Ихэнх хүмүүсийн нэгэн адил та COVID-19 коронавирусын тахлын талаар санаа зовж, гэр бүлээ аюулгүй байлгахыг хүсч байгаа байх. Аз болоход, нийгмийн холдох дадлага хийх нь вирусын тархалтыг хязгаарлах хялбар арга бөгөөд ингэснээр цөөн хүн өвчилдөг. Гэсэн хэдий ч та найз нөхөд, өдөр тутмын дэглэмээ санаж байгаа хүүхдүүдээсээ бага зэрэг түлхэж магадгүй юм. Санаа зоволтгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь та тэдэнд нийгмийн холдох нь яагаад чухал болохыг ойлгоход нь туслах болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Нийгмийн алс хол байх нь яагаад чухал болохыг тайлбарлах
Алхам 1. Хүүхдээсээ COVID-19-ийн талаар юу мэддэгийг нь асуугаарай
Хүүхдийнхээ энэ вирусын талаарх ойлголт, түүнд хэрхэн хандаж байгаа талаар суурь мэдээлэл авахыг хичээ. Тэднийг ярилцаж байх үед залруулах шаардлагатай буруу мэдээлэл, хүүхэд тань айж байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй. Энэ нь таны тайлбарыг хүүхдийнхээ хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах боломжийг танд олгоно.
"Коронавирусын талаар та юу сонссон бэ?" Гэж хэлээрэй
Алхам 2. Тэднийг аюулгүй байлгахын тулд бүх зүйлийг хийж байгаа гэдгээ тэдэнд ойлгуул
Таны хүүхэд тахал өвчний талаар санаа зовж байгаа нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч тэд айж эмээх зүйлгүй байх магадлалтай, ялангуяа хэрэв тэд нийгмийн зайнаас холдож, гараа ойр ойрхон угааж, нүүрэндээ хүрэхээс зайлсхийдэг. Та болон бусад насанд хүрэгчид тэднийг COVID-19-ээс хамгаалахын тулд шаргуу ажиллаж байгаагаа хүүхдүүддээ хэлээрэй.
Та "Та санаа зовох хэрэггүй, учир нь бид таныг аюулгүй байлгахын төлөө ажиллаж байна. Та том аюулд ороогүй байна. Бид зөвхөн маш болгоомжтой байх ёстой."
Зөвлөгөө:
Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвөөс (CDC) мэдээлснээр хүүхдүүд COVID-19 халдвар авах магадлал багатай байдаг. Үнэндээ насанд хүрэгчдэд илүү олон тохиолдол байдаг бололтой. Нэмж дурдахад, вирусын халдвар авсан хүүхдүүдэд ихэвчлэн хөнгөн хэлбэрийн тохиолдол байдаг тул санаа зовох хэрэггүй юм.
Алхам 3. Хүмүүс өвдөхөөсөө өмнө вирусыг тарааж болохыг тайлбарла
Хэдийгээр шинжээчид COVID-19 хэрхэн тархдаг талаар сурч байгаа боловч шинж тэмдэггүй хүмүүс вирусыг тарааж байгаа бололтой. Ийм учраас өвчтэй байсан ч хамаагүй хүн бүрээс хол байх нь чухал юм. Вирус хэрхэн тархдаг талаар хүүхэдтэйгээ ярилцаж, яагаад эрүүл харагдаж байгаа найз нөхөдтэйгээ уулзаж болохгүй гэдгээ ойлгоорой.
"Хэн нэгэн вирусыг барихад шинж тэмдэг илрэх хүртэл 2-14 хоногийн хугацаа шаардагдана. Харамсалтай нь тэд эрүүл ч гэлээ энэ хугацаанд вирус тарааж магадгүй юм.”
Алхам 4. Нийгэмээс холдох нь вирусын тархалтыг зогсооход тусалдаг гэдгийг хүүхдүүддээ хэлээрэй
Хүүхдүүдээ дагаж мөрдөх ёстой дүрмийн жагсаалт гэхээсээ илүүтэйгээр нийгмийн алс хол байх нь танай гэр бүлийн хийж буй идэвхтэй алхам гэж ойлгоход нь туслахыг хичээгээрэй. Өвдөхөөс зайлсхийх цорын ганц арга бол өвчтэй хүмүүсээс зайлсхийх явдал юм. Тиймээс нийгмийн алс хол байх нь нянгийн тархалтыг зогсоох үнэхээр үр дүнтэй арга гэдгийг онцлон хэлээрэй.
Та "Гэр бүлээрээ бид гэртээ үлдэх, бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг хязгаарлах сонголтыг хийж байна. Энэ нь бидэнд эрүүл байхад тусална, энэ бол сайн хэрэг.”
Алхам 5. Танай хамт олонд анзаарагдаж болох өөрчлөлтүүдийн талаар ярилц
Таны хүүхдүүд өдөр тутмын амьдралдаа томоохон өөрчлөлтүүдийг анзаарсан байх, энэ нь аймшигтай байж магадгүй юм. Тэднээс ямар ялгааг анзаарсан болохыг асуу, дараа нь өөр юу тохиолдож болохыг тайлбарла. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь хүн бүрийн эрүүл мэндийг хамгаалж байгаа учраас эерэг нөлөөтэй гэдгийг тэдэнд ойлгуул. Та дараахь зүйлийг онцолж болно.
- Сургууль, ресторан, дэлгүүр, тоглоомын талбай, кино театр болон бусад олон нийтийн газрууд хаалттай байна.
- Дэлгүүрүүд тийм ч завгүй эсвэл ачаалал ихтэй байдаг.
- Эцэг эх, асран хамгаалагчид гэрээсээ ажиллаж байна.
- Найз нөхөд нь тэднийг урихаа больж, уулзахыг зөвшөөрдөггүй.
- Тэд хэсэг хугацаанд тоглоомын талбайд тоглож чадахгүй.
- Та тэднийг нийтийн тээврээр эсвэл хувьцаагаар явахаа больсон.
Зөвлөгөө:
Иймэрхүү зүйлийг хэлээрэй: Одоогоор маш олон газар хаалттай байгаа нь үнэн. Бидний дуртай газрууд хаагдсан нь хөгжилтэй биш ч гэсэн хүмүүсийг аюулгүй байлгах сайн арга юм. Хүмүүс яг одоо бие биенээ хамгаалахын тулд шаргуу ажиллаж байна.”
Алхам 6. Хүүхдүүд тань бухимдсан тохиолдолд тэднийг өрөвд
Таны хүүхэд дагаж мөрдөх ёстой шинэ дүрмүүддээ уйтгар гуниг, бухимдал, уураа илэрхийлж болно. Үүнийг шийдвэрлэх нь хэцүү байж магадгүй, ялангуяа та аль хэдийн маш их зүйлийг шийдэж байсан байх. Аливаа зүйлийг тэдний өнцгөөс харахыг хичээ. Нэмж хэлэхэд, та найз нөхөдтэйгээ уулзахгүй байгаад сэтгэл дундуур байгаагаа хэлээрэй. Таны хэлж болох зарим жишээ энд байна.
- "Таныг найзыгаа санаад үнэхээр гунигтай байгааг би харж байна. Бид яг одоо найз нөхөдтэй байж чадахгүй байгаа нь хөгжилтэй зүйл биш. Би аавтай нь видео чат тохируулах талаар ярилцаж болно."
- "Би чамайг өвөөгөө санаж байгааг мэдэж байна. Тэр үнэхээр хөгжилтэй байгаа биз дээ? Би ч бас түүнийг санаж байна. Хүмүүс дахин бие биетэйгээ уулзах аюулгүй байх хүртэл тэр ирж чадахгүй. Би өнөөдөр үдээс хойш түүн рүү залгах гэж байна. Хэрэв та хүсвэл утсаа асааж болно."
- "Би авга эгч Кимигийн эрүүл мэндэд санаа зовж байна. Магадгүй бид хамтдаа түүнд зориулж ямар нэгэн онцгой зүйл хийж болох байсан."
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хүүхдүүдэд нийгмийн зайнаас хэрхэн хол байхыг заах
Алхам 1. Танай гэр бүл аль болох гэртээ байх хэрэгтэй гэдгийг тайлбарла
Таны хүүхдүүд бүх цагаа гэртээ өнгөрөөхийг хүсдэггүй байж магадгүй, яагаад тэд найзуудтайгаа тоглож, кино үзэж чаддаггүй юм бол гэж гайхаж магадгүй юм. Бусадтай хамт цагийг өнгөрөөх, олон нийтийн газраар явах нь өвчтэй болох эсвэл халдвар тараах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг тэдэнд хэлээрэй. Дараа нь бүх зүйл хэвийн байдалдаа эргэж орох болно гэдгийг тэдэнд хэлээрэй.
“Яг одоо бид нян устгахгүйн тулд гэртээ байх хэрэгтэй. Хүмүүс дахиж өвдөхгүй бол бид өмнөх байдалдаа эргэн орж болно.”
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD Лицензтэй сэтгэл судлаач, TEDx спикер
Мэргэжилтнүүдийн заль мэх:
Хүүхдүүддээ хүлээлт үүсгэж буй зүйлээ тодорхой тайлбарлахад цаг гаргаарай. Жишээлбэл, та хэлж болно,"
Алхам 2. Тэд яагаад сургуулийн ажлаа гэртээ хийх болсон талаар ярилц
Сургуульд орохоос гэрийн сургалтанд шилжих нь таны хүүхдүүдийг төөрөгдүүлсэн байж магадгүй юм. Тэд яагаад гэртээ үлдэх ёстойгоо ойлгохгүй байж магадгүй, ялангуяа сургуулийнхаа хэн ч өвдөөгүй бол. Сургуулийн удирдлага бүх хүүхдүүд, ажилчдыг гэртээ байлгах замаар аюулгүй байлгахыг хичээдэг гэдгийг тайлбарла. Нэмж хэлэхэд, гэртээ хийж буй ажил нь түүний түвшинг дуусгахад тусална гэж хүүхдээ тайвшруулаарай.
Та найз нөхөдтэйгээ сургууль дээр уулзахыг үнэхээр их санаж байгаагаа мэдэж байна, гэхдээ одоо хүн бүр гэртээ гэртээ хичээлээ хийх нь илүү аюулгүй юм. Таны багш таны ажлыг үнэлэх хэвээр байгаа тул хичээлийн жил дуусах талаар санаа зовох хэрэггүй болно
Алхам 3. Найз нөхөдтэй байх нь яагаад аюулгүй байдгийг харуул
Таны хүүхдүүд найзуудаа маш их санаж байгаа байх, ялангуяа тэд өдөр бүр сургууль дээр уулздаг байсан бол. Хүүхдүүдээ аюулгүй байлгахын тулд тоглоомын өдрүүдийг цуцалж, үдэшлэг хийхийг хориглож байгааг ойлгоход хэцүү байж магадгүй юм. Хүүхдийнхээ эргэн тойронд байх нь нян авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг ойлгуулаарай, гэхдээ энэ нь түр зуурынх гэдгийг сануулаарай.
Та “Та найзуудтайгаа уулзахыг хүсч байгаагаа мэдэж байна. Би бас найзуудтайгаа уулзахыг хүсч байна! Гэхдээ бусад хүмүүсийн хажууд байх нь өвдөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тул та онлайнаар чатлах эсвэл видео дуудлага хийх хэрэгтэй болно. Аз болоход та ирээдүйд найзуудтайгаа дахин уулзах боломжтой болно.”
Зөвлөгөө:
Та найз нөхдөө маш их санаж байгаа байх. Хүүхдүүдээ өрөвдөж, сэтгэл хөдлөлөө хуваалцаарай, ингэснээр тэд зөвхөн тэд биш юм.
Алхам 4. Гадуур явж байхдаа бусдаас дор хаяж 1.8 метр зайтай байхыг хэл
Таны хүүхдүүд гадаа зугаалж, эсвэл хүнсний дэлгүүрт байх гэх мэт олон нийтийн газар гадуур байх тохиолдол гардаг. Коронавирус нь өвчтэй хүнээс 1.8 метрийн зайд хүрч чаддаг амьсгалын замын дусалаар тархдаг гэдгийг тайлбарла. Дараа нь өвчтэй байсан тохиолдолд олны өмнө тааралдсан хүмүүсээс холдохыг тэдэнд заа.
Та "Манай гэрт амьдардаггүй хэн нэгнийг хараад нянг хоорондоо хуваалцахгүйн тулд түүнээс холдоорой" гэж хэлж болно
3 -р хэсгийн 3: Хүүхдүүддээ хөгжилтэй туршлага бий болгох
Алхам 1. Хүүхдүүдээ видео чатаар найзуудтайгаа холбогдохыг уриал
Нийгмийн холдолт нь найз нөхдөөсөө өөрийгөө тусгаарлах ёстой гэсэн үг биш юм. Найзуудтайгаа утас, таблет, компьютер ашиглан хэрхэн холбогдох талаар хүүхдүүдтэйгээ ярилц. Хүүхдүүддээ төхөөрөмжөө ашиглан найз нөхөдтэйгээ мессеж бичих, чатлах, утсаар ярихыг зөвшөөрнө үү.
- Видео дуудлага хийхийн тулд FaceTime, Skype, Facebook Messenger зэрэг үйлчилгээг ашиглаарай.
- Zoom эсвэл Google Hangouts зэрэг үйлчилгээний бүлгийн үйл ажиллагааг төлөвлөх. Танай хүүхдүүд сургуульд ашиглахдаа Zoom данстай байж магадгүй.
- Хүүхдүүдээ найзуудтайгаа онлайн тоглоом тоглохыг зөвшөөр.
Хувилбар:
Хэрэв таны хүүхдүүд найз нөхөдтэйгээ бие даан холбогдоход дэндүү бага байгаа бол найз нөхөдтэйгээ байнга уулзах боломжийг тэдэнд олгох дижитал тоглоомын огноог тохируулаарай.
Алхам 2. Хүүхдүүдээ зугаацуулахын тулд гар аргаар сургалтын үйл ажиллагаа явуулаарай
Хэрэв та бүх цагаа гэртээ өнгөрөөж байвал уйдах нь амархан. Аз болоход та хүүхдүүдээ оюун ухаанаа тэлж байхдаа хөгжилтэй байхад нь тусалж чадна. Хүүхдүүдтэйгээ янз бүрийн сургалтын үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй. Энд зарим санаа байна:
- Урлагийн төсөл хийх.
- Гэр бүлийн гишүүддээ захидал бичээрэй.
- Хүүхдийнхээ судалж буй сэдвээр видео бичлэг хий.
- Гал тогооны шинжлэх ухааны туршилт хий.
- Үрнээс ургамал ургуул.
Алхам 3. Цагийг өнгөрөөхийн тулд гэр бүлийнхээ үйл ажиллагааг сайхан өнгөрүүлээрэй
Гэр бүлээрээ цагийг өнгөрөөх нь үнэхээр хөгжилтэй туршлага байж болох тул та яг одоо аз жаргалтай дурсамжийг үлдээж магадгүй юм. Гэр бүлийнхэндээ таалагдах хөгжилтэй үйл ажиллагааг төлөвлө. Энд зарим санаа байна:
- Попкорн, амттангаар кино хийх шөнө төлөвлө.
- Шөнө тоглоом хий.
- Арын хашаандаа эсвэл зочны өрөөнд зусланд гараарай.
- Жүжиг эсвэл гэр бүлийн авьяастнуудын үзүүлбэр үзүүлэх.
- Эрүүл хоол хийж өг, эсвэл амттан идээрэй.
Алхам 4. Гадуур зугаалж эсвэл гэр бүлийн спортоор хичээллээрэй
Чухамдаа CDC танд дасгал хийх, цэвэр агаарт гарахыг зөвлөж байна. Гэхдээ бусдаас дор хаяж 1.8 метр зайтай байгаа эсэхийг шалгаарай. Хүүхдүүдээ зугаалах эсвэл хашаандаа хамт тоглоорой.
- Та Америкийн хөл бөмбөг эсвэл хөл бөмбөг тоглож болно.
- Та мөн хүүхдүүдийг унадаг дугуй унах (дуулга өмсөх) эсвэл скутер/скейтборд ашиглах боломжтой
- Хашаандаа, үүдний танхим дээрээ эсвэл тагтан дээрээ зугаалгаар явах талаар бодож үзээрэй.
Анхааруулга:
Хэрэв та тоглоомын талбайд очвол хүүхдүүдээ тоглуулах, ямар ч төхөөрөмж дээр суухыг бүү зөвшөөр.
