Бидний хамрын эд, судаснууд шингэнээр (салиа) хавагнах үед хамрын бөглөрөл буюу “бөглөрсөн хамар” үүсдэг. Хамрын түгжрэлийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бол хамраас ус гоожих эсвэл "хамар гоожих" юм. Бактери, вирусын халдвар (хүйтэн), хуурай агаар, харшил, эм, астма зэрэг хамрын бөглөрөл үүсэх олон шалтгаан бий. Хамрын бөглөрөл үүсгэж буй шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмчтэйгээ уулзах нь зүйтэй боловч хэрвээ таны шинж тэмдгүүд тийм ч хүчтэй биш байвал хэдэн энгийн стратеги ашиглан хамраа цэвэрлэж болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Хамрын салстыг нимгэрүүлэх
Алхам 1. Дулаан алчуурыг хамар, нүүрэндээ өдөрт хэд хэдэн удаа түрхээрэй
Дулаан нь цусны судсыг нээж, шингэн гадагшлахад хялбар болгоно. Угаалгын алчуурыг бүлээн усанд хийнэ, гэхдээ арьсыг шатаахгүйн тулд ус хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Илүүдэл усыг гаргаад угаалгын алчуураа нүүр, хамар дээрээ түрхээрэй. Ойролцоогоор 5-10 минутын турш тайвширч, угаалгын алчуураа тайл.
Алхам 2. Дулаан банн эсвэл шүршүүрт орсон уурыг амьсгална
Усанд орох, шүршүүрт орох нь хамрын салстыг нимгэрүүлэхэд тусалдаг. Дулаан шүршүүрт орж, халуун усанд орж, халуун уур амьсгалаар амьсгална. Та угаалгын өрөөнд халуун ус, ванн эсвэл шүршүүрт 10-15 минут орчим сууж болно. Уур нь өрөөг дүүргэж, хамрын хөндий дэх салиа суллахад тусална.
Алхам 3. Чийгшүүлэгч эсвэл ууршуулагч ашиглана уу
Унтлагын өрөөндөө болон бусад байшингийн хуурай агаар нь хамрын түгжрэлийг улам хүндрүүлнэ. Чийгшүүлэгч эсвэл ууршуулагч нь усны уурыг агаарт гаргахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хуурайшилтыг бууруулдаг. Шөнийн цагаар чийгшүүлэгч хэрэглэж, агаар дахь чийгийн хэмжээг нэмэгдүүлж, салиа нимгэрэхэд тусална.
Алхам 4. Чийгтэй байх
Их хэмжээний ус уух нь салстыг нимгэрүүлж, синусын бөглөрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Зөв чийгшүүлэхийн тулд өдөрт найман аяга ус уухыг хичээ. Өдрийн турш ус ууж, жүүс, кофеингүй кофе, кофеингүй ургамлын гаралтай цай зэрэг бусад чийгшүүлэгч ундаа уугаарай.
4 -ийн 2 -р арга: Хамраасаа салиа арилгах
Алхам 1. Хамараа зөөлөн үлээ
Хамараа хурдан, хүчтэй үлээх нь хамрын нүх, салстаас салах боломжтой боловч өндөр даралт нь хамар, синус руу буцааж оруулдаг. Харин хамраасаа илүү их салиа гарахын тулд хамраа зөөлөн үлээгээрэй. Зөөлөн салфетка ашиглан хамрынхаа нэг талыг хуруугаараа дарж нэг хамрын нүхийг хааж, нээлттэй хамрын нүхийг зөөлөн гарга.
Алхам 2. Суу
Хэдийгээр та өвчтэй байхдаа амрахаар хэвтэхийг хүсдэг ч хэвтэх нь синусын суваг гадагшлахад хүндрэл учруулдаг. Хэвтэхээсээ илүү суух нь хамраа гадагшлуулахад тустай. Суух нь хамарнаас шингэнийг татаж, цэвэрлэхэд хялбар болгоно. Шөнийн цагаар болон амрах үедээ дэрээ ашиглан толгойгоо дээшлүүлээрэй.
Алхам 3. Нети савтай салиагаа угаана
Хамар руу бүлээн ус асгах нь салстын хуримтлалыг арилгахад тусална. Давстай усыг хамар руу урт нарийхан цоргоор цутгах зориулалттай сав болох нети савыг ашиглаж үзээрэй.
- Нети саванд бүлээн ус, давсны уусмалаар дүүргэ. Энэхүү шийдэл нь биеийн байгалийн эд, шингэнийг дуурайх зорилготой юм. Нети тогоонд зориулсан уусмалыг бий болгохын тулд ойролцоогоор 16 унц (1 литр) бүлээн усыг 1 цайны халбага давстай холино.
- Нети сав ашиглахын тулд толгойгоо угаалтуурын дэргэд хажуу тийш нь хазайлгаж, нети тогооны цоргыг хамрын дээд нүхэнд хий. Амаараа амьсгал аваад уусмалыг дээд хамрын нүхэнд зөөлөн хийнэ, ингэснээр шингэн доод хамрын нүхээр гадагшилна. Нөгөө талд нь давтана.
- Хэрэглэх бүрийн дараа төхөөрөмжийг ариутгасан, буцалсан эсвэл шүүсэн усаар зайлна.
4 -ийн 3 -р арга: Халдваргүйжүүлэх эм хэрэглэх
Алхам 1. Халдваргүйжүүлэгч эм, шүрших нь зарим ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй
Хэрэв та ямар нэгэн эм ууж байгаа эсвэл эрүүл мэндийн хувьд ямар нэгэн өвчтэй байгаа бол эмчийн жоргүйгээр эм, хамрын шүрших эм хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай. Жишээлбэл, хэрэв та түрүү булчирхай томрох, глаукома, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, бамбай булчирхайн өвчинтэй бол хэрэглэхээс өмнө эмч, эм зүйчтэйгээ зөвлөлдөж үзээрэй. Эмч танд ямар эм, танд тохиромжгүй талаар зөвлөгөө өгөх болно. Уусгагч бодисын болзошгүй гаж нөлөө нь дараахь зүйлийг агуулна гэдгийг санаарай.
- Хамрын салст бүрхэвчийг цочроох, үүнд хамрын цус алдалт орно
- Арьсны тууралт
- Толгой өвдөх
- Хуурай ам
- Сэтгэл түгшээх эсвэл тайван бус байдал
- Чичиргээ (хяналтгүй чичрэх, чичрэх)
- Унтахтай холбоотой асуудал (нойргүйдэл)
- Зүрхний хурдан ба/эсвэл тогтмол бус цохилт
- Зүрх чинь цээжин дотор цохилж байгааг анзаарах (зүрх дэлсэх)
- Цусны даралт ихсэх
Алхам 2. Эмийн жоргүй эм уудаг эмийг авч үзье
Эмийн жоргүй шахах эмүүд (эмчийн жор шаарддаггүй) нь фенилэфрин ба псевдоэфедриныг үндсэн орц болгон оруулдаг. Тэд хамрын судсыг нарийсгаж ажилладаг. Энэ нь цусан дахь урсгалыг бууруулдаг тул хамрын дотор хавдсан эд нарийсч, агаар амархан дамждаг.
- Фенилэфрин нь шахмал, шингэн (шүрших) эсвэл уусгах тууз хэлбэрээр ирдэг. Түүнчлэн, энэ нь ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх олон эмийн нэг хэсэг юм. Савыг хэрэглэх зааврыг дагана уу.
- Псевдоэфедрин нь ердийн шахмал, 12 цаг сунгасан (урт хугацаанд үйлчилдэг) таблет, 24 цагийн сунгасан шахмал, уусмал (шингэн) хэлбэрээр амаар авах боломжтой. Багц дээрх зааврыг дагана уу.
Алхам 3. Хамар шүрших үйлчилгээтэй ариутгагч бодис хэрэглэж үзээрэй
Хамрын шүрших нь хамрын судаснуудаа нарийсгаж, хаваныг багасгах замаар түгжрэлийг арилгахад тусалдаг. Эмчээс жороор олгодог хамрын шүрших талаар асууж эсвэл жоргүй худалдаж авах боломжтой. Хамрын шүрших савыг ашиглахын тулд:
- Бэлдмэлийг хэрэглэхээс өмнө хамараа салстаас цэвэрлэхийн тулд зөөлөн үлээлгэнэ.
- Хэрэглэхийн өмнө савыг сэгсэрнэ үү.
- Толгойгоо босоо байлгаад аажмаар амьсгалаа аваарай. (Толгойгоо хойш бөхийлгөх нь биед шингээлтийг нэмэгдүүлж, гаж нөлөөг нэмэгдүүлдэг.)
- Чөлөөт гараараа хуруугаараа эм авахгүй байгаа хамрын нүхийг хаа.
- Савны үзүүрийг хамрынхаа нүхэнд хийж, хамраараа аажмаар амьсгалж эхлэхдээ доош нь дарна. Эдгээр алхмуудыг нөгөө хамрын нүхэнд давтана.
- Шүршигчийг хэрэглэснийхээ дараа найтаах, хамраа үлээхгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Хамрын шүршигч хэрэглэх хугацааг хязгаарлаарай
Гурван хоногоос дээш хугацаанд хамрын шүршигч хэрэглэж болохгүй. Гурван хоногоос дээш хугацаагаар хамрын шүршигч хэрэглэвэл буцааж түгжрэл үүсч, түгжрэл нь эргэж ирдэг.
Хэрэв таны түгжрэл гурван хоногоос илүү үргэлжилдэг бол эхний гурван өдөр хамрын шүршигч хэрэглэж, дараа нь амны хөндийн үрэвсэлийг арилгана. Хоёуланг нь нэгэн зэрэг хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь гаж нөлөөний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг
4 -ийн 4 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Бүх шинж тэмдгүүдийнхээ талаар эмчдээ хэлээрэй
Таны эмч таны одоогийн шинж тэмдэг, өнгөрсөн өвчний түүх, түүнчлэн халуурах, толгой өвдөх, ханиалгах, амьсгал давчдах гэх мэт холбогдох шинж тэмдгүүдийн дэлгэрэнгүй түүхийг авах болно.
- Шалгалтын үеэр эмч хамрынхаа дотор талыг гэрлийн тусгалаар харж, чихэнд шингэн хуримтлагдсан эсэхийг шалгаж, хацрын яс болон духандаа синусын эмзэглэл байгаа эсэхийг шалгаж, хүзүүндээ хавдсан тунгалагийн зангилаа байгааг мэдрэх болно.
- Таны эмч таны биед байгаа дархлааны эсрэг эсийн тоог шалгахын тулд цусны шинжилгээ хийлгэж болно. Хэрэв тэд дээшлэх юм бол халдвар эсвэл харшил гэх мэт үрэвслийг өдөөх магадлал өндөр байдаг.
- Нэмэлт мэдлэг, шинжилгээ шаардлагатай бол эмч тань таныг чих хамар хоолойн эмч (чих, хамар, хоолойны эмч) рүү шилжүүлэх боломжтой.
Алхам 2. Жороор олгодог эмийн талаар эмчээсээ асуугаарай
Ихэнх хамрын салст бүрхэвчийг жоргүйгээр жороор худалдаж авч болно. Түгжрэлийн шалтгаанаас хамааран бусад эм шаардлагатай байж болно. Жишээлбэл, синусын халдвар нь нянтай тэмцэхэд антибиотик шаардлагатай байдаг бол астма болон бусад ноцтой үрэвсэлт өвчинд стероид хэрэглэх шаардлагатай болдог.
Алхам 3. Хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Зарим тохиолдолд түгжрэл нь хүндэрч эсвэл бусад ноцтой шинж тэмдгүүд дагалддаг. Хэрэв танд дараахь зүйл тохиолдвол эмчид яаралтай хандаарай.
- Хамрын бөглөрөл нь арав гаруй хоног үргэлжилдэг.
- Та өндөр халуурч байна, эсвэл энэ нь гурав хоногоос илүү үргэлжилдэг.
- Таны хамрын шүүрэл нь ногоон өнгөтэй бөгөөд синусын өвдөлт (хацар, духны эргэн тойронд өвдөх) эсвэл халуурч дагалддаг. Энэ нь бактерийн халдварын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
- Та астма, эмфиземтэй эсвэл стероид гэх мэт дархлааг дарангуйлдаг эм ууж байна. Энэ нь халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм.
- Толгойн гэмтэл авсны дараа хамраас цус гарах, эсвэл байнгын тунгалаг ялгадас гарах болно. Толгойн гэмтэл авсны дараа тунгалаг шингэн эсвэл цус таны тархинаас гарч байгаа байх.
Зөвлөмж
- Та өвчтэй байхдаа сайн амарч, өөрийгөө сайн арчилж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв байдал сайжрахгүй, эсвэл сайжраад дахин муудвал эмчид хандаарай. Бүрэн эдгэрэхийн тулд танд эм хэрэгтэй байж магадгүй.
