Норовирүс бол ходоодны томуу үүсгэдэг гастроэнтерит гэж нэрлэгддэг вирусын бүлэг юм. Энэ өвчин нь ихэвчлэн дотор муухайрах, бөөлжих, гэдэс өвдөх, гүйлгэх зэргээр тодорхойлогддог. Эдгээр үндсэн шинж тэмдгүүд нь халуурах, толгой өвдөх, булчин өвдөх, ядрах зэрэг нэмэлт шинж тэмдгүүд байж болно. Гэнэтийн шинж тэмдэг нь вирусээр халдварлагдсанаас хойш 24-48 цагийн дараа мэдрэгддэг. Ходоодны томуугийн вирусын халдвар авсан хүмүүс өвдөхгүй байхын тулд онцгой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах ёстой боловч халдвараас урьдчилан сэргийлэх найдвартай арга байхгүй.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Дархлаа сайжруулах
Алхам 1. Витамин С -ийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Дархлаа сул байх үед вирус бие махбодид нэвтэрдэг тул бие нь эмзэг байдалд орохгүйн тулд дархлаагаа бэхжүүлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Үүнийг хийх нэг хялбар арга бол витамин С -ийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх явдал юм.
- Витамин С нь шахмал, капсул, оргилуун, сироп хэлбэрээр байдаг. Дархлаагаа сайжруулж, бие махбодийг дархлааны тогтолцооны дутагдлаас хамгаалахын тулд та өдөр бүр 500 мг витамин С уух ёстой.
- Витамин С нь канталуп, жүржийн шүүс, брокколи, улаан байцаа, ногоон чинжүү, улаан чинжүү, киви, улаан лоолийн шүүс зэрэг бусад хоол хүнс, ундаанаас авах боломжтой.
Алхам 2. Пробиотик тараг идээрэй
Судалгаанаас үзэхэд пробиотик тараг идэх нь ходоодны ханиад томуунаас дахин сэргийлэхээс сэргийлдэг. Өдөрт нэг аяга тараг уух нь ходоодоо эрүүл байлгана.
- Тараг нь пробиотик гэж нэрлэгддэг сайн бактериудыг агуулдаг. Эдгээр сайн бактериуд нь ходоодны муу бактериудтай тэмцдэг. Тараг нь мөн ходоодонд байгаа сайн бактерийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
- Тараг нь сүүнд бактерийн өсгөвөр нэмснээр үйлдвэрлэгддэг. Үүнийг хийсний дараа сүүний сахарыг сүүн хүчил болгон хувиргадаг.
Алхам 3. Чийгтэй байх
Дархлааны системийг бэхжүүлэх өөр нэг арга бол хангалттай хэмжээний ус уух явдал юм.
- Ус нь дархлааны системд тустай биеийг цэвэрлэж, чийгшүүлэхэд тусалдаг тул хүн өдөрт дор хаяж 8 аяга ус уухыг зөвлөж байна.
- Эдгээр 8 аяга усанд кофе, сод, архи, цай гэх мэт бусад шингэнийг оруулах ёсгүй.
Алхам 4. Илүү их мөөг идээрэй
Мөөг нь биеийн цагаан эсийн тоог нэмэгдүүлдэг тул мөөг нь дархлааны системийг бэхжүүлдэг гэдгээрээ алдартай. Эдгээр цагаан эсүүд нь халдвар үүсгэгч бичил биетний эсрэг тэмцдэг.
- Маш олон төрлийн мөөгийг ашиглаж болно. Shitake, maitake, reishi нь дархлааны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг хамгийн алдартай мөөгний төрөл юм.
- Өдөрт дор хаяж 1 унц мөөг идэх нь дархлааг бэхжүүлдэг. Та мөөгийг гоймонгийн соус дээр нэмж эсвэл тосонд хуурч бэлтгэж болно.
Алхам 5. Каротиноид агуулсан баялаг хоол хүнс идээрэй
Каротиноидууд (А аминдэмийн дериватив) нь дархлааны системийн эсийн үйл ажиллагааг сайжруулж, гадны биетүүдийг амархан танихын тулд эс хоорондын холбоог сайжруулдаг. Тэд мөн эдгээр гадны биетүүдэд апоптоз (эсийн амиа хорлолт гэж нэрлэдэг) өдөөдөг.
- Каротиноидоор баялаг хоол хүнс бол лууван, амтат төмс, улаан лооль, хулуу, гуанз, чангаанз, бууцай, брокколи юм.
- А аминдэмийн өдөр тутмын хэрэглээний хэмжээ: эрэгтэйчүүдэд 0.9 миллиграмм, эмэгтэйчүүдэд 0.7 миллиграмм байх ёстой.
Алхам 6. Илүү их сармис хэрэглээрэй
Сармис нь ходоодны томуутай холбоотой вирусын эсүүд гэх мэт гадны биетүүдийг шингээдэг макрофаг гэж нэрлэгддэг цагаан эсийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, биеийн дархлааг идэвхжүүлэх чадвартай. Дархлаа сайжруулах нөлөө үзүүлэхийн тулд 4 цаг тутамд нэг хумс сармис идээрэй.
Алхам 7. Зуун настын шүүс ууна
Зуун настын найрлагад дархлааны системийн үйл ажиллагааг сайжруулах зарим химийн бодисууд байдаг.
- Зуун настын лектин хэмээх бодис нь гадны биетүүдийг залгих замаар тэмцэх үүрэгтэй эсүүд болох макрофагуудын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь биеийн доторх ходоодны вирусыг устгахад тусална.
- Зуун настыг ууж болох шүүс хэлбэрээр авах боломжтой. Өдөрт 50 мл зуун настын шүүс уухыг зөвлөж байна.
Алхам 8. Хар цай ууна
Судалгаагаар хоёр долоо хоногийн турш өдөрт 3 аяга 5 аяга хар цай уух нь цусан дахь вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
- L-теанин бол дархлаа сайжруулах үйлчилгээтэй ногоон, хар цайны нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
- Цай илүү үр дүнтэй байхын тулд исгэж байхдаа цайны уутыг дээш доош нь боож өг.
Алхам 9. Алимны цууны цуу ууна
Алимны цуу нь гэдэсний гэдэсний рН -ийг шүлтлэг орчинд өөрчлөх замаар ажилладаг. Гэдэсний вирус шүлтлэг орчинд ургадаггүй тул хүчиллэг төлөвийг илүүд үздэг тул энэ нь үр дүнтэй байдаг.
Хоёр цайны халбага алимны цууг нэг аяга усанд хийж өдөр бүр ууна
4 -ийн 2 -р хэсэг: Эрүүл ахуйг сахих
Алхам 1. Халдвараас урьдчилан сэргийлэхэд эрүүл ахуйг сахих нь чухал гэдгийг ойлгох
Эрүүл байхын тулд эрүүл ахуй нь хамгийн чухал зүйл юм. Энэ нь зөвхөн ходоодны ханиад төдийгүй бусад өвчинд ч хамаатай. Эрүүл ахуй нь бие махбодийг өвчнөөс хамгийн сайн хамгаалдаг.
Өвчин, бохирдлоос урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал арга хэмжээ бол гар угаах явдал юм, учир нь таны гар нь норовирусын халдвартай гадаргуутай харьцах магадлалтай
Алхам 2. Гар угаах зөв техникийг сур
Зөв техник ашиглан гараа угаах нь байж болзошгүй бичил биетнийг устгахад чухал үүрэгтэй. Гар угаах нь үр дүнтэй байхын тулд та дараахь техникийг ашиглах ёстой.
- Эхлээд гараа норгоод нянгийн эсрэг саван түрхээрэй. Алгаа хавсран үрээрэй. Алгаа үргэлжлүүлэн үрж, дараа нь гар бүрийн ар талыг үрээрэй. Дараа нь гар тус бүрийн хуруунууд болон хуруунуудын хооронд үрж байгаарай. Эцэст нь бугуйгаа цэвэрлээрэй.
- Гараа дор хаяж 20 секундын турш угаана. Хэрэв та гараа үрэх хугацааг тооцоолж чадахгүй байгаа бол Happy Birthday дууг хоёр удаа дуулаарай. Дараа нь хурууны үзүүрээс бугуй хүртэл гараа зайлж угаана. Гараа цэвэр даавуугаар хатаана.
Алхам 3. Гараа хэзээ угаах нь чухал болохыг мэдэж аваарай
Та гараа угаах хэрэгтэй:
- Хоол хийхээс өмнө ба дараа, хоол идэхээс өмнө, өвчтэй хүнийг асрахын өмнө болон дараа нь, ямар ч төрлийн шарханд хүрэхээс өмнө, дараа нь, бохир гадаргуу, эд зүйлд хүрэх, найтаах, ханиалгах, хамраа үлээх, гэрийн тэжээвэр амьтанд хүрсний дараа.
- Хэрэв гар угаах боломжгүй бол гар ариутгагч хэрэглэх нь хамгийн зөв сонголт юм. Гелийг гарныхаа бүх гадаргуу дээр жигд тараахын тулд гартаа маш их ариутгагч бодис тавьж, гараа үрж цэвэрлээрэй.
Алхам 4. Байшинг сайтар цэвэрлэ
Байшингийн янз бүрийн хэсэг, өдөр тутмын хэрэглээнд ашигладаг цэвэрлэгээний төхөөрөмжүүд нь ихэвчлэн үл үзэгдэх бичил биетүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь ходоодны вирусыг үүсгэдэг. Байшин цэвэрлэхийн тулд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай байна.
- Даавуу, хөвөн. Аль болох нэг удаагийн даавуу эсвэл цаасан алчуур ашиглаарай. Дахин ашиглах боломжтой даавуу эсвэл хөвөнг хэрэглэсний дараа цайруулагч уусмалаар ариутгана. Даавуу, хөвөн савыг цайруулагч уусмалд дор хаяж 15 минут байлгаад сайтар зайлна.
- Шүүр, хувин. Эдгээр нь шалан дээр байнга хүрч байдаг тул байшинд ашигладаг хамгийн бохир хоёр хэрэгсэл гэж тооцогддог. Цэвэрлэхдээ хоёр хувин ашиглана уу. Нэг нь угаалгын нунтаг, нөгөө нь угаах зориулалттай. Шүүрийг ариутгахын тулд: салгаж авах боломжтой бол шүүрний толгойг ав. Нэг аяга усанд хагас аяга нянгийн эсрэг уусмал нэмээд сайтар холино. Шүүрний толгойг дор хаяж 5 минут байлгана. Үүнийг сайтар зайлж, дараа нь хатаана.
- Шал: Шал бол байшингийн хамгийн бохир хэсэг бөгөөд өдөр бүр гишгэдэг. Нянгийн эсрэг уусмалд дэвтээсэн шүүрийг (¼ аяга нянгийн эсрэг уусмал хувин устай хольсон) ашиглан шалыг цэвэрлээрэй. Чийглэг орчинд бичил биетэн үрждэг тул шал нь үргэлж хуурай байх ёстой.
- Угаалтуур ба угаалгын өрөө: Хэрэглэх бүрийн дараа бие засах газраа байнга угааж, угаалтуур болон бие засах газрыг хоёуланг нь өдөр бүр цэвэрлэхийн тулд бактерийн эсрэг ба нянгийн эсрэг ариутгагч бодис (¼ аяга нянгийн эсрэг уусмал хувин устай хольж) хэрэглээрэй.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Ходоодны ханиадаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Бохирдсон ус уухаас зайлсхий
Усны эх үүсвэр нь цэвэр, хортой бичил биетнээр бохирдоогүй эсэхийг шалгах нь маш чухал юм. Бохирдсон ус нь ходоодны вирус дамжих нэг хэлбэр юм.
- Усыг ариутгах хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд хамгийн хялбар нь буцалгах явдал юм. Усыг дулаанаас салгахаас өмнө дор хаяж 15 минутын турш буцалгах цэг рүү буцалгана. Энэ нь усан дахь бичил биетүүдийг устгадаг.
- Эсвэл, хэрэв та усны аюулгүй байдлын талаар эргэлзээтэй газар байгаа бол савласан ус ууж болно. Гэсэн хэдий ч усны аюулгүй байдлыг хангахын тулд сав тус бүрийн лацыг хөндлөнгийн шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгах ёстой.
Алхам 2. Химийн ариутгалын бодис хэрэглэх
Хлор, иод зэрэг бодисыг усанд уусган бичил биетнийг устгадаг. Эдгээр химийн ариутгалын бодисууд нь бактери, вирусын молекул дахь химийн холбоог таслах замаар ажилладаг.
- Энэ нь молекулыг бүхэлд нь задлах эсвэл хэлбэрээ өөрчлөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бичил биетний үхэлд хүргэдэг. Усыг халдваргүйжүүлэхийн тулд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай байна.
- 1 литр усанд 2 дусал хлор нэмнэ. Үр хольцыг дор хаяж 2 минутын турш сайтар хутгана. Хэрэглэхийн өмнө 30 минут хүлээнэ үү.
- Гэсэн хэдий ч энэ арга нь 100 хувийн үр ашиг өгдөггүй тул шүүлтүүр эсвэл буцалгах аргыг ашиглах шаардлагатай хэвээр байна.
Алхам 3. Зөөврийн шүүх төхөөрөмжөөр усыг ариутгана
Эдгээр төрлийн төхөөрөмжүүд нь нянгийн хэмжээ 0.5 микроноос бага хэмжээтэй байж вирус, бактерийг шүүж чаддаг. Тэд бичил биетнийг шүүлтүүрт оруулах замаар ажилладаг бөгөөд ингэснээр дамжин өнгөрөх ус нь аюулгүй байдаг.
- Зөөврийн шүүлтүүр төхөөрөмжийг буцалгах арга эсвэл химийн ариутгагчтай хослуулан ашиглах ёстой. Зөөврийн шүүлтүүр төхөөрөмж ашиглахын тулд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.
- Усны шүүлтүүрээ усны цорго дээр тавь. Ихэнх усны шүүлтүүрийг бүх нийтийн хэмжүүрийн дагуу хийдэг бөгөөд ингэснээр бараг бүх усны цоргыг багтааж чаддаг. Үүнийг сайтар битүүмжилсэн эсэхийг нягт дараарай. Нүүрстөрөгчийн тоосыг зайлуулахын тулд усны цоргыг нээж, дор хаяж 5 минутын турш урсгана.
- Усыг зохих ёсоор шүүж байгаа эсэхийг шалгахын тулд зөөврийн шүүлтүүрийн төхөөрөмжийг сар бүр сольж байх ёстой. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бичил биетэн шүүлтүүрт хуримтлагддаг тул үүнийг сар бүр өөрчлөх шаардлагатай болдог.
Алхам 4. Гудамжны хоол идэхээс зайлсхий
Эдгээр хоол хүнс хэрхэн бэлтгэгдэж, хэр зэрэг аюулгүй болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй. Эдгээр нь ходоодны вирус үүсгэдэг хортой бичил биетэн агуулсан байж болно, ялангуяа бохир гар, бохирдсон хүнсний орц ашиглан бэлтгэсэн бол.
Алхам 5. Хог хаягдлын зохистой менежментийг хангах
Мэрэгч, жоом зэрэг хортон шавьжийг татахаас зайлсхийхийн тулд муудсан хоолыг зохих ёсоор хаяж, хогийн савыг үргэлж битүүмжилсэн байх ёстой. Хог нь бичил биетний үржих газар болж чаддаг.
Алхам 6. Өөрийгөө танин мэдэх чадвараа дээшлүүл
Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээг байнга шинэчилж байх. Өнөөгийн үйл явдлуудын талаар сайн ойлголттой байх нь өөр өөр газар, улс оронд аялах, зугаа цэнгэлийн талаар ухаалаг шийдвэр гаргахад тусална.
Жишээлбэл, хэрэв тодорхой газарт ходоодны вирус, гастроэнтерит гарсан бол та тийшээ явахаар төлөвлөж байгаа бол аюулгүй байдлаа хангахын тулд төлөвлөгөөгөө цуцалсан нь дээр
4 -р хэсгийн 4: Ходоодны ханиадны тухай ойлголт
Алхам 1. Ходоодны ханиад юунаас болж үүсдэгийг ойлгоорой
Гастроэнтеритийн ихэнх тохиолдол нь бактери, вирус зэрэг халдварт өвчний халдлагад өртдөг. Бактери ба вирусын халдвар нь ходоод гэдэсний замын эд эсийн үрэвслийг өдөөж суулгалт болон бусад шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
- Эдгээр бодисууд нь ходоод гэдэсний замын ус шингээх хэвийн үйл ажиллагааг өөрчилснөөр, гэдэс, бүдүүн гэдэсний шингэний хэмжээг ихэсгэх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь суулгалтанд хүргэдэг хүнсний бүтээгдэхүүний хөдөлгөөнийг хурдасгадаг.
- Мөн гэдэсний эсийг ялгаруулж буй хорт бодисоор дамжуулан шууд болон шууд бусаар гэмтээж болно.
Алхам 2. Гастроэнтеритийг ямар вирус өдөөж болохыг мэдэх
Олон төрлийн вирусууд нь гастроэнтеритийг өдөөдөг боловч хамгийн түгээмэл нь дараах хэлбэрүүд юм.
- Норовирус (Норвалк шиг вирус). Энэ бол сургуулийн насны хүүхдүүдэд нөлөөлдөг хамгийн түгээмэл вирус юм. Энэ нь эмнэлэг болон аялалын хөлөг онгоцонд халдварт өвчин үүсгэж болзошгүй юм.
- Ротавирус. Энэ нь хүүхдүүдийн дунд хүнд хэлбэрийн гастроэнтерит үүсэх ердийн шалтгаан боловч вирус тээж буй хүүхдүүдтэй холбоо тогтоосон насанд хүрэгчдэд ч нөлөөлдөг. Энэ нь мөн асрамжийн газарт амьдардаг хүмүүст халдвар тарааж болзошгүй юм.
- Астровирус. Энэ нь гастроэнтерит үүсгэдэг бөгөөд ихэвчлэн 5 -аас доош насны хүүхдүүдэд суулгалт тохиолддог бөгөөд насанд хүрэгчдэд бүртгэгдсэн байдаг.
- Гэдэсний аденовирус. Энэ нь амьсгалын замын халдвараас гадна ходоод гэдэсний үрэвсэл үүсгэдэг.
Алхам 3. Ходоодны ханиадны шинж тэмдгийг таних
Ходоод гэдэсний үрэвсэлтэй холбоотой шинж тэмдэг нь халдвартай бодис, бохирдсон хоол хүнс, усан хангамжтай холбоо тогтоосноос хойш 4-48 цагийн дотор гарч ирдэг. Шинж тэмдэг нь дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Хэвлийн хэсгээр өвдөх.
- Хүйтэн, хөлрөх, булбарай арьс.
- Суулгалт.
- Халуурах.
- Хамтарсан булчин чангарах эсвэл өвдөх.
- Дотор муухайрах, бөөлжих.
- Хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл хоолны дуршил буурах.
- Жин хасах.
Алхам 4. Ходоодны ханиадны эрсдэлт хүчин зүйлсийг ойлгох
Гастроэнтеритийн тархалт дэлхий даяар өндөр байгаа тул амьдралынхаа туршид өвчний тодорхой шалтгааныг илрүүлэхээс зайлсхийх нь бараг боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс ходоод гэдэсний үрэвсэлд илүү өртөмтгий байдаг, жишээлбэл:
- Дархлаа суларсан хүмүүс. Энэ нь нялхас, хүүхэд, насанд хүрэгчид, ахмад настнуудыг хамарч болно, учир нь тэд дархлаа сул хөгжсөн эсвэл суларсан байж болзошгүй тул энэ өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг. Тэд бас эрүүл, хүчтэй дархлаатай хүмүүстэй харьцуулахад амархан шингэн алдах хандлагатай байдаг.
- Антибиотик хэрэглэдэг хүмүүс. Энэ эм нь ходоод гэдэсний замын хэвийн бичил биетний үйл ажиллагааг сулруулж, өвчин үүсгэж болох Clostridium difficile зэрэг зарим бактери, вирусын халдварыг хөнгөвчилдөг.
- Эрүүл ахуй муутай хүмүүс. Гараа зөв угаах гэх мэт бие махбодоо зөв арчлах нь гастроэнтерит гэх мэт зарим төрлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Бохирдсон хоол хүнс, ундаанд өртсөн хүмүүс. Чанасан эсвэл угаагаагүй хүнсний зүйлээр хооллох, гол, горхи гэх мэт бохирдсон усны эх үүсвэрээс уух нь хувь хүнийг гастроэнтеритээр өвчлөх өндөр эрсдэлтэй болгодог.
Алхам 5. Вирус хүнээс хүнд хэрхэн дамждагийг мэдэж байх
Гастроэнтеритийг дараахь аргаар дамжуулж болно.
- Шууд холбоо барих. Өтгөн ялгадас гэх мэт бохирдсон зүйлд хүрч, өөр хүнд хүрэх нь гастроэнтерит үүсгэдэг вирус, бактерийн бодисыг шууд дамжуулж чаддаг.
- Шууд бус холбоо барих. Бактери ба вирусын халдвар тээгч хувь хүн тодорхой объектод хүрч, нөгөө хүн тээвэрлэгч өмнө нь харьцаж байсан ижил зүйлд хүрч, дараа нь гэнэт халдвар авсан гараа амандаа хийснээр халдвар шууд бусаар дамждаг.
- Бохирдсон хоол хүнс, ундаа. Эдгээр бодисууд нь гастроэнтеритийн үүсгэгч бодисыг агуулдаг бөгөөд хэрэв санамсаргүйгээр хэрэглэвэл өвчний дэгдэлтийг өдөөж болно.
