Чакра үндэс нь нурууны ёроолд, эхний гурван нугалам, аарцагны ёроолд байрладаг. Таны үндсэн чакра нь аюулгүй байдал, аюулгүй байдлыг мэдрэхэд хувь нэмэр оруулдаг боловч энэ чакра амархан тэнцвэргүй болдог. Анхаарал төвлөрүүлж, байгальд цагийг өнгөрөөж, йог гэх мэт зөөлөн дасгал хийснээр та чакрагаа тэнцвэржүүлэх эсвэл эдгээх боломжтой.
Алхам
2 -р арга 1: Анхаарал хандуулах замаар үндэс чакраг тэнцвэржүүлэх
Алхам 1. Одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай
Одоогийн цаг мөч дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр та үндсийг нь мэдэрч, чакрагаа эдгээхэд хувь нэмрээ оруулж чадна. Хүрээлэн буй орчин, дэг журам, бусадтай харилцах харилцаандаа анхаарлаа хандуулаарай. Өнгөрсөн эсвэл ирээдүйнхээ талаар бодохоос зайлсхий.
- Өдөр бүр 10 минутын турш нам гүм газар сууж үзээрэй, өөрийн мэдрэмж, хүрээлэн буй орчин, орчиндоо анхаарлаа хандуулаарай.
- Шүдээ угааж байхдаа бохь ямар мэдрэмж төрдөг гэх мэт өдөр тутмын энгийн үйлдлүүдийн мэдрэхүйн нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Бугуйвч, бөгж гэх мэт зүйлийг анхаарч үзээрэй. Анхаарал татахуйц шинж тэмдгийг хараад одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 2. Талархаж сургах
Та амьдралын сайн сайхан зүйлсийг мэдэж, талархаж сэтгэл ханамж, харилцаа холбоог бий болгоход тусалж чадна. Өглөө бүр талархлын саванд талархаж буйгаа бичсэн жижигхэн цаас тавьж үзээрэй. Та мөн талархлын мэдрэмжийг төрүүлэх зүйлийнхээ талаар бичих талархлын тэмдэглэлийн дэвтэр нээж болно.
Алхам 3. Эвлэрүүлэн зуучлах талаар бодож үзээрэй
Бясалгал нь сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны аюулгүй байдал, аюулгүй байдлыг мэдрэхэд тусалдаг. Өдөр бүр хэдхэн хором бясалгал хийдэг байсан ч өдөр тутмын бясалгалын дадлага хий. Headspace, Buddhify эсвэл Calm гэх мэт бясалгалын аппыг туршаад үзээрэй.
Алхам 4. Байгальд цагийг өнгөрөө
Байгальтай холбоо тогтоох нь эх чакраа эдгээхэд тусална. Өдөр бүр гадаа цагийг өнгөрөөхийг хичээгээрэй. Та богино хугацаанд явган аялал хийх, дуртай цэцэрлэгт хүрээлэнгийнхээ вандан санд өдрийн тэмдэглэлдээ бичих эсвэл ажлынхаа дараа найзтайгаа цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж болно.
2 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягийн оролцооны тусламжтайгаар үндэс чакраг тэнцвэржүүлэх
Алхам 1. Санхүүгээ анхаарч үзээрэй
Төлбөрөө төлж чадахгүй байгаа нь стрессийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны үндэс чакра тэнцвэргүй болоход хүргэдэг. Санхүүгийн амьдралаа зохицуулах шинэ шийдэмгийг авчир. Мөнгө хэмнэх төлөвлөгөөтэй хамт өрхийн төсөв зохиож үзээрэй. Төсөвөө хадгалж, хадгаламжийн зорилгоо биелүүлэх нь үндэс чакрагаа тэнцвэржүүлэхэд тусална.
Алхам 2. Иог хийх талаар бодож үзээрэй
Иог нь бясалгал, амьсгал, байрлалаар тогтвортой байдлын гүнзгий мэдрэмжийг төлөвшүүлэхэд тусална. Өвдөгнөөс цээж хүртэлх байрлал, царцааны нум, нумын байрлал нь таны үндэс чакраг тэнцвэржүүлж, эмчлэхэд тусалдаг.
Алхам 3. Бүжиглэж үзээрэй
Та өөрийгөө бүжиглэдэг хатан гэж боддоггүй байсан ч сэгсрэхэд хэсэг хугацаа зарцуулах нь үндэс чакрагаа тэнцвэржүүлэхэд тусална. Хоол хийх, найзуудтайгаа бүжиглэх, гэр бүлийнхээ бусад гишүүдийг аяндаа бүжиглэх үдэшлэгт урих зэргээр бүжиглэж үзээрэй.
Алхам 4. Жимс, хүнсний ногоо, амьтны гаралтай уургийг их хэмжээгээр идээрэй
Зарим хүмүүс яншуй, солонго, манжин гэх мэт хүнсний ногоогоор баялаг хоол тэжээл нь таны үндэс чакраг эдгээхэд тусалдаг гэж үздэг. Өндөг, мах гэх мэт амьтны гаралтай уургийн эрүүл эх үүсвэр нь таны эдгэрэлтийг сайжруулдаг.
Алхам 5. Үнэрт эмчилгээ хийж үзээрэй
Олон хүмүүс үнэрт эмчилгээ нь эх чакраа эдгээх гэж оролдоход тустай хэрэгсэл гэж итгэдэг. Дулаан ваннд иланг-иланг, зандан мод эсвэл розмарин гэх мэт эфирийн тосны хэдэн дусал дуслаарай. Дор хаяж арван таван минут байлгана.
Алхам 6. Болор эсвэл чулуу ашиглах талаар бодоорой
Зарим хүмүүс болор, чулууг эдгээх, цэвэрлэх шинж чанартай гэж үздэг. Гематит, улаан хаш, анар, улаан карнелиан гэх мэт чулуу нь эх чакрагаа тэнцвэржүүлэхийг хүсч байвал гэртээ өмсөх эсвэл байрлуулахад тустай байж магадгүй юм.
