Өө! Хөлний өвдөлт бол хамгийн аймшигтай. Хуруу, гарны гэмтэл гэхээс ялгаатай нь хөл өвдөхөд та өдөржингөө алхаж, хөлөө ашиглах хэрэгтэй хэвээр байна. Хэрэв та хөлнийхөө дээд хэсэгт өвдөж, хөлний гэмтэл, шөрмөсний үрэвсэл гэх мэт өвчин туссан бол энэ нь ялангуяа төвөг учруулж болзошгүй юм. Аз болоход, та хөлийнхөө дээд хэсэгт өвдөлтийг намдаахын тулд хийж чадах зүйлүүд байдаг тул та илүү сайжирч эхэлдэг.
Алхам
Асуулт 6 -ны 1: Та хөлийнхөө оройг хэрхэн сунгадаг вэ?
Алхам 1. Хөлийн хурууны уян хатан байдлыг сунгаж үзээрэй
Сандал дээр суугаад сунгахыг хүссэн хөлөө нөгөө өвдөг дээрээ тавь. Хөлөө бэхлэхийн тулд өсгийгөө 1 гараараа атгаад дараа нь нөгөө гараараа хөлийнхөө хурууг аажмаар доошлуулаарай. Сунгалтыг 15-30 секундын турш бариад дараа нь сулла. Сайн сунгахын тулд дасгалыг 2-4 удаа давтаж болно.
Алхам 2. Босоо хөл сунгалтыг хий
Өөрийгөө тэнцвэржүүлэхийн тулд хана эсвэл лангуун дээр зогс. Сунгахыг хүссэн хөлийнхөө хурууг мушгиж, хөлийнхөө дээд хэсгийг шалан дээр тавь. Хөлийнхөө дээд хэсэгт суналт мэдрэгдэх хүртэл аажмаар өвдөгөө нугалаад урагш бөхийлгө. Сунгалтыг 3-5 секундын турш барьж, хөдөлгөөнийг 10-25 удаа давтана.
Асуулт 2 -оос 6: Та хөлийнхөө оройг чангалж чадах уу?
Алхам 1. Тийм ээ, та хөлийнхөө дээд хэсгийг шөрмөс татах нь гарцаагүй
Таны хөлөнд олон тонн яс, шөрмөс байгаа бөгөөд хэрэв та эвгүйхэн бууж, шөрмөсөө сунгах, урах юм бол шөрмөс татах боломжтой. Шөрмөсний сонгодог шинж тэмдэг нь хөлнийхөө арын ойролцоо өвдөлт, эмзэглэл байдаг бөгөөд үүнийг хөлнийхөө хажуу эсвэл дээд хэсэгт ч мэдэрч болно. Хэрэв та хөлөө хугарч байна гэж бодож байвал эмчид хандаж рентген зураг авахын тулд хэр зэрэг хүндэрч, ямар эмчилгээ хийх боломжтойг үзээрэй.
Асуулт 6: Хөлийнхөө дээд хэсгийг хугалсан эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Алхам 1. Хөлийн дээд хэсэгт хавдар, хөхөрсөн, эмзэглэл байна
Хэрэв та хөлнийхөө дээд хэсгийг хугалсан бол гэмтэл хэр ноцтой байгаагаас шалтгаалан шинж тэмдгүүд тань бага зэрэг ялгаатай байж болно. Ерөнхийдөө та хөлийнхөө дээд хэсэгт бага зэрэг хавдаж, хөхөрсөн байх болно. Энэ хэсэг нь бас маш зөөлөн байх бөгөөд та алхахыг оролдох тусам илүү их өвдөж магадгүй юм. Хэрэв та хөлөө хугалсан гэж бодож байвал эмнэлэгт хандаж эмчилгээ хийлгээрэй.
Алхам 2. Яаралтай, хүчтэй цохилж буй өвдөлт гарч, хөл чинь гажсан харагдаж байна
Хагарал гэж нэрлэгддэг ноцтой ясны хугарал нь хөлний дээд хэсгийг гажигтай харагдуулж, арьсны доор овойлт үүссэн мэт харагдуулдаг. Таны хөл чичирч байгаа мэт санагдаж, ямар ч ачаалал өгөхөөс сэргийлдэг маш хүчтэй өвдөлтийг мэдрэх болно. Эмчилгээ хийлгэхийн тулд аль болох хурдан эмчид хандаарай.
Асуулт 4 -ийн 6: Та хөл дээрээ өвдөхөд хэзээ эмчид хандах ёстой вэ?
Алхам 1. Та хүндээр өвдөж, хавдаж байна
Хүчтэй өвдөлт, хавдар нь хугарал эсвэл хөлний ноцтой гэмтэл авах шинж тэмдэг юм. Асуудал юу болохыг олж мэдэхийн тулд аль болох хурдан эмчид хандаж хөлөө шалгуул. Таны эмч хөлний өвдөлтийг даван туулахад туслах эмийг бичиж, эмчилгээг зааж өгөх боломжтой болно.
Алхам 2. Та нээлттэй шарх эсвэл халдвар авсан байна
Хэрэв та нээлттэй шарх, шарх эдгэрэхгүй байгаа бол энэ нь ноцтой гэмтэл эсвэл өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Нэмж хэлэхэд, хэрэв улайлт, идээ бээр, эсвэл халуурч байвал 37.8 хэмээс дээш байвал энэ нь эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай халдварын шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Ноцтой хэлэхэд халдвар нь тоглох зүйл биш юм. Тэд бусад ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй тул эмчид яаралтай хандаарай.
Алхам 3. Та алхаж чадахгүй, хөл дээрээ жин нэмж чадахгүй
Явган явах, хөл дээрээ зогсоход хүндрэлтэй байх нь өвчин эмгэг эсвэл далд гэмтлийн шинж тэмдэг байж болно. Таны хөл сайн харагдаж байсан ч, гэмтсэнээ санахгүй байсан ч хөл дээрээ алхаж чадахгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй. Тэд үүнийг шалгаж, ямар асуудал байгааг олж мэдэхийн тулд туршилт хийх боломжтой болно.
Асуулт 5 -аас 6: Хөлийн орой дээр өвдөхөд юу нөлөөлдөг вэ?
Алхам 1. Энэ нь суналт, шөрмөс, хугарал байж болно
Ихэвчлэн бага ба дунд зэргийн өвдөлт хэдэн долоо хоногийн дараа арилдаг. Эмч танд хөлөө амрааж, 2-3 цаг тутамд 20 минутын турш хөлдөөж, гадуур өвдөлт намдаах эм уухыг зөвлөж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв өвдөлт маш хүчтэй байвал алхаж чадахгүй эсвэл 2 долоо хоногийн дараа сайжрахгүй бол эмчид хандаарай. Тэд туршилт хийж, үүний ёроолд хүрэх боломжтой болно.
Асуулт 6 -ийн 6: Би сунгалтын шөрмөсний үрэвсэлтэй эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Алхам 1. Идэвхтэй байх үед өвдөлт, хавдар нэмэгддэг
Хөлийн дээд хэсгийг даган урсах шөрмөс нь үрэвсэж, өвдөх болно. Ийм зүйл тохиолдвол энэ нь экстензор шөрмөсний үрэвсэл гэж нэрлэгддэг эрүүл мэндийн өвчин болдог. Хэрэв та сунгалтын шөрмөсний үрэвсэлтэй бол хөлөө тайвшруулж эхлэхэд таны биеийн байдал сайжирч эхэлдэг ч та идэвхтэй байж, эргэн тойрондоо алхаж эхлэхэд дахин өвдөж эхэлдэг. Эмчтэйгээ уулзаарай, ингэснээр тэд таны хөлийг шалгаж, ямар асуудал байгааг олж мэдэхийн тулд хэд хэдэн шинжилгээ хийлгэх болно.
