Магнийн цитрат бол магнийн давс, нимбэгийн хүчилээс гаргаж авсан жоргүй эм юм. Хүний биед хамгийн их тархдаг эрдэс бодисуудын нэгийг хурдан шингээж авдаг тул магнийн цитратыг ихэвчлэн түргэсгэх үйлчилгээтэй хоол тэжээлийн нэмэлт болгон ашигладаг. Зөв зохистой хэрэглэвэл өтгөн хатах, хоол боловсруулах чадваргүй болох, зүрхний цохилт тогтмол бус болох, мигрень зэрэг өвчин тусахад тустай.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Лаксатив эм уух
Алхам 1. Амны хөндийн ханиалгах эм худалдаж аваарай
Тогтмол бус байдал, өтгөн хаталтаас ангижрахын тулд амны хөндийн давсны уусмал хэлбэрээр магнийн цитратыг хайж олох хэрэгтэй. Эдгээрийг жоргүй худалдаж авах боломжтой бөгөөд ихэнх супермаркет, эмийн сангаас олж болно.
Алхам 2. Лонх дээр санал болгосон хэмжээг авна
Төрөл бүрийн лаксины заавар нь арай өөр байдаг тул эм уухаасаа өмнө лонхны ар талыг анхааралтай уншаарай. Уг лонхонд хэдэн тун агуулагдаж байгаа, хэр олон удаа ууж байх, мөн таны насны хүмүүст санал болгож буй хэмжээг онцгой анхаарч үзээрэй.
Туулгах эмийг хэрэглэхээс өмнө жагсаасан анхааруулгыг уншаарай. Шаардлагатай бол хэрэглэхийн өмнө эмчид хандаарай
Алхам 3. Тун бүрийг 8 шингэн унци (240 мл) усаар ууна
Laxative шийдэл нь их хэмжээний шингэнийг ажиллуулахад зохисгүй хэрэглэвэл шингэн алдалт үүсгэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ханиалгах эмээ бүтэн 8 шингэн унци (240 мл) аяга усаар ууна. Хэрэглэсний дараа өдрийн турш өөрийгөө чийгшүүлж байгаарай.
Алхам 4. Гэдэс хүчтэй байхын тулд laxatives -ийг бага хэрэглээрэй
Гэдэсний удаан хугацааны хүндрэлийг бус хааяа тохиолддог гажигийг арилгахын тулд laxatives ашиглах хэрэгтэй. Гэдэсээ бат бөх, эрүүл байлгахын тулд 7 хоногоос дээш хугацаагаар лакс ууж болохгүй. Хэрэв таны өтгөн хатах шинж тэмдгүүд долоо хоногоос дээш хугацаанд арилахгүй байвал магнийн цитрат уухаа больж, даруй эмчид хандаарай.
2 -р арга 2: Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх
Алхам 1. 200-500 мг хоолны капсул эсвэл шахмал худалдаж аваарай
Магни, кальцийн дутагдал гэх мэт өтгөн хаталттай холбоогүй асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд шошгон дээр "Хүнсний нэмэлт" гэж бичсэн, нэгж тутамд 200-500 миллиграмм агуулсан магнийн цитрат капсул эсвэл шахмалыг хайж олох хэрэгтэй. Магнийн цитратыг хэрэглэх тунгийн зөвлөмж нь ойролцоогоор 400 мг байдаг тул эдгээр хэмжээнээс хамаагүй өндөр эсвэл бага хазайлттай бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
Алхам 2. Сав баглаа боодол дээр зааврын дагуу тун бүрийг авна
Нэмэлт хавтасныхаа ар талыг уншиж, хэр их тун, хэр олон удаа уух ёстойг олж мэдээрэй. Зарим брэндүүд бүхэл бүтэн тунг нэг эмэнд хийдэг бол зарим нь хоёр, гурав хуваадаг.
- Нэмэлтийг авахаасаа өмнө багц дээр жагсаасан анхааруулгыг анхаарч үзээрэй. Шаардлагатай бол эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл бол эмчийн зааж өгөөгүй бол нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 3. Тун тус бүрт 8 шингэн унци (240 мл) ус ууна
Таны бие магнийн цитратыг маш хурдан шингээж авдаг. Энэ нь капсул эсвэл таблет бүрийн давуу талыг эдлэхэд маш тохиромжтой боловч хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол энэ нь таны биеийг усгүйжүүлж болзошгүй юм. Тун бүрийг 240 мл устай 8 шингэн ундаагаар ууж, шаардлагатай бол өдрийн турш илүү их уух хэрэгтэй.
Алхам 4. Ходоод өвдөх, гүйлгэхээс сэргийлэхийн тулд идэж байхдаа тунгаа ууна
Магнийн цитрат агуулсан хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь laxatives хэлбэрээр борлуулагдаагүй ч гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, дотор муухайрах, ходоод өвдөх, гүйлгэх шалтгаан болдог. Ийм зүйл тохиолдох магадлалыг бууруулахын тулд хоол хүнсэндээ хэрэглэж байх ёстой. Боломжтой бол нэмэлт тэжээлийг хоолны үеэр ууна.
