Үнэрт эмчилгээ нь эфирийн тос хэрэглэдэг өөр эсвэл нэгдмэл эмийн нэг төрөл юм. Газрын тосноос гаргаж авсан үнэртэй ус нь зөвхөн сайхан үнэртээд зогсохгүй таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлж, дотор муухайрах, нойргүйдэх, солиорох өвчнийг эмчлэх зэрэг нэмэлт эмчилгээ болдог. Оруулсан тос, эмчилгээгээ хэрхэн үнэлэх, тохируулах талаар сурснаар таны үнэрт эмчилгээ аль болох үр дүнтэй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Одоогийн эмчилгээгээ үнэлэх
Алхам 1. Газрын тосны хэрэглээг судлаарай
Эфирийн тос нь эмийн ургамлаас гаргаж авсан төвлөрсөн ханд юм. Эфирийн тос бүр нь өвөрмөц эмчилгээний бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй бөгөөд бие махбодид болон/эсвэл оюун санаанд сайнаар нөлөөлдөг. Тодорхой зорилгыг судалж үзээд хэрэгцээндээ зориулж зөвийг нь ашиглаж байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Хамгийн түгээмэл эфирийн тос, тэдгээрийн хэрэглээний жагсаалтыг эндээс авах боломжтой:
- Судалгаа хийх хамгийн найдвартай арга бол эфирийн тосны талаархи эрх бүхий лавлах ном худалдаж авах эсвэл шалгах явдал юм. Баталгаажсан үнэрт засалч эсвэл мэргэжлийн судлаачийн бичсэн Эфирийн тосны бүрэн ном, өдөр тутмын үнэрт эмчилгээ эсвэл үнэрт эмчилгээ гэх мэтийг туршиж үзээрэй.
- Хэрэв та зөв тос хэрэглэдэггүй бол өөрийн хэрэгцээнд нийцсэн эфирийн тос хайх замаар зөвийг нь олоорой. Жишээлбэл, "үе мөчний үрэвслийн чухал тос".
Алхам 2. Газрын тосны эмчилгээний үр дүнг үнэлнэ үү
Хэрэв та үнэрт эмчилгээг сэтгэцийн болон бие махбодийн тодорхой нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд хэрэглэж байгаа бол шинж тэмдгүүдээ эмчлэх үр дүнг хянах зорилгоор тэмдэглэл хөтлөх замаар түүний үр нөлөөг шинжлээрэй.
- Үр дүн нь харилцан адилгүй байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд үнэрт эмчилгээгээ дор хаяж долоо хоногийн турш хэрэглээд шударга шүүхээр шийдвэрлүүлэхээ мартуузай. Ерөнхий ашиг тус байгаа эсэхийг шинжлэхийн тулд өдөр тутмын хэрэглээгээ тэмдэглэж аваарай.
- Жишээлбэл, хэрэв та айдас түгшүүрийг арилгахын тулд лаванда цэцгийг ашиглаж байгаа бол энэ нь таныг тайвшруулж буй байдал, үр нөлөө нь хэр удаан үргэлжлэх талаар тэмдэглэл хөтлөөрэй. Хэрэв та цэвэршилттэй холбоотой шинж тэмдгийг арилгахын тулд гардения хэрэглэж байгаа бол энэ нь таны сэтгэлийн хөөрөл, толгой өвдөх, халуу оргиход тусалж байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй.
Алхам 3. Аливаа гаж нөлөөг анхаарч үзээрэй
Ихэвчлэн зөв эмчилгээ хийвэл үнэрт эмчилгээ нь хамгийн бага гаж нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч та өөрийн туршлагыг алдагдуулж, эмчилгээний үр дүн, үр дүнг алдагдуулж болзошгүй аливаа зүйлд анхааралтай хандах хэрэгтэй.
- Хүмүүс бүртгэсэн ховор тохиолддог гаж нөлөөний зарим нь тууралт эсвэл бусад арьсны цочрол, астма, толгой өвдөх зэрэг орно.
- Эфирийн тос нь пентобарбитал эсвэл амфетамин зэрэг зарим эмтэй сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та үнэрт эмчилгээг ямар нэгэн жортой хамт хэрэглэж байгаа бол эмчид хандаарай.
Алхам 4. Та өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн хамгийн сайн аргыг ашиглаж байгаа эсэхээ шалгаарай
Биеийн тос, ванны давс, ууршуулагч гэх мэт үнэрт эмчилгээ хийх янз бүрийн арга байдаг. Зарим нь таны хэрэгцээг хангахад бусдаас илүү үр дүнтэй байж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, хэрэв та булчингийн өвдөлтийг намдаахын тулд үнэрт эмчилгээ хэрэглэж байгаа бол массажны тос гэх мэт сэдэвчилсэн хэрэглээг ашиглах ёстой. Хэрэв та сэтгэцийн, танин мэдэхүйн эсвэл сэтгэл санааны ашиг тусыг хүсч байвал сарниулагч гэх мэт уурын арга хамгийн үр дүнтэй байх болно.
- Лаа, гоо сайхны бүтээгдэхүүн гэх мэт өөрсдийгөө үнэрт үнэртүүлэгч гэж сурталчилж буй олон төрлийн бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн хиймэл үнэртэй байдаг ба/эсвэл тийм ч үр дүнтэй эмчилгээ биш гэдгийг санаарай. Үнэрт эмчилгээний хэрэгсэл үр дүнтэй байхын тулд тэдгээр нь ургамлаас гаргаж авсан байгалийн эфирийн тос агуулсан байх ёстой.
3 -ийн 2 -р арга: Хүргэлтийн аргуудыг харьцуулах
Алхам 1. Сэдэвчилсэн програмуудыг туршиж үзээрэй
Үнэрт эмчилгээний хамгийн түгээмэл хүргэх арга бол бага хэмжээний эфирийн тос агуулсан шахмал эсвэл массажны тос зэрэг уусмалуудыг орон нутгийн хэрэглээ юм. Хэдэн дусал эфирийн тосыг ус эсвэл зөөлөн даралттай тос зэрэг тээвэрлэгч шингэн болгон хольж, арьсандаа түрхээрэй.
- Орон нутгийн уусмалыг холих ерөнхий заавар бол зөөгч шингэнийхээ халбага бүрт 1-3 дусал эфирийн тос нэмж өгөх явдал юм. Холимог дахь чухал тосны 5% -ийн концентрацийг хэзээ ч бүү хэтрүүлээрэй. Дараа нь та уусмалыг арьсандаа шууд түрхэж, эсвэл цэвэр алчуур дээр түрхэж шахаж болно.
- Хэрэв та тээвэрлэгч шингэндээ тос хэрэглэж байгаа бол анхилуун үнэргүй тос, жожоба, усан үзмийн үр, авокадо тосыг хэрэглэх нь дээр.
- Хэрэв та ус хэрэглэж байгаа бол тос, ус холилдохгүй тул уусмалыг сэгсрэхээ мартуузай.
- Хэрэв та өөрөө холихыг хүсэхгүй байгаа бол массажны тос, нойтон жин, биеийн шүрших гэх мэт урьдчилан бэлтгэсэн сэдэвчилсэн шийдлүүдийг санал болгодог олон бүтээгдэхүүн байдаг. Тэд дор хаяж 1% -ийн эфирийн тос агуулсан байх ёстой.
- Энэхүү хүргэх арга нь эфирийн тосны үнэртэй усыг амьсгалах боломжийг танд олгоно. Эфирийн тос нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул бага зэргийн тайралт, түлэгдэлт гэх мэт цочмог арьсны өвчинд тустай эмчилгээ юм.
- Эфирийн тос нь эрүүл мэндэд хортой, эсвэл буруу эсвэл хэт их концентрацитай түрхэхэд арьсны цочролыг амархан үүсгэж болзошгүй тул орон нутгийн хэрэглээний аргуудтай холбоотой зарим эрсдэл байдаг.
Алхам 2. Уурын аргыг ашиглах
Газрын тосыг ууршуулахын тулд сарниулагч эсвэл уурын банн ашиглаарай. Ингэснээр та тархин дахь зорилтот мэдрэлийн рецепторыг шууд өдөөж болох чухал тосны уурыг хамрынхаа нүх рүү оруулах боломжтой болно.
- Цахим сарниулагч нь уурын аргыг ашиглах өндөр технологийн хэрэгслийг санал болгодог. Усан сангаа эфирийн тосоор дүүргэсний дараа тэд амьсгалаа авахын тулд уурыг нь цаг тухайд нь гаргах болно. Та ерөнхийдөө тэдний ажиллах хугацааг 5-12 цаг хүртэл үргэлжлэх програмчилж болно.
- Илүү богино, DIY уур хүргэх аргыг авахын тулд саяхан буцалсан усыг жигнэх аяганд 1-2 дусал эфирийн тос нэмнэ. Нүдээ аниад, алчуураа толгой дээрээ, аяганы ирмэгээр ороож сул майхан үүсгээрэй. Уураар удаан хугацаанд амьсгална.
- Уурын арга нь үнэрт эмчилгээ хийх хамгийн найдвартай бөгөөд шууд аргуудын нэг юм.
Алхам 3. Амьсгалах нөхөөсийг туршиж үзээрэй
Энэхүү наалдамхай нөхөөс нь эфирийн тосоор дүүргэсэн ууттай хамт ирдэг. Сав баглаа боодол дээрх зааврын дагуу наалдсан талыг арьсанд түрхэнэ. Энэхүү наалдамхай арын хэсэг нь тос нэвчихээс сэргийлж, харин эсрэг талын сүвэрхэг тал нь биеийн дулаанаар идэвхжсэн тул эфирийн тосны уурыг өдрийн турш аажмаар ялгаруулдаг.
- Энэхүү арга нь тосыг арьсанд нэвтрүүлэхгүйгээр зөвхөн ууранд хүргэдэг тул үнэрт эмчилгээний хамгийн найдвартай, үр дүнтэй хүргэх системүүдийн нэг гэж тооцогддог.
- Үнэрт эмчилгээний нөхөөсийг Bioesse, Wyndmere Aromatherapy, Natural Patches of Vermont зэрэг олон компаниудаас авах боломжтой. Байгаа тосны төрөл, ялгарах хугацаа нь компаниас хамаарч өөр өөр байдаг бөгөөд үр нөлөө нь 6-24 цаг хүртэл үргэлжилдэг.
Алхам 4. Арга тус бүрийг харьцуулахын тулд бүртгэл хөтөл
Та тус бүрийн давуу болон сул талыг тэмдэглэсэн тэмдэглэл хөтлөх замаар аль аппликешн хамгийн сайн тохирохыг олж мэдэх боломжтой. Таны ажиглалт нийцэж байгаа гэдэгт итгэлтэй байхын тулд арга бүрийг дор хаяж гурван удаа туршиж үзээрэй. Та тус бүрийг туршиж үзсэнийхээ дараа бүртгэлээ ашиглан ямар төрлийн үнэрт эмчилгээ таны хэрэгцээнд хамгийн сайн нийцэж байгааг тодорхойлох боломжтой болно.
- Хүргэлтийн арга бүрийн давуу болон сул талыг үнэлэхдээ тэдгээрийн практик логистик болон эмчилгээний үр дүнг анхаарч үзээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та амьсгалын замын засварын талаар тэмдэглэл хөтөлж байгаа бол "ашиглахад хялбар, удаан эдэлгээтэй, эмх замбараагүй, сэтгэлийн хөөрлийг бууруулахад маш үр дүнтэй" гэсэн давуу болон "үнэтэй, хязгаарлагдмал сонголтууд" гэж жагсааж болно. мөн унтахад туслах хэрэгсэл биш юм.
- Эцсийн шийдвэрээ гаргахдаа хүргэх янз бүрийн аргуудын үр ашиг, тав тухтай байдал, өртөгийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та хоёр ижил төстэй үр дүнтэй гэж үзвэл хямд эсвэл илүү тохиромжтой хувилбарыг сонгоорой.
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээгээ тохируулах
Алхам 1. Өөр тосыг туршаад үзээрэй
Олон чухал тос нь эмчилгээний зориулалтаар давхцдаг. Хэрэв хэн нэгэн танд тохирохгүй бол өөр зорилгод зориулагдсан боловч арай өөр идэвхтэй найрлагатай байж магадгүй.
- Жишээлбэл, хэрэв та сэтгэлийн байдлаа дээшлүүлэх, сэтгэлийн хямралыг намдаахын тулд лийр жимсний тос хэрэглэж байсан бол оронд нь тэмээ цэцэг хэрэглэж болно.
- Таны эфирийн тосны чанар нь түүний үр дүнтэй байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул та өөр брэндийг туршиж үзэхийг хүсч магадгүй гэдгийг санаарай. Ургамлын агууламж, үйлдвэрлэлийн процесс, сав баглаа боодол нь бүгд чанарт нөлөөлж болно. Ерөнхийдөө чанартай бүтээгдэхүүн нь үйлдвэрийн шинжлэх ухааны нэр, гарал үүслийг жагсааж, цэвэр байдлын мэдэгдлийг багтаасан бөгөөд ихээхэн хөнгөлөлттэй үнээр санал болгохгүй.
Алхам 2. Хүргэлтийн аргыг өөрчлөх
Хэрэв сэдэвчилсэн шийдэл нь хүссэн үр нөлөөг өгөхгүй бол амьсгалын замын нөхөөсийг туршиж үзээрэй, энэ нь ялгааг авчирдаг. Хэрэв танд хүргэх тодорхой аргаас гаж нөлөө илэрч байвал түүнийг багасгах арга руу шилжээрэй.
Алхам 3. Тунг тохируулна уу
Та үүнийг ашиглаж болох эфирийн тосны хэмжээ эсвэл түүнд өртөх хугацааг өөрчлөх замаар хийж болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та 1% -ийн эфирийн тос агуулсан сэдэвчилсэн аппликейшн ашиглаж байгаа бол бага тун нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй бол концентрацийг 3% хүртэл нэмэгдүүлэх талаар бодож болно.
- Хэрэв та газрын тосны уурыг амьсгалахын тулд уурын банн ашиглаж байгаа бол удаан хугацааны туршид эдгээр уурыг аажмаар ялгаруулдаг сарниулагч эсвэл амьсгалах хэсэг рүү шилжих талаар бодож үзээрэй.
Алхам 4. Клиникийн үнэрт эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөх
Клиникийн үнэрт эмчилгээний эмч нар үнэрт эмчилгээний чиглэлээр шинжлэх ухааны магистрын зэрэг хамгаалсан. Таны хэрэгцээнд нийцсэн хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний талаархи зөвлөмжийг авахын тулд нэг хүнтэй цаг товлох.
