CPAP төхөөрөмж ба маск нь нойрны апноэ болон бусад нойрны эмгэгийг даван туулах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Гэсэн хэдий ч CPAP маск нь нэлээд төвөгтэй байж болох бөгөөд үүнийг өмсөхөд цаг хугацаа шаардагдана. Тэд танд эвгүй мэдрэмж төрүүлээд зогсохгүй унтах хэв маягаа өөрчилж, сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх болно. Аз болоход, таагүй байдал, түгшүүртэй байдлыг даван туулж, зөв унтаж, зөв маск сонгосноор та CPAP маскаа зүүх боломжтой болно. Эцсийн эцэст та илүү сайн унтаж, өглөө илүү амарч чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Таагүй байдал эсвэл түгшүүртэй тэмцэх
Алхам 1. Маскаа засахад цаг хугацаа шаардагдах болно гэдгийг мэдэж аваарай
CPAP маскаа тохируулах талаар мэдэх хамгийн чухал зүйл бол цаг хугацаа шаардагдах явдал юм. Эцсийн эцэст маск зүүсэнээр та олон жил унтсан хэв маягаа өөрчлөх болно. Үүний үр дүнд маскны мэдрэмж, түүнтэй холбоотой өөрчлөлтүүдэд дасахад танд цаг хугацаа шаардагдах болно.
- Маскаа өмсөөд өөрийгөө "хэвийн" гэж мэдрэхэд хэдэн долоо хоног, сар шаардагдах болно.
- CPAP маск зүүсэн хүмүүсийн дийлэнх олонх нь өмссөн эхний өдрүүд эсвэл хэдэн долоо хоногийн турш эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг гэж мэдээлдэг.
- Маск зүүх нь нойрны шинэ байрлал, шинэ дэр, нөгөөгөөсөө илүү их зай авах хэрэгцээг хүлээн авах гэх мэт олон янзын өөрчлөлтүүд дагалддаг.
Алхам 2. Клаустрофобик мэдрэмжээс зайлсхий
CPAP масканд дасан зохицох олон хүмүүсийн хувьд тулгарч буй бэрхшээл бол клаустрофоби мэдрэмжийг даван туулах явдал юм. Энэ нөхцөл байдал нь хавхлагдах эсвэл хаагдахад санаа зовж эхэлдэг. Клаустрофобигийн мэдрэмжийг даван туулах хэд хэдэн арга байдаг:
- Эхний ээлжинд маскаа бага багаар өмс. Унтаж байхдаа 5-10 минутын турш өмсөж үзээрэй.
- Маскаа өмсөх цагийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй, ингэснээр та маш тухтай байх болно.
- Маскаа машинаасаа салгаад гэрийн ажил хийх эсвэл зурагт үзэх үедээ гэрийнхээ эргэн тойронд зүүгээрэй. Ингэснээр та аажмаар үүнийг өмсөж эхэлнэ.
- Таны нүүрийг бага хэмжээгээр бүрхсэн өөр загварын маскыг анхаарч үзээрэй.
Алхам 3. Цагаан дуу чимээг ашиглан тайвширна
CPAP машин зүүхтэй холбоотой түгшүүрийг даван туулахад туслах гайхалтай арга бол унтаж байхдаа цагаан дуу чимээг сонсох явдал юм. Цагаан шуугиан бол хөндлөнгийн бус чимээ шуугиан бөгөөд олон хүмүүст уралдааны бодол эсвэл бусад түгшүүрийн шинж тэмдгийг даван туулахад тусалдаг.
- Цагаан дуу чимээ гаргадаг сэрүүлэгт найд.
- Ухаалаг утсаа ашиглаарай. Таныг татаж авах боломжтой олон төрлийн програмууд байдаг бөгөөд энэ нь таныг унтаж байхад цагаан чимээ гаргадаг.
- Цагаан өнгийн янз бүрийн дуу чимээг туршиж үзээрэй. Зарим хүмүүс борооны шуургыг, зарим нь горхины дууг илүүд үздэг бол зарим нь хотын хөл хөдөлгөөн ихтэй гудамжны чимээг илүүд үздэг.
Алхам 4. Эмийн талаар эмчид хандана уу
Хэрэв та CPAP маск зүүхтэй холбоотой ихээхэн түгшүүр, таагүй байдал мэдэрсэн бол эмчид хандах хэрэгтэй. Таны эмч таны CPAP -ийг тохируулахад туслах эмийг бичиж өгч магадгүй юм.
- Эмч нар Lunesta -ийн богино хугацааны курс нь CPAP эмчилгээний үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
- Таны өвөрмөц эрүүл мэнд, нөхцөл байдлаас шалтгаалан эмч нар сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямралын эсрэг эмийг зааж өгч болно.
- Эм уухаасаа өмнө нойрны мэргэжилтэнтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж байгаарай.
Алхам 5. Хуурай эсвэл бөглөрсөн хамартай харьцах
CPAP маскаа тохируулахад танд тохиолдож болох гэнэтийн асуудал бол хуурай, хамартай хамар юм. Энэ нь таны тав тухыг нэмэгдүүлж, дасан зохицох хугацааг улам хүндрүүлэх болно.
- Дулаан чийгшүүлэгчтэй ирдэг CPAP машиныг авч үзье.
- Стероид хамрын шүрших талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Таны маск тохирсон, гоожоогүй эсэхийг шалгаарай - энэ нь хамар хуурайшихад хүргэж болзошгүй юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Зөв зохистой унтах
Алхам 1. Аюулгүй, тав тухтай байрлалд хэвт
CPAP -тай унтах хамгийн чухал зүйл бол та унтаж амрахын тулд хэвтэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Тав тухтай байдлаар байрлуулахгүй бол CPAP үр дүнтэй биш болно.
- CPAP хэрэглэгчдийн дийлэнх нь зүүн эсвэл баруун талд унтдаг - CPAP масктай хүмүүсийн унтах байрлал.
- CPAP -ийн цөөн тооны хэрэглэгчид ходоод эсвэл нуруун дээрээ унтдаг - энэ нь аюултай байж болзошгүй эсвэл CPAP эмчилгээний үр нөлөөг бууруулдаг.
- Нуруугаараа унтах нь тийм ч аюулгүй биш, учир нь таны хэл амьсгалын замд саад учруулж болзошгүй юм.
Алхам 2. Шаардлагатай бол тусгай дэр ашиглана уу
CPAP маскаар илүү сайн унтахад тань туслахыг хүсч буй нэг зүйл бол тусгай дэр ашиглах явдал юм. Тусгай дэр ашиглах эсвэл өндрийг нь дээшлүүлэх нь таныг илүү тайван унтах, ялангуяа CPAP машиныг дөнгөж ашиглаж эхлэхэд туслах болно.
- Таны хоолойд багтах зүсэлттэй CPAP ээлтэй дэрийг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв та ихэвчлэн нуруу, гэдэс унтдаг бол хажуугийн нойрыг тохируулахын тулд тусгай дэр сонгох хэрэгтэй.
Алхам 3. Унтах сайхан орчныг бүрдүүлэх
CPAP маск зүүх тохиргоог хөнгөвчлөх гайхалтай арга бол унтах хамгийн сайн орчныг бүрдүүлэх явдал юм. Унтах сайхан орчныг бүрдүүлж өгснөөр та өөрийгөө тайвшруулж, тайван унтах боломжийг нэмэгдүүлж, дасан зохицох цагийн шилжилтийг жигдрүүлэх болно.
- Шинэ даавуу, хөнжил худалдаж аваарай.
- Унтах үед сэрүүн байвал танд сэнс асаах эсвэл агааржуулагчийг унтраах хэрэгтэй.
- Хэрэв таны хуучин ор хуучирсан эсвэл тав тухгүй болсон бол шинэ ор худалдаж авах талаар бодож үзээрэй.
3 -р хэсгийн 3: Зөв маск сонгох
Алхам 1. Унтах мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх
CPAP маск зүүхэд дасан зохицохын тулд та нойрны эмчийн хяналтанд байх ёстой. Энэ нь чухал юм, учир нь олон ерөнхий эмч өвчтөнд CPAP эмчилгээтэй холбоотой асуудлыг шийдвэрлэхэд шаардлагатай туршлага, туршлагагүй байж болно.
- Анхан шатны эмчээсээ унтах мэргэжилтэнтэй холбоо барихыг хүс.
- CPAP маскаа тохируулж байхдаа нойрны мэргэжилтэнтэй холбоо барьж байгаарай.
- Эмчилгээ хийлгэж буй бүх эмч нар таны нойрны апноэ оношлогоо, CPAP маск хэрэглэж байгаа эсэхээ мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Маскныхаа хэв маягийг сонгоно уу
Маш олон төрлийн CPAP маскууд байдаг. Үүний үр дүнд та өөртөө тохирсон маск, загварыг сонгохдоо бага зэрэг цаг зарцуулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхгүй бол та тохируулахад илүү хэцүү масктай зууралдаж магадгүй юм. Санаж үзээрэй:
- Бүтэн нүүрний маск нь хамар, амны дээгүүр явдаг. Энэ бол таныг унтаж байхад таны нүүрэн дээр илүү сайн үлдэх хэв маяг юм.
- Хамрын нүхийг хамарсан хамрын дэр.
- Хамараа хамарсан хагас маск.
- Таны нүүрэнд тохируулан тусгайлан бүтээсэн маск.
Алхам 3. Зөв хэмжээтэй маск худалдаж аваарай
Таны маскны хэмжээ зөв байх нь маш чухал юм. Зөв хэмжээтэй маскгүй бол маскаа зүүхэд маш хэцүү байх болно.
- Хэмжээ нь маскны загвар, брэндээс хамаарч өөр өөр байдаг. Нэг маскын хэмжээ нөгөөгийн хэмжээтэй тохирно гэж бүү бодоорой. Зөв тохируулга байгаа эсэхийг үргэлж анхаарч үзээрэй.
- Маскаа хамгийн сайн тохируулахын тулд хэрхэн яаж тохируулах талаар олж мэдээрэй. Олон маск нь битүүмжлэлийг тохируулах янз бүрийн аргыг санал болгодог.
- Хэрэв таны маск тохирохгүй байвал эмчид хандаарай.
- Маскаа хамгаалахдаа зааврыг дагана уу.
