Хамрын хөндий, синусын эд, судаснууд илүүдэл шингэн/салстаар хавагнах үед хамрын бөглөрөл буюу "бөглөрсөн хамар" үүсдэг. Хамрын бөглөрөл нь ихэвчлэн (гэхдээ үргэлж биш) "хамар гоожих" дагалддаг. Хамрын бөглөрөл нь вируст халдвар (ханиад, томуу, синусит), харшил (цэцгийн тоос, хоол хүнс, химийн бодис), хүрээлэн буй орчныг цочроогч (тамхины утаа, тоос шороо, бохирдол) зэрэг олон шалтгаантай байдаг. Хамрын түгжрэлийг хэрхэн хурдан арилгах талаар сурах нь хайрцагны эд эсийн дэргэдэх буйдан дээр зогсохын оронд өдрөө үргэлжлүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Байгалийн аргаар тусламж үзүүлэх
Алхам 1. Хамараа зөөлөн үлээ
Хамрын түгжрэлийг бууруулах хамгийн хялбар бөгөөд хурдан арга бол хамрынхаа зөөлөн эд рүү үлээлгэх явдал юм. Харамсалтай нь түгжрэлийг зөвхөн үлээлгэх замаар бүрэн арилгах боломжгүй байдаг ч энэ нь үргэлж сайн эхлэлийн цэг болдог. Үе үе хамар үлээхийг доор жагсаасан техниктэй хослуулах нь хамгийн сайн стратеги юм.
- Хамараа үлээж байхдаа үүнийг зөөлөн хий, эс тэгвээс хамрын нарийн/синусын эдийг гэмтээх,/эсвэл жижиг судас хагарах эрсдэлтэй.
- Амьсгалахдаа үргэлж зөөлөн алчуур хэрэглэж байгаарай, ингэснээр хамрын үзүүр болон хамрын нүх орчимд улайх, улайх, загатнахаас сэргийлнэ.
- Эсвэл алчуур хэрэглэхгүйгээр угаалтуур руу хамраа үлээх талаар бодож үзээрэй. Угаалгын өрөөнийхөө угаалтуур дээр бөхийж байхдаа хамрынхаа нэг нүхийг таглаад үлээж, дараа нь сольж нөгөө талыг нь хий. Ажил дууссаны дараа угаалтуураа угаана уу.
Алхам 2. Уурын эмчилгээг ашигла
Уураар амьсгалах (бүлээн усны уур) нь маш хурдан бөгөөд хүчтэй ариутгагч бодис байж чаддаг, учир нь хамрын хөндий дэх шингэн, салстыг сулруулж, хамарнаасаа гадагшлуулахад түлхэц болдог. Халуун усны уурыг өдөрт хоёроос дөрвөн удаа амьсгалах боловч халуун уурыг шууд бүү хий, учир нь энэ нь хамар, хамрын хөндийг шатааж, таны нөхцөл байдлыг улам дордуулна.
- Цахилгаан данхыг шалан дээр буцалгаж, толгой дээрээ алчуур ороосон хажууд байгаа сандал дээр суу. Тонгойж, байрлалаа тавь, ингэснээр уур нүүрэн дээрээ гарч, 5-10 минутын турш хамраараа гүнзгий амьсгаа авахыг хичээ.
- Эсвэл урт халуун шүршүүрт орж, бүлээн чийглэгээр уснаас хол харсан чигтээ хамраа дүүргэж амьсгалаа аваарай. Ойролцоогоор 10 минутын дараа хамраа хэд хэдэн удаа үлээж үзээрэй.
- Нүүрэн дээрээ халуун, ууртай алчуур түрхээд хэдхэн минут эсвэл даавуу хөрөх хүртэл синусын өвчнөөс ангижрах боломжтой.
- Хэдийгээр тийм ч хурдан биш ч гэсэн шөнийн цагаар өрөөндөө чийгшүүлэгч тавих нь эрүүл салст бүрхэвчийг чийгтэй байлгахад зориулагдсан тул хамрын хэсгүүдийг задлахад тусалдаг.
Алхам 3. Давсны уусмалыг хамар руугаа шүршинэ
Синус дахь шингэн, салиа суллах өөр нэг арга бол бүлээн давстай усыг хамар руугаа цацах явдал юм. Давстай бүлээн манан нь хамрын хөндийн хуурай эдийг чийгшүүлдэг тул чийгшүүлэгч шиг ажиллаж чаддаг. Давс нь хамрын түгжрэл үүсгэж болзошгүй аливаа вирус, бактерийг устгахад тусалдаг. Та ариун цэврийн, давсны уусмалыг дэлгүүрээс худалдаж авах эсвэл өөрөө хийх боломжтой.
- Нэрмэл усыг буцалгаж, дараа нь хөргөж байх үед далайн давс нэмнэ (8 унц ус тутамд нэг халбага давс, магадгүй нэг чимх жигд натри). Давсны уусмалыг хоосон, цэвэр шүршигч саванд хийнэ.
- Толгойгоо хойш нь барьж байхдаа давсны уусмалыг хамрын нүхэнд цацаж, хамрын хөндийрүүгээ хамруулаарай. Энэ нь таныг найтаахад хүргэж болзошгүй юм.
- Хамрын нүх бүрт 2-3 удаа шүрших ба түгжрэл арилах хүртэл өдөрт 3-5 удаа давтан хийнэ.
- Хэрэв та хамрын бөглөрөлтэй хамт хоолой өвдөж байвал давсны уусмалыг хоолойныхоо ард цацна.
Алхам 4. Нети савыг хамрын усалгаанд худалдаж аваад ашиглаарай
Хэдийгээр хамрын усалгааны хэд хэдэн арга байдаг боловч уламжлалт, үр дүнтэй арга бол Нети тогоонд суурилдаг бөгөөд энэ нь Аюурведийн анагаах ухаанд ашигладаг керамик эсвэл хуванцар сав бөгөөд жижигхэн цайны сав, Аладдины шидэт чийдэнгийн хоорондох хөндлөн огтлол юм. Та Нети савыг давсны уусмалаар дүүргэж (дээрээс харна уу) хамар руугаа юүлээд дараа нь гоожуулж, хамрын ишлэлийг зайлуулж, ариутгана.
- Нети савыг давсны уусмалаар дүүргэсний дараа толгойгоо угаалтуурын дээгүүр 45 градусын өнцгөөр хазайлгаж, хамрын дээд (дээд) хамрын нүхэнд хийнэ. Уусмалыг хамрын нүх рүү зөөлөн асгаж, нөгөө талаас нь зайлуулна.
- Хоолой руу орсон уусмалыг нулимж, дараа нь нөгөө талыг хийхээс өмнө хамраа үлээ.
- Neti pot хамрын усжуулалтыг өдөрт гурваас таван удаа хийх боломжтой бөгөөд үүнийг хэрэглэх бүрдээ сайтар цэвэрлэж байгаарай.
- Нети савыг Энэтхэг, Азид олон зууны турш ашиглаж ирсэн боловч АНУ -д улам бүр түгээмэл болж байгаа тул үүнийг одоо ихэнх эмийн сан, эмийн сангаас олж болно.
- Нети саванд шүүсэн эсвэл нэрмэл усыг үргэлж хэрэглэж байгаарай. Хэрэв та цоргоны ус хэрэглэж байгаа бол ашиглахаасаа өмнө буцалгаж,/эсвэл шүүж байх ёстой.
Алхам 5. Ургамлын гаралтай тосыг задалж арилгах
Олон тооны ургамлын гаралтай тос / ханд / давс байдаг. Эдгээр ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг нэг шөнийн дотор чийгшүүлэгч, манан боох, буцалгагч данханд нэмж, эсвэл хамрынхаа үзүүрт шууд хамраа хийж болно. Амьсгалын замыг нээхэд ашигладаг түгээмэл ургамал бол ментол, эвкалипт, гавар, цайны модны тос юм. Олбас тос нь синусыг цэвэрлэхэд зориулагдсан тос юм. Ихэнх нь бага зэрэг мэдээ алдах, ариутгах шинж чанартай байдаг.
- Чийгшүүлэгч дээр нэмсэн ойролцоогоор гурваас дөрвөн дусал төвлөрсөн ментол, эвкалипт эсвэл гавар тос хэдхэн цаг орчим байхад хангалттай байдаг. Цорго/уур руу ойртох тусам түгжрэлийг арилгахад илүү үр дүнтэй байх болно.
- Синусын түгжрэлийг анхаарч үзэхийн тулд ургамлын гаралтай үнэрт эмчилгээний бусад бүтээгдэхүүн бол розмарин, гаа эсвэл нимбэгний ургамал юм.
2-р хэсгийн 2: Түргэн үйлчилгээтэй эм хэрэглэх
Алхам 1. Рецептгүй (OTC) ариутгагч бодис авна
Ерөнхийдөө, Sudafed, Mucinex, Tylenol Sinus гэх мэт ариутгагч бодисууд цусны судсыг хумих (нарийсах) замаар ажилладаг бөгөөд энэ нь таны хамар битүүрч, бөглөрөхөд хүргэдэг. Эдгээр эмийг бараг бүх эмийн сан, эмийн санд худалдаж авах боломжтой бөгөөд ихэвчлэн нэг цагийн дотор маш хурдан ажилладаг. Халдваргүйжүүлэх эм нь шахмал хэлбэрээр эсвэл хамрын шүрших хэлбэрээр ирдэг бөгөөд зөвхөн богино хугацаанд (3-5 хоногоос хэтрэхгүй) зориулагдсан байдаг.
- Тохиромжтой тунг авахын тулд шошгыг анхааралтай уншина уу. Эмийн сангаас эсвэл тунг нь сайн мэдэхгүй байгаа эсэхээ эмчээсээ асуугаарай.
- Халдваргүйжүүлэгч бодисууд нь хамрын хөндий, синусын салст бүрхэвчийг хатаах хандлагатай байдаг тул их хэмжээний ус уухаа мартуузай.
- Угаах эм нь нойргүйдэл (нойргүйдэх), цусны даралт ихсэх, толгой өвдөх, синусын өвдөлт зэрэг хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг.
Алхам 2. Оронд нь OTC антигистаминыг авч үзье
Антигистаминыг ихэвчлэн харшлаас үүдэлтэй хамрын түгжрэлд хэрэглэдэг. Тэдгээрийг түргэн арилгахын тулд эм эсвэл хамрын шүрших хэлбэрээр авах боломжтой. Тэд харшлын урвалын үед таны биеэс хэт их ялгардаг гистамин хэмээх химийн бодисыг хааж ажилладаг. Гистамин нь хамрын ишний эдийг хавдаж загатнадаг. Олон антигистаминууд нойрмоглох шалтгаан болдог боловч зарим шинэ найрлага нь тийм биш байдаг.
- Бромфенирамин (Диметапп харшил, Насахист В), хлорфенирамин (Хлор-Триметон), клемастин (Дэйхист, Тавист) эсвэл дифенгидрамин (Бенадрил) зэрэг нойрмоглох шалтгаан болох антигистаминыг жолоодох, жолоодож болохгүй.
- Хэрэв та нойрмоглохыг хүсэхгүй байгаа бол оронд нь деслоратадин (Кларинекс), фексофенадин (Аллегра) эсвэл лоратадин (Алаверт, Кларитин) хэрэглэж болно.
- Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд харшлын урвалын бөглөрөл сайн тогтоогдохоос өмнө антигистаминыг уух хэрэгтэй. Аль болох түргэн илүү сайн.
Алхам 3. Кортикостероидын шүрших талаар эмчээсээ асуугаарай
Стероид хамрын шүрших нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй шинж чанартай тул хамрын түгжрэлийг арилгахад маш үр дүнтэй бөгөөд хурдан үйлчилдэг боловч заримыг нь эмчийн зааж өгөх шаардлагатай болдог (бусад нь Флоназыг жоргүй худалдаж авах боломжтой). Кортикостероидын шүрших нь харшлын урвал (түгжрэл, хамар гоожих, загатнах, найтаах) болон хамрын полип - хамрын хөндийн салст бүрхүүлийн хавдргүй (хоргүй) өсөлтийг эмчлэхэд сайн нөлөө үзүүлдэг.
- Кортикостероидын шүрших нь урьдчилан тогтоосон хэдэн өдрийн турш (нэгээс хоёр долоо хоног гэх мэт) өдөр бүр, тасалдалгүйгээр хэрэглэвэл илүү үр дүнтэй байдаг.
- Кортикостероидын хамрын шүрших нь бүх насанд хүрэгчдэд аюулгүй гэж тооцогддог боловч бүгдийг нь хүүхдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй тул эмчид хандаарай.
- Кортикостероидууд нь янз бүрийн гаж нөлөө үзүүлдэг: хуурайших, хамрын хөндийд түлэгдэх, хорсох, найтаах, хамар цус алдах, хоолой цочрох, толгой өвдөх, синусын халдвар авах эрсдэл нэмэгддэг.
Зөвлөмж
- Хэвтэж байхдаа хамрын бөглөрөл ихэвчлэн хүндэрдэг. Тиймээс босоо суу эсвэл ядаж толгойгоо өндөр байлга.
- Ихэнх эмийн сангууд таны хамрын гүүрэн дээр наалдсан тууз зардаг. Зарим хүмүүс хамрын нүхийг томруулж, амьсгалыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг гэж хэлдэг.
- Хэрэв та хамрын түгжрэлийн шалтгааныг сайн мэдэхгүй байгаа бол цусны шинжилгээ, харшлын арьсны сорил, шүлс, хоолойны арчдас, эсвэл синусын рентген шинжилгээгээр оношлохын тулд эмчтэйгээ холбоо бариарай.
- Хуванцар сэндвичэн уутыг цоргоны халуун усаар дүүргээд хамрынхаа гүүрэн дээр дараарай. Эсвэл уурыг халуун усаар норгоод нэг газар тавь.
Анхааруулга
- Жоргүй эмчилдэг олон төрлийн харшил, хүйтэн эмэнд нэгээс олон эм байдаг тул шошгыг сайтар уншаарай.
- Хамрын бөглөрөл: өндөр халуурах, хоолой өвдөх, чих өвдөх, долоо хоногоос дээш хугацаанд ханиалгах, хамар шарлах, ногоон шарлах,/эсвэл хүчтэй толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
