Хөлний хуурай, ширүүн арьс нь зөвхөн гоо сайхны асуудал биш байж болно. Таны хөл бол амьдралын туршид явж байхдаа бүх биеэ дэмждэг булчингийн тогтолцооны нарийн төвөгтэй систем юм. Хөлөө арчлах нь өвдөг, хонго, нурууны өвчнийг намдаахаас гадна шаахайн дээр хөлийг гайхалтай сайхан харагдуулдаг. Хөлний хуурай, барзгар арьсыг багасгахын тулд хэрэглэж болох олон төрлийн эмчилгээ байдаг. Хэрэв хэдэн долоо хоногийн дараа амжилтанд хүрч чадахгүй бол таны нөхцөл байдлыг үнэлэх эмчтэй уулзах шаардлагатай болж магадгүй юм. Ерөнхийдөө, өөр эрүүл мэндийн хоёрдогч биш ширүүн, хуурай арьсыг гэртээ амжилттай эмчилдэг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Арчилгааны үндсэн зөвлөмжүүд
Алхам 1. Хөлөө дэвтээнэ
Хлоржуулсан усан сан эсвэл халуун усанд удаан хугацаагаар байх нь арьсанд төдийлөн сайн биш боловч чийгшүүлэх, гуужуулахаас 15 минутын өмнө хөлөө норгох нь тустай. Хөл чинь эдгэрч, хуурайшиж, ширүүн байхаа больсон тул эмчилгээндээ нэвт норгох шаардлагагүй болно.
- Халуун ваннд удаан байлгаснаар арьсны байгалийн тосыг шавхаж, дулаан нь арьсны гаднах давхаргын чийгийг бууруулдаг бөгөөд энэ бүхэн хуурай арьсанд нөлөөлдөг тул усанд орох хугацааг хязгаарлаарай.
- Долоо хоногт гурваас дээш удаа хөлөө бүү норгоорой, эс тэгвээс та арьсыг эмчлэхийн оронд хатаахад хувь нэмэр оруулах болно.
-
Та янз бүрийн нэвт норгох хольц хийж болно, үүнд:
- Хүнсний сод ба мөөгөнцрийн эсрэг нунтаг холимог.
- Зөөлөн саван (хүсвэл анхилуун үнэртэй) хувин бүлээн усаар.
- 3 халбага (75 гр) Эпсом давсыг уусгана 1⁄2 АНУ -ын гал (1.9 л) ус.
- Халуун усанд хувин дээр дөрөвний нэг аяга цагаан цуу.
- Үхсэн, хуурай арьсыг уусгадаг дөрөвний нэг аяга нимбэгний шүүс.
Алхам 2. Гуужуулна
Механик гуужуулалт гэдэг нь арьсны доорх давхаргыг эмчлэхийн тулд үхсэн дээд давхаргыг арилгахыг хэлнэ. Арьсны дээд давхаргыг нэвт норгосны дараа зөөлрүүлсний дараа уушгин чулуу, хатуу сойз эсвэл гогцоо ашиглаж болно.
- Хөхний чулууг эмийн сангаас эсвэл том дэлгүүрийн эмийн сангаас олдог. Эдгээр нь өтгөн арьсыг хөлнийхөө ёроол, өсгий дээрээс арилгахад маш сайн.
- Танд тодорхой төрлийн хатуу сойз хэрэггүй. Гэрийн цэвэрлэгээний хэлтсийн сойз ч гэсэн та үүнийг өөр зүйлд ашиглахгүй л бол ажилладаг.
- Гуужуулахаасаа өмнө хөлөө бүлээн усанд дэвтээх эсвэл 10-15 минутын турш халуун шүршүүрт оруулах нь зүйтэй.
Алхам 3. Чийгшүүлнэ
Үхсэн эсийн гаднах давхаргыг арилгасны дараа арьсанд чийг өгөх цаг болжээ. Шүршүүрт орсны дараа шууд чийгшүүлж, согтууруулах ундаа агуулаагүй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр арьсанд байгаа чийгийг барьж, чийгшүүлнэ. Зарим чийгшүүлэгч нь таны арьсны чийгийг битүүмжлэхийн тулд ажилладаг бол зарим нь арьсыг арьсны давхаргад нэвт шингээж өгдөг. Аль ч тохиолдолд таны хөлний арьс бусад биеийн арьснаас зузаан байдаг тул арьсанд гүн нэвтэрдэг байхын тулд өтгөн тосыг сонгоорой.
- Eucerin, Cetaphil гэх мэт зузаан тос нь арьсны чийгийг барих үйлчилгээтэй. Ланолин агуулсан бусад бүтээгдэхүүнүүд ижил аргаар ажилладаг. Оливийн тос нь арьсанд ижил нөлөө үзүүлдэг бөгөөд таны гал тогооны шүүгээнд байх магадлалтай. Бага зэрэг хэрэглээд үрээд арьсандаа массаж хий.
- Бусад чийгшүүлэгч нь арьсанд шингэж, арьсны давхаргад ажиллах болно. Кокосын тос нь байгалийн гаралтай бактерийн эсрэг ба мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй олон ашигтай шинж чанартай тос юм. Хөл дээрээ хэрэглэвэл арьсыг чийгшүүлж, хагарсан хэсгийн эдгэрэлтийг сайжруулж, халдвараас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Согтууруулах ундаа агуулсан бүтээгдэхүүн нь "тослог" мэдрэмжийг бууруулдаг ч согтууруулах ундаа нь арьсыг илүү хурдан хатаана.
- Хөлөө чийгшүүлсний дараа шалан дээр хальтирч унах магадлалыг бууруулж, чийгшүүлэгчээ хөл дээрээ байлгахын тулд хөвөн оймс өмс.
Алхам 4. Эмчтэйгээ уулзана уу
Хэрэв эдгээр эмчилгээг давтан хэрэглэсний дараа амжилтанд хүрээгүй бол эмчид хандах шаардлагатай байж магадгүй юм. Хуурай арьс гар, хөл рүүгээ тархсан тохиолдолд гипотиреодизм илрүүлэх шинжилгээнд хамрагдах ёстой.
- Хэрэв таны хуурай арьс гэртээ авсан арга хэмжээнд тэсвэртэй байвал эмч сүүний хүчил эсвэл сүүн хүчил, мочевин агуулсан жоргүй жороор эмчилж болно. Эдгээр найрлага нь арьсыг илүү чийгшүүлэхэд тусалдаг.
- Илүү ноцтой нөхцөл байдал нь хуурайшилтаас болж арьс хагарах магадлалыг бууруулахын тулд жороор олгодог тос эсвэл тос шаардлагатай байж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт
Алхам 1. Чийгтэй байх
Таны арьс чийглэг, тэжээллэг байхын тулд биеийнхээ чийгийг ашигладаг. Шингэн алдах үед таны биед байгаа усыг цусны урсгал гэх мэт хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өдөрт доод тал нь 8 унц 8 аяга ус уувал таны бүх биеийн арьс чийглэг хэвээр үлдэж, хурдан хатахгүй болно.
Аль болох архи, кофеин хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь эдгээр нь хуурай хөлний загатнаа нэмэгдүүлдэг
Алхам 2. Эм ууж буй аливаа эмийн гаж нөлөөг ажиглаарай
Бие дэх усны хэмжээг багасгахад хэрэглэдэг шээс хөөх эм эсвэл батга эмчлэхэд хэрэглэдэг сэдэвчилсэн эсвэл аман ретиноидууд нь арьсыг түр зуур хатаахад хүргэдэг.
Хуурай арьсны гаж нөлөө хоёр долоо хоногоос дээш хугацаанд илэрч байвал эм солих магадлалтай байгаа талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 3. Хөвөн оймс өмс
Хөвөн оймс нь хөл чинь амьсгалж, хөлрөхөд хатах боломжийг олгодог. Хөлсөө арьсан дээрээ байлгаснаар арьс чийгшиж, хөл чинь хуурайших хурдыг нэмэгдүүлнэ.
- Оймсоо өдөр бүр эсвэл хөлрсний дараа соль (жишээлбэл, дасгал хийх эсвэл удаан алхах гэх мэт). Хэрэглэх бүрийн дараа тэдгээрийг сайтар угаана.
- Орой бүр хөлөө чийгшүүлсний дараа оймс өмсөж унт.
Алхам 4. Хөлөө амьсгалах гутал өмс
Өдөржингөө ижил гутал өмсөхөөс зайлсхий. Чийгийг хадгалахын тулд хөл чинь амьсгалах ёстой тул зуны улиралд дэмжих шаахай эсвэл агаарын халаас бүхий бусад гутал өмсөхийг хичээ. Өвлийн улиралд өвлийн хүнд гутлаа ажил эсвэл сургууль дээрээ өмсөхөөс зайлсхийж, оронд нь өөр хөнгөн, илүү агаар нэвтрүүлдэг гутал авч өмсөөрэй.
Хөл чинь эрүүл байхын тулд нуман тулгууртай гутал өмсөхөө мартуузай
Алхам 5. Хатуу, хатаах саван хэрэглэхээс зайлсхий
Хатуу саван нь таны арьсанд илүү зөөлөн байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд таны арьсыг хуурайшуулж, хуурай арьсанд өртөмтгий болгодог. Хатуу саван нь таны өөх тосыг шавхаж, улмаар таны арьсыг чангалж, хуурайшуулдаг.
Арьс судлаачид глицерин ихтэй саван, тухайлбал цэвэр глицерин бар саван, байгалийн гаралтай саван хэрэглэхийг зөвлөдөг. Та эдгээрийг ихэнх эмийн сан, байгалийн гаралтай эрүүл мэндийн дэлгүүрүүдээс олж болно
Алхам 6. Шүршүүрт орох эсвэл усанд орохдоо бүлээн ус хэрэглээрэй
Халуун шүршүүрт орох, усанд орохын оронд усыг халуун температурт байлгаж, усанд орох хугацааг 10 минутаас бага байлгах хэрэгтэй. Халуун ус, агаарт бага чийгшилтэй байх нь арьсны гаднах давхарга дахь усыг багасгаж, улмаар арьс чангарч, хуурайшихад хүргэдэг.
Хамгийн сайн дүрэм бол шүршүүрт орох/усанд орохдоо усны температурыг тав тухтай байлгах, гэхдээ таны арьсыг улаавтар болгохгүй байх явдал юм
3 -ийн 3 -р арга: Дэлгэрэнгүй мэдээлэл
Алхам 1. Арьсныхаа үүргийг мэдэж аваарай
Таны биеийн хамгийн том эрхтэн болох арьс чинь хатуу, сунаж тогтдог. Энэ нь таны биеийг бактери, вирус, мөөгөнцөрөөс хамгаалах үүрэгтэй. Арьсанд хагарал, хагарал үүссэн тохиолдолд энэ нь халдварт бодисыг цусны хангамжид нэвтрүүлэх боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад таны арьс терморегуляцид ажилладаг, эсвэл биеийн температурыг ажиллуулах хамгийн оновчтой температурт байлгадаг.
- Таны арьс эмзэг байдаг тул тархи тайлбарладаг янз бүрийн мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгодог. Биеийн ямар ч хэсэгт ихэвчлэн хөл нь чилсэн, мэдрэгддэггүй хэсгүүд байдаггүй.
- Арьсны шинэ эсүүд өдөр бүр хийгддэг. Таны бие өдөр бүр минут тутамд биеийн өнцөг булан бүрээс 30-40,000 хооронд арьсны эсээс салдаг. Үхсэн арьсны эсүүд нь арьсны дээд 18-23 давхаргад байдаг.
- Үхсэн арьсны эсүүдээс бүрдэх таны арьсны гаднах давхаргыг эпидерми гэж нэрлэдэг. Арьсны энэ хэсэг нь биеийн зарим хэсэгт (жишээлбэл, зовхи гэх мэт) маш нимгэн байдаг бол хөлний доод хэсэг гэх мэт бусад хэсэгт зузаан байдаг. Эпидермисийн хуучин арьсны эсүүд унах үед түүний доор шинэ эсүүд байдаг.
Алхам 2. Хуурай, барзгар хөлийг оношлох
Хуурай арьсыг ксероз гэж нэрлэдэг. Энэ нь хөлний бусад хэсгээс илүү цайвар өнгөтэй харагдах бөгөөд ихэвчлэн хүрэхэд ширүүн санагдах болно. Та мэдэрч магадгүй:
- Загатнах
- Хагарсан арьс
- Улаан улайх
- Хөлийн өсгий дэх ан цав (гүн хагарал)
- Арьс хальслах
- Ихэнх газартай харьцдаг өсгий ба хөлийн бөмбөг хоёулаа барзгар болох эрсдэл өндөр байдаг. Энэ нь арьсыг хагарах, хальслах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 3. Хөл хуурайших шалтгааныг ойлгох
Хөлийн ёроолын арьс янз бүрийн шалтгааны улмаас хуурайшиж, барзгар болдог.
- Нас: Хөгшрөлтөөс үүдэлтэй нас, дааврын тэнцвэргүй байдал (цэвэршилт гэх мэт үйл явцын улмаас) таны арьс уян хатан чанар, липидээ алдаж, хуурайших эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Уур амьсгал: Хуурай уур амьсгалтай орчинд амьдрах нь арьсны чийгийн хэмжээг бууруулж, арьс хуурайшихад хүргэдэг. Үүнээс гадна агааржуулагч нь агаарын чийгшлийг арилгаж, арьсны байгалийн чийгшлийг бууруулдаг. Мөн өвлийн цаг агаар арьсыг гэмтээж байна.
- Арьсны нөхцөл: Атопик дерматит ба псориаз бол арьсанд нөлөөлдөг хуурай, барзгар хэсгүүдийг үүсгэдэг хоёр арьсны өвчин юм.
- Хлор: Хлор ихтэй усан санд сэлэх эсвэл усанд орох нь таны арьсны байгалийн чийгшлийг бууруулдаг.
- Эрүүл мэндийн байдал: Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хөл дээрээ хуурай арьсаар өвдөх нь халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Цусны хангамж хангалтгүй байгаа нь арьсны эсийн чийгийг бууруулж, хүндрэл гарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та чихрийн шижинтэй, хөл нь хуурайшсан бол хөл, арчилгааны хэрэгцээгээ хангахын тулд эмч, хүүхдийн эмчтэй уулзаарай.
Алхам 4. Хуурай, барзгар хөлөөс урьдчилан сэргийлэх
Урьдчилан сэргийлэх нь үргэлж хамгийн сайн эм юм. Хуурай, ширүүн арьсны нөлөөг арилгахаас илүү хөлөө арчлах нь илүү хялбар байдаг. Эрүүл, зөөлөн хөлийг хадгалах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
- Нас ахих тусам дээр дурдсан эмчилгээг ашиглан хөлөө сайн арчлах хэрэгтэй.
- Хэрэв та хлоржуулсан усан санд тогтмол сэлж байгаа бол хөлнийхөө арьсыг арчлахдаа нэмэлт арга хэмжээ аваарай. Хлор нь арьсны чийгийг арилгаж, хуурай арьсанд хүргэдэг.
- Шүршүүрт орж, угааж цэвэрлээрэй. Арьсны байгалийн чийгшлийг бууруулах эрсдлийг бууруулахын тулд усанд орохдоо шүршүүрт ороорой. Усанд орох, шүршүүрт орохын дараа үргэлж чийгшүүлж байгаарай (согтууруулах ундаагүй чийгшүүлэгчээр).
- Хэрэв та атопик дерматит эсвэл хайрст үлд өвчнөөр шаналж байгаа бол хөлнийхөө арьсанд онцгой анхаарал тавьж, хагарах, хальслах магадлалыг бууруулна.
- Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол шөнө бүр хөлнийхөө арьсанд гэмтэл гарсан эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та хөлөө урьдчилан сэргийлэх, арчлах дасгал хийвэл чихрийн шижинтэй холбоотой хүндрэл үүсэх эрсдлийг бууруулж чадна.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хөл чинь эдгэрсний дараа дахин давтагдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд усанд орох, шүршүүрт орох болгондоо чийгшүүлж байгаарай.
- Хэрэв та нар кокосын тос хэрэглэдэг бол хөл, өсгий дээрээ зөөлөн уян хатан арьсыг хадгалахын тулд долоо хоногт хоёроос гурван удаа л чийгшүүлэх хэрэгтэй болдог.
- Хөлийн эрүүл мэнд нь ерөнхий эрүүл мэндтэй холбоотой гэдгийг санаарай. Таны хөл бол ерөнхий эрүүл мэндийн сайн үзүүлэлт юм.
