Биеэ хайрлах 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Биеэ хайрлах 3 арга
Биеэ хайрлах 3 арга

Видео: Биеэ хайрлах 3 арга

Видео: Биеэ хайрлах 3 арга
Видео: Эр хүнтэй зөв харилцах арга [4төрлийн эр хүн]: Сэтгэл зүйч Г.Наранбаатар 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Биеэ хайрлах нь хэцүү байж магадгүй, ялангуяа фотошопоор хийсэн медиа зургууд биднийг өдөр бүр тасалдуулж байдаг. Сэтгүүл, сурталчилгааны самбар дээрээс харагддаг гоёмсог зураг, загвар нь тэдгээр хүмүүсийн гадаад төрхийг хуурамч байдлаар харуулсан боловч эдгээр стандартын дагуу амьдрах болно гэж найдах нь амархан байдаг. Төгс төгөлдөр бие гэж байдаггүй бөгөөд түүнд хүрэх гэж оролдох нь боломжгүй зүйл юм. Хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц дүр төрхтэй бөгөөд түүнийг тэврээд шүүмжлэхгүй байх ёстой. Таны бие бол таныг амьдралын туршид авч явсан зүйлийн нэг хэсэг бөгөөд энэ бол хайрлах зүйл юм.

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: Зөв сэтгэхүй хөгжүүлэх

Биеэ хайрла 1 -р алхам
Биеэ хайрла 1 -р алхам

Алхам 1. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул

Бидний гоо сайхны стандартад хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, Холливуд, алдартай соёл ихээхэн нөлөөлдөг. Эдгээр цэгүүдээр дамжуулан бид өөрсдийгөө фотошоп хийсэн зураг, дур булаам киноны одтой зүйрлэж, өөрсдийнхөө биеийн сөрөг дүгнэлтийг боловсруулдаг. Эдгээр зургуудыг компьютер бүтээдэг бөгөөд өөрчилдөг бөгөөд тэдгээр нь хүрэх бодит зорилго биш юм. Алдартай хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг үл тоомсорлоход хэцүү байж болох ч бие махбодь чинь жинхэнэ учраас биеэ хайрлахаар шийдсэнээр олонхийн дүрмийн хяналтыг сулруулж болно.

Сэтгүүл, арилжааны сурталчилгаа эсвэл бусад хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр зураг харах бүрдээ энэ дүрс худлаа гэдгийг өөртөө сануулаарай. Таны харж буй хүнийг ийм байдлаар агааржуулж, өөрчилсөн байх магадлалтай. Та өөрийгөө компьютержүүлсэн зурагтай харьцуулж болохгүй

Биеэ хайрла 2 -р алхам
Биеэ хайрла 2 -р алхам

Алхам 2. Өөртөө магтаал хэлээрэй

Амьдралдаа хайр сэтгэлтэй байх нь өөрийгөө хайрлахаас эхэлдэг. Та хайртай хүнтэйгээ харьцаж байгаа шигээ сайхан сэтгэл, бишрэлээр өөрийгөө харж, хандах ёстой. Та өөр дээрээ шүүмжилж байгаа зүйлийнхээ төлөө өөр хүний биеийг шүүмжлэхгүй байх. Өөртөө магтаал хэлэхээс бүү эргэлзээрэй, алдаагаа амархан даван туулж, замбараагүй байдалд орвол өөрийгөө уучил. Өөрийгөө үзэн ядах сэтгэлээ хаяж, үүнийг ойлголт, талархлаар соль.

  • Толинд хараад "Би сэтгэл татам, өөртөө итгэлтэй, гайхалтай!" Үүнийг үргэлжлүүлээрэй, эцэст нь та өөрийгөө илүү эерэг талаас нь харах болно.
  • Зорилгоо биелүүлэхдээ өөрөөрөө ямар бахархаж байгаагаа мэдэгдээрэй. Толин тусгал руу хараад "Маш сайн ажил байна, би чамаар бахархаж байна" гэж хэлээрэй.
Биеэ хайрла 3 -р алхам
Биеэ хайрла 3 -р алхам

Алхам 3. Талархаж сур

Байгаа зүйлээ үнэлж, дотоод сэтгэлээ хайрла. Жинлүүрийн тоо эсвэл өмднийхөө хэмжээ нь таныг хэн бэ, ямар чадвартай болохыг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр. Толинд харахдаа өөртөө муухай хандсанаас ямар ч сайн зүйл гарахгүй. Өдөр тутмын амьдралдаа талархах дадал хэвшүүлэх зарим аргуудыг энд оруулав.

  • Хэрэв таагүй нөхцөл байдал үүсвэл түүнийг бүү унага. Үүний оронд эргээд харахад үүнээс юу сурч болох, юунд талархаж болох талаар өөрөөсөө асуугаарай.
  • Арав хоногийн турш сөрөг зүйл хийхгүй, шүүмжлэхгүй гэж тангараг өргө. Хэрэв та хальтирч байвал өөрийгөө уучилж, үргэлжлүүлээрэй. Сөрөг бодолд хичнээн их энерги зарцуулж байсныг та анзаарах болно.
  • Өдөр бүр талархаж явдаг зүйлээ бичихийн тулд талархлын тэмдэглэл хөтөл. Таны бие бол гайхамшиг бөгөөд бие махбодь танд өгсөн бүх бэлгийг тэмдэглэх ёстой. Таны бие махбодь танд зөвшөөрсөн бүх гайхалтай амжилт, харилцаа холбоо, үйл ажиллагааныхаа талаар бодож, өдөр бүр тэмдэглэж аваарай.
Биеэ хайрла 4 -р алхам
Биеэ хайрла 4 -р алхам

Алхам 4. Амьдралынхаа эерэг бүх зүйлийн жагсаалтыг гарга

Хүн бүр өөртөө итгэлгүй байдаг ч гол зүйл бол өөрийнхөө болон өөрийнхөө амьдралын дуртай зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Сөрөг талыг эерэг талаас нь давах нь амархан боловч жагсаалт гаргах нь үүнээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Жижиг зүйлээс үл хамааран өөрийнхөө дуртай нэг зүйлийг олж эхэл. Та энэ зүйлд илүү итгэлтэй болж эхэлмэгц хоёр дахь зүйлийг тодорхойл. Өөрийнхөө дуртай зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж, толгойдоо сөрөг бодол орж ирэхийг сонсоод тэр даруй жагсаалтад анхаарлаа хандуулаарай. Эцэст нь та сөрөг гэхээсээ илүү эерэг чанарыг олж харах болно

Биеэ хайрла 5 -р алхам
Биеэ хайрла 5 -р алхам

Алхам 5. Сөрөг байдлаас зайлсхий

Биеийнхээ талаар байнга шуугилддаг хүмүүсээс хол бай. Тэдний итгэлгүй байдал нь таны сэтгэлийг эмзэглүүлж, танд ямар асуудал тулгарч болох талаар бодоход хүргэдэг. Амьдрал бол өөрийнхөө биеийг үзэн ядах эсвэл сүлжмэл эдлэл хийх цагийг дэмий үрэхэд дэндүү үнэтэй байдаг.

Хэрэв хэн нэгэн өөрийнхөө бие, амьдралыг доромжилж, шүүмжилж эхэлбэл сөрөг зүйлд бүү оролцоорой. Үүний оронд сэдвийг өөрчил эсвэл гарцгаа

Биеэ хайрла 6 -р алхам
Биеэ хайрла 6 -р алхам

Алхам 6. Өөртөө итгэлтэй бай

Өөртөө итгэлтэй хүн шиг аашлахад та өөрийгөө сайн мэдэрнэ. Танд ямар нэгэн зүйл байхгүй мэт санагдаж байсан ч дүр эсгэнэ. Мөрөө хойш нь татаж, толгойгоо дээшлүүлээд инээмсэглээрэй. Инээмсэглэл бол өөрийнхөө дүр төрхийг сайжруулахын тулд хийж чадах хамгийн том зүйлүүдийн нэг бөгөөд бусад хүмүүс таныг хэрхэн харж байгааг харах болно. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байвал дотоод итгэл дагаад ирэх болно.

3 -ийн 2 -р арга: Эрүүл дадал зуршил

Биеэ хайрла 7 -р алхам
Биеэ хайрла 7 -р алхам

Алхам 1. Эрүүл ахуйн ариун цэврийг сахих

Өөрийнхөө талаар сайн сайхныг мэдрэх, биеэ хүндлэхийн тулд өдөр бүр сэтгэл сэргээсэн шүршүүрээр эхэл. Сайхан үнэртэй саван хэрэглэж, нүүрээ угааж, шүршүүрт орсныхоо дараа дезодорант түрхээрэй. Энэ нь таныг сэтгэл санаагаа сэргээж, хүмүүсийн эргэн тойронд итгэлтэй байж, таны сэтгэлд эерэг бодлуудыг илгээхэд тусална.

Биеэ хайрла 8 -р алхам
Биеэ хайрла 8 -р алхам

Алхам 2. Сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд тохиромжтой тохилог хувцас өмс

Таны шүүгээнд байгаа бүх зүйл таны одоогийн биеийн хэлбэрийг нөхөж, таны сэтгэлийг татах ёстой. Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд эвгүй зүйлийг бүү өмс. Та үргэлж өөрийнхөөрөө илүү сайхан харагддаг гэдгийг санаарай.

  • Биеэ зохих ёсоор хувцаслахын тулд нулимс, уруулгүй цэвэрхэн хувцас өмс.
  • Дотуур хувцас, хөхний даруулгыг цорын ганц хүн харах байсан ч худалдаж аваарай. Энэ нь зөвхөн өөрийнхөө төлөө хийж байгаа гэдгээ өөрийнхөө дотоод сэтгэлд хэлж байна.
Биеэ хайрла 9 -р алхам
Биеэ хайрла 9 -р алхам

Алхам 3. Өдөр тутмын баталгааг хийх үүрэг хүлээ

Баталгаажуулалт гэдэг нь оюун ухаан үнэн гэдэгт итгэж эхлэх хүртэл давтах ёстой эерэг мэдэгдэл юм. Өөрийнхөө дуртай зүйлийг үгээр хэлэх нь тархиа зүгээр л чимээгүй бодохоос илүү амархан санах боломжийг олгодог. Та өдөр тутмын батламжаа өөрийн хүссэнээр өөрчилж болно, гэхдээ тэдгээр нь эерэг мэдэгдэл байгаа эсэхийг шалгаарай. Эндээс эхлэх гайхалтай мэдэгдэл байна.

Өдөр бүр толинд хараад "Би үзэсгэлэнтэй, надад хайртай, өөрийгөө байгаагаар нь хайрладаг" гэж хэлээрэй

Биеэ хайрла 10 -р алхам
Биеэ хайрла 10 -р алхам

Алхам 4. Тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй

Жимс, хүнсний ногоог өдөр бүр идэж, биеэ тэжээх зорилго тавьж, түүнд өгч буй бүх зүйлд талархаж байгаарай. Энэ нь танд эрүүл чийрэг, урт хугацааны эрүүл мэндийн ашиг тусыг өгөхөөс гадна биеэ хэрхэн хүндэтгэхийг сургах болно. Энэ нь та хоолны дэглэмийг хатуу баримтлах ёстой гэсэн үг биш, харин бие махбодийг тэжээхийн тулд хоггүй хоолноос татгалзаж, эрүүл хооллохыг хичээгээрэй.

Биеэ хайрла 11 -р алхам
Биеэ хайрла 11 -р алхам

Алхам 5. Тогтмол дасгал хий

Бие махбодоо хайрлах хамгийн сайн арга бол өөрт ашигтай биеийн тамирын дасгал хийж, өөрийгөө сайхан мэдрэхэд туслах явдал юм. Зөвхөн жингээ хасахын тулд дасгал хийж болохгүй, харин зүрх сэтгэл, ерөнхий эрүүл мэнддээ анхаарал тавихын тулд үүнийг хий.

Жишээлбэл, йог нь амралт, үндсэн хүч чадал, ерөнхий сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг бол спорт нь эрч хүчийг үр дүнтэй гаргах маш сайн арга бөгөөд сэтгэл санааг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Иог нь бие махбодийг хүлээн зөвшөөрөхөд тусалдаг оюун ухаан, бие махбодийг холбоход тусалдаг

3 -ийн 3 -р арга: Дэмжлэг хайх

Биеэ хайрла 12 -р алхам
Биеэ хайрла 12 -р алхам

Алхам 1. Бусдаас таны талаар юу дуртайг нь асуугаарай

Хэдийгээр энэ нь аймшигтай, сүрдмээр байж болох ч найз нөхөд, хайртай хүмүүсээсээ таны хамгийн сайн чанарыг юу гэж бодож байгааг асуугаарай. Энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, таны бие танд маш олон бэлэг өгсөн гэдгийг сануулах болно. Та тэдний ихэнхдээ санаж явдаг гайхалтай зүйлсийг та гайхах болно. Та асууж болох нэг арга энд байна.

Эхлээд найздаа эсвэл хайртай хүндээ маш сайн магтаал хэлээд дараа нь "Миний хамгийн сайн чанар юу вэ?" Гэж асуугаарай

Биеэ хайрла 13 -р алхам
Биеэ хайрла 13 -р алхам

Алхам 2. Өөрийгөө хайрладаг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Хүмүүс хүрээлэн буй хүмүүсийн зан төлөв, зан төлөвийг хөгжүүлдэг. Хэрэв та амьдралдаа эерэг нөлөөг хадгалсаар байвал өөрийгөө болон гаднаа өөрийгөө хайрлахад туслах хандлагыг хүлээн авах болно. Өөдрөг үзэлтэй, зорилгодоо хүрэхийн тулд шаргуу ажилладаг, өөрийгөө хүндэлдэг хүмүүсийг хайж олоорой.

Биеэ хайрла 14 -р алхам
Биеэ хайрла 14 -р алхам

Алхам 3. Үлгэр дуурайлал авах хүмүүсийнхээ араас дага

Таны амьдрал дахь шууд хүмүүсийн талаар эсвэл таны биширдэг гайхалтай зүйлийг хийж бүтээсэн хүмүүсийн талаар бодож үзээрэй. Эдгээр хүмүүс бие махбодийнхоо гаднах ололт амжилтаараа алдартай бөгөөд хүндэлдэг байх магадлалтай. Таны бие таны амьдрал, аз жаргалд саад болдоггүй гэдгийг санахад туслахын тулд үүнийг ашиглаарай. Таны бие бүх хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэхэд тань туслах болно.

  • Гэр бүлийн гишүүд, ойр дотны найз нөхөд, эсвэл хэзээ ч уулзаагүй мөртлөө үргэлж биширдэг хүнийхээ тухай бодож, тэдний хамгийн сайн чанаруудын жагсаалтыг гарга. Дараа нь тэдний дүр төрх эсвэл бие махбодь нь жагсаалтыг гаргасан уу эсвэл амжилтанд хүрэхэд нь саад болсон уу гэж өөрөөсөө асуугаарай.
  • Хэрэв та бие махбодийг хүлээн зөвшөөрөхөд бэрхшээлтэй хэвээр байвал эмчилгээний эмчтэй хамтарч ажиллаарай. Хэрэв та хоолны дуршилгүй болсон бол хоолны дэглэмийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай.

Зөвлөмж

  • Өөрийнхөө тухай эерэг хандлагатай байх нь магадгүй өөрийнхөө тухай байж болох хамгийн сайн зүйл юм.
  • Бие махбодоо хайрлана гэдэг нь өөрийгөө хэн болохыг хайрлах гэсэн үг юм.
  • Өөрийгөө батлах нь заавал байх ёстой зүйл бөгөөд та тэгж бодохгүй байсан ч өөрийгөө байгаагаараа л үзэсгэлэнтэй гэдгээ өөртөө сануулах ёстой.

Зөвлөмж болгож буй: