Хэрэв та өөрийнхөө өндрийг мэдэх шаардлагатай байгаа ч хажууд чинь хэмжих хүн байхгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Өндөрийг бие даан хэмжих хэд хэдэн арга байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хэмжих соронзон хальс ашиглах
Алхам 1. Өөрийгөө хэмжихэд шаардлагатай зүйлсийг цуглуул
Танд дараахь зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэмжих соронзон хальс, захирагч эсвэл хэмжүүр
- Толь
- Харандаа
- Жижиг хайрцаг эсвэл зузаан ном
Алхам 2. Өөрийгөө хэмжих зөв газрыг сонго
Эдгээр шаардлагыг хангасан байршлыг сонгоно уу.
- Хананы дэргэдэх шалны хавтгай, нээлттэй орон зайг олоорой.
- Нуруугаа хананд наан зогсож болох газрыг олоорой.
- Ханан дээр жижиг харандаагаар тэмдэг хийх боломжтой газрыг хайж олоорой.
- Бетон, хавтан эсвэл модоор хийсэн хатуу шалан дээр зогс. Хивс эсвэл хивсэнцэрээр хучсан шалнаас зайлсхий.
- Хэмжих соронзон хальсныхаа чиглүүлэгч болохын тулд хаалганы хажууд эсвэл буланд зай олохыг хичээ.
- Гарын тольны хэрэгцээг арилгахын тулд толинд тулгарч буй газрыг хайж олохыг хичээ.
Алхам 3. Өөрийнхөө өндрийг хэмжихэд бэлэн байгаарай
Дараахь зүйлийг хийхээ мартуузай.
- Оймс, гутлаа тайл. Хөл нүцгэн байхдаа шаахай, шаахай, оймс хүртэл хэмжилт хийхэд нөлөөлөх тул хөл нүцгэн байхдаа өндрөө хэмжинэ.
- Толгойноосоо ямар нэгэн зүйлийг зайлуул. Малгай, толгойн оосор, гэзэг зүүж болохгүй. Үсээ тэгшхэн байлгаарай.
- Нуруугаа хананд тулж, хөлөө хамт тавь. Аль болох шулуун өсгий, нуруу, мөр, толгойгоо хананд хүргээрэй. Эрүүгээ шургуулаад урагшаа хараарай.
Алхам 4. Өөрийгөө хэмжиж эхлэхийн тулд эдгээр зааврыг дагана уу
Өөрийгөө хэмжих явцад танд хэрэгтэй бүх зүйлд амархан хүрэх боломжтой эсэхийг шалгаарай.
- Нэг гартаа хайрцгийг, нөгөө гартаа толь, харандаагаа барь.
- Жижиг хайрцгийг толгойныхоо дээд талд өргөж, хананд наана.
- Толин тусгалыг ашиглан хайрцгийг шалан дээр хэвтээ, хананд перпендикуляр байрлуулж, зөв өнцөг үүсгэнэ. Хэмжилтийг буруу хийх тул хайрцгийг хазайлгаж болохгүй.
Алхам 5. Толгойн орой дээрх байрлалыг хананд харандаагаар тэмдэглээрэй
Үүнийг хийхдээ хайрцаг болон хуруугаа хөдөлгөхгүй байхыг анхаарна уу.
- Хайрцагны ёроол амарч буй газрыг ханан дээр тэмдэглээрэй. Хайрцгийг байрлалд нь барьж, боломжтой бол доороос нь гулсуулна уу.
- Хуруугаа хайрцгийн ёроолд тавиад байрнаасаа гулсаж байхдаа байрлалаа барьж үзээрэй.
- Та байрлалаасаа огт гулсахгүйгээр тэмдэг хийж болно.
Алхам 6. Шалнаас харандаа хүртэл хэмжих соронзон хальсны тусламжтайгаар хэмжинэ
Хэмжих соронзон хальсыг хананд тэгш байлга.
- Хэрэв таны хэмжих соронзон хальс нь таны өндрийг хэмжихэд хэт богино байвал аль болох өндөр хэмжиж, ханандаа харандаагаар тэмдэг тавиарай.
- Хэмжилтийг анхаарч үзээрэй.
- Хайрцгийг ашиглан хийсэн харандаа тэмдэг хүрэх хүртэл үүнийг хэмжиж байгаарай.
- Биеийн хэмжилтийг хамтад нь нэмж өндрөө аваарай.
3 -ийн 2 -р арга: Түр зуурын захирагч ашиглах
Алхам 1. Долларын дэвсгэрт, утас, соронзон хальс, маркер ашиглан захирагчаа өөрөө хий
Хэрэв танд соронзон хальсны хэмжүүр эсвэл стандарт захирагч байхгүй бол өөрийн өндрийг хэмжигчээр хэмжинэ.
- Хэрэв та өндрөө даруй олох шаардлагатай бол захирагч авах цаг байхгүй бол энэ аргыг анхаарч үзээрэй.
- Энэ нь ойролцоогоор хэмжигдэхүүн байх болно гэдгийг анхаарна уу.
Алхам 2. Долларын дэвсгэртийг ашиглан захирагчаа болгоход тусална уу
Долларын дэвсгэртийг хэмжих замаар захирагч хийх нь хялбар байдаг, учир нь АНУ -ын бүх дэвсгэрт 6 инчийн урттай байдаг.
- Тооцоогоо мөрний хажууд тавь. Билл ба мөрийг гараараа тэгшхэн тавь.
- Тооцооны төгсгөлийг утсан дээр маркераар тэмдэглээд 6 фут хүрэх хүртэл давтана.
- Долларын дэвсгэрт байхгүй бол өөр дэвсгэрт ашиглана уу.
Алхам 3. Жирийн захирагчийн адил түр зуурын захирагчаа ашиглаарай
Тууз ашиглан утсыг хананд бэхлээрэй.
- Мөрийг таслахгүй байхыг анхаарна уу.
- Хөл, нуруугаа хананд наан шулуун босоорой.
- Толгойн оройг ханан дээр тэмдэглээрэй.
- Өөрийнхөө өндрийг олохын тулд мөрийг хар.
3 -ийн 3 -р арга: Стадиометр ашиглах
Алхам 1. Таны өндрийг хэмжих стадиометрийг олоорой
Эмч эсвэл биеийн тамирын зааланд стадиометрийг хайж олох.
- Боломжтой бол дижитал стадиометрийг хайж олох. Дижитал стадиометр ашиглах нь илүү нарийвчлалтай үр дүнг өгөх болно.
- Захирагчаар бүтээгдсэн стадиометр, гүйдэг хэвтээ толгойн хэсгийг толгойн орой дээр байрлуулахаар хайж олоорой.
- Стадиометрээр өндрөө хэмжихийг эмчээсээ хүсээрэй.
Алхам 2. Өөрийнхөө өндрийг хэмжихэд бэлэн байгаарай
Дараахь зүйлийг хийхээ мартуузай.
- Оймс, гутлаа тайл. Хөл нүцгэн байхдаа шаахай, шаахай, оймс хүртэл хэмжилт хийхэд нөлөөлөх тул хөл нүцгэн байхдаа өндрөө хэмжинэ.
- Толгойноосоо ямар нэгэн зүйлийг зайлуул. Малгай, толгойн оосор, гэзэг зүүж болохгүй. Үсээ тэгш байлгахын тулд стадиометрийг дарна уу.
- Стадиометрийн тавцан дээр нуруугаа хана налан, хөлөө нийлүүлж зогс. Аль болох шулуун өсгий, нуруу, мөр, толгойгоо хананд хүргээрэй. Эрүүгээ шургуулаад урагшаа хараарай.
Алхам 3. Стадиометрийн хэвтээ гарыг толгойныхоо орой дээр тавь
Та энэ гараа дээш, доош хөдөлгөж чадна гэдгийг мэдэж аваарай.
- Өөрийгөө хэмжихийн өмнө босоо гар зөв ажиллаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэвтээ гарыг шалан дээр перпендикуляр болгохын тулд нугалах эсвэл дээш нь эргүүлэх хэрэгтэй байж магадгүй гэдгийг санаарай.
Алхам 4. Стадиометр дээр өөрийнхөө өндрийг олоорой
Зөв тохируулсны дараа хэвтээ гарны доороос гарч, хэмжилтийг хайна уу.
- Таны өндрийг стадиометрийн босоо туйл дээр харуулах болно гэдгийг санаарай.
- Хэвтээ гарны ёроолд хэмжилтийг зааж буй сумыг хай.
- Дижитал стадиометр нь таны өндрийг жижиг дэлгэц дээр харуулдаг гэдгийг анхаарна уу.
