Фибромиалгиа бол булчингийн архаг өвдөлт, сул дорой байдлын шинж тэмдэг юм. Энэ нь ихэвчлэн булчингийн өвдөлт, ядаргаа, нойр, төвлөрөл алдагдах зэрэг шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байдаг. Таны шинж тэмдгүүд танд фибромиалги байгааг илтгэж болох боловч энэ архаг өвчнийг оношлох хамгийн сайн арга бол эрүүл мэндийн шинжилгээний талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх явдал юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Фибромиалгиа таних
Алхам 1. Фибромиалги үүсэх эрсдэлээ тодорхойл
Хэрэв та эмэгтэй хүн, фибромиалги өвчний гэр бүлийн түүхтэй, дунд насны, ревматоид артрит, чонон яр зэрэг хэрх өвчин туссан бол танд фибромиалги үүсэх эрсдэл өндөр байж магадгүй. Өвчний түүхээ хянаж, хувийн эрсдэлт хүчин зүйлсээ шалгахын тулд гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаарай.
Мэс засал, халдвар гэх мэт бие махбодийн гэмтэл авсны дараа шинж тэмдэг заримдаа эхэлдэг
Алхам 2. Булчингийн спазм, чангаралт, архаг өвдөлт зэрэг шинж тэмдгийг хянах
Фибромиалгиа өвчний хамгийн тод шинж тэмдэг бол булчингийн тогтолцооны өвдөлт, ядаргаа юм. Булчин, мэдээ алдах, түлэгдэх, түлэгдэх, загатнах гэх мэт өвдөлт, тогтмол бус мэдрэмжийг хэр олон удаа мэдэрч байгаагаа тэмдэглэж аваарай. Тэдний давтамж, ноцтой байдлыг хянахад туслах шаардлагатай бол шинж тэмдгүүдээ бичээрэй.
- Архаг, өргөн тархсан булчингийн өвдөлтийг ихэвчлэн биеийн хоёр тал, бэлхүүсний дээд ба доод хэсэгт удаан хугацаагаар үргэлжилдэг уйтгартай өвдөлт гэж тодорхойлдог.
- Булчингийн өвдөлт нь амрах үед гар, хөл чангарах, хөших, өвдөхөд хүргэдэг. Жишээлбэл, та удаан суусныхаа дараа алхаж, бөхийж чадахгүй мэт санагдаж магадгүй юм.
Алхам 3. Та хэр их ядарч, хэр сайн унтсанаа хянаж байгаарай
Фибромиалгиа нь ихэвчлэн ядаргаа, өдрийн турш энергийн түвшин буурдаг. Өдрийн турш хэр их ядарч байгаагаа мэдэрч, шөнөжингөө бүрэн унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Фибромиалги өвчтэй олон хүмүүс өвдөлтийн улмаас нойргүйдэлтэй тэмцдэг.
Бүрэн шөнийн цагаар унтдаг өвчтөнүүд ч гэсэн фибромиалгиа өвчнөөр ядарч сульддаг
Алхам 4. Өдөр тутмын амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг санах гэж хичээж байсан үеийг анхаарч үзээрэй
"Тархины манан" гэж нэрлэгддэг сэтгэцийн манангийн мэдрэмж нь таныг фибромиалгиатай тэмцэж байгааг илтгэж магадгүй юм. Энэ нь өдөр тутмын амьдралдаа нэр, чиглэл гэх мэт үндсэн зүйлийг санахдаа удаан байдгаараа онцлог юм.
Унтах, ядрах нь архаг өвдөлттэй хавсарч байгаа нь фибромиалгиа өвчний шинж тэмдэг юм. Хэрэв та ядарч сульдах эсвэл унтахад хүндрэлтэй байгаа ч булчин өвдөөгүй бол та өөр өвчинтэй тулгарах магадлалтай
Алхам 5. Гадны өдөөлтөд мэдрэмтгий эсэхийг шалгана уу
Фибромиалгиа нь дуу чимээ, тодорхой хоол хүнс, үнэр, хурц гэрэл, хүйтэн температур, эмэнд мэдрэмтгий байдлыг үүсгэдэг. Хэрэв та булчингийн өвдөлтөөс гадна эдгээрийн аль нэгэнд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж байгааг анзаарсан бол фибромиалги өвчний талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно.
Эдгээр эмзэг байдал нь ихэвчлэн хүчтэй толгой өвдөхөд хүргэдэг. Фибромиалги өвчтэй хүмүүсийн хувьд мигрень бол нийтлэг асуудал юм
Алхам 6. Хоол боловсруулах замын аливаа асуудалтай тулгарч болзошгүйг тэмдэглэж аваарай
Хэвлийн нийтлэг шинж тэмдэг нь гэдэс дүүрэх, дотор муухайрах, өтгөн хатах, гүйлгэх, хэвлийгээр өвдөх, ойр ойрхон шээх үед тохиолддог. Хэрэв та эдгээрийн аль нэг нь өдөр, долоо хоногийн турш тогтмол тохиолддог болохыг анзаарсан бол энэ нь фибромиалгиа өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
Фибромиалги өвчтэй зарим өвчтөнд цочромхой гэдэсний хамшинж (IBS) оношлогддог
Алхам 7. Бусад боломжит нөхцлийг арилгахын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай
Харамсалтай нь фибромиалгиа нь бусад өвчний шинж тэмдгийг хуваалцдаг. Энэ нь таны шинж тэмдгийг өдөөж болох шалтгааны улмаас эмч эдгээр нөхцлийг арилгах ёстой гэсэн үг юм. Таны эмч биеийн үзлэг хийхийг хүсч байгаа бөгөөд оношлогооны шинжилгээг өгөх болно.
Таны эмч цусны шинжилгээ, мэдрэлийн шинжилгээ хийлгэхийг хүсч магадгүй юм
3 -ийн 2 -р арга: Эрүүл мэндийн оношлогоо хийх
Алхам 1. Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ цаг товлох
Булчингийн хүнд хэлбэрийн болон архаг өвдөлт, ядаргаа байгааг анзаарсан даруйдаа эмчтэйгээ холбоо барих хэрэгтэй. Танд ямар шинж тэмдэг илэрч байгаа эсвэл одоо байгаа эсэхийг тэдэнд хэлээрэй. Хэрэв танд фибромиалги өвчний гэр бүлийн түүх эсвэл эрсдэлт хүчин зүйл байгаа бол та эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчдээ хэлэх ёстой.
Та ерөнхий эмчтэйгээ шинж тэмдгийнхээ талаар ярилцаж болно, эсвэл эмч, ревматологич дээр очиж болно
Алхам 2. Үүнтэй төстэй шинж тэмдэг илэрсэн бусад өвчний талаар эмчээсээ шинжилгээ хийлгээрэй
Бусад зарим нөхцөлд фибромиалгиа шинж тэмдэг илэрдэг. Таны эмч цусны шинжилгээ, рентген зураг, биопси гэх мэт эдгээр бусад нөхцлийг үгүйсгэхийн тулд хэд хэдэн шинжилгээ хийж болно.
Фибромиалгитай ижил төстэй шинж тэмдэг илэрдэг хэд хэдэн нөхцөл байдаг боловч болзошгүй шалтгаануудын урт жагсаалтад санаа зовох хэрэггүй. Эдгээр нөхцлүүдийн аль нь таны өвөрмөц шинж тэмдгүүдтэй тохирч байгаа талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Дараа нь эмч эдгээр нөхцлүүдийн аль нэг нь таны шинж тэмдгийг өдөөж байгаа эсэх, эсвэл танд фибромиалги байж магадгүй эсэхийг тодорхойлох болно
Алхам 3. Эмчээс бүх биеэрээ байнга өвдөх эсэхийг шалгуул
2010 онд Америкийн Ревматологийн Коллеж (ACR) -аас гаргасан дүрмийн дагуу биеийн 4 квадратад байнга өвдөж байгаа эсэхийг тодорхойлох замаар фибромиалгиа оношлох боломжтой. Эдгээр квадратууд нь таны биеийн зүүн ба баруун, бэлхүүсний дээд ба доод хэсэгт хуваагддаг.
- Онош тавихын тулд та дор хаяж 3 сарын хугацаанд квадратад өвдөх ёстой.
- Таны эмч хүзүү, мөрний хооронд, тохой, дээд хонго, өвдөгний дотор, толгойны арын хэсэгт эмзэг байдлыг шалгаж болно. Эдгээр нь ихэвчлэн фибромиалгиатай холбоотой бүх салбарууд юм.
Алхам 4. Холбогдох нөхцлийг шалгахын тулд эмчээсээ асуугаарай
Фибромиалги өвчтэй өвчтөнүүд ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, цочромтгой гэдэсний хам шинжийг мэдэрдэг. Фибромиалгиас гадна эдгээр нөхцлүүдийн аль нэгэнд нь шинжилгээ хийлгэх эсэхийг мэдэхийн тулд биеийн болон сэтгэцийн шинж тэмдгүүдийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Фибромиалги шинж тэмдгийг удирдах
Алхам 1. Өвдөлт намдаах эм хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Ацетаминофен, ибупрофен, напроксен натри зэрэг эмийн бус эмүүд нь фибромиалгиа өвчнийг эмчлэхэд тустай байж болно. Ямар эм танд тохирох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Сав баглаа боодолоос өөр тунг зааж өгч болох тул та ямар тун, хэдэн удаа уух ёстой талаар эмчээсээ асуугаарай.
Хэрэв та жоргүй олгодог эм нь тус болохгүй гэж үзвэл эмчид мэдэгдээрэй. Тэд танд фибромиалгиа, түүний дотор өвдөлт намдаах эмийг эмчлэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг жороор өгөх боломжтой
Алхам 2. Хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахын тулд физик эмчилгээний эмчтэй хамтарч ажиллаарай
Физик эмчилгээний эмч танд фибромиалгиа өвчний шинж тэмдгийг удирдахад туслах дасгалын дэглэмийг өгөх болно. Фибромиалги өвчтэй хүмүүстэй ажиллах чиглэлээр мэргэшсэн физик эмчилгээний төвийн талаар зөвлөмж авахын тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай.
Үүний нэгэн адил, мэргэжлийн эмч нь таны ажлын байрны хуваарь, дэглэмийг өөрчлөхөд тусалдаг бөгөөд энэ нь таны шинж тэмдгийг өдрийн турш удирдах боломжтой болно
Алхам 3. Хүч чадлын сургалтыг өдөр тутмын дасгалын дасгалдаа оруулаарай
Фибромиалгиа эмчлэхэд хүч чадлын сургалт, аэробикийн дасгал хоёулаа чухал байдаг. Ялангуяа хүч чадлын сургалт нь булчин чангарах, өвдөхөд тусалдаг. 1 фунт (0.45 кг) -аас 13 фунт (5.9 кг) хүртэл жингээс эхэлж, bicep curls, squats, вандан дарах гэх мэт нийтлэг дасгалын тусламжтайгаар аажмаар хөгжүүлээрэй.
- Хүчний дасгалын дасгал бүрийн хооронд биеэ амрах өдөр өгөхийг хичээгээрэй.
- Хэрэв та дасгалыг бүрэн гүйцэд хийх нь хэцүү эсвэл хэцүү гэж бодож байвал хөдөлгөөний далайцыг богиносго. Та физик эмчилгээний эмчтэй фибромиалгиа өвчнийг эмчлэхэд туслах дасгалын зөв хэлбэрийн талаар ярилцаж болно.
- Та усны аэробик, йог, пилатес гэх мэт дасгалуудыг туршиж үзэхийг хүсч болох бөгөөд энэ нь бие махбодид үзүүлэх нөлөө багатай хүч чадлыг бий болгоход туслах болно.
- Фибромиалгиа бүхий хүч чадлын бэлтгэлийн гол зорилго нь булчингаа өсгөх эсвэл өргөх жингийн хэмжээ биш гэдгийг санаарай. Энэ нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Үргэлж бага хэмжээний жингээс эхэлж, аажмаар урагшлаарай.
Алхам 4. Биеэ амрааж, эрүүлжүүлэх цаг гарга
Фибромиалгиас үүдэлтэй бие махбодийн хязгаарлалт нь бие махбоддоо амрах, сэргээх хугацааг өгөх нь маш чухал юм. Энэ нь өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна дасгалын дасгал хийхэд ч хамаатай. Шаардлагатай бол удаанаар явж, өдрийн турш хурдаа нэмээрэй. Бие махбодоо тайвшруулж, бие махбодийн стрессээс ангижруулахын тулд өдөр бүр цагаа төлөвлөөрэй.
