Хинду йогийн философид чакра бол хүний биеийн үл үзэгдэх энергийн төв бөгөөд эдгээр хэсэгт бөглөрөл үүсэх нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны асуудлуудтай холбоотой байж болох юм. Чакрагийн түгжээг тайлахад туслахын тулд та чакра системийн барууны дасан зохицох аргыг ашиглан дараах бясалгалыг хийж болно.
Алхам
Алхам 1. Чакраа мэдэх
Чакраг таны биенд хэвтээ хэвтэж, эргэдэг дисктэй зүйрлэдэг. Тэд янз бүрийн булчирхай, даавартай нийцдэг тул зарим уламжлалд хүний биеийн булчирхайн тооноос хамааран долоон чакра байдаг гэж үздэг. Чакра бүр маш олон шинж чанартай тул тэдгээрийг энд жагсаах боломжгүй тул товч тоймыг энд оруулав.
- Титэм чакра (булчирхайн булчирхай): толгойны орой дээр, нил ягаан. Ухамсар, сүнслэг байдал.
- Гурав дахь нүдний чакра (нарс булчирхай): дух, индиго цэнхэр. Ойлголт, зөн совин, хүсэл зориг.
- Хоолойн чакра (бамбай булчирхай): хоолой, хөх. Харилцаа холбоо, урам зориг.
- Зүрхний чакра (тимус булчирхай): зүрхний бүс, ногоон. Хайр, энэрэл, эдгэрэлт.
- Нарны plexus чакра (Лангерганс-арлууд, бөөрний дээд булчирхай): хүйс, шар. Хувь хүн, хүч чадал, мэргэн ухаан.
- Сакрал чакра (өндгөвч, төмсөг): бэлэг эрхтэн, улбар шар. Бэлгийн харьцаа, бүтээлч байдал.
- Үндэс чакра (бэлгийн булчирхай, adrenal medulla): гургалдай, улаан. Амьд үлдэх, зөн совин, тогтвортой байдал.
Алхам 2. Зөв орчныг сонгох
Ганцаараа байгаа, чимээгүй байгаа өрөөнд (эсвэл байгалийн чимээнээс гадна) өөрийгөө тухтай байлгаарай. Таныг үймүүлэхгүйн тулд утас, хаалганы хонхыг унтраана уу. Хувцас чинь хэт бариу, маажсан биш эсэхийг шалгаарай. Нүдээ ань, ингэснээр та өөрийн биед анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
Алхам 3. Тайвшир
Зарим шинжээчид бясалгалын үеэр босохыг зөвлөж байна, гэхдээ та хөнжил дээр хэвтэж эсвэл дэрэн дээр сууж болно. Гүн гүнзгий амьсгаа аваад булчингаа тайвшруулаарай.
Алхам 4. Чакрасыг доороос дээш чиглүүл
Энэ нь аль чакра хаагдсан, эс бөгөөс зүгээр биш болохыг тодорхойлоход шаардлагатай юм. Заримдаа энэ нь өмнө нь ойлгомжтой байдаг ч зарим асуудал өөр чакратай холбоотой байж болох юм. Үргэлж эх чакрагаас эхэлж, титэм чакрагаар төгсгөөрэй, учир нь энэ нь биеийн хамгийн "анхдагч" хэсгээс (амьд үлдэх) хамгийн өндөр хөгжилтэй (ухамсар) руу шилжихийг хэлнэ.
Алхам 5. Чакра тус бүрийг дахин эрчим хүчээр цэнэглэ
Чакраг диск эсвэл бадамлянхуа цэцэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Чакра руу орж буй гэрэл амьсгалж, түүнийг төсөөлж, энергийг гэрэлтүүлээрэй. Амьсгал аваад, бүх стресс тань чакрагаас гарч байгааг төсөөлөөд үз дээ. Шаардлагатай бол давтан хий, дараа нь дараагийн чакра руу шилжинэ.
Алхам 6. Чакрасыг тэгшлээрэй
Энгийнээр хэлбэл чакруудыг тэгшлэх гэдэг нь бүгдийг цагийн зүүний дагуу эргүүлэхийг хэлнэ. Ээрэхээ больсон эсвэл буруу эргэдэг чакра нь бие махбодийн өвчин эсвэл худал хэлэхтэй холбоотой байж болно. Чакраг ийм байдлаар дахин тохируулах нэг арга бол бясалгал хийж, цагийн зүүний дагуу эргүүлж төсөөлөх явдал юм.
Алхам 7. Удаан буцаж ирээрэй
Титэм чакраг энергижүүлсний дараа үргэлжлүүлэн гүнзгий амьсгаа аваарай. Нүдээ аажмаар нээгээд тайван амьдралдаа эргэж ороорой.
1 -ийн 1 -р арга: Гүн ерөнхий хандлага
Чакра бясалгал нь эхлэгчдэд маш хэцүү байж магадгүй юм. Хэрэв та үүнийг өөрөө хийхээсээ өмнө зааварчилгаа хэрэгтэй гэж бодож байвал апп, онлайн бясалгалын вэбсайт эсвэл подкастаас чакра бясалгал авах талаар бодож үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ үүнийг хэрхэн зөв хийхээ мэдэхийн тулд найдвартай, найдвартай эх сурвалжаас авсан нөөцийг ашиглахаа бүү мартаарай. Чакра бясалгал хийх энгийн бөгөөд хялбар аргыг энд оруулав.
Алхам 1. Нэлээд тохь тухтай байгаарай
Таныг үймүүлэхгүй нам гүм, тохь тухтай газар хай. Нуруугаа босгоод суугаад хөлөө урдуур нь зөрүүлээрэй. Гараа өвдөг дээрээ сул тавь. Хэрэв үүнийг хийх нь хэтэрхий их санагдаж байвал бясалгалын дэр ашиглаарай.
Алхам 2. Гүнзгий амьсгаа аваарай
Нүдээ аниад илүү гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалаа тайвшруулж, анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
Алхам 3. Чакра дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл
Үндэс чакрагаас эхлээд титэм чакра хүртэл энерги урсаж буй энергийн төвийн сэтгэхүйн дүр төрхийг бий болго. Чакра тус бүрийг холбогдох өнгөний хувьд ойлгож байгаа эсэхээ шалгаарай.
Алхам 4. Чакра бүрт цаг гаргаарай
Чакра бүрт өөртөө хангалттай цаг гаргаж, дүрслэн харуулснаар энерги хөдөлж, урсаж байгааг харах болно.
Алхам 5. Чакрагийн системийг бүхэлд нь ажиллуулж байгааг хараарай
Чакра тус бүрийг даван туулж, бүгдийг хийсний дараа чакрагийн системийг бүхэлд нь төсөөлж, эх чакрагаас титэм чакра руу энерги тасралтгүй урсаж байгааг хараарай.
Алхам 6. Бясалгалаа дуусга
Одоо та ойртож байхдаа нүдээ аажмаар нээж, өөрийн мэдрэмж, бие махбод дахь энергийг анхаарч үзээрэй.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Эсвэл та чакра бүрийн өнгийг дүрслэн үзээд, өнгөлөг эсэхийг шалгаж болно. Хэрэв тийм биш бол дээрээс амьсгалах-гаргах-дүрслэлийг хий.
- Заавар өгөх, тайвшруулах зураг, хөгжмийн зэмсэг өгөх замаар бясалгал хийхэд тань туслах YouTube видео болон аппууд байдаг.
- Та утлага эсвэл утлага мод (зандан мод, гүгэл, цагаан мэргэн хэрэглэхийг зөвлөдөг) шатаах эсвэл эфирийн тосны тусламжтайгаар сэтгэл санаагаа дэмжих боломжтой. Эдгээр бодисууд нь тодорхой чакратай холбоотой байж болох бөгөөд энэ нь түгжээг тайлах эсвэл тэгшлэхэд тусалдаг.
- Таны биед урсаж буй энергийг илүү мэдрэмтгий болгоход цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Тэвчээртэй байж, тогтмол дасгал хий.
- Бүх чакра дээр анхаарлаа төвлөрүүлж эхэл, дараа нь сайн туршлагатай бол ганц чакра дээр бясалгал хийж болно.
