Цээжний өвдөлт нь зүрхний өвчинтэй холбоотой гэсэн үг биш юм. Жил бүр 5.8 сая америкчууд цээжний өвчнөөр түргэн тусламжийн төвд ирдэг бөгөөд тэдний 85% нь зүрхтэй холбоогүй оношийг авдаг. Гэсэн хэдий ч олон асуудал нь цээжний өвдөлтийг өдөөдөг тул зүрхний шигдээсээс хүчиллэг рефлюкс хүртэл - та шалтгааныг тогтоохын тулд аль болох хурдан эмчид хандах хэрэгтэй. Энэ хооронд мэргэжлийн хүмүүсийн анхаарлыг хүлээх зуур өвдөлтийг бие даан арилгах арга замууд байдаг.
Алхам
6 -р арга 1: Зүрхний шигдээсээр цээжний өвдөлтийг намдаах
Алхам 1. Зүрхний шигдээсийн шинж тэмдгийг таних
Зүрхийг цусаар тэжээдэг артериуд бөглөрч, цусны урсгалыг хааж, зүрхний шигдээс үүсдэг. Энэ нь зүрхийг гэмтээж, зүрхний шигдээсийн улмаас цээжээр өвдөхөд хүргэдэг. Зүрхний шигдээсийн үед тохиолддог цээжний өвдөлтийг уйтгартай, өвдөж, шахаж, чангалж эсвэл хүнд дарамттай гэж тодорхойлж болно. Энэ нь цээжний төв хэсэгт төвлөрдөг. Зүрхний шигдээс байгаа эсэхийг шалгахын тулд түүний бусад шинж тэмдгийг хайж олох хэрэгтэй.
- Амьсгал давчдах
- Дотор муухайрах эсвэл бөөлжих
- Хөнгөн толгой эргэх эсвэл толгой эргэх
- Хүйтэн хөлс
- Зүүн гар, эрүү, хүзүүнд өвдөх.
Алхам 2. Яаралтай тусламж авах
Яаралтай түргэн тусламж дуудах эсвэл хэн нэгэн таныг түргэн тусламжийн өрөөнд хүргэж өгөхийг хүс. Эмч нар бөглөрөлтийг хурдан арилгах тусам зүрхэнд үзүүлэх хохирол бага байх болно.
Алхам 3. Хэрэв та харшил өгөхгүй бол аспирин ууна
Зүрхний шигдээс үүсгэдэг ихэнх бөглөрөл нь цусан дахь холестеролоос ялтас хуримтлагдахаас үүдэлтэй тромбоцит (цусны эсүүд) -ийн үр дүн юм. Бага хэмжээний аспирин ч гэсэн таны цусан дахь ялтас байгааг дарангуйлж, цус, өтгөрөлтийг сийрэгжүүлнэ.
- Судалгаагаар аспирин шахмалыг зажлах нь цусны өтгөрөлтийг эмчлэх, цээжний өвдөлтийг намдаах, гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэхэд залгихаас илүү үр дүнтэй байдаг.
- Яаралтай тусламж авахыг хүлээж байхдаа 325 мг аспирин шахмалыг аажмаар зажлаарай.
- Аспириныг аль болох хурдан системдээ оруулаарай.
Алхам 4. Аль болох тохь тухтай байгаарай
Цусаа шахах гэж юу ч хийхийг хүсэхгүй байна. Тав тухтай байрлалд суугаад тайван байхын тулд чадах бүхнээ хий. Хязгаарлагдмал хувцасыг тайлж, тайлж, аль болох амрахыг хичээгээрэй.
6 -ийн 2 -р арга: Перикардитын цээжний өвдөлтийг намдаах
Алхам 1. Перикардитын шинж тэмдгийг мэдэж аваарай
Перикардит нь ихэвчлэн вируст халдварын улмаас перикарди (зүрхний эргэн тойрон дахь мембран) хавагнах, цочрох үед тохиолддог. Үүссэн цээжний өвдөлт нь ихэвчлэн цээжнийхээ төв эсвэл зүүн талд хурц, хутгалсан өвдөлт мэт санагддаг. Гэсэн хэдий ч зарим өвчтөнд өвдөлт нь эрүү ба/эсвэл зүүн гар руу тархдаг уйтгартай даралт юм. Энэ өвдөлт нь амьсгал эсвэл хөдөлгөөнөөр улам дорддог. Перикардитын зарим шинж тэмдэг нь зүрхний шигдээсийн шинж тэмдгүүдтэй төстэй байдаг.
- Амьсгал давчдах
- Зүрхний цохилт
- Бага зэргийн халууралт
- Ядаргаа эсвэл дотор муухайрах
- Ханиалга
- Хөл эсвэл хэвлий хавагнах
Алхам 2. Эмнэлгийн яаралтай тусламж хүс
Перикардит нь ихэвчлэн хөнгөн хэлбэртэй бөгөөд бие даан арилдаг боловч түүний шинж тэмдэг болон зүрхний шигдээсийн шинж тэмдгийг ялгахад хэцүү байдаг. Энэ нь шинж тэмдгийг арилгахын тулд мэс засал хийх шаардлагатай байж болох хүнд хэлбэрт шилжиж болно. Өвдөлтийг яг юу өдөөж байгааг олж мэдэхийн тулд танд яаралтай хяналт, оношлогооны шинжилгээ хэрэгтэй.
- Түргэн тусламж дуудах эсвэл хэн нэгэн таныг хамгийн ойрын яаралтай тусламжийн өрөөнд хүргэж өгөхийг хүс.
- Зүрхний шигдээсийн нэгэн адил эрт эмчлэх нь нөхцөл байдлыг улам дордуулахаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.
Алхам 3. Өвдөлтийг суугаад урагш бөхийлгөж тайвшруулна
Перикарди нь үрэвссэн үед хоорондоо үрэлцдэг хоёр давхар эдтэй бөгөөд цээжний өвдөлтийг үүсгэдэг. Энэ байрлалд сууснаар та эмнэлгийн тусламж авахыг хүлээж байхдаа эдийн үрэлтийг багасгаж, үүнээс үүдэлтэй өвдөлтийг бууруулах боломжтой.
Алхам 4. Аспирин эсвэл ибупрофен ууна
Аспирин, ибупрофен гэх мэт стероид бус үрэвслийн эсрэг эм уух нь эд эсийн үрэвслийг бууруулдаг. Энэ нь эргээд перикардийн хоёр давхаргын үрэлтийг багасгаж, цээжний өвдөлтийг намдаана.
- Эдгээр эмийг хэрэглэхээс өмнө эмчид хандана уу.
- Эмчийн зөвшөөрлөөр эдгээр эмийг өдөрт гурван удаа хоол хүнсээр ууна. Та өдөрт хоёроос дөрвөн грамм аспирин эсвэл өдөрт 1200-1800 мг ибупрофен уух ёстой.
Алхам 5. Хангалттай амрах
Перикардит нь ихэвчлэн вирусын халдварын үр дүн юм. Эдгэрэлтийг түргэсгэх, өвдөлтийг хурдан арилгахын тулд та үүнийг ханиад шиг эмчилж болно. Амрах, унтах нь дархлааны системийг илүү үр дүнтэй ажиллуулж, эдгэрэх явцыг хурдасгадаг.
6 -ийн 3 -р арга: Уушигны нөхцлөөс цээжний өвдөлтийг намдаах
Алхам 1. Уушигны өвчний хүнд байдлыг хүлээн зөвшөөрөх
Хэрэв хөл чинь хавдсан эсвэл гадаадад онгоцонд суусан шигээ удаан суусан бол цусны бүлэгнэл үүсч уушигны артери руу тархаж бөглөрөл үүсч болно. Уушигны нөхцөл байдал нь цээжний өвдөлтийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь амьсгалах, хөдлөх, ханиалгах үед улам дорддог.
- Яаралтай түргэн тусламжийн өрөөнд аль болох хурдан оч.
- Уушигны өвчин нь шинж тэмдгийг арилгахын тулд яаралтай мэс засал хийх шаардлагатай болдог.
Алхам 2. Уушгины хатгалгааны шинж тэмдгийг хайх
Уушгины хатгалгаа нь уушгинд байгаа агаарын уутанд нөлөөлдөг халдвар юм. Тэд үрэвсэж, шингэнээр дүүрч чаддаг тул ханиалгах үед цэр, салст үүсдэг. Таны мэдэрч буй цээжний өвдөлт дараахь зүйлийг дагалдаж болно.
- Халуурах
- Салс эсвэл цэр ханиалгах
- Ядаргаа
- Дотор муухайрах, бөөлжих
Алхам 3. Уушгины хатгалгааны шинж тэмдэг хүндэрсэн тохиолдолд эмчид хандаарай
Бага зэргийн тохиолдолд та гэртээ амарч, дархлаагаа халдвартай тэмцэх хүртэл хүлээх хэрэгтэй. Гэхдээ халдвар хүндэрвэл энэ нь ялангуяа хүүхэд, өндөр настнуудын амь насанд аюул учруулж болзошгүй юм. Дараах тохиолдолд эмчид хандаарай.
- Та амьсгалахад хэцүү байна
- Цээжний өвдөлт мэдэгдэхүйц дорддог
- Та халуурч байгаа бөгөөд энэ нь 39 хэм хүртэл буурахгүй
- Ялангуяа идээ бээр ханиалгаж байгаа бол таны ханиалга намжихгүй
- Ялангуяа 2 -оос доош насны хүүхдүүд, 65 -аас дээш насны насанд хүрэгчид болон дархлаа суларсан хүмүүст болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Алхам 4. Эмчээсээ эмээ асуугаарай
Хэрэв бактерийн халдвар уушгины хатгалгаа үүсгэсэн бол эмч халдвартай тэмцэх, эдгэрэлтийг түргэсгэх зорилгоор антибиотик (азитромицин, кларитромицин эсвэл эритромицин) бичиж өгч болно. Гэсэн хэдий ч антибиотик эмчилгээ нь таны халдварыг эмчлэх сонголт биш байсан ч тэр цээжний өвдөлтийг намдаах эм өгөх эсвэл өвдөлтийг улам хүндрүүлж буй ханиалгыг багасгах боломжтой.
Алхам 5. Уушигны эмболи ба пневмотораксын шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Уушигны артерийн бөглөрөл үүсэх үед уушигны эмболи үүсдэг. Пневмоторакс (уушгины нуралт) нь уушиг болон цээжний хананы хоорондох зай руу агаар орох үед үүсдэг. Хоёр нөхцөл байдал нь амьсгал давчдах эсвэл хуруу, амны өнгө нь цэнхэр өнгөтэй болдог.
Ахмад настан, астма өвчтэй удаан хугацааны өвчтөн гэх мэт нарийн өвчтөнүүдэд уушгины хатгалгаагаар хүчтэй ханиалгах нь заримдаа уушигны бөглөрөл, нулимс үүсгэдэг
Алхам 6. Уушигны эмболи, пневмоторакс өвчний талаар яаралтай эмнэлгийн тусламж авах
Хэрэв та уушигны эмболи эсвэл пневмотораксыг сэжиглэж байгаа бол яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Цээжний өвдөлтөөс гадна хоёулаа амьсгал давчдах эсвэл хуруу, амны өнгө цэнхэр өнгөтэй болдог.
Хоёр нөхцөл байдал нь яаралтай эмнэлгийн тусламж шаарддаг. Цээжний хөндий рүү нэвчсэн цус эсвэл агаарт нэвчсэн агаар нь уушгийг хурдан цуглуулж шахаж чаддаг. Эдгээр нөхцөл байдал нь өөрөө шийдэгдэхгүй боловч эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай болдог. Яаралтай түргэн тусламж дуудах эсвэл аль болох түргэн тусламж дуудах
6 -ийн 4 -р арга: Хүчилт рефлюксээс цээжний өвдөлтийг намдаах
Алхам 1. Хүчил рефлюкс байгаа эсэхийг шалгаарай
Ходоодны хүчил нь ходоод, улаан хоолойн холболтыг цочроож, тайвшруулахад хүчиллэг рефлюкс үүсдэг. Үүний дараа хүчил нь ходоодноос улаан хоолой руу гарч, улмаар цээжинд түлэгдэх өвдөлт үүсдэг. Хүчил рефлюкстэй хүмүүс дотор муухайрах эсвэл хоол хүнс цээж, хоолойд наалдсан мэт мэдрэмжийг мэдэрч болно. Заримдаа аманд хүчиллэг амт үлдээдэг.
- Нөхцөл байдал ихэвчлэн өөх тос, халуун ногоотой хоол идсэний улмаас улам дорддог.
- Согтууруулах ундаа, шоколад, улаан дарс, улаан лооль, цитрус жимс, гаа, кофейн агуулсан бүтээгдэхүүн, кофе зэрэг нь хүчил хуримтлагдаж, рефлюкс үүсгэдэг.
Алхам 2. Суух эсвэл босох
Танил болсон шатаж буй мэдрэмжийг мэдрэх үедээ хэвтэхээс зайлсхий. Хүчиллэг рефлюкс нь улаан хоолойд тохиолддог бөгөөд хэвтэх нь ходоодны хүчил дамжихыг дэмждэг. Хүчил нь улаан хоолой руу амархан орохгүйн тулд суу.
Та сандал дээр сэгсрэх, алхах гэх мэт зөөлөн хөдөлгөөн хийхийг оролдож болно. Энэ нь таны хоол боловсруулалтыг сайжруулахад туслах болно
Алхам 3. Антацид ууна
Tums, Maalox, Pepto-Bismol, Mylanta зэрэг эмүүд нь зүрхний шархлааны шинж тэмдгийг хурдан арилгадаг антацид юм. Эдгээр эмийг хоолны дараа эсвэл шинж тэмдэг илэрсний дараа ууна. Мөн та зүрхний шархнаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны өмнө ууж болох антацидуудыг олж болно. Шошгон дээрх зааврыг анхааралтай уншиж, эмийг зааврын дагуу авна уу.
Алхам 4. Хүчлийн үйлдвэрлэлийг бууруулахын тулд эм уух талаар бодоорой
Антацидууд нь рефлюкс үүсэхээс сэргийлдэг бол Прилосек, Зантак нар ходоодонд хүчил үүсэхийг зогсоохын тулд ажилладаг.
- Прилосек бол ходоодонд хүчил үүсэхийг зогсоодог протоны шахуургын дарангуйлагч юм. Хүчиллэг рефлюксийг удаашруулахын тулд 1 шахмалыг хоол идэхээс дор хаяж нэг цагийн өмнө ууна. Энэ эм нь таны хоол боловсруулахад хэрхэн нөлөөлөхийг ойлгохын тулд оруулгыг анхааралтай уншсан эсэхээ шалгаарай.
- Zantac -ийн ажил нь гистамины рецепторыг хаах замаар ижил үр дүнд хүрдэг. Таблетыг нэг аяга усанд хийж, уусахыг хүлээнэ үү. Хүчлийн үйлдвэрлэлийг бууруулахын тулд хольцыг хоолны өмнө 30-60 минутын өмнө ууна.
Алхам 5. Энгийн, гар хийцийн эмчилгээ хий
Сод ба усны холимогийг "натрийн бикарбонат" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хүчилтөрөгчийн рефлюксийн өвдөлтийг намдаахад маш их тустай байдаг. Хүчиллэг рефлюксээс болж цээж өвдөхөд 1-2 хоолны халбага жигд натри нэг аяга усанд хийж уухад л болно. Хоолны содонд агуулагдах бикарбонат нь хүчлийг саармагжуулахад тусална.
Алхам 6. Ургамлын гаралтай эмчилгээг туршиж үзээрэй
Нэг аяга chamomile эсвэл цагаан гаа цай хийж, эсвэл цагаан гааны үндсийг хоолондоо нэмээрэй. Эдгээр хоёр ургамал нь хоол боловсруулахад тусалж, ходоодоо тайвшруулдаг.
- DGL-Licorice (Glycyrrhiza glabra) ханд нь улаан хоолойн салст бүрхэвчийг бүрхэж, хүчиллэг рефлюксийн гэмтэл, өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Хоол идэхээс нэг цагийн өмнө эсвэл хоёр цагийн дараа зажилж 250-500 мг капсулыг өдөрт гурван удаа ууна. Хэрэв та үүнийг удаан хугацаагаар уувал эмчид хандаж, калийн түвшингээ шалгуулаарай. Чихэр жимс нь таны биед агуулагдах калийн хэмжээг бууруулж улмаар зүрхний цохилт, хэм алдагдалд хүргэж болзошгүй юм.
- Хаван гэх мэт гаж нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд deglycyrrhizinated капсул худалдаж аваарай.
Алхам 7. Зүүний эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Олон тооны судалгаагаар зүү нь ходоод гэдэсний замын эмчилгээнд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. 6 долоо хоногийн турш хийсэн судалгаагаар хүчилтөрөгчийн рефлюкс өвчтэй хүмүүст хятадын уламжлалт зүүг биеийн 4 тодорхой цэг дээр хийжээ. Зүүний эмчилгээ нь уламжлалт эмээр эмчилсэн бүлгийнхтэй ижил үр дүнтэй байв. Долоо хоногийн турш өдөрт нэг удаа дараах чиглэлүүдэд анхаарлаа хандуулахыг зүү засалчдад хэлээрэй.
- Жунван (CV 12)
- Хоёр талт Зусанли (ST36)
- Санинжяо (SP6)
- Нейгуан (PC6)
Алхам 8. Шаардлагатай бол эмчийн жороор олгодог эмийн бэлдмэлийг асуугаарай
Хэрэв та жоргүй эмчлэх, гэрийн эмчилгээ хийх нь тийм ч сайн зүйл биш болохыг олж мэдвэл танд жороор олгох эмийн тусламж хэрэгтэй болно. Зах зээлээс гадуурх эм Prilosec нь жороор олгогддог бөгөөд таны өвдөлтийг намдаахад туслах болно.
Хоол боловсруулах явцад гарч болзошгүй өөрчлөлтүүдийн талаархи эмийн зааврыг дагаж мөрдөхээ мартуузай
6 -ийн 5 -р арга: Сандарсан эсвэл түгшсэн довтолгооноос цээжний өвдөлтийг намдаах
Алхам 1. Үймээн самуун, түгшүүрийн довтолгоо гэж юу болохыг олж мэдээрэй
Эдгээр халдлагууд нь ихэвчлэн тайван бус байдал, сандарсан байдал, айдас, стрессээс үүдэлтэй байдаг. Довтолгоо давтагдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өвчтөнүүд зан үйлийн эмчилгээ хийлгэж, сэтгэцийн эм хэрэглэж байх ёстой. Сэтгэл хөдлөлийн өндөр байдал нь амьсгалын түвшинг нэмэгдүүлж, цээжний булчингуудыг өвдөлт хүртэл чангална. Тэд мөн улаан хоолой эсвэл титэм (зүрхний) артерийг спазм болгож, цээжиндээ мэдрэх болно. Цээжний өвдөлтөөс гадна дараахь зүйлийг мэдэрч болно.
- Амьсгал нэмэгдэх
- Зүрхний цохилт нэмэгдэх
- Чичирхийлж байна
- Зүрхний цохилт (зүрх чинь цээжнээсээ үсэрч байгааг мэдэрч)
Алхам 2. Гүнзгий, удаан амьсгал аваарай
Гипервентиляци нь цээжний булчин, артери, улаан хоолойд спазм үүсгэдэг. Удаан, гүнзгий амьсгалах нь амьсгалын хэмжээг бууруулж, спазмтай болох магадлалыг бууруулдаг.
- Амьсгалах, гаргах болгондоо толгойдоо гурв хүртэл тоол.
- Агаарыг биеэсээ гадагшлуулахгүйн тулд амьсгалаа хянадаг. Амьсгалаа хянаж чадсанаар та сэтгэлийн түгшүүр, сандралаа хянаж чадна.
- Шаардлагатай бол амны хөндий, хамар руу хийсэн цаасан уут гэх мэт амьсгалын хэмжээг хязгаарлах хэрэгслийг ашиглаарай.
Алхам 3. Тайвшруулах арга техникийг ашигла
Саяхны судалгаагаар массаж, халуун эмчилгээ, тайвшруулах өрөөний эмчилгээ нь сэтгэлийн түгшүүрийн ерөнхий эмгэгийг эмчлэхэд үр дүнтэй болохыг харуулж байна. Эдгээр тайвшруулах аргуудыг 12 долоо хоногийн курс хийсний дараа өвчтөнүүд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд буурч байгааг харуулж байна.
- Шууд бус миофасциаль гаралт (гох цэгүүд) дээр төвлөрсөн 35 минутын массажны хуваарь гаргаарай. Массажны эмчээс мөр, умайн хүзүү, цээж, бүсэлхийн нуруу, хүзүү, толгойны ар тал, өгзөгний орой дээрх ясны хэсэгт булчингийн хязгаарлалтад анхаарлаа хандуулахыг хүс.
- Массажны ширээн дээр хөнжил, алчуур ашиглан өөрт тохирсон байрлалыг олоорой.
- Таныг тайвшруулж, удаан, гүнзгий амьсгаа авах хөгжим тоглуул.
- Массажны эмчээс булчингийн бүлгүүдийн хооронд шилжихийн тулд Шведийн массажны аргыг ашиглахыг хүс.
- Массажны эмчээс булчин дээрээ дулаан алчуур эсвэл халаалтын дэвсгэр тавихыг хүс. Тэр булчингийн бүлгүүдийн хооронд шилжих үед бүлгүүдийн хооронд хүйтэн шилжилтийг мэдрэхийн тулд дулааныг нь арилга.
- Хурлын үеэр аажмаар гүнзгий амьсгаа аваарай.
Алхам 4. Сэтгэцийн эмчтэй уулзах цаг товлох
Хэрэв үймээн самуун нь таны амьдралд саад болж эхэлж, тайвшрах арга нь тус болоогүй бол танд мэргэжлийн тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм. Сэтгэл түгшсэн шалтгаануудын талаар ярихын тулд сэтгэцийн эмчид хандаарай. Ганцаарчилсан эмчилгээг тогтмол хийх нь таны шинж тэмдгийг арилгах хамгийн сайн арга юм.
Эмч нар заримдаа сандрах халдлагад өртсөн хүмүүст бензодиапезин эсвэл антидепрессант өгдөг. Эдгээр эмүүд нь халдлагын үед шинж тэмдгийг эмчилж, ирээдүйд илрэхээс сэргийлдэг
6 -р арга 6: Костохондрит буюу булчингийн булчингийн цээжний өвдөлтийг намдаах
Алхам 1. Костохондрит ба булчингийн булчингийн өвдөлтийг ялгах чадвартай байх
Хавирга нь "chondrosternal" үений мөгөөрсөөр дамжин цээжний ястай холбогддог. Энэ мөгөөрс үрэвсэх үед - ихэвчлэн хүнд хүчир үйл ажиллагаанаас болж - цээжний өвдөлтийг костохондритаас мэдэрдэг. Дасгал хийх нь цээжний булчинг чангалж, булчингийн тогтолцооны өвчинд хүргэдэг бөгөөд энэ нь костохондрит мэт санагддаг. Өвдөлт нь хурц, өвдөж, эсвэл цээжин дээр дарах мэт санагддаг. Та үүнийг зөвхөн хөдөлж эсвэл амьсгалж байхдаа л мэдрэх болно. Гэсэн хэдий ч цээжний өвдөлтийн эдгээр хоёр шалтгааныг зөвхөн гараараа тухайн талбайд дарж үржүүлж болно.
- Булчингийн болон мөгөөрсний үений өвдөлтийг ялгахын тулд хавирга дээр хавирга дээр дараарай (цээжнийхээ төв хэсэгт яс).
- Хэрэв цээжний ясны хажууд өвдөлт байвал та костохондриттай байх магадлалтай.
Алхам 2. Өвдөлт намдаах эмийн бэлдмэлийг хүлээн аваарай
Аспирин, ибупрофен, напроксен зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд нь мөгөөрс, булчингийн цээжний өвдөлтийг намдаана. Эдгээр эмүүд нь мөгөөрс эсвэл булчинд байгаа үрэвслийн процессыг дарангуйлдаг.
2 шахмал эсвэл шахмалыг ус, хоол хүнсээр ууна. Хоол хүнс нь ходоодны цочролоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг
Алхам 3. Хангалттай амрах
Эдгээр нөхцлөөс үүдэлтэй өвдөлт нь өөрөө хязгаарлагдмал байдаг бөгөөд энэ нь удаан хугацаагаар байхын оронд цаг хугацаа өнгөрөх тусам алга болдог гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч гэмтсэн эдийг эдгээх боломж олгохын тулд та булчингаа чангалж, хавирганыхаа үеийг амраах хэрэгтэй. Хэрэв та дасгал сургуулилтаа бүрэн зогсоохыг хүсэхгүй байгаа бол наад зах нь цээжний бүсэд ачаалал өгдөг дасгалуудыг багасгах хэрэгтэй.
Алхам 4. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийдэг бол урьдчилан сунгаарай
Хэрэв та ачаалал өгөхөөсөө өмнө булчингаа хангалттай сайн сунгаж чадахгүй бол зогссоны дараа булчин чангарч, өвдөх болно. Энэ бол мөгөөрс эсвэл булчингийн өвдөлтийг мэдэрч байх үед таны хүсч буй хамгийн сүүлчийн зүйл юм. Дасгал хийхээс өмнө цээжин дэх булчингийн бүлгүүдийг сунгах хэрэгтэй.
- Толгой дээрээ гараа дээш өргөөд дараа нь аль болох нуруу, хажуу тийш сунгана. Үүнийг хийснээр цээжний булчингаа томруулж, тайвшруулаарай.
- Булан руу харж байхдаа гараа бүрэн сунгаж, нэг гараа хана бүрт тавь. Гараа бие биенээсээ холдуулж, цээжийг хананд ойртуулна.
- Хөлөө газар тавиад нээлттэй хаалганы хажуу талыг чанга атга. Хаалганы хүрээг атган биеэ дээш нь өргөж цээжээ урагш сунга. Та мөн хаалганы хүрээг барьж байхдаа зүгээр л урагш алхаж болно.
Алхам 5. Дулааны дэвсгэр ашиглана уу
Дулаан нь булчин эсвэл үе мөчний байнгын асуудлын үр дүнтэй эмчилгээ байж болох бөгөөд энэ төрлийн цээжний өвдөлтийг намдаана. Дулааны дэвсгэрийг богино долгионы зууханд хийж, зааврын дагуу халаана. Өөрийгөө шатаахгүйн тулд үе үе өвдөлттэй хэсэгт түрхээрэй. Дулаан нь булчингийн хурцадмал байдлыг сулруулж, эдгэрэлтийг дэмжих болно. Та мөн булчингаа сулруулахын тулд хурууныхаа дэвсгэрээр дулаан түрхсэний дараа хэсэгтээ массаж хийж болно.
Усанд усанд аяга Эпсом давстай бүлээн усанд орох нь мөгөөрс, булчингийн өвдөлтийг намдаана
Алхам 6. Хэрэв шинж тэмдэг үргэлжилсээр байвал эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй цаг товлох
Хэрэв та цээжний булчингаа байнга чангалдаг бол өвдөлт хурдан арилна гэж бүү бодоорой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв өвдөлт хангалттай амрах хүртэл үргэлжилдэг бол та эмчид үзүүлэх цаг товлох хэрэгтэй.
