Хамрын бөглөрөлтөөс салах янз бүрийн арга байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн синусын эд эсийн үрэвсэл, хамрын хөндийд салиа хуримтлагдсанаас болдог. Аз болоход хамрын түгжрэлээс хурдан, аюулгүй салах олон үр дүнтэй аргууд байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хамрын хэсгүүдийг чийгшүүлэх
Алхам 1. Дулаан, чийглэг агаараар амьсгална
Уураар амьсгалах нь хамрын гарцыг цэвэрлэж, илүү тухтай амьсгалах боломжийг танд олгоно. Уураар аюулгүй амьсгалах хэд хэдэн арга байдаг. Ялангуяа хурдан сонголтын хувьд:
- Цэвэр алчуурыг халуун усанд дэвтээгээд алчуураа чийгтэй болтол нь чангална.
- Алчуур нь аюулгүй температурт байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Алчуурыг хамар, амныхаа дээгүүр тавьж, гүнзгий, жигд амьсгал аваарай.
Алхам 2. Халуун шүршүүрт ороорой
Шүршүүрийг хамгийн халуун усны горимд асаана уу. Ариун цэврийн өрөөг ууршуулахын тулд хэдэн минут ажиллуулаарай. Шүршүүрт орохоосоо өмнө температурыг аюулгүй, дулаан температур хүртэл бууруулахаа мартуузай. Гүнзгий амьсгалж, тайвшир!
Алхам 3. Өөртөө тохируулсан уурын эмчилгээ хий
Нэрмэл усыг буцалгахаасаа бага зэрэг халааж, тогтвортой, халаахад аюулгүй саванд хийнэ. Савыг хавтгай гадаргуу дээр тавиад аюулгүй байлгаж, уур амьсгал нь хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Савны дээгүүр бөхийж, уураар гүнзгий амьсгална. Уурыг хамгийн их байлгахын тулд толгой дээрээ алчуур, савыг майхан дээр тавь.
Алхам 4. Чийгшүүлэгч эсвэл ууршуулагч авах
Хэрэв та хуурай агаартай орчинд цагийг өнгөрөөж байгаа бол энэ нь ялангуяа зохистой арга хэмжээ байж магадгүй юм. Аль аль нь агаарт чийг нэмдэг бөгөөд энэ нь хүйтэн эсвэл хуурай хамрын ишлэлээс болж түгжрэлийг бууруулдаг. Ууршуулагч нь уур гаргах замаар агаарын чийгшлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд зарим нь ментол эсвэл бусад нэмэлтийг ууршуулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь таны тав тухыг нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 5. Их хэмжээгээр чийгшүүлнэ
Энэ бол богино болон урт хугацааны чухал алхам юм. Чийгтэй байх нь салстаа нимгэн байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хамрын хэсгүүдийг бөглөрөхөөс сэргийлдэг.
- Дүрмээр бол эрэгтэйчүүд өдөрт дор хаяж 13 аяга (3 литр) шингэн, эмэгтэйчүүд есөн аяга (2.2 литр) уух ёстой. Өвчтэй байхдаа та илүү их уух хэрэгтэй!
- Халуун цай, тунгалаг шөл, нимбэг, зөгийн балтай халуун ус бол маш сайн ундааны сонголт юм. Тэд тийм ч халуун биш байгаа эсэхийг шалгаад амаа шатаагаарай!
- Согтууруулах ундаа, их хэмжээний элсэн чихэр, кофеин агуулсан ундаанаас зайлсхий. Эдгээр ундаа нь таны биеийн чийгшлийг хадгалах чадварын эсрэг ажиллах болно.
Алхам 6. Давсны уусмалаар шүрших
Давстай шүрших нь үнэндээ зөвхөн давстай ус юм.
Давсны уусмалыг 1 цайны халбага хоолны давс, 2 аяга бүлээн усаар хийнэ. Давс уусах хүртэл хутгана, хамрын тариураар хамрын нүхэнд хийнэ
Алхам 7. Хамар услах хэрэгсэл ашиглана уу
Зарим бэлэн сонголтууд нь шахах лонх, чийдэнгийн тариур эсвэл Neti саванд орно. Ариутгасан давсны уусмалаар хамрын хэсгүүдийг угаана. Энэ нь хамрын бөглөрөл үүсэх хамгийн их магадлалтай өтгөрүүлсэн салиа, харшил үүсгэгчийг арилгах болно.
- 16 унц бүлээн усыг 1 цайны халбага давстай хольж өөрийн давсны уусмалыг гаргаарай. ½ цайны халбага жигд натри нэмбэл хорсох мэдрэмж буурах болно.
- Уусмалыг нэг хамрын нүхэнд хийнэ, дараа нь хамрын хөндийгөөр, нөгөө хамрын нүхээр зайлуулна. Амаа нээлттэй байлгаж, хамраараа амьсгалахгүй байхыг анхаараарай.
3-ийн 2-р арга: Нэмэлт болон жоргүй эм авах
Алхам 1. Цайр авах
Цайр нь хүйтэн вирусыг үржихээс сэргийлж, ханиадны хугацааг богиносгодог гэж үздэг.
- Хүйтний шинж тэмдэг илэрмэгц цайр авах нь танд хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно.
- Цайрыг хоолойн шахмал хэлбэрээр аваарай. Аманд бүрэн уусахыг зөвшөөрсөн - зажилж, залгиж болохгүй.
- Цайр худалдаж авахдаа эх үүсвэр нь цайрын глюконат эсвэл цайрын ацетат эсэхийг шалгаарай.
- Шинж тэмдэг арилахгүй байхад хоёр цаг тутамд 13.3-23 мг цайр ууна. Цайрын хэмжээг 40 хоногоос хэтрүүлж болохгүй.
- Цайрын илүүдэл ба зэсийн агууламж багатай хослол нь дархлааг бууруулдаг. Цайрыг ердийнхөөс өндөр тунгаар хэрэглэхдээ хангалттай хэмжээний зэс хэрэглэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. С витамин уух
Цайр, витамин С -ийг хамт хэрэглэвэл хамгийн үр дүнтэй байдаг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар С витамин нь ханиад томуу, хүнд явцыг бууруулахын тулд бие даан хийдэггүй болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны бие физик ачаалал ихтэй бол С витамин нь ханиадны эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.
- С витамины 500 мг -аас дээш тунг биед шингээж авах боломжгүй. Өдрийн турш 1000 мг тунгаар тараах нь хангалттай.
- Өдөрт 200000 мг -аас их витамин С ууж болохгүй.
- Хэрэв та бөөрний өвчтэй бол витамин С -ийн бэлдмэлийг бүү хэрэглээрэй.
Алхам 3. Эмийн жоргүй шахах эм хэрэглэх
Эдгээр нь хаван багасдаг бөгөөд энэ нь түгжрэлээс үүдэлтэй бөглөрөл, даралтыг бууруулдаг. Фенилэфрин, фенилпропаноламин, псевдоэфедрин нь ялангуяа тунгалаг задлагч бодис юм. Шүрших, эм гэх мэт хэд хэдэн хэлбэрийг сонгох боломжтой. Эмийн сав баглаа боодол дээрх зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
- Угаах бодис шүршихдээ болгоомжтой байгаарай. Тэдгээрийг дараалсан гурваас дээш хоног хэрэглэж болохгүй. Үүнээс илүү удаан хэрэглэх нь шинж тэмдгийг сэргээхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны шинж тэмдгүүд өмнөхөөсөө ч илүү муугаар эргэж болзошгүй гэсэн үг юм.
- Жирэмсэн үед ариутгагч бодис хэрэглэхийг хязгаарлаарай. Өмнөх судалгаагаар жирэмсний эхний гурван сард фенилэфрин, фенилпропаноламиныг хэрэглэх нь ховор тохиолддог гажигтай холбоотой байдаг. Саяхан хийсэн судалгаагаар жирэмсэн эмэгтэйчүүд богино хугацааны өвчинд нэрвэгдэгчдийг жоргүйгээр худалдаж авах боломжтой байдаг. Жирэмсэн үед зөвхөн шинж тэмдгүүдэд тохирсон бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж, жирэмсэн эсвэл хөхүүл үед эм уухаасаа өмнө эмч, эм зүйчтэйгээ ярилцаарай.
- Хөхөөр хооллох үед ариутгах эм бүү уу.
- Хэрэв та моноамин оксидазыг дарангуйлдаг антидепрессант ууж байгаа бол эм ууж болохгүй.
-
Дараахь шинж тэмдгийг арилгахын тулд эм уухаасаа өмнө эмчид хандаарай.
- Чихрийн шижин
- Цусны даралт ихсэх (цусны даралт ихсэх)
- Гипертиреодизм
- Түрүү булчирхайн булчирхай томорсон
- Элэгний гэмтэл (элэгний хатуурал гэх мэт)
- Бөөрний өвчин
- Зүрхний өвчин (эсвэл цусны эргэлт сул)
- Глаукома
Алхам 4. Антигистаминыг хэрэглэнэ
Хэрэв хамар битүүрэх нь цочроох хүчин зүйлээс үүдэлтэй бөгөөд энэ нь харшлын урвал үүсгэдэг бол антигистаминууд нь түгжрэлийг арилгахад онцгой үр дүнтэй байдаг.
- Антигистаминыг хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай, учир нь энэ нь нойрмоглох шалтгаан болдог. Хэрэв та биед үзүүлэх нөлөөгөө анзаараагүй бол антигистамин эм ууж байхдаа машин бүү ажиллуулаарай.
- Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол антигистамин эм ууж болохгүй. Жирэмсэн үед антигистаминууд аюулгүй байдаг ч хөхүүл хүүхдээ цочроож, хөхний сүүний урсгалыг бууруулдаг.
3 -ийн 3 -р арга: Амтлагч, үнэртэй хамт түгжрэлийг бууруулах
Алхам 1. Халуун ногоотой хоол идээрэй
Салст бүрхэвчийг нимгэрүүлж хамраа ажиллуулаарай. Заримдаа халуун ногоотой хоол үнэрлэх нь хүртэл үр дүнтэй байх болно! Эдгээрийг туршаад үзээрэй:
- Халуун чинжүү, ялангуяа чинжүү
- Цагаан гаа
- Сармис
- Морь
Алхам 2. Эфирийн тосоо уурандаа нэмээрэй
Түүхийн туршид соёл иргэншил нь янз бүрийн ургамал, ургамлын гаралтай бодисыг ашиглан уурын түгжрэлээс ангижрах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Ботаникийн хураангуй материал болох эфирийн тосыг эмчилгээний зориулалтаар авах боломжтой бөгөөд бусад төрлийн ууршуулагч эсвэл уурын эмчилгээнд нэмж болно.
-
Эфирийн тосыг өөрийн гараар хийхийн тулд гурван дусал тос дөрвөн аяга усанд хангалттай байх болно. Дээр тайлбарласан уурын боловсруулалтанд дулаанаас нь салгасны дараа усанд тос нэмнэ. Санаа тавих; эфирийн тос нь ялангуяа хүчтэй үнэртэй байдаг. Олон тооны эфирийн тосыг сонгох боломжтой бөгөөд үүнтэй ижил нөлөө үзүүлэх болно. Эдгээрийг туршаад үзээрэй:
- Peppermint. Peppermint нь маш олон ментол агуулдаг бөгөөд энэ нь тайвшруулах үйлчилгээтэй.
- Eucalyptus
- Розмари
- Лаванда
- Цайны мод
Алхам 3. Peppermint цай уугаарай
Энэ нь уур, тайвшруулах үнэр, чийгшлийг өгдөг. 1 халбага хатаасан гааны навчийг 1 аяга буцалж буй усанд 10 минут дэвтээгээд өөрөө хийж болно. Та цай хөрөхийг хүлээж байхад ууранд байгаа ментол нь түгжрэлийг бууруулах болно.
Зөвлөмж
- Зарим эмэнд антигистамин болон ариутгагч бодис орно. Эдгээр нь салс ба синусын даралттай хамт хамар, найтаах эмчилгээг хийх болно.
- Салст бүрхэвчийг цочроож, түгжрэлийг улам хүндрүүлдэг хлоржуулсан уснаас хол бай.
- Толгойгоо дээшлүүлэхийн тулд хоёр дэрэн дээр унт. Энэ нь синусыг гадагшлуулж, түгжрэлийг бууруулахад тусалдаг.
- Тамхи татах, дам тамхидалтаас зайлсхийх нь хамрын түгжрэлийг улам хүндрүүлж, эмчлэхэд хэцүү болно.
Анхааруулга
- Ханиадны үед нярай хүүхдэд цэвэр амьсгалахад туслах нь онцгой анхаарал шаарддаг. Энэ нийтлэлд оруулсан аргууд нь насанд хүрэгчдэд зориулагдсан болно. Хүүхдээ асрах талаар хүүхдийн эмчтэйгээ ярилцаарай.
-
Хэдийгээр хамрын түгжрэл нь ихэвчлэн зүгээр л уур уцаартай байдаг ч энэ нь илүү ноцтой асуудлыг илтгэж магадгүй юм. Дараах тохиолдолд эмчид хандаарай.
- Таны толгой, хүзүү хүчтэй өвдөж байна.
- Таны шинж тэмдэг 10 гаруй хоног үргэлжилдэг.
- Та өндөр халуурч байна, ялангуяа гурваас дээш хоног үргэлжилдэг.
- Та байнгын, цуст эсвэл ногоон хамрын ялгадас, синусын өвдөлт, халууралттай байна.
- Та мөн ханиалгах эсвэл хоолой өвдөх болно.
- Васабигийн амтлаг чанараар хууртах хэрэггүй. Энэ хоол нь түгжрэлийг улам хүндрүүлдэг.
