PTSD -тэй эцэг эхтэйгээ хэрхэн харьцах вэ (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

PTSD -тэй эцэг эхтэйгээ хэрхэн харьцах вэ (зурагтай)
PTSD -тэй эцэг эхтэйгээ хэрхэн харьцах вэ (зурагтай)

Видео: PTSD -тэй эцэг эхтэйгээ хэрхэн харьцах вэ (зурагтай)

Видео: PTSD -тэй эцэг эхтэйгээ хэрхэн харьцах вэ (зурагтай)
Видео: Дженнифер Пэн, дочь из ада, документальный фильм о наст... 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Эцэг эх нь гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгтэй (PTSD) байвал тэдэнтэй харьцахад хэцүү байдаг. Тэд дайны ахмад дайчин, бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн эсвэл гэмт хэргийн хохирогч байж болно. Тэд энэ эмгэгийг хөгжүүлэхээс хэд хоногийн өмнө тэсэн ядан хүлээж байж магадгүй, эсвэл эцэг эхээ PTSD -ээс өөр мэддэггүй байж магадгүй юм. Хэдийгээр энэ нь хэцүү боловч та эцэг эхээ дэмжих, эмгэгийг даван туулах, эмчлэхэд нь туслах, өөртөө анхаарал тавих замаар үүнийг даван туулж чадна.

Алхам

3 -р хэсгийн 1: Эцэг эхээ дэмжих

Нөхөрсөг болох алхам 8
Нөхөрсөг болох алхам 8

Алхам 1. Тэдэнтэй байнга холбогдоорой

PTSD-тэй хүн өөрийгөө тусгаарлах, төлөвлөгөөгөө цуцлах эсвэл цуцлах эсвэл аль болох ганцаараа байхыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч нийгмийн дэмжлэг нь PTSD -ээс хамгаалдаг бөгөөд тэдний шинж тэмдгийг эрс багасгах, багасгахад тусалдаг. Үргэлжлүүлэн эцэг эхтэйгээ утсаар холбогдож бүртгүүлж, ойрхон байгаа эсэхийг нь очиж уулзаж, тантай хамт зугаалахыг уриарай.

  • Тэдэн рүү хэд хоног тутам утасдаад "Хөөе ээжээ, яасан бэ? Би чиний тухай л бодож байгаад залгахыг хүссэн юм. " Тэднийг энгийн яриа өрнүүлээрэй.
  • Тэднийг PTSD -ийн тусламжийн бүлэгт нэгдэхийг уриал. Хэрэв тэд татгалзвал бүү санаа зов, гэхдээ дараа нь дахин очиж үзээрэй.
Аутизмтай бол гэр бүлийн цугларалтад оролцоорой 6 -р алхам
Аутизмтай бол гэр бүлийн цугларалтад оролцоорой 6 -р алхам

Алхам 2. Тэдэнтэй хамт энгийн зүйл хий

Таны эцэг эх амьдрал, тэр дундаа хамгийн энгийн, энгийн үйлдлүүдийг ч атгахаа больж байна гэж бодож магадгүй. Амьдралдаа болон таны харилцаанд хэвийн байдлыг буцааж өгөхийн тулд тэдэнтэй тогтмол, өдөр тутмын үйл ажиллагаа явуулах цаг гарга. Ялангуяа тэд чамаас илүү чадварлаг эсвэл багийн хүчин чармайлт шаарддаг ажлуудыг хийхэд цаг гарга; Ингэснээр тэд дахин эцэг эх гэдгээ мэдрэх болно.

  • Аяга таваг угаах, оройн хоол хийх эсвэл нохойгоор алхах.
  • Хэрэв эцэг эх чинь тодорхой хоол хийхдээ сайн байвал хамтдаа хий.
  • Тэдэнд шинэ, эерэг дурсамж үлдээхэд нь тусал.
Эрхэмсэг хүн бол 26 -р алхам
Эрхэмсэг хүн бол 26 -р алхам

Алхам 3. Тэднийг PTSD -ийнхээ талаар ярихыг бүү дарамтлаарай

Хэрэв эцэг эх чинь сэтгэлээр унасан эсвэл сэтгэлээр унасан бол түүнийг юу болж байгааг чамтай ярихыг бүү хүчлээрэй. Эмх замбараагүй байдал нь тэдний хувьд гашуун сэдэв байж магадгүй бөгөөд тэд үүнээс ичиж магадгүй юм. Сонсох чихээ өгөхөд үргэлж бэлэн байгаарай, гэхдээ үүнийг бүү ашиглаарай, учир нь энэ нь тэднийг өдөөх болно. Тэд бэлэн болсон үедээ тантай ярилцах болно.

Сталкертай харьцах 12 -р алхам
Сталкертай харьцах 12 -р алхам

Алхам 4. Тэд бэлэн болмогц сонсоорой

Эцэг эх чинь бэлэн болмогц тэд PTSD -ийн талаар тантай ярилцах болно гэдгийг мэдэж аваарай. Ийм зүйл тохиолдоход шүүлтгүйгээр, зөвлөгөө өгөхгүйгээр, хариулахыг хүлээхгүйгээр сонс. Тэдэнд салшгүй анхаарал хандуулаарай.

Тэд ярьж байхад зурагт, утас руу бүү хар. Ярилцлагад оролцож байгаагаа харуулахын тулд тэдний нүд рүү хар

Илүү их гэр бүлд чиглэсэн байх 13 -р алхам
Илүү их гэр бүлд чиглэсэн байх 13 -р алхам

Алхам 5. Итгэлцэл, аюулгүй байдлыг сэргээ

Таны эцэг эхийн PTSD нь тэдэнд маш муу, гаж донтой мэт сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй, гэхдээ хэрэв та хоёрын хооронд итгэлцлийг бий болгохоор ажиллаж байвал тэд таны дэргэд байхдаа илүү тайван байж чадна. Тэдэнд өгсөн амлалтаа биелүүлж, үүгээр дамжуулан тэдэнд туслах амлалтаа илэрхийлээрэй. Тэдэнтэй хамт төлөвлөгөө гаргаж, гэртээ тэдний стрессийг багасгахын тулд ямар нэгэн зүйл хий.

  • Гэрт нь очиж тэдний төлөө хэдэн ажил хий. Тэд тусламж хүсэх үед тэдэнд туслаарай.
  • Гэртээ илүү тохь тухтай байвал тэднийг гадагш гарахыг бүү дэмж.
Таныг хэн ч тоохгүй байхад даван туулаарай 3 -р алхам
Таныг хэн ч тоохгүй байхад даван туулаарай 3 -р алхам

Алхам 6. Ганцаарчилсан болон гэр бүлийн эмчилгээг санал болго

Эцэг эхийн PTSD нь улам бүр нэмэгдэж магадгүй бөгөөд магадгүй тэд өөрсдийгөө болон бусдыг гэмтээх эсвэл сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлтэй гэж та айж магадгүй юм. Олон эмч нар PTSD -ийг үр дүнтэй шийдвэрлэхэд бэлтгэгдсэн бөгөөд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ гэх мэт эмгэгийг даван туулах стратеги, механизмыг эцэг эхдээ өгч чадна. Тэд бас тэдэнд эм бичиж өгч болно.

Гэр бүлийн эмчилгээ нь та хоёрын хооронд үүссэн эвдэрсэн холбоог засах эсвэл PTSD -ийн үүсгэсэн асуудлыг шийдвэрлэхэд тустай байж болно

3 -ийн 2 -р хэсэг: Тэдний PTSD -ийг даван туулах

Стрессээс ангижрах 1 -р алхам
Стрессээс ангижрах 1 -р алхам

Алхам 1. Триггерүүдийг урьдчилан харж, удирдах

Ихэнх тохиолдолд PTSD -ийн үед таны эцэг эх тодорхой өдөөгчтэй байдаг эсвэл өдөөгдсөн болохыг харуулахын тулд тодорхой зан үйлийг харуулдаг. Хэдийгээр та эдгээр нь яг юу болохыг мэдэхгүй ч гэсэн хэв маягийг үнэлэх боломжтой. Хэрэв таны эцэг эх телевизийн хүчирхийллийн үзэгдлүүдэд маш хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлж байгаа бол тэдний харж буй хүчирхийллийн хэмжээг хязгаарлахыг хичээгээрэй.

  • Киног үзэхийн өмнө түүний тойм, үнэлгээг шалгаарай; Энэ нь таны эцэг эхийн өдөөгчийг агуулсан байж магадгүй юм.
  • Чанга дуу чимээ, дуу чимээ нь ихэвчлэн өдөөгч болдог. Байгаль орчноо тайван, тайван байлгахын тулд чадах бүхнээ хий.
  • Тэд сэдвийг хөндөхгүй бол сэдвийг сэдвээр хөндөхөөс зайлсхий.
Амиа хорлох тухай анхааруулах тэмдгийг хүлээн зөвшөөрөх 13 -р алхам
Амиа хорлох тухай анхааруулах тэмдгийг хүлээн зөвшөөрөх 13 -р алхам

Алхам 2. Тэдэнтэй өдөөгч хүчин зүйлийн талаар ярилц

Заримдаа та эцэг эхийнхээ өдөөгч хүчин зүйлийн талаар маш их эргэлзэж магадгүй юм. Тэднээс юу зайлсхийж байгааг тодорхойлохын тулд тэдэнтэй нээлттэй, шүүмжлэлгүй яриа өрнүүлж, үүнээс зайлсхийхэд нь хэрхэн туслахаа мэдэх болно.

Та "Хөөе ээж ээ, би заримдаа таныг өдөөн хатгаж, энэ талаар бодоход маш их цаг зарцуулдаг болохыг би анзаарсан, гэхдээ яагаад гэдгийг нь үргэлж ойлгодоггүй. Таныг юунаас болж өдөөж, бухимдуулж байгааг надад хэлж өгнө үү?"

Нас бие гүйцсэн байх 20 -р алхам
Нас бие гүйцсэн байх 20 -р алхам

Алхам 3. Гэрэл санааны дундуур тэдэнд тусал

ПСХД -тэй хүмүүс гэнэт тохиолдсон ослын үйл явдлыг дахин сэргээж, эргэн дурсах хандлагатай байдаг. Хэдийгээр эдгээр нь танд аймшигтай санагдаж магадгүй ч та эцэг эхдээ эргэн харж байгаа гэдгээ хэлж, өрөөг тойрон харж, юу харж байгаагаа тайлбарлаж, гүнзгий амьсгалахад нь тусалж болно. Эдгээр үйл ажиллагаа нь тэднийг газар дээр нь байлгаж, аюулгүй байдлаа сануулж, тайван байдлыг сэргээх болно.

  • Туршлагадаа эмх замбараагүй байдал үүсгэхгүйн тулд энэ хугацаанд гэнэтийн хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий.
  • Гэрэлтүүлгийн үеэр эсвэл дараа нь тэдэнд хүрэхээсээ өмнө заавал асуугаарай.
Доромжлолыг даван туулах 19 -р алхам
Доромжлолыг даван туулах 19 -р алхам

Алхам 4. Тэдэнд зай тавь

Таны эцэг эхийн PTSD нь тэднийг улам уурлуулж, дайсагнуулж магадгүй юм. Хэрэв та ийм зүйл болж байгааг харж байгаа бөгөөд үүнээс эрүүл яриа өрнөхийг урьдчилан харахгүй байгаа бол тэднээс цаг завсарлага аваарай. Нүүр рүү нь орох, тэднийг үймүүлэхээс зайлсхий. Бүгд тайвширсны дараа тэдэнд болон танд шаардлагатай орон зайг өгч, дахин холбоно уу.

Эгогийн цохилтыг даван туулах 4 -р алхам
Эгогийн цохилтыг даван туулах 4 -р алхам

Алхам 5. Тайван бай

Эцэг эхээсээ уурлах эсвэл уурлах үед тайван байх нь хэцүү байж болох ч нөхцөл байдлыг намжаах нь маш чухал юм. Нөхцөл байдлаас сэтгэл хөдлөлөө аль болох зайлуулж, логик, тайван байдлаар хариулахад анхаарлаа төвлөрүүл. Өөрийгөө тайвшруулахын тулд гүнзгий амьсгаа аваад, боломжтой бол нөхцөл байдлаас түр холдоорой.

Шаардлагатай бол тусламж дуудаарай, ялангуяа ойрхон дүүтэй бол

Нас бие гүйцсэн байх 14 -р алхам
Нас бие гүйцсэн байх 14 -р алхам

Алхам 6. Эцэг эхтэйгээ үр дүнтэй харилцах

Ялангуяа тэдний PTSD -ийн талаар ярихдаа "Таныг хашгирахад айж байна" гэх мэт "Би" гэсэн үгсийг ашигла, зан авирынх нь төлөө тэднийг бүү шүүмжил, асуудлыг байнга давтахаас илүү шийдлийг эрэлхийл.

  • Идэвхтэй сонсохоо бүү мартаарай, ярьж байхад нь саад болохгүй.
  • Тэдэнтэй хамт байгаа гэдгээ ойлгож, ойлгохын тулд тэдгээрийг тайлбарлахыг хичээгээрэй.
  • Эцэг эх тань ярихыг хүсч байвал сэтгэл хөдлөлөө хааж, өөрийгөө хамгаалахаас зайлсхий.
Сталкертай харьцах 26 -р алхам
Сталкертай харьцах 26 -р алхам

Алхам 7. Аюулгүй байдлаа нэгдүгээрт тавь

Өдрийн төгсгөлд та аюулгүй байдлаа хангах ёстой. Эцэг эх тань эргэж харах эсвэл тогтворгүй байх үед бие махбодид гэмтэл учруулахгүйн тулд чадах бүхнээ хий. Шаардлагатай бол гэрээсээ гарах эсвэл 911 рүү залгаарай. Хэрэв та эцэг эхээ хязгаарлах хэрэгтэй гэж бодож байвал үүнийг хий.

  • Эцэг эх нь эмх замбараагүй ажиллаж эхлэх үед тэднээс хол зайтай байгаарай.
  • Хэрэв та ганцаараа эцэг эхтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь танд таалагдахгүй байгаа бол үүнийг зөвхөн олон нийтийн газар эсвэл өөр хүнтэй хамт өнгөрүүлээрэй.

3 -р хэсгийн 3: Өөртөө анхаарал тавих

Нас бие гүйцсэн байх 16 -р алхам
Нас бие гүйцсэн байх 16 -р алхам

Алхам 1. Хил хязгаар тогтоох

Эцэг эхдээ анхаарал халамж тавихдаа өөрийгөө халамжлахаа мартаж болохгүй. Тэвчихгүй, тэвчихгүй зүйлдээ эцэг эхтэйгээ болон өөртэйгээ хил хязгаар тогтоо. Жишээлбэл, эцэг эх чинь чамайг шөнө орой согтуугаар дуудаж, унтаж амрах, ажил дээрээ муу өдөр өнгөрөөхөд хэцүү байдаг. Эцэг эхдээ тодорхой цагийн дараа эсвэл архи уусан үедээ утсаа авахгүй гэдгээ хэлээрэй.

Бодол санаагаа цуглуулж, өөртөө анхаарал тавих зуураа эцэг эхээ асрахаас жаахан татгалзах нь зүгээр гэдгийг өөртөө сануулаарай

Эхнэрээ аз жаргалтай болго 14 -р алхам
Эхнэрээ аз жаргалтай болго 14 -р алхам

Алхам 2. Эцэг эхээсээ илүү харилцаагаа хөгжүүл

Хэдийгээр таны эцэг эх танд маш их цаг зарцуулдаг ч гэсэн бусад харилцаанд оролцохоо бүү мартаарай. Хэрэв танд хань ижил эсвэл өөр чухал хүн байгаа бол тэдэнтэй хамт байх цаг нь маш чухал гэдгийг санаарай. Тэдэнтэй тэдний хэрэгцээний талаар ярилцаж, долоо хоногийн турш хамтдаа цагийг хэрхэн өнгөрүүлэх талаар бодож үзээрэй.

Магадгүй та долоо хоногт нэг болзоонд явахыг зөвшөөрч магадгүй юм

Шинэ өдрийг эхлүүлэх Алхам 11
Шинэ өдрийг эхлүүлэх Алхам 11

Алхам 3. Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавь

Хэдийгээр та эцэг эх, тэдний хэрэгцээнд санаа тавьж байгаа ч гэсэн өөрийнхөө төлөө санаа тавихаа бүү мартаарай. Ойр тойрондоо 30 минут алхсан ч гэсэн ядаж өдөр бүр дасгал хийх цаг гаргаарай. Энэ дасгалыг найз, хамтрагч эсвэл эцэг эхтэйгээ хамт хийж, бие махбодийн хэрэгцээгээ хангахын тулд хамтдаа цагийг өнгөрөөж магадгүй юм. Зөв хооллож, залбирал эсвэл бясалгалд цаг зарцуулаарай.

  • Жимс, хүнсний ногоо их идэж, хэт идэхээс зайлсхий.
  • Архи, согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлаж, хар тамхи, тамхинаас татгалзаарай.
Ганцаараа байхдаа аз жаргалтай байгаагаа өөртөө итгүүлэх 7 -р алхам
Ганцаараа байхдаа аз жаргалтай байгаагаа өөртөө итгүүлэх 7 -р алхам

Алхам 4. Сайхан үеийг санаарай

Энэ эмгэг нь таны эцэг эхийг хамгийн муугаар өөрчилсөн гэж үзэж магадгүй бөгөөд энэ нь таны сэтгэл санаа, сэтгэл санаанд нөлөөлж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч шинэ, эерэг дурсамж үлдээхийн тулд ажиллаж байхдаа хуучин дурсамжуудаа үл тоомсорлож, бүү мартаарай. Гэрэл зургийн цомгоо дахин үзэж, эцэг эхтэйгээ хуучин цагийн талаар ярилцаарай.

Энэ нь таны оюун ухаанд ГССҮТ -ээс ангижирч, эцэг эхээ хайрлах хайраа сэргээх болно

Нэр төртэй үхэх 5 -р алхам
Нэр төртэй үхэх 5 -р алхам

Алхам 5. Ганцаараа байхын тулд цаг гарга

Хэдийгээр таны эцэг эх болон таны бусад харилцаа чухал боловч таны хийж чадах хамгийн чухал харилцааны нэг бол өөртэйгээ харилцах явдал гэдгийг санаарай. Ганцаараа байх, энгийн эсвэл жижиг ч гэсэн дуртай зүйлээ хийхийн тулд өдөр бүр цаг гарга. Ном унших, шоу үзэх, ганцаараа кино үзэх, эсвэл цэвэрлэгээ хийх гэх мэт ажил хийх нь маш их тайвширч, сэтгэл хангалуун байх болно.

Зөвлөмж болгож буй: