Voodoo floss бол биеийн хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх зорилгоор ашиглаж болох шахалтын тууз юм. Та мөн үүнийг ашиглан биеэ дасгалын бэлтгэлд ашиглаж болно. Туузны хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийн тулд туузаа ташаан дээрээ боож, өвчүүгээ сунгаарай. Та мөн хөл, шагайнд байгаа туузыг ашиглан уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, гүйхэд бэлтгэж болно. Бугуй, шуу, өвдөг дээрээ туузыг ашиглах нь гараараа ажиллах эсвэл гүйх үед өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Алхам
5 -р арга 1: Хип хөдөлгөөнд ашиглах
Алхам 1. Voodoo floss -ийг ташааныхаа доороос эхлүүлээрэй
Утасны үзүүрийг гуяныхаа дээр тавиад дараа нь утсыг нэг удаа боож өгнө. Та үүнийг аль болох чанга боож болохгүй - хамтлагт байгаа суналт/суналтын тал орчим хувийг ашиглаарай.
Алхам 2. Туузыг гуяндаа үргэлжлүүлэн боож өгнө
Гуяныхаа боолтыг үргэлжлүүлэн боож байхдаа туузыг давхцуулж эхэл. Та ойролцоогоор 1 инч (2.5 см) давхцал ашиглах ёстой. Хэрэв та ямар нэгэн цочрол, өвдөлт мэдэрч эхэлвэл хэт чанга боож байна.
Алхам 3. Хамтлагийн төгсгөлийг өмнөх туузны доор байрлуул
Цахилгааны төгсгөлд очсоны дараа хамтлаг сулрахгүйн тулд үүнийг бэхлэх шаардлагатай болно. Туузны үзүүрээс ойролцоогоор 2 инч (5.1 см) авч, дээш нь татаж, дараа нь өмнөх туузны доор байрлуулна.
Алхам 4. Уясан хөлөө хойш, урагш нь дүүжлээрэй
Тэнцвэржүүлэхийн тулд боогоогүй хөлөө өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж зогсоо. Дараа нь ташаанаас боосон хөлөө зөөлөн хөдөлгөж эхлээрэй. Ялангуяа урагшаа дүүжлэхдээ ташаа сунаж байгааг мэдрэх ёстой. Энэ хөдөлгөөнийг 15-20 давталтаар давтана.
Алхам 5. Уясан хөлөө хажуу тийш нь дүүжлээрэй
Зангуугийн хөл чинь ташааныхаа ард арай бага байхаар зогсож байгаарай. Дараа нь зангуутай хөлнийхөө урд утсаар хийсэн хөлөө хажуу тийш нь дүүжлээрэй. Таны хөл эргэх үед 30-45 градусын өнцөг үүсгэх ёстой. Үүнийг 30 секундын турш давтана.
Алхам 6. 5-10 суулт хийх
Хөлөө мөрний өргөнөөс арай илүү зайтай байлга. Таны хөл төвөөс бага зэрэг хазайсан байх ёстой. Дараа нь өвдөг нь хөлнийхөө дээгүүр сунаж, өгзөг чинь шалан дээр бараг хүрнэ. Аль болох гүн гүнзгий суугаад 5-10 удаа суулт хийнэ.
Алхам 7. Хажуугийн хонгил хийх
Хөлөө мөрний өргөнөөс илүү зайтай байлга. Дараа нь уяатай хөлний хажуу тийш сунгана. Таны хөл хөдлөх ёсгүй - уушгины хөдөлгөөн нь гуянаасаа гарах ёстой. 5-10 давталт хийх.
Алхам 8. Туузыг салга
Voodoo floss -ийг нэг дор 2 минутаас хэтрүүлж хэрэглэж болохгүй. Та багцаа хийж дууссаны дараа туузыг нэн даруй арилгаарай.
Алхам 9. Бусад ташаандаа voodoo floss ашиглан дасгалуудыг давтана
Хэрэв та хоёр ташааныхаа хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал нөгөө ташаанаа оосороор боож өгөөрэй. Дараа нь дасгал бүрийг тэр ташаандаа хий.
5 -р арга 2: Шагайны хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Суух байрлалаас эхэл
Сууж байхдаа хөл, шагайгаа боох нь хамгийн хялбар байдаг. Та сандал эсвэл дасгалын вандан сандал дээр сууж болно. Дараа нь эсрэг хөлөөрөө боож буй хөлөө хөндлөн гарга. Та хөлөө шагайн дээгүүр нь тавих ёстой бөгөөд ингэснээр та шагайнд хүрч боож өгнө.
Алхам 2. Хөлийнхөө араар боож эхэл
Утасны үзүүрийг хөлнийхөө орой дээр нуман хаалган дээрээ тавь. Дараа нь утсыг хөлөөрөө 3 орчим удаа боож, аажмаар өсгий рүүгээ эргүүлээрэй.
Хөл, шагайгаа боохдоо хөл чинь төвийг сахисан байрлалд байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 3. Өсгийгөө алгасаад шагайгаа боож эхэл
Та өсгий дээрээ хүрмэгц гартаа бага зэрэг нэмэлт утас хийж, шагайгаа боож эхэл.
Шагайгаа ажиллуулах хангалттай хөдөлгөөнтэй хэвээр байгаа эсэхийг шалгахын тулд та өсгийгөө алгасах хэрэгтэй болно
Алхам 4. Шүдний утсыг хөлийнхөө үлдсэн хэсэгт боож өгнө
Шагайгаа боож дууссаны дараа тугалынхаа утсыг үргэлжлүүлэн боож өгнө. Та 50% орчим хурцадмал байдлыг ашиглах ёстой. Утасны төгсгөлд ирмэгц өмнөх туузны доор үзүүрийг нь шургуул.
Алхам 5. Суугаад шагайгаа эргүүлж, эргүүлээрэй
Хөлөө боосон бол хөлөө дээш сунган хөлөө газар тавь, гэхдээ өвдөг чинь бага зэрэг нугалсан хэвээр байна. Хөлөө арагш сунгаад дараа нь урагш чиглүүл. Дараа нь та шагайгаа цагийн зүүний дагуу болон цагийн зүүний эсрэг эргүүлж болно. Эдийг дулаацуулахын тулд шагайгаа 1 минут орчим уян хатан эргүүлээрэй.
Алхам 6. Хөлийн хуруугаа дээш өргөх
Хөлөө мөрний өргөнтэй зайтай байлга. Дараа нь биеийнхээ жинг хөлийнхөө хуруун дээр үүрч, өсгийгөө газраас аажмаар дээш өргө. Хөдөлгөөнийхөө дээд хязгаарт хүрсэн даруйдаа өсгийгөө газар руу аажмаар буулгаарай. Дараа нь тэдгээрийг дахин газраас дээш өргөх хэрэгтэй. Үүнийг 20 секундын турш хий.
Алхам 7. Дорсифлекс хийх
Хөлийнхөө хурууг 20 секундын турш дээшлүүлсний дараа нурууг нь эцэс хүртэл нэмнэ. Та өсгийгөө доошоо буулгахдаа өвдөгнөөсөө бага зэрэг нугалж, өвдөгөө хөлийнхөө дээгүүр хүртэл доошлуул. Дараа нь биеэ дээш нь өргөж, өсгийгөөсөө жингээ аваад хуруугаа дээшлүүл. Энэ бүх үйлдлийг 20 орчим секундын турш давтана.
Алхам 8. Хэдэн секундын турш хоцроорой
Шагайгаа нугалж, сунгасны дараа хоёр хөл дээрээ үсрээд шалан дээрээс гарга. Хэрэв та дараа нь гүйхээр төлөвлөж байгаа бол энэ нь эдийг сайн дулаацуулах болно.
Алхам 9. Туузыг арилга
Дасгалаа хийж дуусаад боолтоо тайл. Та үүнийг нэг дор 2 минутаас хэтрүүлэхийг хүсэхгүй байна. Хэрэв та хоёр шагайнхаа хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал нөгөө шагайгаа боож, бүх дасгалыг давт.
5 -ийн 3 -р арга: Бугуй, шуугаа хусах
Алхам 1. Туузыг гартаа барьж, бугуйгаа боож эхэл
Боож боохыг хүсч буй туузныхаа төгсгөлийг гартаа барь. Дараа нь 50-75 хувийн хурцадмал байдлыг ашиглан бугуйгаа боож эхэл, туузыг бага зэрэг давхцуул.
Алхам 2. Оосорыг тохойноосоо дээш боож, дараа нь доошоо хар
Гараа бугуйнаас боож боохдоо утсыг бага зэрэг давхарлаарай. Та тохойноосоо 5 инч орчим зайд гараа эргүүлээд бугуй руу чиглүүлж боож эхэл.
Дууссаны дараа өмнөх туузны доорх сүүлчийн туузыг бэхлээрэй
Алхам 3. Гараа доош байрлалаас мөрний ард нуруу руу нь эргүүл
Гараа хажуу тийшээ унжуулан зогс. Дараа нь гараа мөрөндөө хүрэх хүртэл гараа дээш өргөөд жингээ өргөж байгаа юм шиг мушгирна. Дараа нь анхны байрлал руу буцаж, хөдөлгөөнийг давт.
Алхам 4. Бугуйн сунгалтыг хананд хийж гүйцэтгэнэ
Алгаа дээш өргөөд тохойгоо бараг шулуун болгохын тулд гараа сунгаарай. Дараа нь гараа хавтгай гадаргуу дээр дараарай - хамгийн сайн хана. Бугуйгаа хананаас холдуулахдаа тайвшруулаарай. Дараа нь хөдөлгөөнийг давт.
Таны мөр төвийг сахисан байрлалд байгаа эсэхийг шалгаарай - мөрөө хөдөлгөх гэж бүү хүчтэй түлхээрэй
Алхам 5. Бугуйн сунгалтыг шалан дээр хийх
Хөл, хөлөө арагш сунган хоёр өвдөгөө шалан дээр тавь. Гараа сунгаж, алгаа дээш өргөөд эхэл. Дараа нь урагш бөхийж, алгаа шалан дээр тавь, ингэснээр хуруунууд чинь хөл рүүгээ чиглэнэ. Бугуйгаа сунгахын тулд гар, өвдөг дээрээ аажмаар нааш цааш урагшлуул.
Та мөн гараа эргүүлж, хуруугаа хөл рүүгээ чиглүүлж, гарынхаа дээд хэсгийг шалан дээр байрлуулж болно
5 -ийн 4 -р арга: Мөрөө хусах
Алхам 1. Найзаасаа мөрөө боохыг хүс
Найзынхаа мөрөн дээр гараа тавиад зогс. Таны мөр, гар нь төвийг сахисан байрлалд байх ёстой - ямар ч байдлаар сунгаж, нугалж болохгүй. Тэд утасны үзүүрийг мөрнийхөө орой дээр, дээд үенээс бага зэрэг доош байрлуулах ёстой. Зангуу туузан дээр нэг удаа боож, дараа нь боож үргэлжлүүлэхийн тулд 50 хувийн хүчдэл ашиглана.
- Та бөглөрөлтийг мэдэрч эхэлж магадгүй - таны гарт ямар нэгэн дарамт, цочрол үүсч магадгүй - энэ боолтны хувьд энэ нь зүгээр юм.
- Тэд төгсгөлийг өмнөх туузны доор ороосон эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Гараа сунган сунгана
Хөлөө мөрний өргөн, гараа хажуу тийш, хуруугаа газар руу чиглүүлж зогс. Дараа нь гараа дээш өргөөд тааз руу чиглүүлнэ. Дараа нь гараа доош, доошоо эргүүлээд гараараа 30 градусын өнцөг гарга. Үүнийг 10-15 давталтаар давт.
Алхам 3. Гараа бүх биеэрээ эргүүл
Гараа хажуу тийш нь сунгаж эхэл. Таны тохой бараг шулуун байх ёстой. Дараа нь гараа биен дээрээ дэрлээд тохойгоо шулуун байлгаад цээжтэйгээ зэрэгцүүлээрэй. Дараа нь гараа сунган хажуу тийш нь сунга. Энэ хөдөлгөөнийг 15-20 давталтаар давтана.
Алхам 4. Саваа эсвэл алчуур барьсан дамжуулалтыг хий
Гараа мөрний өргөнөөс арай өөр зайтай байлгахын тулд саваа эсвэл алчуураа урд нь барь. Толгойгоо дээш, дээш өргөөд биеийнхээ ард гараа сунга. Дараа нь гогцоог урд талд нь буцааж авчирна. Үүнийг 15-20 давталтаар давтана.
Алхам 5. Доллер ашиглан толгой дээр дарна уу
Мөрний өргөнөөс арай дээгүүр гараа барь. Толгойгоо дээш өргөөд толгойныхоо ард бага зэрэг өргө. Дараа нь тохойгоо нугалж, хүзүүгээ хүзүүндээ наах хүртэл буцааж доошлуул.
5 -р арга 5: Өвдөгний өвчинд Voodoo Floss ашиглах
Алхам 1. Өвдөгний урд талын өвдөлттэй холбоотойгоор өвдөгнийхөө доор өвдөгийг боож эхэл
Өвдөгний урд талын өвдөлт нь өвдөгний урд болон төв хэсэгт тохиолддог. Өвдөгний ёроолоос доогуур утсыг эхлүүлээрэй. Оосорыг өвдөг дээрээ боож, гуя руугаа дээш хөдөлгөж, тууз бүрийг давхцуул. Өмнөх хамтлагт төгсгөлийг нь оруулаарай.
Алхам 2. Өвдөгний хажуугийн өвдөлтөөр өвдөгнийхөө өндрөөс дээш хөлөө боож эхэл
Хөлнийхөө гадна талын утаснаас эхэл. Дараа нь утсыг өвдөгнийхөө гаднаас, хөлөөрөө, гуяныхаа дотор талд татна. Үргэлжлүүлэн боож, доошоо өвдөгнийхөө дээд хэсэгт чиглүүлээрэй. Өмнөх хамтлагт төгсгөлийг нь оруулаарай.
Өвдөгний хажуу тал өвдвөл та өвдөгөө боож болохгүй. Хамтлагийг бүхэлд нь өвдөгнийхөө дээгүүр хөлөөрөө ороосон байх ёстой
Алхам 3. Өвдөгний доор өвдөхийн тулд өвдөгнийхөө доорхи вуду утас хэрэглээрэй
Хөлнийхөө гадна талын утасыг өвдөгнийхөө доороос эхлүүлээрэй. Дараа нь хөлнийхөө урд боож, гуяныхаа дотор талд чиглүүлнэ. Оосорыг боож байхдаа давхцуулж, үзүүрийг өмнөх тууз руу шургуулна.
Алхам 4. 20-30 шахалт хийх
Хөлөө мөрний өргөнөөс арай өөр зайтай байлга. Нуруугаа шулуун байлгаж, хөлийг чинь дөнгөж ортол өвдөг дээрээ бөхийлгө. Дараа нь газар руу түлхэж, биеэ дээшээ дээшлүүл.
Зөвлөмж
Энэхүү багажийг ашиглах үр дүнтэй, аюулгүй байдлыг нотолсон шинжлэх ухааны судалгаа хийгдээгүй байгаа ч олон хүмүүс эдгээр туузыг зохих ёсоор, зохих ёсоор ашигласнаар хөдөлгөөн ихсэх, үе мөчний өвдөлт намдаах зэрэг давуу талыг мэдэрсэн байна
Анхааруулга
- Хэрэв та утас хэрэглэсний дараа ч гэсэн байнга өвддөг бол эмчид хандаарай.
- Хэрэв та боож буй биеийнхээ хэсэгт ямар нэгэн өвдөлт, хорсох, бөглөрөх мэдрэмжийг мэдэрч эхэлбэл утаснуудаа нэн даруй задлаарай.
