Бүдүүн гэдэс гэж нэрлэдэг бүдүүн гэдэсний усжуулалт нь гэдэснээс хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулах зорилготой арга юм. Процедураас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд та амьдралын хэв маягаа хоёр өдрийн өмнө, тэр өдрөө дахин өөрчлөх хэрэгтэй. Үүний дараа та системээ дахин тохируулж, урт хугацааны амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй болно. Хэдийгээр олон хүмүүс колоникууд янз бүрийн нөхцлийг хөнгөвчилдөг гэж үздэг ч энэ онолыг дэмжих шинжлэх ухааны нотолгоо байдаггүй. Уг процедур нь танд тохирсон эсвэл аюулгүй эсэхийг ярилцахын тулд эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хоолны дэглэмээ бүдүүн гэдсээсээ 48 цагийн өмнө тохируулах
Алхам 1. Өдөр бүр 1.9 л (64 унц) шингэн ундаа ууна
Чийгшүүлэх нь бүдүүн гэдэс болон өдөр тутмын амьдралд чухал үүрэгтэй. Процедурыг бэлтгэхийн тулд зөвхөн ус ууж болохгүй. Үүнийг өдөр тутмынхаа нэг хэсэг болгоорой.
Алхам 2. Нэмэлт ургамлын гаралтай цай
Цагаан гаа, гаа эсвэл кардамоныг сонгоорой. Эдгээр ургамлууд нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, таны системийг хий ялгаруулахаас хамгаалдаг. Тэдгээрийг агуулсан цай нь усгүйжүүлдэг кофеин агуулаагүй болно. Өдөрт хэдэн аяга уухыг хичээ.
Алхам 3. Хүнсний ногоо их идээрэй
Хүнсний ногооныхоо 50-70 хувийг хүнсний ногоо болгохыг хичээ. Харанхуй навчит ногоонууд, цуккини, вандуй, өргөст хэмх, chard, fennel дээр ачна. Тэднийг түүхий эсвэл хөнгөн уураар идээрэй.
Алхам 4. Өдөр бүр 16-32 шингэн унци (470-950 мл) шүүслэг ногоо ууна
Шүүс шахагч ашиглана уу эсвэл орон нутгийнхаа жүүс бар эсвэл кофе шопоос авах захиалга өгөөрэй. Амтат болгохын тулд 5 эсвэл 6 ишний байцаа, 1 толгой роман шанцайны ургамал, 1-2 халбага цагаан гаа (15-30 гр), бүхэл бүтэн нимбэг, 1-2 бүтэн алимыг шүүс болгоно. Боломжтой бол органик орцыг ашигла.
Алхам 5. Амьтны гаралтай уургийн хэмжээг хасах
Эдгээр хоол хүнс нь өтгөн хаталтыг өдөөж болно. Хэрэв та мах иддэг бол чанасан тахиа эсвэл цэнгэг усны загаснаас татгалзаарай. Амьтны уургийг вандуй, түүхий самар, боловсруулаагүй үрээр орлуулна.
Алхам 6. Боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзах
Хийжүүлсэн ундаа, гурилан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, хөлдөөсөн хоолноос зайлсхий. Энгийн нүүрс ус (талх, гоймон, цагаан будаа) сүүн бүтээгдэхүүн, улаан мах, хясаанаас зайлсхий. Эдгээр хоол хүнс нь гэдэс дотрыг боож, гацах хандлагатай байдаг.
Алхам 7. Тамхи татах, архи уух, кофеин хэрэглэхгүй байх
Тамхи, согтууруулах ундаа, кофеин нь биеийг усгүйжүүлдэг. Архи, кофеинээс ялгаатай нь тамхины бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэндэд ямар ч ашиг тустай байдаггүй. Хэрэв та тамхи татдаг бол энэ нь туршилтын туршилт эсвэл тамхинаас гарах бэлтгэл байх болно.
Алхам 8. Хоолоо сайтар зажилж идээрэй
Залгихаасаа өмнө ам бүрийг 20-30 удаа зажилж үзээрэй. Жижигхэн хазаад аажмаар зажлаарай. Сайтар зажлах нь бүдүүн гэдсэнд хийгээгүй хоол хүнс, хий хуримтлагдахыг багасгах болно.
Алхам 9. Дасгал хийх
Энэ нь таны ердийн дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстой, долоо хоногийн 3-5 өдөр. Бүдүүн гэдэсний өмнөх өдрийн сайн дасгал нь гэдэсийг өдөөх болно. Ердийн хэв маягаа баримтал. Хэрэв та ердийн дасгал хийдэггүй бол зугаалж эсвэл йог хий.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Бүдүүн гэдэсний өдөр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
Алхам 1. Хөнгөн хоол идээрэй
Жимс, түүхий ногооны салат, уураар жигнэсэн ногоонд наалдана. Буур буурцагт ургамал, цэцэгт байцаа, байцаа, таана зэрэг хий үүсгэдэг хоол хүнсийг алгасах. Энэ нь процедурыг илүү хялбар болгож, ичгэвтэр байдлаас аврах болно.
Алхам 2. Хоёр цагийн өмнө идэх, уухаас зайлсхий
Хэрэв давсаг хэт идэвхжсэн бол шингэнээ эртхэн хасах хэрэгтэй. Процедурын явцад хэвлийн хэсэгт массаж хийх болно. Хоосон давсаг, ходоод нь танд илүү тохь тухтай болгоно.
Алхам 3. Бага зэрэг эрт ирээрэй
Энэ нь таны бүх бие, түүний дотор гэдэс амрах боломжийг олгоно. Яарах нь зөвхөн таныг стресст оруулдаг. Хэрэв та бүдүүн гэдэснийхээ өмнө стресст орсон бол инээж, гүнзгий амьсгалж, эсвэл тайвшруулах хөгжим сонсоорой.
Алхам 4. Бүдүүн гэдэсний эмчтэйгээ нээлттэй, шударгаар ярилцаарай
Амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндийн түүхээ ярилц. Жишээлбэл, хэр олон удаа дасгал хийдэг, ихэвчлэн юу иддэг, эм, хоол тэжээлийн нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд, эсвэл хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай тулгарч байгааг дурд. Процедурын талаар асууж, дагаж мөрдөх арга хэмжээний талаар асуухад бэлэн байна. Аливаа санаа зовоосон асуудлаа чөлөөтэй хэлээрэй.
3 -р хэсгийн 3: Бүдүүн гэдэснийхээ дараа алхам хийх
Алхам 1. 24 цагийн турш гэрэл идээрэй
Шөл, салатанд наалдана. Перец эсвэл карри нунтаг гэх мэт халуун ногоотой найрлагаас зайлсхий. Бүдүүн гэдэсний дараа гэдэсний булчингууд өдөөгддөг. Хөнгөн хоолны дэглэм нь таны булчинг хэвийн байдалд нь оруулах боломжийг олгоно.
Алхам 2. Усан дээр бүү тайвшир
Өдөр бүр 1.9 л шингэн унци ууж байгаарай. Чийгшүүлэх нь таны биеийг хэвийн байдалд оруулахад тусална. Энэ нь танд хүнд хоол хүнс авахаас сэргийлсэн бүрэн мэдрэмжийг өгөх болно.
Алхам 3. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Хэрэв та бүдүүн гэдэсний өмнө хөдөлгөөнгүй байсан бол дасгалын дэглэмийг эхлүүлэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Өдөр бүр шинэ ногооны шүүсийг амтлахын тулд жүүс шахагч руу хөрөнгө оруулалт хийгээрэй. Өтгөн хаталтын нийтлэг шалтгаан болох цагаан идээг арилгана. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та цавуулаг мэдрэмтгий байж магадгүй гэж бодож байвал хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй цавуулаггүй болох талаар ярилцаарай.
