авч болохгүй.
  • Хэрэв та өөр эм хэрэглэж байгаа бол өвдөлт намдаах эм хэрэглэх дэглэмийг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
  • Рецептгүй өвдөлт намдаах эм нь шинж тэмдгийг нууж, өвдөлтийнхөө шалтгааныг тодорхойлоход хэцүү болгодог. Нууцалж буй өвдөлтийг өдөөж буй ноцтой өвчин байхгүй эсэхийг шалгахын тулд үргэлж эмчид хандаарай.
Архаг өвдөлтийг бууруулах 8 -р алхам
Архаг өвдөлтийг бууруулах 8 -р алхам

Алхам 2. Булчингийн өвдөлтийг намдаахын тулд дулааныг ашиглаарай

Халаалтын дэвсгэр эсвэл халуун усны сав авч, өвдөж буй хэсэгт бага зэрэг халаана. Хэр их өвдөж байгаа болон халуун тусалж байгаа эсэхээс хамаарч 30 минутаас 2 цаг хүртэл халаана.

  • Халуун усанд орох нь биеийн өргөн хэсэгт өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй.
  • Өвдөлт намдаах хэсэгт дулаан тавих нь тухайн хэсгийн цусны урсгал, эргэлтийг нэмэгдүүлнэ.

Зөвлөгөө:

Хөхөрсөн, хавдсан хэсэгт дулаан бүү хэрэглээрэй. Эдгээр газарт хүйтэн түрхэх нь илүү тустай байх болно.

Архаг өвдөлтийг бууруулах 9 -р алхам
Архаг өвдөлтийг бууруулах 9 -р алхам

Алхам 3. Эпсом давс агуулсан ваннд дэвтээнэ

Хэрэв та өвдөлтөөсөө ангижрахад хэцүү байгаа бол бүлээн усанд дүрээд 2 аяга Эпсом давсыг усанд дүрнэ. Яс, үе, булчингийн өвдөлтийг намдаахын тулд дор хаяж 15 минутын турш Epsom давстай усанд байлгаарай.

  • Магнийн сульфат болох Эпсом давс нь арьсанд шингэж, улмаар биед нэвтэрсний дараа үрэвслийг намдаахад тусалдаг.
  • Эпсом давсны банн нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг гэдгийг нотлох шинжлэх ухааны нотолгоо маш бага байдаг. Энэ нь үнэхээр үр дүнтэй эсэхийг батлахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Архаг өвдөлтийг бууруулах 10 -р алхам
Архаг өвдөлтийг бууруулах 10 -р алхам

Алхам 4. Өвдсөн биеийнхээ төвлөрсөн хэсэгт мөс түрхээрэй

Өвдөлтөөсөө ангижрах шаардлагатай бол мөсөн сав хийх эсвэл хөлдөөгчнөөсөө дахин ашиглах боломжтой мөсөн хайрцаг гаргаж аваарай. Багцыг алчуураар боож арьсаа хамгаалаад дараа нь өвдсөн хэсэгт түрхэнэ. Үүнийг 10-15 минутын турш байлга. Дараа нь энэ хэсгийг 15 минутын турш дулаацуулж, хүйтэн савыг дахин 15 минутын турш түрхэнэ. Энэ процедурыг хүссэн үедээ давтана.

  • Мөс нь бусад төрлийн булчингийн өвдөлт, биеийн гүн дэх үрэвсэл биш харин гадаргуугийн ойролцоох үрэвсэл дээр ажилладаг.
  • Хүчтэй булчин болон үе мөсөнд мөс бүү хэрэглээрэй. Ийм өвдөлт, таагүй байдлыг арилгахын тулд дулаан нь хамаагүй дээр байх болно.
  • Мөсийг 15 минутын турш түрхсэн ч хэдэн цагийн турш өвдөлтийг бууруулдаг.

4 -ийн 3 -р арга: Биеийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих

Архаг өвдөлтийг бууруулах Алхам 11
Архаг өвдөлтийг бууруулах Алхам 11

Алхам 1. Тогтмол дасгал хий

Өвдөлт чинь дасгал хийхэд хүндрэлтэй байж болох ч энэ нь архаг өвдөлтийг үүсгэдэг олон өвчинд тустай байж болох юм. Өдөр бүр сунгах, алхах, зөөлөн иог хийх гэх мэт хөнгөн дасгал хийж цагийг өнгөрөө. Та тав тухтай хийж чадах юу ч хийх шаардлагагүй, дасгал хийх нь өвдөлтийг намдаахад тусална.

Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийх чадварын талаар санаа зовж байгаа бол эмчид хандана уу

Архаг өвдөлтийг бууруулах 12 -р алхам
Архаг өвдөлтийг бууруулах 12 -р алхам

Алхам 2. Хангалттай унтах

Унтах нь таны биеийг эдгээх, сэргээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь таны өвдөлтийг бууруулдаг. 25-аас дээш насны ихэнх насанд хүрэгчид орой бүр 7-9 цаг унтдаг байх ёстой. Хэрэв та түүнээс бага бол та 8-10 цаг унтах ёстой.

Зөвлөгөө:

Хэрэв танд унтах хэцүү байвал орой бүр нэгэн зэрэг унтахыг хичээгээрэй. Түүнчлэн, тайван, унтах таатай орчинг бүрдүүлээрэй.

Архаг өвдөлтийг бууруулах 13 -р алхам
Архаг өвдөлтийг бууруулах 13 -р алхам

Алхам 3. Эрүүл хоол хүнс идээрэй

Өвдөлт, үрэвслийг намдаахад туслах олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис, өөх тосны хүчил агуулсан хоол хүнс хэрэглэх. Өдрийн турш тэнцвэртэй хоол идэж, их хэмжээний ус уухыг хичээгээрэй.

Тамхи, хэт их согтууруулах ундаа, хэт их идэж болохгүй. Эдгээр нь таны биед илүү их үрэвсэл үүсгэж, улмаар таны өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг

Архаг өвдөлтийг бууруулах 14 -р алхам
Архаг өвдөлтийг бууруулах 14 -р алхам

Алхам 4. Өвдөлт намдаах нэмэлт тэжээлийг ууна

Өвдөлт намдаах янз бүрийн нэмэлтүүд байдаг. Эдгээр нэмэлтүүдийн аль нэгийг авахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.

  • Турмерик
  • Виллоу холтос
  • Хумс
  • Д аминдэм
  • Кальци
  • Глюкозамин
  • Магни

4 -ийн 4 -р арга: Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих

Архаг өвдөлтийг бууруулах 15 -р алхам
Архаг өвдөлтийг бууруулах 15 -р алхам

Алхам 1. Амрахад анхаарлаа төвлөрүүлж цагаа өнгөрөө

Стресс, стресс нь таны биеийн өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг багасгахын тулд амрах дасгал хий, учир нь энэ нь ихэнх хүмүүсийн сурсан ур чадвар юм. Цэцэрлэгжүүлэлт, усанд орох гэх мэт тайвширдаг дасгал эсвэл бясалгал, амьсгалын техник гэх мэт биеийг амраах зориулалттай дасгалуудыг хийж болно.

  • Бясалгал нь оюун ухаан, биеийг тайвшруулахад тустай техник байж болно.
  • Төвлөрсөн амрах нэг арга бол амьсгалын техник юм. Удаан, удаан, төвлөрсөн амьсгал нь тайвширч, анхаарлыг өвдөлтөөс ангижруулдаг.
Архаг өвдөлтийг бууруулах 16 -р алхам
Архаг өвдөлтийг бууруулах 16 -р алхам

Алхам 2. Өөрийгөө гипнозоор сургах талаар бодож үзээрэй

Өвдөлт намдаахын тулд удирдамжтай зураг, ховсдох, эсвэл био санал хүсэлтийн аргыг ашиглаарай. Эдгээр аргуудын талаар мэргэжилтнээс мэдэж аваарай, ингэснээр та хүнд хэцүү үед гэртээ өвдөлтөө намдаах хэрэгтэй.

Жишээлбэл, та био санал бодлоо илэрхийлэх эмчилгээний эмч дээр очиж, техникийг сурч, дараа нь өөрийн тоног төхөөрөмжийг худалдаж авах боломжтой

Архаг өвдөлтийг бууруулах 17 -р алхам
Архаг өвдөлтийг бууруулах 17 -р алхам

Алхам 3. Нийгмийн дэмжлэг авах

Ганцаараа зовох хэрэггүй. Өвдөлтийг даван туулахад хэцүү бөгөөд баяр баясгалан, зугаа цэнгэлийг олоход хэцүү болгодог ч үүнийг туршиж үзэх нь чухал юм. Боломжтой бол концерт, сүм, улс төрийн уулзалт гэх мэт олон нийтийн арга хэмжээнд оролцоорой. Түүнчлэн, өдөр бүр эерэг имэйл илгээж байгаа ч гэсэн гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ байнга холбоотой байгаарай.

Өөрийгөө хүрээлж, эерэг санаа, хүмүүстэй холбоо тогтоо

Зөвлөгөө:

Хэрэв энэ нь танд өвчин тусвал гэрээсээ гарах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та гэрийн тэжээвэр амьтан, гэр бүлийн гишүүд эсвэл хөршүүдтэйгээ харьцах цагийг өнгөрөөж болно.

Архаг өвдөлтийг бууруулах Алхам 18
Архаг өвдөлтийг бууруулах Алхам 18

Алхам 4. Өөрт таалагдсан үйлдлүүдийг хийх цаг гарга

Үүнд таны хобби, кино үзэх эсвэл зүгээр л интернэтээр аялах зэрэг багтана. Хэрэв та өдөрт дор хаяж нэг удаа хөгжилтэй дасгал хийвэл энэ нь таны өвдөлтийг даван туулахад туслах болно.

  • Амьдралаа өдөр тутмын нэгэн хэвийн амьдрал болгохыг бүү зөвшөөр. Өдөр бүр шинэ, өөр зүйлийг туршиж үзээрэй. Бусдын төлөө юм хийж, шинэ зүйлд өөрийгөө дүрэлзээрэй.
  • Та дуртай зүйлээ хийх нь өвдөлтөөс өөрийгөө сатааруулахад тустай.

Зөвлөмж

Зөвлөмж болгож буй: