Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 4 арга

Агуулгын хүснэгт:

Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 4 арга
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 4 арга

Видео: Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 4 арга

Видео: Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 4 арга
Видео: Өтгөн хаталт/Гэрийн нөхцөлд авах арга хэмжээ. 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Өтгөн хаталт нь АНУ -д хамгийн түгээмэл тохиолддог хоол боловсруулах эрхтний гомдол бөгөөд 42 сая хүнд нөлөөлдөг. Хоолны хог хаягдал нь хоол боловсруулах системээр аажим аажим аажмаар хөдөлж, хоолны хаягдал дахь усыг бүдүүн гэдсэнд шингээж, улмаар хатуу, хуурай, жижиг өтгөнийг гадагшлуулахад хэцүү эсвэл өвддөг. Өтгөн хаталтын тодорхойлолт хүн бүрт өөр өөр байж болох ч ихэнх эмч нар архаг өтгөн хаталтын албан ёсны тодорхойлолтыг 4-6 сарын хугацаанд долоо хоногт 3 удаа гэдэсний хөдөлгөөн хийхээс бага гэж үздэг. Олон хүмүүс амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн дадал зуршлаа өөрчилснөөр архаг өтгөн хаталтаас удаан хугацаанд ангижрах боломжтой.

Алхам

4 -р аргын 1: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх

Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 1 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 1 -р алхам

Алхам 1. Илүү их шингэн уух

Шингэн алдалт нь өтгөн хатах, өтгөн хатах шалтгаан болдог. Хоолны хог хаягдал бүдүүн гэдсээр дамжин өнгөрөхөд бүдүүн гэдэс нь хог хаягдлаас ус шингээдэг. Хэрэв та хангалттай хэмжээний шингэн ууж байгаа бол бүдүүн гэдэс нь хүнсний хаягдлаас бага ус шингээж, улмаар өтгөнийг зөөлрүүлнэ.

  • Өдөрт ойролцоогоор 8 бүтэн аяга ус буюу ойролцоогоор 2 литр (8.5 c) ус уухыг хичээгээрэй. Сэрсэн даруйдаа, кофены өмнө ч гэсэн 2 шилээр өдрөө эхлүүлээрэй.
  • Хэрэв та маш дулаахан уур амьсгалтай эсвэл халуун цаг агаарт амьдардаг бол илүү их ус уух хэрэгтэй. Хөлрөх явцад алдагдсан усыг эсэргүүцэхийн тулд дасгал хийхдээ ус заавал ууж байгаарай.
  • Өдөр тутмын эслэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн хэрээр та илүү их ус уух хэрэгтэй болж магадгүй юм.
  • Хэрэв та зүрх, бөөрний өвчнөөр шаналж, эдгээр өвчний аль нэгэнд эмнэлгийн тусламж авч байгаа бол ямар нэгэн томоохон өөрчлөлт хийхээсээ өмнө шингэний хэрэглээнийхээ талаар эмчтэйгээ зөвлөлд.
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 2 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 2 -р алхам

Алхам 2. Шилэн эслэгээ нэмэгдүүлэх

Эрүүл хоолны дэглэмд уусдаггүй, уусдаг эслэг орно. Уусдаг эслэг нь таны идсэн хоолноос илүү их шим тэжээлийг биед шингээхэд тусалдаг. Уусдаггүй эслэг нь бие махбодид задардаггүй, гэхдээ энэ төрлийн эслэг нь өтгөнд их хэмжээний ус нэмж, өтгөнийг илүү хурдан, илүү тохь тухтай болгодог. Насанд хүрэгчид нас, хүйсээсээ хамааран өдөр бүр 21-38 грамм эслэг хэрэглэхийг зорих ёстой. Эмэгтэйчүүд өдөр бүр 21-25 грамм эслэг идэх ёстой бол эрчүүдэд 30-38 грамм шаардлагатай байдаг.

  • Уусдаг эслэгийн эх үүсвэр нь овъёос, овъёос хивэг, алим, самар, сэвэг зарам, вандуй юм. Уусдаггүй эслэгийн эх үүсвэрт улаан буудайн хивэг, үр, бүйлс, үр тариа, ихэнх жимс, хүнсний ногоо орно.
  • Буурцагт ургамал, цитрус жимс идэхээ мартуузай. Шилэн эсээс гадна эдгээр хоол хүнс нь бүдүүн гэдэсний бактерийг үржүүлж, гэдэсийг эрүүл байлгадаг. Ялангуяа буурцагт ургамал нь нэг порцонд хамгийн их хэмжээний эслэг агуулсан хоол хүнс юм.
  • Prunes -ийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Prunes нь уусдаг, уусдаггүй эслэг, сорбитолын сайн эх үүсвэр бөгөөд байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй.
  • Илүү их жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог хоол хүнсэндээ оруулаарай. Жимс, хүнсний ногооны арьсыг заавал идэж байгаарай, учир нь арьсанд ихэнхдээ уусдаггүй эслэг агуулагддаг. Мөн ихэвчлэн эслэг багатай, элсэн чихэр ихтэй жимсний шүүсний оронд бүхэл бүтэн жимс идэх хэрэгтэй.
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 3 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 3 -р алхам

Алхам 3. Шилэн эслэг багатай хоол хүнсийг хасах

Үүнд мах, зайрмаг, бяслаг, чипс, мах, түргэн хоол, халуун нохой, хөлдөөсөн оройн хоол гэх мэт бэлтгэсэн болон боловсруулсан хоол орно. Эдгээр нь эслэг багатай боловч өөх тос ихтэй хоол хүнс нь өтгөн хаталтыг улам бүр дордуулдаг.

Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 4 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 4 -р алхам

Алхам 4. Хоггүй хоолноос зайлсхий

Жигнэмэг, жигнэмэг, бялуу гэх мэт өөх тос, чихэрлэг хоол хүнс нь гэдэс дотор байгаа өөх тосноос авах боломжтой бүх илчлэгийг авахын тулд ажилладаг тул хоол боловсруулах системийг удаашруулдаг. Боловсруулсан хог хоол идэхээс зайлсхийхийг хичээ.

Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 5 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 5 -р алхам

Алхам 5. Кофеины хэрэглээгээ зохицуулаарай

Кофе, цай, сод зэрэг кофейн агуулсан ундаа нь шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд шингэн алдалтанд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч каффейн агуулсан ундаа нь гэдэсний агшилтыг өдөөж, гэдэсний хөдөлгөөнд хүргэдэг. Ерөнхийдөө гэдэс дотрыг идэвхжүүлэхийн тулд өглөө бүр нэг аяга кофеин агуулсан ундаагаар хязгаарлахыг хичээгээрэй.

4 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягийн бусад өөрчлөлтийг хийх

Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 6 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 6 -р алхам

Алхам 1. Тогтмол байх

Өглөө бүр нэгэн зэрэг угаалгын өрөөнд орох хэрэгтэй. Өглөөний дэглэмийнхээ нэг хэсгийг хий, учир нь яг энэ үед бүдүүн гэдэсний хөдөлгөөн хамгийн өндөр байдаг. Нэмж дурдахад, хоол идсэний дараа гэдэсний хөдөлгөөн хийх хүсэл эрмэлзэл ихэвчлэн нэмэгддэг тул бие махбодоос эдгээр байгалийн дохиог ашиглахыг хичээ.

  • Бие махбодоо бие засах ажлыг зохицуулахын тулд "сургахад" туслахын тулд тогтмол хуваарийн дагуу хоолло. Үндсэн хоолоо өдөр бүр ойролцоогоор нэг удаа идэхийг хичээгээрэй. Таны гэдэс ердийн дэглэмд дуртай!
  • Өглөө нь гэдэсний хөдөлгөөн хийх хамгийн оргил үе тул та сэрсэнийхээ дараа эслэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэж байгаарай. Халуун ундаа тайвшруулж, гэдэс хөдөлгөхөд тусалдаг тул та халуун ундаа (аяга кофе гэх мэт) оруулахыг хүсч болно.
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 7 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 7 -р алхам

Алхам 2. Явах шаардлагатай үедээ ариун цэврийн өрөөнд ор

Та биеэ сонсож эхэл, гэртээ харих хүртэл хүлээх эсвэл үзэж байсан киногоо дуусгахыг хүсч байгаа тул бие засах хүслээ үл тоомсорлож болохгүй. Гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөдөг перисталтик гэж нэрлэгддэг хөдөлгөөнүүд ирж буцдаг бөгөөд хэрэв та тэр даруй явахгүй бол энэ хүсэл алга болж магадгүй гэсэн үг юм. Өтгөн нь гэдэс дотор удаан байх тусам илүү их ус шингэх тусам улам хэцүү болдог бөгөөд энэ нь эцэстээ гадагшлуулахад илүү хүндээр өвдөх, эвгүйрхэхэд хүргэдэг.

Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 8 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 8 -р алхам

Алхам 3. Зөв байр сууриа эзэл

Өтгөнөө арилгах гэсэн байрлал нь гэдэс дотрыг өдөөхөд тусалдаг боловч бие засах газар дээр суух зөв, буруу арга байхгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Дараахь зөвлөмжүүд нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх, өвдөлт намдаахад туслах болно.

  • Ариун цэврийн өрөөнд суухдаа хөлийг жижиг тавцан дээр тавь. Энэ нь өвдөгөө ташаанаасаа дээш өргөхөд тусалдаг бөгөөд энэ нь шулуун гэдсийг ийм өнцгөөр байрлуулж, ялгадас гаргахад хялбар болгодог.
  • Ариун цэврийн өрөөнд сууж байхдаа урагшаа бөхийж үзээрэй. Гараа гуян дээрээ тавь. Хажуу тийш чиглэсэн хөдөлгөөн нь шулуун гэдсийг илүү сайн өнцгөөр харахад тусална.
  • Тайвширч, гүнзгий амьсгалахыг хичээ. Шулуун гэдсээ нээж, өтгөнөө гадагшлуулахын тулд шулуун гэдсээр сфинктерээ тайвшруулаарай.
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 9 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 9 -р алхам

Алхам 4. Дасгал хийх

Олон хүмүүс дасгал хийж эхлэх эсвэл дасгалынхаа хэмжээг нэмэгдүүлэх үед өтгөн хаталт сайжирдаг. Эмч нар хоол хүнс нь бүдүүн гэдсээр илүү хурдан хөдөлдөг гэж эмч нар үздэг. Энэ нь бүдүүн гэдэсний өтгөнөөс ус шингээх хугацаа багатай гэсэн үг юм. Аэробик дасгал хийснээр амьсгал, зүрхний цохилт нэмэгддэг бөгөөд энэ нь гэдэсний булчингийн агшилтыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь өтгөнийг гэдэс дотор шилжүүлэх чухал хүчин зүйл болдог.

  • Долоо хоногт 3-4 удаа дор хаяж 20-30 минутын турш зүрхний цохилтоо нэмэгдүүлдэг аэробик дасгал хий. Болж өгвөл өдөр бүр бага зэрэг дасгал хийхийг хичээ, тэр ч байтугай 15-20 минут алхаарай. Өдөр тутмын дасгал нь өдөр тутмын гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлнэ гэж найдаж байна, учир нь та идэвхтэй болоход гэдэс тань идэвхждэг.
  • Хэрэв та аль хэдийн дунд зэрэг идэвхтэй байгаа бол илүү эрчимтэй аэробик дасгал эсвэл өрсөлдөөнгүй спортоор хичээллээрэй. Гүйх, усанд сэлэх эсвэл аэробикийн хичээл хийхийг хичээ.
  • Хэвлийг бэхжүүлэх дасгалууд нь хоол боловсруулах тогтолцооны булчинг идэвхжүүлэхэд тусалдаг.
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 10 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 10 -р алхам

Алхам 5. Унтаж амрах

Удаан хугацааны турш хангалттай унтахгүй байх нь өтгөн хаталтыг улам хүндрүүлж, хүнд хэлбэрийн өвчинд хүргэдэг.

Шөнө 7-8 цагийн хооронд тайван унтахыг хичээгээрэй. Гэдэс нь бас шөнө "унтаж" чаддаг тул сэрэх үедээ гэдэсний хөдөлгөөн хийх боломжтой байж магадгүй, энэ бол оргил үе юм

Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 11 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 11 -р алхам

Алхам 6. Сэтгэлээ тайвшруулаарай

Сэтгэцийн стресс нь бие махбодь, түүний дотор гэдэс дотрыг тайвшруулахад нөлөөлдөг тул өдөр бүр тайвшруулах зарим аргыг ашиглах нь чухал юм. Эмч нар зарим өвчтөн яаран, стресст орсон учраас гэдэсний хөдөлгөөн хийхдээ зөв түлхэж чаддаггүй гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл стресс нь өтгөн хаталтыг нэмэгдүүлдэг.

Иог, бясалгал, усанд сэлэх гэх мэт тайвшруулах дасгал хийж, өөр ертөнц рүү зугтахын тулд ном унш эсвэл кино үзээрэй

4 -ийн 3 -р арга: Туулгах эм уух

Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 12 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 12 -р алхам

Алхам 1. Бөөнөөр үүсгэгч бодис (эслэг) ашиглана уу

Шилэн эс нь гэдэс доторх шингэнийг шингээж, өтгөнийг томруулдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний агшилт, өтгөнийг гадагшлуулахад тусалдаг. Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө хоол хүнсэндээ илүү их эслэг оруулахыг хичээх нь чухал юм, учир нь энэ нь илүү их эслэг авах хамгийн сайн арга юм. Ихэнх бөөгнөрүүлэх бодисыг капсул эсвэл нунтаг хэлбэрээр авч, 8 унц ус эсвэл жимсний шүүстэй хольж болно. Шошгон дээрх зааврыг дагаж, зөвхөн санал болгосон тунг авна уу. Боломжит гаж нөлөө нь хий үүсэх, хавагнах, гэдэс дүүрэх зэрэг орно. Ихэнх хүмүүс үр дүнг 12 цагаас 3 хоногийн дотор олж хардаг.

  • Psyllium - Psyllium нь бөөнөөрөө ихэсгэх, гэдэс дотрыг нь агшааж, өтгөнийг амархан гаргахад ашигладаг уусдаг эслэг юм. Их хэмжээний судалгаагаар psyllium нь өтгөн хаталтыг арилгадаг болохыг тогтоожээ. Та psyllium -ийг өргөн хэрэглэгддэг Metamucil бүтээгдэхүүнээс олж болно. Псили ууж байхдаа та дор хаяж 8 унц шингэн уух ёстой.
  • Поликарбофил - Поликарбофил кальци нь архаг өтгөн хаталтыг эмчлэхэд тусалдаг хэд хэдэн судалгаагаар нотлогдсон.
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 13 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 13 -р алхам

Алхам 2. Тосолгооны зориулалттай laxatives ууна

Гол найрлага нь эрдэс тос байдаг тул тосолгооны материал нь өтгөний гадаргууг бүрэх замаар ажилладаг бөгөөд энэ нь өтгөний шингэнийг хадгалж, амархан өнгөрөхөд тусалдаг. Ихэнх хүмүүс хэрэглэснээс хэдхэн цагийн дотор үр дүнг нь хардаг. Ихэнх эмийн санд байдаг алдартай брэндүүдийн нэр бол Флот, Зименол юм. Тосолгооны материал нь энгийн бөгөөд хямдхан хордлогын шинж чанартай боловч зөвхөн богино хугацааны жороор ашиглах ёстой. Тосолгооны материал дахь эрдэс тос нь жороор олгодог зарим эмийн үр нөлөөг бууруулж, өөх тосонд уусдаг витамин, эрдэс бодисыг бие махбодид шингээх чадварыг бууруулдаг.

  • Тосолгооны тосыг ихэвчлэн унтахын өмнө авдаг бөгөөд хоосон ходоод дээр, босоо байрлалд ууж болно. Энэхүү тайвшруулах эмийг хэрэглэсний дараа дор хаяж 8 унц ус эсвэл жүүс уух хэрэгтэй.
  • Өтгөн хаталтыг тасралтгүй эмчлэхийн тулд эмч нар эрдэс тос хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 14 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 14 -р алхам

Алхам 3. Зөөлрүүлэгч laxatives ууна

Өтгөн зөөлрүүлэгч гэж нэрлэгддэг, Colace, Docusate гэх мэт зөөлрүүлэгч laxatives нь өтгөн дэх усны хэмжээг нэмэгдүүлэх, улмаар зөөлрүүлэх зорилгоор ажилладаг. Эдгээр laxatives нь ажиллахад илүү урт хугацаа шаардагддаг (ихэвчлэн 1-3 хоног) боловч ихэвчлэн мэс заслаас эдгэрч буй хүмүүс, дөнгөж төрж буй эмэгтэйчүүд, hemorrhoids өвчтэй хүмүүс хэрэглэдэг.

  • Өтгөн зөөлрүүлэгчийг капсул, шахмал, шингэн хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг бөгөөд ихэвчлэн унтахын өмнө авдаг. Шошгон дээрх зааврыг дагаж, зөвхөн санал болгосон тунг авна уу. Капсул, шахмалыг бүтэн шилэн усаар уухаа мартуузай.
  • Шингэн өтгөн зөөлрүүлэгчийн хувьд яг тунг хэмжихэд туслах тэмдэглэгдсэн дусаагуур байх ёстой. Хэрэв та үүнийг хэрхэн ашиглахаа мэдэхгүй байгаа бол эм зүйчээс тусламж хүсээрэй. Шингэнийг 4 унц жүүс эсвэл сүүтэй хольж гашуун амтыг нь далдалж, доошоо буухад хялбар болгоно.
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 15 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 15 -р алхам

Алхам 4. osmotic laxatives ууна

Осмотик бодисууд нь өтгөний шингэнийг хадгалж, гэдэсний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Осмотик laxatives нь флот фосфо-сод, магнезийн сүү, Миралакс зэрэг нь хүрээлэн буй эдээс гэдэс рүү шингэн татах үйлчилгээтэй. Боломжит гаж нөлөө нь шингэн алдалт, хий, таталт, эрдэс бодисын тэнцвэргүй байдал зэрэг болно. Ахмад насанд хүрэгчид болон зүрх, бөөрний өвчтэй хүмүүс усгүйжүүлэгч шинж чанартай тул осмотик бодис хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Осмотик бодисууд нь эм эсвэл нунтаг хэлбэрээр байдаг. Жишээлбэл, Миралакс бол 4-8 унц ус эсвэл жимсний шүүсэнд уусгах ёстой нунтаг юм. Уг лонх нь хэмжих хэрэгсэлтэй ирдэг бөгөөд ингэснээр та зохих тунг (17 гр) авах боломжтой болно. Та мөн нэг удаагийн багц худалдаж авах боломжтой. Лонхны бусад зааврыг дагаж, зөвхөн санал болгосон тунг авна уу

Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 16 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 16 -р алхам

Алхам 5. Сэргээгч laxatives ууна

Өдөөгч laxatives нь гэдэс агшихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь өтгөнийг хурдан хөдөлгөж, гадагшлуулдаг. Өтгөн хаталт хүндэрч, танд яаралтай тусламж хэрэгтэй байгаа мэт санагдаж байвал та зөвхөн өдөөгч бодис хэрэглэх хэрэгтэй. Архаг өтгөн хаталтыг эмчлэхийн тулд өдөөгч laxatives -ийг тасралтгүй хэрэглэж болохгүй. Та үр дүнг 6-10 цагийн дотор харах ёстой. Алдартай брэндүүд бол Ex-Lax, Dulcolax, Correctol юм. Эдгээр laxatives нь хавагнах, гүйлгэх шалтгаан болдог.

  • Сэргээгч laxatives -ийг амаар (эм, нунтаг, шингэн хэлбэрээр) эсвэл шулуун гэдэсний лаа хэлбэрээр ууж болно. Үргэлж өдөөгч тайвшруулах эмийг зааврын дагуу ууж, зөвхөн зөвлөсөн тунгаар ууна. Энэ төрлийн laxative эмийг ихэвчлэн унтахын өмнө авдаг.
  • Сэргээгч laxatives нь бие махбодид хамгийн хүндээр тусдаг. Тэд бие даан бие засах чадвараа сулруулдаг тул тогтмол эсвэл өдөр тутам хэрэглэж болохгүй. Тэд мөн таны биеийн витамин Д, кальцийг шингээх чадварыг хязгаарлаж чадна. Хэрэв та эдгээр хорхойтуулагчийг нэг долоо хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэж байгаа бол эмчид хандаарай.
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 17 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 17 -р алхам

Алхам 6. Байгалийн гаралтай эсвэл ургамлын гаралтай laxatives үзээрэй

Өтгөн хаталтыг арилгахын тулд гэрийн найрлага ба/эсвэл эмийн ургамлуудыг агуулсан хэд хэдэн арга байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээрийн ихэнх нь шинжлэх ухааны хүчтэй судалгаагаар дэмжигддэггүй гэдгийг та анхаарах хэрэгтэй. Эдгээр эмчилгээний аль нэгийг хүүхдэд өгөхөөс өмнө хүүхдийн эмчтэйгээ зөвлөлд. Өтгөн хаталтын хамгийн түгээмэл байгалийн эсвэл ургамлын гаралтай эмүүд нь:

  • Зуун настын шүүс - Зуун настын хальснаас гаргаж авсан шар, гашуун шингэн болох зуун настын шүүс эсвэл зуун настын латекс нь гэдэс дотрыг идэвхжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь өвдөлт намдаах шалтгаан болдог тул эмч нар үүнийг тайвшруулах эм болгон хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
  • Blackstrap molasses - 1 аяга (240 мл) бүлээн усанд 2 цайны халбага (9.9 мл) бялууг холино. Дараа нь ууна. Blackstrap molasses нь магнигаар баялаг бөгөөд гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг.
  • Нимбэгний шүүс - Нимбэгний шүүс нь гэдэс цэвэрлэх, гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөдөг. 1 аяга (240 мл) бүлээн усанд 1 цайны халбага (4.9 мл) нимбэгний шүүс нэмээд бага зэрэг давс нэмнэ. Уусмалыг хоосон ходоод дээр ууна.
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 18 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 18 -р алхам

Алхам 7. Эдгээр бүх OTC эмчилгээ нь зөвхөн түр зуурынх байх ёстойг анхаарна уу

Хэрэв та 1 долоо хоногоос дээш хугацаанд ханиалгах эм хэрэглэж байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй. Өтгөн хатах нь өтгөн хатах явцыг улам хүндрүүлдэг, учир нь таны бие өтгөнөө гадагшлуулахын тулд тайвшруулах эмэнд найддаг.

"Тогтмол" байхын тулд laxatives -ийг хэзээ ч бүү хэрэглэ. Үргэлж хоол хүнсэндээ илүү их эслэг оруулахыг хичээгээрэй

4 -ийн 4 -р арга: Өтгөн хаталтыг ойлгох

Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 19 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 19 -р алхам

Алхам 1. Архаг өтгөн хаталт нь нийтлэг бөгөөд олон шалтгаантай гэдгийг ойлгох хэрэгтэй

Архаг өтгөн хаталт нь америкчуудын 15% -20% -д нөлөөлдөг. Эрүүл хооллож, дасгал хийж, их хэмжээний ус уудаг хүмүүс хүртэл архаг өтгөн хаталтаас болж зовж шаналсаар байх болно.

  • Амьдралын хэв маягийн асуудал - Өтгөн хаталт нь амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмтэй холбоотой олон хүчин зүйлээс шалтгаалдаг бөгөөд үүнд усны хэрэглээ хангалтгүй, эслэг хангалтгүй, цагаан идээ хэтрүүлэн хэрэглэх, хөдөлгөөний дутагдал гэх мэт олон хүчин зүйл нөлөөлдөг.
  • Эмнэлгийн одоо байгаа эсвэл шинэ нөхцөл байдал - Зарим өвчний улмаас гэдэсний өөрчлөлт, архаг өтгөн хаталт үүсч болно, үүнд бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, гипотиреодизм, гэдэсний цочромтгой хам шинж, Паркинсоны өвчин, чихрийн шижин орно.
  • Эмийн бэлдмэлүүд - Өтгөн хаталт үүсгэдэг эмүүд нь өвдөлт намдаах эм, кальци, хөнгөн цагаан зэрэг антацид, кальцийн сувгийн хориглогч, төмрийн бэлдмэл, шээс хөөх эм зэрэг орно.
  • Хөгшрөлт - Хүмүүс хөгшрөх тусам хөдөлгөөн багатай болж (биеийн хөдөлгөөн багатай) болж, эслэг багатай, ус бага уудаг бөгөөд энэ бүхэн архаг өтгөн хатах шалтгаан болдог. Нэмж хэлэхэд, үе мөчний үрэвсэл, нурууны өвчин, цусны даралт ихсэх өвчин гэх мэт өндөр настнуудад илүү түгээмэл тохиолддог өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэдэг жоргүй болон жороор олгодог олон эм нь архаг өтгөн хатах шалтгаан болдог.
  • Сэтгэлзүйн асуудлууд - Зарим хүмүүсийн хувьд архаг өтгөн хаталт нь сэтгэл санааны тодорхой асуудлуудтай холбоотой байдаг, үүнд сэтгэл гутрал, бэлгийн болон бие махбодийн хүчирхийлэл, гэр бүлийн гишүүн эсвэл найз нөхдөө алдах гэх мэт сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг.
  • Гэдэсний мэдрэл, булчингийн үйл ажиллагаа - Зарим тохиолдолд мэдрэл, булчингийн зохих үйл ажиллагаа дутагдсанаас өтгөн хатах шалтгаан болдог. Тодруулбал, аарцгийн давхрын үйл ажиллагааны алдагдал (dyssynergic defecation) тохиолдолд шулуун гэдсийг тойрсон аарцагны доод хэсгийн булчингууд сайн ажилладаггүй бөгөөд өтгөн хатах шалтгаан болдог.
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 20 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 20 -р алхам

Алхам 2. Шинж тэмдгүүдээ анхаарч үзээрэй

Зарим эмч нар архаг өтгөн хаталтыг зөвхөн гэдэсний хөдөлгөөний давтамжаар тодорхойлох боломжгүй гэж үздэг боловч бусад шинж тэмдгүүдийг үнэлэх шаардлагатай байдаг, эсвэл үүнийг "шинж тэмдгийн цогцолбор" гэж нэрлэдэг. Үүнд:

  • Хатуу өтгөн.
  • Гэдэсний хөдөлгөөн хийх үед хэт их ачаалал өгөх.
  • Гэдэсний дараа тайвшрах мэдрэмж дутагдах эсвэл гэдэсний хөдөлгөөн дутуу байна гэсэн мэдрэмж.
  • Гэдэсний хөдөлгөөн хийх боломжгүй болсон мэдрэмж.
  • Гэдэсний хөдөлгөөний давтамж буурах (хэдэн сарын хугацаанд долоо хоногт 3 -аас цөөн удаа)
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 21 -р алхам
Архаг өтгөн хаталтаас ангижрах 21 -р алхам

Алхам 3. Эмчтэй цаг товлох

Хэрэв дээр дурдсан хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь өтгөн хаталтыг арилгадаггүй бол анхан шатны эмчтэйгээ зөвлөлд. Хэрэв та архаг өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж байгаа бол эсвэл өтгөн хаталт нь танд шинээр тохиолдож байгаа бол эмнэлгийн тусламж авах нь чухал юм.

  • Өтгөн хаталтынхаа талаар долоо хоногт хэдэн удаа өтгөн хатах, хэр удаан хугацаанд бие засахад хүндрэлтэй байсан, хэрэглэж болох эмийн жагсаалт зэргийг эмчдээ өгөхөд бэлэн байгаарай. Лаксаци, амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийн өөрчлөлт зэрэг эмчилгээгээ эмчдээ заавал хэлээрэй.
  • Таны эмч нулимс, геморрой болон бусад хэвийн бус байдлыг шалгахын тулд шулуун гэдэсний үзлэг хийж, дараа нь янз бүрийн өвчин, нөхцөл байдлыг илрүүлэхийн тулд лабораторийн шинжилгээ хийнэ. Хэрэв эдгээр шинжилгээ, эмнэлгийн түүхийн дэлгэрэнгүй ярилцлага хийсний дараа таны өтгөн хаталтын шалтгаан тодорхойгүй хэвээр байвал эмч бөглөрөлт гэх мэт илүү ноцтой асуудал байгаа эсэхийг шалгахын тулд бүдүүн гэдэс, шулуун гэдэсний зураг авах судалгааг өгч болно.
  • Хүнд тохиолдолд, эмч нэмэлт шинжилгээ хийлгэх эсвэл нэмэлт үнэлгээ хийлгэхийн тулд гастроэнтерологич руу илгээж болно.

Зөвлөмж

  • Читозан бол хясааны хясааны нэг хэсэг болох хитинээс бүрдсэн эслэг юм. Зарим компаниуд хитозаны бэлдмэлийг өтгөн хатах эмчилгээ болгон зардаг боловч хитозан нь өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх, хий үүсэх зэрэг шалтгаан болдог.
  • Глюкоманнан бол усанд уусдаг хүнсний эслэг бөгөөд заримдаа өтгөн хатах эмчилгээ болгон борлуулдаг. Энэ нь үнэндээ өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх, ходоод гэдэсний таагүй байдал үүсгэж болзошгүй юм.

Зөвлөмж болгож буй: