Шиацу бол Японы массажны арга бөгөөд стрессийг тайлж, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд зөөлөн даралт, хөдөлгөөн хийдэг. Энэхүү дадлага нь бие махбодь дахь меридиан гэж нэрлэгддэг энергийн шугам дээр төвлөрдөг. Бие эрүүл байхад энерги эдгээр меридиануудаар саадгүй урсдаг. Эрчим хүч хаагдахад энэ нь хэд хэдэн асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Жишээлбэл, хоол боловсруулах замын голидиан бөглөрөх нь хий үүсэх, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Меридиануудын дагуух даралтын цэгүүдийг идэвхжүүлснээр та гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэхээс ангижрах боломжтой.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өвдөгний даралтын цэг
Алхам 1. Шулуун нуруутай сандал дээр суугаад хөлөө шалан дээр тавь
Таны өвдөг 90 градус бөхийх ёстой.
Алхам 2. Баруун гарынхаа дөрвөн хурууны үзүүрийг баруун хөл дээрээ, өвдөгнийхөө доор байрлуул
- Энэ даралтын цэгийг Зу Сан Ли буюу ходоод 36 гэж нэрлэдэг.
- Энэ даралтын цэг нь шилбэний хажууд буюу доод хөлний урд хэсэгт байрлах тод яс юм.
- Таны ягаан хаана унаж байгаа нь ходоодоо идэвхжүүлж, хоол боловсруулахад туслах даралтын цэг юм. Та жижиг догол мөрийг мэдрэх ёстой. Хэрэв та зүүн гараараа давамгайлж байвал зүүн хөлний даралтын цэгийг олоорой.
Алхам 3. Индекс болон хоёр дахь хуруугаа тэр цэг рүү зөөнө үү
Хурууныхаа үзүүрийг тэр цэг рүү нэг минут хүртэл дарна уу.
- Энэ цэгийг өдөрт хэд хэдэн удаа, хэдхэн минутын турш дарж, массаж хийх нь хоол боловсруулах эрхтний асуудлаа шийдвэрлэх гайхалтай арга юм.
- Эмнэлгийн зарим судалгаанаас үзэхэд энэхүү даралтын цэг нь хоол боловсруулах ферментийн идэвхийг идэвхжүүлдэг вагус мэдрэлтэй холбоотой байдаг.
4 -ийн 2 -р арга: Цорын ганц даралтын цэг
Алхам 1. Шулуун нуруутай сандал дээр суугаад хөлөө хавтгайруулж, өвдөгөө 90 градус бөхийлгө
Алхам 2. Баруун шагайгаа зүүн өвдөгнийхөө дээгүүр гатлаарай
Хэрэв та зүүн гараараа давамгайлж байгаа бол зүүн шагайгаа баруун өвдөгнөөсөө давна.
Алхам 3. Эрхий хурууныхаа хавтгай хэсгийг хөлийнхөө бөмбөгний доорх зай руу нэг минут хүртэл дарна
Энэхүү даралтын цэг нь хоол боловсруулах замын эргэн тойронд цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, хий цэвэрлэж, ходоодоо тайвшруулдаг
4 -ийн 3 -р арга: Хөлийн даралтын цэгийн дээд хэсэг
Алхам 1. Шулуун жигд сандал дээр суугаад хөлөө хавтгайруулж, өвдөгөө 90 градус бөхийлгө
Алхам 2. Баруун шагайгаа зүүн өвдөг дээгүүр нь гатлаарай
Хэрэв та зүүн гараараа давамгайлж байгаа бол зүүн шагайгаа баруун өвдөгнөөсөө давна.
Алхам 3. Индекс болон хоёр дахь хуруугаа хоёр, гурав дахь хурууныхаа доод хэсэгт байрлах хурууны хоорондох зайнд дар
Энэхүү даралтын цэг нь ходоодыг хий арилгахад түлхэц өгдөг
4 -ийн 4 -р арга: Бугуйн даралтын цэг
Алхам 1. Тав тухтай байрлалд сууж эсвэл зогсож эсвэл хэвтээрэй
Тав тухтай байх нь хий, гэдэс дүүрэх үед шиацу хэрхэн ашиглах нэг түлхүүр юм
Алхам 2. Алгаа доошоо харж зүүн гараа 90 градус нугална
Хэрэв та зүүн гараараа давамгайлж байвал баруун гараа бөхийлгө.
