Согтууруулах ундаагаар амьсгалах нь ядаргаатай, ичгүүртэй байж болно. Хэрэв та согтууруулах ундаа үнэртсэн арга хэмжээнд очихыг хүсэхгүй байгаа бол амьсгал дээр архины үнэрийг бууруулах арга замууд байдаг. Зарим бодисыг идэж ууж, биеэ цэвэрлэж, амьсгал боогдохоос урьдчилан сэргийлэх ажлыг хийснээр та архигүй үнэртэж чадна!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хоол идэх, уух
Алхам 1. Архи уухаас өмнө эсвэл уух үедээ идээрэй
Архи ууж байхдаа идэх нь архины амьсгалыг бууруулахад тусалдаг. Хоол хүнс таны ууж буй архины зарим хэсгийг шингээдэг бөгөөд шүлсний үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Энэ нь шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд энэ нь архины амьсгалыг нэмэгдүүлдэг.
- Баар нь ихэвчлэн газрын самар, попкорн гэх мэт зууш өгдөг бөгөөд үйлчлүүлэгчид хэт их уусны улмаас өвдөхгүй байх боломжийг олгодог. Та гадуур байхдаа эдгээр үнэгүй хоолноос үе үе зуушлахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та найзынхаа байранд ууж байгаа бол хамтлагтаа хөнгөн зууш авчрахыг санал болго. Хэд хэдэн ууттай төмсний чипс эсвэл богино долгионы попкорн авчир. Энэ нь архины амьсгалыг бууруулж, гэрийн эзний нүдэнд өгөөмөр харагдуулах болно.
Алхам 2. Сонгино, сармисыг туршаад үзээрэй
Маш анхилуун үнэртэй хоол хүнс нь архины амьсгалыг дарахад тусалдаг. Улаан сонгино, сармис хоёулаа амьсгалаа удаан хадгалж, архины үнэрийг бууруулдаг.
- Та сонгино, сармис агуулсан баар хоол хүнс захиалж болно. Сармис шарсан эсвэл сармисны талх гэх мэт сармисаар хийсэн зүйлс нь ихэвчлэн бааранд хэрэглэгддэг.
- Улаан сонгино уусны дараа сэндвич, бургер, салатанд нэмнэ.
- Зарим хүмүүс хурдан эмчлэх гэж байгаа бол сонгино эсвэл сармисыг түүхий хэлбэрээр идээрэй. Энэ нь нэлээд үр дүнтэй боловч сармис эсвэл сонгины үнэр нэлээд хүчтэй байж болохыг санаарай. Энэ нь зөвхөн амнаасаа цацрахаас гадна нүх сүвийг чинь гадагшлуулдаг. Хэрэв та хаа нэгтээ байх ёстой учраас архины амьсгалыг арилгах гэж байгаа бол энэ нь таны хамгийн сайн сонголт биш байж магадгүй юм. Сармисын үнэр нь нийгэмд илүү хүлээн зөвшөөрөгддөг боловч архины амьсгал шиг эвгүй байж чаддаг.
Алхам 3. Кофе, ус ууна
Кофе, ус хоёуланг нь уух нь архины амьсгалыг бууруулахад тусалдаг. Ус нь уусан усаа нөхөж, шүлсжилтийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь архины амьсгалыг бууруулдаг. Кофе нь хүчтэй үнэртэй байдаг бөгөөд энэ нь архины муухай үнэрийг дарж чаддаг. Гэсэн хэдий ч кофе уусны дараа өглөө хамгийн сайн хэрэглэдэг. Сэргээгч болон дарангуйлагч бодисыг холих нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, согтуу байдлыг бууруулдаг. Энэ нь санамсаргүйгээр таны хийж чадахаас илүү их уух шалтгаан болдог.
3 -ийн 2 -р арга: Цэвэрлэх
Алхам 1. Нэмэлт хэдэн минутын турш шүдээ угаа
Шүдээ угаах нь уухаас үүдэлтэй эвгүй үнэрийг бууруулахад тусалдаг. Шүдний эрүүл ахуйдаа бага зэрэг нэмэлт цаг зарцуулах нь амнаас гарах эвгүй үнэрийг арилгахад тусална.
- Ментол агуулсан хүчтэй үнэртэй шүдний оо хэрэглээрэй. Энэ нь архины амьсгалыг хаахад хамгийн үр дүнтэй байдаг.
- Нэмэлт хоёр минут шүдээ угаагаарай. Согтууруулах ундааны үлдэгдэл, спирт агуулсан хоолыг амнаасаа гаргахын тулд танд энэ нэмэлт цаг хэрэгтэй болно.
Алхам 2. Шүдний утас
Шөнөжингөө уусны дараа шүдний оосор хийхээ бүү мартаарай. Согтууруулах ундаагаар шингэлсэн хүнсний хэсгүүд ихэвчлэн шүдний хооронд наалддаг. Энэ нь шүдээ сайтар угааж цэвэрлэсний дараа ч архинд амьсгалахад нөлөөлдөг.
Алхам 3. Амаа зайлж угаана
Шүдээ угааж, угааж цэвэрлэснийхээ дараа амаа сайн угааж, зайлж угаана уу. Амны угаалга нь амны хөндийн үнэрийг арилгах зорилготой бөгөөд архины үнэрийг дарах гаа үнэртэй байдаг. Лонх дээр заасан цагийг ихэвчлэн 30 секунд орчим угаагаад угаалтуур руу нулимж, усаар зайлна.
Алхам 4. Шүршүүрт орох
Согтууруулах ундаа зөвхөн амьсгалахад нөлөөлдөггүй. Энэ нь мөн таны нүх сүвээр нэвчиж, таны биеэс анхилуун үнэр гарах болно. Архи уусныхаа дараа өглөө эсвэл оройд үргэлж шүршүүрт ороорой.
- Биеэ угаахад онцгой анхаарал хандуулж ердийн шүршүүрт ороорой.
- Хүчтэй үнэртэй саван, шампунь, ангижруулагч нь архины үнэрийг арилгах эсвэл багасгахад тустай.
3 -ийн 3 -р арга: Архины амьсгалаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Дунд зэрэг ууна
Архидан согтуурахаас илүү дунд зэрэг уух нь архины үнэрийг бууруулдаг. Оройн турш хэдэн ундаа уухыг хичээ. Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь зөвхөн хурц үнэрийг төдийгүй эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Архи уухаа болих, согтохын тулд уухгүй байх нь архины амьсгалаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Нэг суухдаа ердөө хоёрхон ундаа уухыг хичээгээрэй
Алхам 2. Ундаа хольж болохгүй
Янз бүрийн ундаа өөр өөр үнэртэй байдаг. Хэрэв та олон төрлийн согтууруулах ундаа хольж хэрэглэвэл энэ нь ерөнхий үнэрийг улам дордуулдаг. Шөнийн цагаар дуртай нэг төрлийн согтууруулах ундаа хэрэглээрэй, энэ нь архины амьсгалыг бууруулдаг.
Алхам 3. Энгийн ундаа хэрэглэх
Ургамал, халуун ногоо агуулсан холимог ундаа нь энгийн шар айраг, дарс, архинаас илүү хүчтэй үнэртэй байдаг. Энгийн ундаа уугаарай, ингэснээр таны амьсгалах архины үнэр багасна.
Зөвлөмж
- Гаа, шанцай эсвэл гаа бохь зэргийг үргэлж ойр байлга.
- Хэрэв та архидан согтуурч байна гэж бодож байвал нэрээ нууцалсан архичид гэх мэт нийгмийн дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт хандаарай. Дотроо дэмжиж, юу туулж байгаагаа ойлгож буй олон нийттэй холбоо тогтоох нь архинаас гарахыг хөнгөвчлөх болно.
- Хэрэв та хэр их ууж байгаад санаа зовж байвал эмчилгээний эмчтэй ярилцах талаар бодож үзээрэй. Шударга бус хүнтэй ярилцах нь танд хэтийн төлөв гаргахад тусална.
- Хэрэв та архинд донтох өвчинтэй тэмцэж байгаа бол юу болж байгааг гэр бүлийн гишүүн эсвэл хайртай хүнтэйгээ ярилцаарай. Шударга байх нь сэргэх чухал алхам юм.
