Даралтын цэг ашиглан өвдөлтийг хэрхэн намдаах вэ: 14 алхам

Агуулгын хүснэгт:

Даралтын цэг ашиглан өвдөлтийг хэрхэн намдаах вэ: 14 алхам
Даралтын цэг ашиглан өвдөлтийг хэрхэн намдаах вэ: 14 алхам

Видео: Даралтын цэг ашиглан өвдөлтийг хэрхэн намдаах вэ: 14 алхам

Видео: Даралтын цэг ашиглан өвдөлтийг хэрхэн намдаах вэ: 14 алхам
Видео: Воды как в дипломе. Финал ► 6 Прохождение Hogwarts Legacy 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Нүдний даралт нь биеийн зарим хэсэгт даралт өгөх замаар өвдөлтийг намдаахад ашигладаг хятадын уламжлалт эмчилгээ бөгөөд уламжлалт анагаах ухааны эмчилгээнд ихэвчлэн хэрэглэгддэг. Цэгэн массажны цаад санаа нь янз бүрийн даралтын цэгүүдэд шахалт хийснээр биеийнхээ энергийг тэнцвэржүүлж, эрүүл мэндээ сайжруулах болно. Хэдийгээр та эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай байгаа ч эмчид үзүүлэх ёстой ч гэсэн эдгээр даралтын цэгүүд болон түүнийг өдөөх арга техникийг судалж үзээд гэртээ acupressure хийж үзээрэй!

Алхам

2 -р хэсгийн 1: Техниктэй танилцах

Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 1 -р алхам
Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 1 -р алхам

Алхам 1. Эрчим хүчний урсгалыг ойлгохын тулд биеийн меридиануудыг судлаарай

Акупрессур нь таны биеийн энерги болох чи гэж нэрлэгддэг меридиан гэж нэрлэгддэг биеийн тодорхой замаар урсдаг бөгөөд эдгээр меридиануудын дагуух даралтын цэгүүд таны хийг тэнцвэржүүлнэ гэсэн санаан дээр суурилдаг.

  • Бүх биеэр гүйдэг 12 гол меридиан байдаг - 6 гар, 6 хөл. Эдгээрийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл https://www.amcollege.edu/blog/what-are-meridians-in-traditional-chinese-medicine-tcm хаягаар зочилно уу.
  • Эдгээр меридианууд байдаг гэсэн физиологийн нотолгоо байхгүй ч тэд бүх биеийн мэдрэлийн замыг дагаж явдаг бололтой. Жишээлбэл, ихэвчлэн L гэж нэрлэдэг уушгины голидиан нь уушиг, гэдэсийг бугуйны мэдрэл (acupressure L7 цэг) ба гарын ар тал (acupressure цэг L14) холбодог.
  • S гэж нэрлэгддэг ходоодны дунд хэсэг нь тархинаас эхэлж, хөл рүү гүйдэг бөгөөд өвдөгний доор байрлах S36 ба S37 цэгүүдийг агуулдаг.
Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 2 -р алхам
Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 2 -р алхам

Алхам 2. Суух эсвэл хэвтэх нам гүм, тайвширдаг газрыг олоорой

Цэгэн массаж нь биеийн энергийг тэнцвэржүүлэх замаар ажилладаг тул эдгээр техникүүд таныг бүрэн тайвширсан үед хамгийн сайн ажилладаг. Хэрэв та өөр хэн нэгэнд acupressure хийж байгаа бол түүнийг хэвтүүлж, эхлэхээсээ өмнө бүрэн тайвшруулаарай.

Тайвшруулах орчинг бүрдүүлэхийн тулд та зөөлөн хөгжим тоглуулах эсвэл лаванда цэцгийн үнэр зэрэг сарниулахыг хүсч болно

Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 3 -р алхам
Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 3 -р алхам

Алхам 3. Өвдөлт намдаахыг хүсч буй цэгийн цэгийг сонгоно уу

Олон зуун цэгийн цэгүүд байдаг бөгөөд тус бүр нь биеийн тодорхой хэсэгтэй холбоотой байдаг. Янз бүрийн цэгийн цэгийг судалж, танд тохиолдож буй шинж тэмдгүүдтэй хамгийн их нийцэж буй цэгүүдийг хайж олоорой.

  • Хэрэв та өөртөө зүүний массаж хийхээр төлөвлөж байгаа бол таны ажиллах талбайн анатомитэй танилцаарай.
  • Янз бүрийн цэгийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд https://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-and-common-acupressure-points/ хаягаар зочилно уу.
  • Цээжний даралтаар тайвшруулж болох нөхцөл байдлын жишээ бол толгой өвдөх, дотор муухайрах, нурууны өвдөлт гэх мэт.
Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 4 -р алхам
Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 4 -р алхам

Алхам 4. Хурууныхаа үзүүрээр сонгосон цэгтээ 30 секундын турш даралт хийнэ

Ойролцоогоор 30 секундын турш дарж, хуруугаа дугуй эсвэл дээш, доош хөдөлгө.

  • Акупрессуристууд үйлчлүүлэгчиддээ дарамт үзүүлэхийн тулд заримдаа алган, нугалаа, тохой, эсвэл хөлөө хүртэл ашигладаг.
  • Нүдний даралтын техник нь хатуу даралт, зуурах, хурдан үрэх, даралтын цэг дээр дарах зэрэг байж болно.
Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 5 -р алхам
Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 5 -р алхам

Алхам 5. Техникийг хүссэн үедээ давтана

Цэгэн массажийг туйлын аюулгүй гэж үздэг бөгөөд та эдгээр техникийг өдөрт хэдэн удаа хийх боломжтой гэсэн хязгаарлалт байхгүй.

Хэрэв та acupressure нь толгойны өвчнийг намдааж, харин хэдхэн минутын дараа эргэж ирдэг болохыг олж мэдсэн бол толгойны өвчин бүрэн арилах хүртэл эргэж ирэх үед илүү их даралтыг хий

2 -р хэсгийн 2: Тодорхой даралтын цэгүүдэд чиглүүлэх

Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 6 -р алхам
Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 6 -р алхам

Алхам 1. Стресс болон хүзүүний өвдөлтийг намдаахын тулд мөрнийхөө булчинг хавчих

Энэхүү цэгийн цэгийг GB21 буюу Жиан Жинг гэж нэрлэдэг. Эргэдэг ханцуйвч ба нурууны хоорондох хагас орчим хэсгийг олж, эрхий, дунд хуруугаараа энэ булчинг 30 секундын турш чангална.

  • Энэ аргыг бас толгой, шүд, нүүрний өвчнийг намдаана гэж үздэг.
  • Жиан Жинг төрөлтийг өдөөдөг гэж үздэг тул жирэмсэн бол энэ техникийг болгоомжтой хэрэглээрэй.
Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 7 -р алхам
Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 7 -р алхам

Алхам 2. Хүзүүний булчингууд гавлын ястай нийлдэг газрыг дарж толгойны өвчин намдаана

Энэ газрыг олохын тулд чихнийхээ ард байгаа ясыг мэдэрч, дараа нь ховилыг дагаж хүзүүний булчингууд гавлын яс руу наалддаг. Энэ бол Feng Chi гэж нэрлэдэг GB20 цэгийн цэг юм. Эрхий хуруугаа ашиглан зөөлөн боловч чанга дарна уу.

  • Үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд та эрхий хуруугаа бага зэрэг эргүүлэх эсвэл дээш, доош хөдөлгөж болно.
  • Фэн Чи -д өртсөн бусад өвчинд нүдний хараа, ядаргаа, мигрень, ханиад, томууны шинж тэмдэг орно.
Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 8 -р алхам
Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 8 -р алхам

Алхам 3. Дотор гарынхаа шөрмөсний хооронд дарж дотор муухайрах өвчнийг намдаана

Алгаа дээш харуулан гараа сунгаад бугуйнаасаа эхлэн 3 хурууны өргөнийг тохой руугаа хэмжинэ. Энэ бол acupressure цэг P6 эсвэл Nei Guan юм. 2 шөрмөсний хооронд хүчтэй дарж, хэсгийг массажлаарай.

Нэй Гуан нь ихэвчлэн хөдөлгөөний эмгэг, ходоодны хямралыг арилгахад ашиглагддаг

Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 9 -р алхам
Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 9 -р алхам

Алхам 4. Өвдөгний ар талд дотогш дарж хөл, ташааны өвдөлтийг намдаана

Өвдөгний арын зөөлөн цэг нь ташааны хямрал, булчингийн хатингаршил, хэвлийгээр өвдөхөд тусалдаг гэж үздэг. Өвдөгнийхөө төв хэсэгт дотогшоо чанга дарна уу.

Хэрэв та өөрөө энэ газарт хүрч чадахгүй бол хэн нэгэн танд энэ талаар туслахыг хүсч болно

Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 10 -р алхам
Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 10 -р алхам

Алхам 5. Эрхий болон долоовор хурууны хооронд массаж хийж стресс тайлна

Энэ даралтын цэг нь эрхий болон долоовор хуруугаа нийлүүлдэг булчингийн хамгийн өндөр цэг дээр байрладаг. Энэ хэсгийг гүнзгий, хүчтэй даралтаар массаж хий.

Энэхүү acupressure цэгийг He Gu буюу LI4 гэж нэрлэдэг. Энэ нь хамгийн их ашиглагддаг acupressure цэгүүдийн нэг бөгөөд нүүр, шүд, хүзүүний өвдөлтийг эмчлэхэд ашиглаж болно

Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах Алхам 11
Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах Алхам 11

Алхам 6. Дөрөв, тав дахь хурууны хооронд массаж хийж хүзүүний хурцадмал байдлыг намдаана

Энэхүү цэгийн цэгийг Zhong Zhu эсвэл Triple Energizer 3 (TE3) гэж нэрлэдэг. Дөрөв, тав дахь хуруу, эсвэл хуруу, ягаан хурууныхаа хоорондох ховилыг олоод дараа нь 30 секундын турш энэ газарт хүчтэй массаж хий.

TE3 нь түр зуурын толгой өвдөх, мөр, хүзүүний хурцадмал байдал, дээд нурууны өвдөлтийг эмчлэхэд ихэвчлэн хэрэглэгддэг

Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 12 -р алхам
Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 12 -р алхам

Алхам 7. Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахын тулд эхний болон хоёр дахь хурууныхаа хоорондох сэтгэлийн хямралыг олж мэд

Хөлийн хуруу, хоёр дахь хуруугаа холбосон ховилоос эхэлж, хуруугаа өөр рүүгээ гулсуулна уу. Нүдний даралтын цэг LV3 буюу Тай Чонг дараагийн ясанд хүрэхийн өмнөхөн байрладаг. Энэ хэсэгт хүчтэй массаж хий.

Тай Чонг мөн сарын тэмдгийн хямрал, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, цусны даралт ихсэх, нойргүйдэх зэрэг өвчнийг намдаана гэж хэлдэг

Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах Алхам 13
Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах Алхам 13

Алхам 8. Сарын тэмдгийн хямралыг хөнгөвчлөх цэгийг хөл дээрээ тогтооно

Энэ цэг нь хөлний дотор талд, шагайнхаа 4 хурууны өргөн орчим байдаг. Эрхий хуруугаа ашиглан шилбэнийхээ ард гүнзгий дарж, уг хэсгийг 30 секундын турш массажлаарай.

SP6 буюу Сан Инь Жиао нь шээсний болон аарцгийн эрхтнүүдийн эмгэг, нойргүйдлийг арилгахад ашиглагддаг

Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 14 -р алхам
Даралтын цэг ашиглан өвдөлт намдаах 14 -р алхам

Алхам 9. Ядаргаа тайлахын тулд гадна талын шилбэнийхээ булчинд массаж хий

ST36 буюу Зу Сан Ли гэж нэрлэгддэг энэ цэгийг өвдөгнийхөө малгайны ёроолоос 4 хурууны өргөнийг доод ясныхаа гадна талд хэмжих замаар олж болно. Доошоо даралтаар тухайн хэсгийг массажлаарай.

  • Та зөв газартаа байгаа эсэхийг шалгахын тулд хөлөө дээш, доош хөдөлгө. Хөл хөдөлж байх үед булчин нь дотогшоо орж, гарч байгааг мэдэрч байх ёстой.
  • Зу Сан Ли нь дотор муухайрах, бөөлжих, урт наслахад тусалдаг.

Зөвлөмж

Эдгээр нь батлагдсан эмнэлгийн арга биш юм. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг олон мянган жилийн турш хэрэглэж ирсэн бөгөөд өвдөлт, таагүй байдлаас ангижрах боломжтой

Анхааруулга

  • Хэрэв мэнгэ, ууц, венийн судас, үрэлт, хөхөрсөн, зүсэгдсэн, эсвэл арьсны бусад хэсэгт гэмтэл гарсан бол бие махбодийн дарамт үзүүлэх хэрэггүй.
  • Нүдний даралт нь лицензтэй эмчилгээ хийлгэх ёсгүй. Хэрэв та бэртсэн эсвэл өвчтэй бол мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө аваарай.
  • Хүнд дасгал хийх, их хэмжээний хоол идэх, усанд орохоос 20 минутын өмнө буюу дараа нь acupressure хийж болохгүй.
  • Хэрэв та жирэмсэн бол acupressure хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.

Зөвлөмж болгож буй: