Илүү том хөхтэй болохыг хүсч байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь ичмээр зүйл биш юм. Хагалгаагүйгээр том хөх авахад хэцүү байж болох ч тусламж үзүүлэхээр явж байна. Хэрэв та илүү том хөхтэй болохыг хүсч байвал мэс засал хийлгүйгээр хөхөө хэрхэн томруулахыг мэдэхийг хүсч байвал хөхний дасгал хийж, зарим эмнэлгийн хэрэгслийг туршиж үзэх эсвэл бүр хөхөө томруулж харагдуулахын тулд ажиллах боломжтой.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Хоолны дэглэмээ тохируулах
Алхам 1. Фитоэстроген агуулсан хоол хүнс идээрэй
Фитоэстроген нь эстроген дааврын түвшин бага, фитоэстроген дааврын бэлдмэлийг авч, хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Судалгаагаар фитоэстроген шахмалууд нь цэвэршилтийн өмнөх эмэгтэйчүүдийн хөхний эд эсийн хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд маш олон амттай хоол хүнс агуулдаг тул тэдгээрийг хоолны дэглэмд нэмэхэд ямар ч хор хөнөөлгүй болохыг тогтоожээ. Фитоэстрогенээр баялаг хоол хүнс энд байна.
- Пистачио, самар, кешью, хүрэн зэрэг самар
- Улаан дарс, цагаан дарс, хар цай, ногоон цай зэрэг ундаа
- Тоор, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө зэрэг жимс
- Маалингын үр
- Ногоон шош, өвлийн хулуу
Алхам 2. Эстроген агуулсан хоол хүнс илүү их идээрэй
Эстроген бол хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй эмэгтэй даавар юм. Хэдийгээр таны бие насан туршдаа эстроген үйлдвэрлэдэг боловч хөхөө томруулахын тулд эстроген агуулсан илүү их хоол хүнс идэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь ямар ч хор хөнөөлгүй юм. Эстрогенээр баялаг зарим хоол хүнс энд байна.
- Сэвэг зарам ба вандуй
- Лима ба шош
- Бяслаг, тараг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн
- Fenugreek үр
- Мэргэн, гэрийн хошоонгор, орегано зэрэг халуун ногоо
- Алим, интоор, чавга зэрэг жимс
- Нишингэ, лууван, өргөст хэмх зэрэг хүнсний ногоо
- Будаа, арвай, улаан буудай зэрэг үр тариа
Алхам 3. Бага зэрэг жин нэмээрэй
Яг зөв. Хэрэв та үнэхээр том хөхтэй болохыг хүсч байвал хэдэн фунт жин авахад л хангалттай. Ходоод гэдэс, гуя болон биеийн бусад хэсгүүдээр дүүрч, бусад хэсгүүдээс илүү амархан таргалдаг. Та том хөхтэй болохын тулд таргалахыг хүсэхгүй байж магадгүй ч үүнийг хийх хамгийн тэнэг арга юм. Жин нэмэхийн тулд илчлэгийнхээ хэмжээг нэмэгдүүлж, бяслаг гэх мэт өөх тос ихтэй хоол, жигнэмэг гэх мэт чихэрлэг хоолонд анхаарлаа хандуулаарай. Эсвэл зүгээр л дуртай хоолноосоо илүү идээрэй, ингэснээр эрүүл бус байдалд идэвхтэй оролцохыг хүсэхгүй байна.
Хэрэв та туранхай талдаа байгаа бол ямар ч байсан хэдэн фунт стерлингээ тэвчих чадвартай бол энэ бол сайн алхам юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь дэлхийн хамгийн сэтгэл татам шийдэл биш байж магадгүй юм
Алхам 4. Хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд эстроген эм, эстроген бэлдмэл хэрэглэхээс зайлсхий
Эстроген, фитоэстроген агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь хөхний хэмжээг ихэсгэдэг тул эстроген дааврын бэлдмэлийг ийм шалтгаанаар ууж болохгүй. Хэрэв та том хөхний хэрэгцээнээс хэтэрсэн эдгээр эм хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай, гэхдээ өөрөө эм ууж болохгүй. Харамсалтай нь, хөхний хэмжээг ихэсгэдэг эм нь хөхний хорт хавдар, цусны бүлэгнэл болон бусад өвчнүүдтэй холбогдож, хөхнийхөө хэмжээг нэмэгдүүлэх нь утгагүй юм.
Зарим судалгаагаар эстроген эсвэл фитоэстроген нь хөхний хэмжээг эрс нэмэгдүүлдэг гэсэн нотолгоо байдаггүй
4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Дасгал хийх
Алхам 1. Тулх дасгал хийх
Түлхэх нь зөвхөн трицепсийн хувьд маш сайн дасгал болохоос гадна хөхний доор байрлах цээжний булчинг бэхжүүлдэг. Нэг дор хэт олон удаа түлхэлт хийх нь таны гарыг чангалдаг тул хэрэв та аль хэдийн бие бялдрын хувьд хүчирхэг болсон бол нэг өдрийн дотор 10 буюу 3 удаа түлхэх дасгал хийхээс эхэл. Хэрэв түлхэлт хийх нь таны хувьд шинэ зүйл бол 2 багц 5-аас эхэлж, дээшээ тэмүүлээрэй. Түлхэх мэргэжлийн хүн болсноор та өөрийгөө өдөр бүр илүү ихийг хийхийг "түлхэж" чадна. Хэрхэн түлхэлт хийх талаар эндээс үзнэ үү.
- Ходоодоо шалан дээрээс, гараа мөрнийхөө доороос эхэл.
- Хөлийнхөө хуруун дээр дээшлэх үед гараа шулуун болгох хүртэл аажмаар биеэ дээш нь дээш доош нь тулгаж, банзны байрлал руу түлхээрэй.
- Ходоодоо шалан дээр бүү хүргээрэй, доошоо доошоо бууж, өөрийгөө дахин дээш өргө.
- Хэрэв энэ нь хэтэрхий хэцүү санагдаж байвал өвдөг, доод хөлөө шалан дээр байлгаж, түлхэлт хийж эхлээрэй. Энэ бол таны бяслагчдын хувьд маш сайн дасгал юм.
Алхам 2. Dumbbells өргөх
Хэрэв та энэ үйл явцад шинээр орсон бол биеийн тамирын заал руу очиж, итгэмжлэгдсэн төлөөлөгчтэй хамтран ажиллаарай. Энэ бол цээжний булчингаа бэхжүүлэх өөр нэг гайхалтай дасгал юм. Та хийх ёстой зүйл бол цохилт өгөхөд хангалттай хүнд боловч тийм ч хүнд биш, 7-12 фунт орчим жинтэй дамббелл олж, агаарт хөөргөх явдал юм. Та энэ дасгалыг гэртээ дасгалын сандалгүйгээр хийж болно. Үүнийг яаж хийх вэ:
- Дамббеллийг хоёр гараараа бариад гараа гуяндаа тавь. Таны алган доошоо харсан байх ёстой.
- Гараа бага зэрэг бөхийлгөж, гараа шулуун байлгаж байхдаа дамббеллийг агаарт өргө.
- Dumbbells -ийг толгойноос дээш өргөөд, хажуу тийш нь зөөлөн буулгаж, давтана.
- Та энэ маневрыг нуруун дээрээ байхдаа түлхэх хөдөлгөөнийг дуурайсан гэж ойлгож болно.
Алхам 3. Нисдэг өргөлтийг хий
Үүнийг хийхийн тулд нуруун дээрээ хэвтэж, гараа хоёр талд нь гаргаж, 4-6 фунт хүртэлх хөнгөн жинг барь. Туухайг хажуу тийш нь барих ёстой бөгөөд ингэснээр жингийн дээд хэсэг нь чамтай, доод хэсэг нь чамаас харсан байна. Гараа бүхэлд нь гадагш чиглүүлээрэй, ингэснээр таны бие загалмай хэлбэртэй болно. Таны гар хамгийн дээд хэмжээндээ хүрмэгц зүгээр л дотогшоо буцааж аваарай, ингэснээр тэд цээжнийхээ дээд талд тааралдана. Гараа бүхэлд нь гадагш чиглүүлээд дараа нь дотогшоо буцааж цээжин дээрээ дээшлүүлээрэй.
Анхны хүчин чармайлт гаргахын тулд 2 ширхэг 15 ширхэг лифт хий. Та энэ алхамд сэтгэл хангалуун байвал илүү ихийг хийж чадна
Алхам 4. Хананы даралтыг хийнэ үү
Энэ бол түлхэлтийн өөр нэг хувилбар бөгөөд дээд гар, цээжний булчингаа ажиллуулдаг. Хананаас хоёр фут орчим зайдуу зогсоод алгаа хананд дарж, гараа шулуун байлга. Дараа нь, тохойгоо бөхийтөл хана руу бөхийж, хөлөө яг байрандаа байлга. Дахин шулуун болгохын тулд гар, бицепсээ ашиглаарай. Та үүнийг хана руу түлхэх гэж бодож болно.
Эхний оролдлогыг хийхийн тулд 10 удаа хананы даралтыг 2 удаа давтана
Алхам 5. Шаржигнуур хийх
Эдгээр дасгалууд нь гэдэсний өөхийг тайрч, булчингаа бэхжүүлнэ.
- Гараа хажуу тийш нь хэвтүүлж, өвдөгөө бөхийлгө. Хөл, гараа газар хэвтүүлээд босоод суу. Дараа нь хөл, гараа ижил байрлалд хэвтүүл.
- Эхний багцыг арван удаа давтана уу. Та үүнийг хэтрүүлэхийг хүсэхгүй байгаа тул өдөрт 1-2 багц хийх нь хамгийн тохиромжтой.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хөхөө том харагдуулах
Алхам 1. Өөртөө тохирсон хөхний даруулгыг өмс
Судалгаагаар 10 эмэгтэй тутмын 8 нь хөхний даруулгынхаа хэмжээг буруу өмссөн байдаг. Хэт жижиг хөхний даруулга өмсөх нь хөхийг том биш жижиг болгож харагдуулдаг бөгөөд хэт том хөхний даруулга өмсөх нь хөхийг илүү сул унжуулж, улмаар байгаагаасаа жижигхэн харагдуулдаг. Хөхөө том харагдуулах мэх? Танд яг тохирсон хөхний даруулга өмсөх. Үүнийг хэрхэн яаж зөв зүүх талаар эндээс үзнэ үү.
- Аяганыхаа хэмжээтэй биш, туузныхаа өргөнд анхаарлаа хандуулаарай. Аяганы хэмжээ чухал, гэхдээ хэрэв та өөрийгөө 32 эсвэл 36 -тай гэдгээ л мэдэж байвал энэ нь бүх зүйлийг өөрчилдөг.
- Хөхний даруулгаа хамгийн сайн дэгээгээр зүүж болохгүй. Үгүй бол хөхний даруулгаа хамгийн тухтай санагдаж буй газарт зүүгээрэй.
- Танай хамтлагийг хэзээ ч нуруугаараа унагахыг бүү зөвшөөр.
- Таны хөхний даруулга өмссөн хувцсандаа тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай. Янз бүрийн оройтой ижил хэв маягийн хөхний даруулга бүү өмс, эс тэгвээс зарим нь таны хөхийг байгаагаасаа жижиг харагдуулж магадгүй юм.
Алхам 2. Дэртэй эсвэл түлхдэг хөхний даруулга өмс
Энэ бол бас нэг хурдан бөгөөд хялбар засвар юм - бөглөх шаардлагагүй. Дэртэй хөхний даруулга нь таны хөхийг арай том харагдуулж, түлхэх хөхний даруулга үүнийг дараагийн түвшинд хүргэж чадна. Хэрэв та зах дээр жийргэвч эсвэл түлхдэг хөхний даруулга худалдаж авах гэж байгаа бол жинхэнэ хөхний даруулгатай адил өмсөхөөсөө өмнө угсрах хэрэгтэй. Хөхнийхөө хэмжээг 3 -аар нэмэгдүүлсэн хөхний даруулга авахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Үнэндээ та хөхний даруулгаа Kleenex эсвэл хөхнийхөө жинхэнэ хэлбэрийг авч чадахгүй бусад зүйлээр дүүргэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв өөр зүйл байхгүй бол энэ нь тэнэг харагдах болно, мөн зарим нэг эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм
Алхам 3. Нүүр будалтаар хөхөө хэлбэржүүлээрэй
Хэт их сонсогдож байна уу? Энэ огтхон ч биш. Эмэгтэйчүүд хөхөө байнга буддаг, ялангуяа киноны зураг авалт дээр. Энэ нь илүү хөнгөн хэлбэрийн хуурмаг байдлыг бий болгодог бөгөөд зөвхөн цөөн тооны сойз цохих шаардлагатай бөгөөд цамцныхаа дээд хэсэгт будалт хийхгүй байхыг анхаараарай. Хэрэв та үнэхээр тууштай байгаа бол энэ зорилгоор нүүр будалтын иж бүрдэл худалдаж авч болно. Нэгдүгээрт, эффект танд таалагдаж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд будалтаа л эхлүүлэх нь дээр. Хэрэв та үүнийг туршиж үзэхийг хүсч байвал дараах алхмуудыг дагана уу.
- Хувцаслалт, хөхний даруулга, бүгдээрээ. Үнэхээр өмсөх гэж байгаа хувцсаа өмсөөрэй.
- Нүүр будалтаас хамгаалахын тулд цамцныхаа урд талд салфетка эсвэл ариун цэврийн цаас хий.
- Хар хөх хүрэн эсвэл нунтаг түрхэж, хөхнийхөө дундуур доошлуулна.
- Энэ өнгийг дээш, дээш нь хольж, хөхнийхөө байгалийн муруй дагуу v хэлбэртэй болгоно.
- Хөхнийхөө дээд талыг алтан эсвэл тоор гэх мэт нүдний тень эсвэл нүүрний нунтагтай цайвар өнгийн сойзоор угаана.
- Хөвөнг ашиглан сүүдэрээ хольж хөхөө илүү байгалийн болгож, илүү толигор харагдуулна.
Алхам 4. Биеэ зөв авч яваарай
Ээж чинь чамайг жаахан байхад л донгодохоо боль гэж хэлсээр байгаад ямар нэгэн юманд дуртай байсан байж магадгүй. Энэ бол хөхөө том харагдуулах хамгийн хялбар бөгөөд хурдан арга юм. Нуруугаа шулуун байлгаж, мөрөө бөхийлгөхийн оронд байгалийн байдлаар дээш өргөөд, гараа цээжиндээ нугалах бус хажуугаараа аваачаад байвал илүү өндөр, өөртөө итгэлтэй харагдуулахаас гадна хөхөө илүү зөөлөн харагдуулна. ба түүнээс том.
Таныг бөгтийж байхад хөх чинь бас л ийм байдаг. Та өндөр, бахархалтай зогсож байхад тэд ч мөн адил
Алхам 5. Цээжийг нь онцолсон хувцас өмс
Энэ бол хөхөө байгаагаасаа том харагдуулах бас нэг хялбар арга юм. Цээжний хэсэгт бүдүүн нэхсэн тор эсвэл хээтэй орой өмсөж, хөхөө сунгасан хэвтээ судлууд өмсөж, хөхөө жижигхэн харагдуулахын тулд хагаралаа харуулахгүйгээр хүзүүгээрээ цамц өмсөж үзээрэй. Хөхнөөсөө дээш нэг өнгөтэй, доороосоо өөр өнгийн топс өмсөх нь бас том харагдуулдаг.
- Хөхний ясны доор байрлуулсан цамц эсвэл даашинз нь хөхнийхөө хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Дотуур хувцас өмссөн цамц эсвэл цамц өмс, тэгвэл таны хөх уян хатан болно.
- Хөхнийхөө эргэн тойронд хэт бариу цамц өмсөх, жишээлбэл хэт бариул хоолойны дээд хэсэг, эсвэл огт таарахгүй тохой гэх мэт нь таны хөхийг жижигхэн харагдуулах болно.
- Та мөн хөхнийхөө дунд өлгөгдсөн зүүлт зүүж, хөхнийхөө анхаарлыг татах боломжтой.
4 -р хэсгийн 4: Ухаалаг байх
Алхам 1. Том хөхтэй болохын тулд эм ууж болохгүй
Энэ нь үнэн: зарим жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь хөхнийхөө хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч та энэ шалтгааны улмаас эмийн жор авахын тулд хамгийн ойрын эмч рүү гүйх ёсгүй. Хэрэв та дөнгөж бэлгийн харьцаанд орж эхэлсэн, хүнд хэцүү үеүүдээс болж зовж шаналж байгаа эсвэл жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэхийг хүссэн өөр шалтгаан байгаа бол энэ нь таны хувьд зөв шийдвэр эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Бэлдмэлийг ууж эхлэх нь сэтгэл санааны өөрчлөлт, удаан үргэлжлэх зэрэг зарим таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул хөхөө томруулахын тулд уух нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм
Алхам 2. Тэвчээртэй байгаарай
Хэрэв та залуу охин бол таны хөх бүрэн хэмжээндээ хүрээгүй байж магадгүй юм. Бэлгийн бойжилт нь хүн болгонд өөр өөрөөр нөлөөлдөг бөгөөд таны хөх аль хэдийнээ бүрэн хэмжээндээ хүрсэн байж магадгүй гэж бодож байхад тэд таны өсвөр нас хүртэл, эсвэл хожим нь зарим тохиолдолд таны хөгжлийн үйл явцын нэг хэсэг болж байгалиасаа сайн ургадаг. Нас ахих тусам та жингээ бага зэрэг нэмэгдүүлж эсвэл эм уух нь танд тохирсон гэж шийдэж магадгүй бөгөөд таны анзааралгүй хөх чинь томорч магадгүй юм.
Бие махбодио том болохоосоо өмнө хөхнийхөө хэмжээг өөрчлөх гэж бүү яар
Алхам 3. Луйвар хийхээс болгоомжил
Хөхөө байгалийн жамаар ургуулдаг болох нь батлагдсан эм, бэлдмэл, тарилга гэх мэт олон нэмэлтийг та харах болно. Гэсэн хэдий ч байгалийн гаралтай ажилладаг нь батлагдсан, сөрөг үр дагавартай нь тогтоогдоогүй эм, бэлдмэлүүд маш цөөхөн байдаг. Бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй зүйлийг хийхээс илүүтэйгээр хоолны дэглэм, дасгал хийх, бүр том хөхний дүр төрхийг бий болгох замаар байгалийн жамаар хийх нь дээр.
Нэмэлт гэж нэрлэгдэх эмийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 4. Ботокс руу битгий ороорой
30-50 насны олон эмэгтэйчүүд ботокс ашиглан хөх өргөж өгөхийн тулд 2000 доллар хүртэл төлдөг. Судалгаагаар энэ нь аюултай алхам эсэхийг хараахан батлаагүй байгаа ч зарим эмч нар энэ үр нөлөөг бараг үнэ цэнэгүй гэж хэлж байгаа бөгөөд энэ нь таны биеэ авч явах байдлыг өөрчилснөөс бараг ялгаагүй гэж тайлбарласан байгаа бөгөөд үүнийг та үнэ төлбөргүй хийх боломжтой юм.
Зөвлөмж
- Илүү том аяга хэрэглэх гэж оролдохын оронд жинхэнэ аяганыхаа хэмжээг өмс.
- Гараа ханан дээр тавиад дээш өргөөд үзээрэй. Энэ нь хөхний өсөлтийг өдөөх болно.
- Кунжутын үр, маалингын үр нь дааврыг сайжруулж, хөхийг ургуулдаг.
- Хөхөө ургуулахын тулд ууж болох эм, шахмал байдаггүй ч загас идэх нь таны хөхийг өдөөдөг дааварыг ихэсгэдэг.
- Цээжийг том харагдуулахын тулд тохойгоо хойш нь татаж, цээжээ гадагшлуул.
- Намхан V хүзүүтэй биш хатуу футболк өмс.
- Хөхөө даруулахын тулд хөхний даруулгынхаа дунд хэсгийг мушгихыг оролдож болно.
- Массаж байхдаа оливын тос хэрэглээрэй.
- Хөхний даруулгатайгаа баярлаарай. Илүү том хөх нь зовлон, зовлонтой байж болно. Хөхөө иллэг хийснээр томруулахгүй. Гүйлт эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх нь үүнийг хэтрүүлэхэд л тусална. Тэдэнд санаа зовох хэрэггүй.
- Спортын хөхний даруулга зүүхээ боль: тэд таны хөхийг дардаг тул жижиг хэмжээтэй болдог.
- Тэвчээртэй байгаарай. Зарим хүмүүс өөрсдийнхөө хурдаар л явдаг. Хэрэв та том хөх авах гэж байгаа бол яарах хэрэггүй. Удаан явж, зөв хий.
- Хэрэв та 15 -аас доош настай бол бэлгийн бойжилтын хугацаа дуусаагүй байж магадгүй юм.
- Дасгал хийх, хооллох, эм уух гэх мэт зуршилтай болсныхоо дараа энэ зуршлаа бүү зогсоогоорой, эс тэгвээс тэд хэлбэрээ алдах болно.
- Их хэмжээний сүү, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт бүх зүйлийг ууна. Тэд даавар, өсөлтийг дэмжих болно.
- Цамцаа аваад дотогшоо хий - хөхөө томруулахын тулд "хуурмаг зүйл" хийдэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Энэ нь дарагдсан хөхний даруулгатай гар, гараар ажилладаг.
- Та мөн хөхөө өдөр, шөнөгүй нэг эсвэл хоёр сарын турш массаж хийж болно, ингэснээр аяганы хэмжээ нэмэгдэх болно. Хэрэв та хөхөө иллэг хийхээс илүү том болгохыг хүсвэл аяганы хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд 3-4 сар массаж хийлгээрэй.
- Хөхнөөсөө жижигхэн хөхний даруулга ашиглан тэднийг дээш нь өргөж том харагдуулна.
- Ямар ч хөхний даруулгатай битгий унтаарай: энэ нь агаарыг хөх рүүгээ орж гарахаас хамгаалдаг.
- Хэрэв та зөв хөхний даруулга зүүж байгаа эсэх талаар хүүхдийн эмч, эмчтэйгээ ярилцахыг хичээгээрэй.
