Артрит бол ерөнхийдөө үе мөчний үрэвсэл юм. Хэрэв та гартаа үений үрэвсэлтэй бол гар эсвэл бугуйнд нэг буюу хэд хэдэн үе мөчний үрэвсэл үүсэх магадлалтай. Гарны үений үрэвсэл нь өвчин (остеоартрит, ревматоид артрит) эсвэл гарны гэмтэлээс үүдэлтэй байж болно. Гарны өвдөлт, үрэвсэл болон бусад өөрчлөлтийг зохицуулахад туслахын тулд үе мөчний гараа зөв арчлах нь чухал юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Зөвлөмж болгож буй эмийг ууна
Таны эмч үе мөчний үрэвслээс үүдэлтэй үрэвсэл, өвдөлтийг намдаахад туслах зарим эмийг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөж болно. Ибупрофен (үрэвслийн эсрэг) гэх мэт эдгээр эмүүдийг эмчийн жороор авах шаардлагагүй бөгөөд өдөрт хэд хэдэн удаа ууж болно. Дараах эмүүд нь үе мөчний үрэвсэлээс үүдэлтэй өвдөлт, үрэвслийг намдаана.
- Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд - өөрөөр NSAID гэж нэрлэгддэг эдгээр төрлийн эмүүд нь ибупрофен (жишээлбэл, Advil) ба ацетаминофен (жишээ нь, тиленол) орно. Ихэнх NSAID-ийг ямар нэгэн хэлбэрээр жороор олгодог эм хэлбэрээр авах боломжтой боловч та NSAIDS-ийн илүү хүчтэй хувилбаруудын жорыг авах боломжтой (жишээ нь, Тиленол 3с ба 4с гэх мэт).
- Кортикостероидууд - ихэвчлэн үрэвслийг дарахад ашигладаг. Эдгээр эмийг тарилга хэлбэрээр хийдэг. Ревматоид артритын үед амны хөндийн кортикостероидыг өгч болно.
- Өвдөлт намдаах эм - зөвхөн өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй бөгөөд үрэвслийг дарахгүй бөгөөд ацетаминофен (тухайлбал, тиленол) орно. Өвдөлт намдаах эмийг цөцгий хэлбэрээр (жишээлбэл, Волтарен) авах боломжтой бөгөөд өвдсөн хэсгийн эргэн тойронд арьсанд түрхэж болно. Бага түвшний өвдөлт намдаах эмүүд (ердийн хүч чадалтай Тиленол гэх мэт) болон тосны төрөл бүрийн хувилбаруудыг жоргүй худалдаж авах боломжтой. Өвдөлт намдаах эмийн илүү хүчтэй хувилбарыг жороор олгодог.
- Өвчин өөрчлөгч ревматизмын эсрэг эмүүд-өөрөөр DMARD гэж нэрлэгддэг эдгээр эмүүд нь таны үений үрэвсэлийг өөрчлөх үйлчилгээтэй. DMARD -ийг зөвхөн жороор олгодог.
- Биологийн хариу урвалын хувиргагчид - ревматоид артритын үед ихэвчлэн ашиглагддаг бөгөөд тэдгээр нь таны биеийн үрэвсэлт үйл явцын тодорхой үе шатыг хааж өгдөг. Биологийн эмийг зөвхөн жороор олгодог.
- Остеопорозын эмүүд - ясны алдагдлыг удаашруулах эсвэл шинэ яс бий болгоход тусалдаг. Ясны сийрэгжилтийг эмчлэхэд хэрэглэдэг хэд хэдэн эм байдаг бөгөөд бүгдийг нь зөвхөн жороор олгодог.
Алхам 2. Өвдөлтийг тариагаар эмчилнэ
Хэрэв үрэвслийн эсрэг эмүүд үр дүнгээ өгөхгүй бол эмч таны үе мөчний үрэвслийн талбайд тогтмол тарилга хийлгэхийг зөвлөж болно. Эдгээр тарилга нь ихэвчлэн мэдээ алдуулагч ба стероидыг агуулдаг бөгөөд хэдэн сар үргэлжилдэг.
Тарилга амжилттай болсон ч энэ нь зөвхөн түр зуурын арга хэмжээ бөгөөд тодорхой хугацаагаар үргэлжлүүлэх боломжгүй юм
Алхам 3. Гар ба/эсвэл бугуйгаа хий
Эмийн бэлдмэлийг тариа хийхээс гадна гар, бугуйнд чинь хийж болно. Шугаман хий нь гар, бугуйгаа дэмжиж, тогтворжуулахад туслах болно.
Шаварыг ихэвчлэн өдөр бүр, өдөр бүр биш харин хязгаарлагдмал хугацаанд өмсдөг. Ихэнх артрит өвчтэй хүмүүс тусгай ажил хийхдээ бичээ, машин жолоодох, будах, цэцэрлэгжүүлэлт хийх гэх мэт илүү их өвдөлтийг өдөөхөд чигээ ашиглах хандлагатай байдаг
Алхам 4. Нөлөөлөлд өртсөн гарт мэс засал хийлгэх талаар бодоорой
Харамсалтай нь эм, тарилга нь бидний хүссэн шиг сайн ажилладаггүй. Өөр нэг сонголт бол гар мэс засал юм. Яг ямар төрлийн мэс засал хийлгэх нь тухайн нөхцөл байдлыг харгалзан үзэх боловч мэс заслын гол зорилго нь өвдөлтийг удаан хугацаанд бууруулах явдал юм.
- Хамтарсан хэсгийг хадгалах эсвэл сэргээн босгох боломжтой мэс засал нь үргэлж хамгийн анхны бөгөөд хамгийн сайн сонголт юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв үе мөчийг хадгалах боломжгүй бол эмч үе мөч солих эсвэл хайлуулах аргыг хийж болно.
- Хамтарсан үеийг хамтад нь уусгах нь танд тохиолдож буй өвдөлтийг мэдэгдэхүйц бууруулж болох боловч энэ үе мөчний хөдөлгөөнийг бүрмөсөн арилгах болно. Үе мөч нь хамт үрэхээ больсон тул үе нь хөдөлж чадахгүй байгаа нь өвдөлтийг хэрхэн яаж арилгаж байгаа явдал юм.
- Хамтарсан орлуулалт нь анхны үеийг хүний гараар хийсэн холбоосоор солих явдал юм. Хүний гараар хийсэн холболт нь ихэвчлэн хуванцар, металл эсвэл керамикаас бүрддэг бөгөөд маш удаан хугацаанд үйлчилдэг. Хамтарсан орлуулалт нь таны мэдэрч буй өвдөлтийг арилгаад зогсохгүй гараа хэвийн үргэлжлүүлэн ашиглах боломжийг танд олгоно.
Алхам 5. Мэс заслын дараа гар эмчилгээнд хамрагдах
Та ямар ч төрлийн мэс засал хийлгэхээс үл хамааран дараа нь гар эмчилгээ (физик эмчилгээний нэг төрөл) хийх шаардлагатай болно. Эхэндээ мэс заслын дараа гараа бүрэн эдгээх үед гарныхаа хөдөлгөөнийг хязгаарлахын тулд бүтэн цагийн хувцас өмсөхийг шаардаж болно. Та гар эсвэл бугуйгаа хангалттай хүчтэй болтол хийх дасгалуудаа өөрчлөх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Ихэнх хүмүүс мэс засал хийснээс хойш 3 сарын дараа хэвийн үйл ажиллагаагаа сэргээж чаддаг. Гэсэн хэдий ч таны эдгэрэх хурд нь гар, бугуйгаа арчлах хүчин чармайлтаас ихээхэн хамаардаг
3 -ийн 2 -р арга: Өвдөлтийг бие даан арилгах
Алхам 1. Үрэвслийг багасгахын тулд мөсөн боолт ашиглана уу
Хэрэв таны гар, бугуйны үе хавдаж, үе мөчний өвчнөөр өвдвөл та хавдрыг намдаах, өвдөлтийг намдаахын тулд мөсөн уут эсвэл хүйтэн шахалтыг ашиглаж болно.
Алхам 2. Гараа дулаацуулаарай
Хэрэв гар, бугуй нь үе мөчний үрэвсэлээр өвддөг бол арилахгүй бол гараа халаах нь өвдөлтийг намдаах болно. Үнэндээ үе мөчний өвчтэй олон хүмүүс ихэвчлэн хүйтэн орчинд илүү их өвддөг бөгөөд гар, бугуйгаа үргэлж дулаан байлгах (жишээлбэл, бээлий өмсөх) нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Унтаж байхдаа даавуун бээлий өмсөх нь гараа дулаацуулж, гар, бугуйн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Өглөө бүр гартаа халуун лав дүрэх нь гараа өдөр бүр сайхан, дулаахан эхлүүлэхэд тусална. Халуун лавыг тогоонд хийж олон удаа дахин хэрэглэж болно.
Алхам 3. Туслах төхөөрөмж авах
Таны гарт байгаа үений үрэвсэл нь таныг тодорхой үйл ажиллагаа явуулах чадваргүй болоход хүргэх магадлалтай, тухайлбал: вааранд битүү таг нээх, юмыг чанга атгах, савыг онгойлгох гэх мэт. Зах зээл дээр үүнийг хийхэд туслах олон бүтээгдэхүүн байдаг. эдгээр бүх үйл ажиллагаа нь танд илүү хялбар байх болно, ялангуяа хэрэв танд өөр хэн нэгэн туслахгүй бол.
Интернет нь ихэвчлэн ямар бүтээгдэхүүн байгааг олж мэдэх, хаанаас авах боломжтойг олж мэдэх хамгийн сайн эх сурвалж болдог. Google-ийн "үе мөчний өвчнөөс өөрийгөө эмчлэх төхөөрөмжүүд", аль бүтээгдэхүүн нь танд илүү тохиромжтой болохыг судлаарай
Алхам 4. Глюкозамин ба хондроитины бэлдмэлийг авна
Глюкозамин ба хондроитины бэлдмэлийг ихэнх эмийн сан, эрүүл мэндийн дэлгүүрүүдээс олж болно. Тэд остеоартрит өвчтэй хүмүүсийн өвдөлт, хөшүүн байдлыг бууруулдаг болохыг харуулсан боловч энэ нь хүн бүрт үр дүнтэй байдаггүй. Та эдгээр бэлдмэлийг гар эсвэл бугуйнд чинь эерэг нөлөөтэй эсэхийг 2 сарын турш туршиж үзэхийг хүсч болно. Хэрэв тэд танд ямар нэгэн тусламж үзүүлэхгүй бол үргэлжлүүлэн авах нь утгагүй болно.
Глюкозамин ба хондроитин үйлдвэрлэгчид эдгээр нэмэлтүүд нь үе мөчний мөгөөрсийг сэргээхэд тусалдаг гэж мэдэгджээ. Гэсэн хэдий ч энэ нь үнэн зөв нэхэмжлэл гэдгийг батлах шинжлэх ухааны судалгаа хийгдээгүй байгаа бөгөөд эдгээр нэмэлтийг FDA -аас энэ зорилгоор зөвшөөрөөгүй болно
Алхам 5. Илүү их загас идээрэй
Олон төрлийн загас, загасны тосны капсулаас олддог Омега-3 нь таны бие дэх үрэвслийн хэмжээг бууруулж болзошгүй юм. Хэдийгээр энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй боловч загасны тосны нэмэлт тэжээл хэрэглэх эсвэл хоолны дэглэмд илүү их загас оруулах нь оролдох сонголт байж болох юм.
3 -ийн 3 -р арга: Гараа дасгал хийх
Алхам 1. Эрхий хуруугаа нугал
Баруун гараа тохь тухтай, тайван байрлалд бүх хуруугаараа хуруугаа шулуун барь. Баруун эрхий хуруугаа алган дээрээ нугалаад (эсвэл боломжтой болтол) жижиг хурууныхаа доод хэсэгт хүрнэ. Дараа нь эрхий хуруугаа анхны байрлал руу нь нугална.
- Энэ дасгалыг баруун гараараа эвтэйхэн хэдэн удаа давт.
- Баруун гараараа хийж дууссаны дараа ижил дасгалыг зүүн гараараа давтана.
Алхам 2. Хуруугаа сунга
Баруун гараа хуруугаараа шулуун, хооронд нь цоорхойгүй байлга. Хурууныхаа үзүүрийг доош нь чиглүүлж алган дээрээ чиглүүлнэ. Гар, хуруугаа шулуун байлгаад зөвхөн эхний болон хоёр дахь нугалаагаа нугал. Хуруугаа дэлгээд гараа анхны байрлалдаа буцаана уу.
- Хуруугаа нугалж, нугална.
- Энэ дасгалыг баруун гараараа аль болох олон удаа давт.
- Баруун гараараа хийж дуусаад ижил дасгалыг зүүн гараараа давтана.
Алхам 3. Нударгаа хий
Баруун хуруу, гар, бугуйныхаа гадна талыг хавтгай гадаргуу дээр тавь. Гараа хавтгай гадаргуу руу 90 градусын өнцгөөр барьж, хуруугаа шулуун чиглүүлж эхэл. Гараа хавтгай гадаргуу дээр хэвтүүлж байхдаа нударгаа сулруулахын тулд гараа хаа. Эрхий хуруугаа нударганыхаа гадна талд тавь. Гараа дэлгээд анхны байрлалдаа буцааж тавь.
- Гараа аажмаар, жигд нугалж, нугална. Таны гар нударгатай байх үед хуруугаа бүү чангал.
- Энэ дасгалыг баруун гараараа аль болох олон удаа давт.
- Баруун гараараа хийж дуусаад ижил дасгалыг зүүн гараараа давтана.
Алхам 4. Гараа С хэлбэртэй болгоорой
Хэн нэгний гарыг барих гэж байгаа юм шиг баруун гараа урдаа барь. Хуруугаа хооронд нь цоорхойгүйгээр шулуун барь. Хуруугаараа, эрхий хуруугаараа гараа С хэлбэртэй болгож, лаазтай поп барьж байгаа юм шиг. Гараа нугалж анхны байрлал руугаа буцаана уу.
- Хуруугаа муруй ба муруйгаар нь аажмаар, жигд болго.
- Энэ дасгалыг баруун гараараа аль болох олон удаа давт.
- Баруун гараараа хийж дуусаад ижил дасгалыг зүүн гараараа давтана.
Алхам 5. Хуруу, эрхий хуруугаараа тойрог үүсгэнэ
Хэн нэгний гарыг барих гэж байгаа юм шиг баруун гараа урдаа барь. Хуруугаа хооронд нь цоорхойгүйгээр шулуун барь. Долоовор хуруу, эрхий хуруугаа мурийлгаж эхлэх бөгөөд ингэснээр зөвлөмжүүд хүрч, тойрог үүсгэнэ. Уг процедурыг дунд хуруугаараа, дараа нь хуруугаараа, эцэст нь жижиг хуруугаараа давтана.
- Хуруугаа муруй ба муруйгаар нь аажмаар, жигд болго.
- Энэ дасгалыг баруун гараараа эвтэйхэн хэдэн удаа давт.
- Баруун гараараа хийж дууссаны дараа ижил дасгалыг зүүн гараараа давтана.
Алхам 6. Ширээн дээр хуруугаа гулсуулна уу
Баруун гараа ширээн дээр тавиад алгаа доош нь чиглүүлж, хуруугаа шулуун харуул. Хуруу тус бүрийн хооронд бага зай гаргаж, эрхий хуруугаа гарнаасаа холдуул. Долоовор хуруунаасаа эхлэн долоовор болон дунд хурууны хооронд том зай гарах хүртэл хуруугаа ширээний дагуу зүүн тийш гулсуулна уу. Үүнтэй ижил хөдөлгөөнийг дунд, бөгж, жижиг хуруугаараа давт.
- Дөрвөн хуруугаа баруун гараараа хөдөлгөсний дараа тэдгээрийг анхны байрлал руу нь буцааж тавиад дасгалаа аль болох олон удаа давтана.
- Баруун гараараа хийж дуусаад ижил дасгалыг зүүн гараараа давтана.
- Та ямар гараар дасгал хийж байгаагаас үл хамааран хуруугаа үргэлж эрхий хуруугаараа чиглүүлдэг.
