Астма бол амьсгалын замыг нарийсгаж, ханиалгах, амьсгаадах, заримдаа гипервентиляци үүсгэдэг архаг өвчин юм. Сая сая хүмүүс энэ өвчнийг мэдэрдэг. Эм нь астма өвчнийг эмчлэх нийтлэг эмчилгээ боловч та энэ алхамаас зайлсхийхийг хүсч магадгүй юм. Астма-г байгалийн жамаар эмчлэх өөр аргууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнхийг эмчийн зөвлөсөн байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмчилгээ нь ихэвчлэн астма өвчнийг эмчлэхгүй гэдгийг санаарай. Та тэдгээрийг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу хийж, бусад эмчилгээний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эрүүл мэндийн ерөнхий зөвлөмж
Та астма өвчнийг амьдралын хэв маягийн ямар нэгэн аргаар эмчилж чадахгүй ч гэсэн эрүүл амьдралаар амьдрах нь нөхцөл байдлаа зохицуулж, халдлагаас сэргийлэх сайн арга юм. Дасгалын дэглэмийг дагаж мөрдөх нь уушгийг бэхжүүлж, тэнцвэртэй хооллох нь амьсгалын замын үрэвсэлийг бууруулдаг. Эдгээр аргуудын аль нь ч багтраа өвчнөөр өвдсөн тохиолдолд эмчийнхээ зөвлөгөөг дагаж мөрдөх эсвэл эмнэлгийн тусламж авахыг орлохгүй. Гэсэн хэдий ч тэд таны ердийн эмчилгээг нөхөж, астма өвчнийг даван туулахад туслах болно.
Алхам 1. Уушгаа бэхжүүлэхийн тулд тогтмол дасгал хий
Астма өвчний үед идэвхтэй байх нь хэцүү байж болох ч тогтмол дасгал хийх нь уушгийг бэхжүүлж, өвчнийг даван туулахад тусалдаг. Долоо хоногт 5-7 өдөр алхах эсвэл гүйх гэх мэт аэробик дасгал хийхийг хичээ.
- Дасгал хийж байхдаа биеийн байдлаа анхаарч үзээрэй. Хэрэв та амьсгал давчдах юм бол халдлагад өртөхөөсөө өмнө зогсоо.
- Хэрэв та амьсгалын аппарат хэрэглэдэг бол дасгал хийж байхдаа үүнийг өөртөө байлгаарай.
Алхам 2. Эрүүл жингээ хадгалах
Илүүдэл жин нь уушгинд илүү их ачаалал өгч, астма өвчнийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Эмчтэйгээ ярилцаж, танд хамгийн тохиромжтой жингийн талаар шийдээрэй. Дараа нь жингээ хадгалахын тулд дасгал хийж, хоолны дэглэм бариарай.
Алхам 3. Жимс, хүнсний ногоогоор баялаг үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм бариарай
Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм нь астма өвчний үед хэр үр дүнтэй байдаг талаар зарим маргаан байдаг боловч энэ нь таны агаар дахь үрэвслийг бууруулдаг. Үрэвслийн эсрэг сайн хооллохын тулд өөх тос багатай уураг, эрүүл ургамлын тосоор баялаг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог аль болох олон идээрэй.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь ялангуяа үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул та үүнийг өөрийн хоолны дэглэмд гарын авлага болгон ашиглаж болно
Алхам 4. Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс идээрэй
Астма ба Д аминдэмийн дутагдалтай хүмүүсийн хооронд хамаарал байдаг. Өндөг, үхрийн мах, сүүн бүтээгдэхүүн, тослог загас гэх мэт хоолыг идэж Д аминдэмийг нэмэгдүүлээрэй.
Нарны гэрэл таны биед Д аминдэмийг үйлдвэрлэхэд тусалдаг тул гадаа хэдэн минут өнгөрүүлэх нь таны түвшинг дээшлүүлэхэд тустай
Алхам 5. Сульфит агуулсан хоол хүнс, ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Сульфит нь астма өвчний дайралтыг өдөөдөг тул аль болох бага хэмжээгээр хэрэглээрэй. Дарс нь ялангуяа сульфит ихээр агуулдаг.
Лаазалсан, исгэсэн эсвэл даршилсан хоол хүнс нь сульфит агуулдаг. Сульфит байгаа эсэхийг шалгахын тулд худалдаж авсан бүх зүйлийнхээ сав баглаа боодлыг шалгаарай
Алхам 6. Амьсгалаа сайжруулахын тулд стрессээ багасга
Стресстэй үед астма өвчний дайралтыг өдөөж болох юм. Амьсгалахад хялбар байхын тулд стресс, түгшүүрээ багасгахын тулд чадах бүхнээ хий.
Бясалгал, гүнзгий амьсгал, йог гэх мэт тайвшруулах үйл ажиллагаа нь стрессийг бууруулахад тусалдаг
Алхам 7. Дархлаагаа хүчтэй байлгахын тулд орой бүр 7-8 цаг унт
Энэ нь таны астма өвчинд шууд тус болохгүй, гэхдээ өвчин тусах нь астма өвчнийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, шөнийн турш унтаж, дархлаагаа хадгалаарай.
Хэрэв та унтахад хүндрэлтэй байгаа бол унтахаасаа өмнө нэг цагийн турш зөөлөн хөгжим унших, сонсох гэх мэт тайвшруулах дасгал хийж үзээрэй
3 -ийн 2 -р арга: Зөв орчныг хадгалах
Таны астма өвчнийг хэрхэн сайн зохицуулж чадах нь таны хүрээлэн буй орчин асар их нөлөөтэй. Чухамдаа таны эмч астма өвчний шинж тэмдгийг өдөөхгүй цочромтгой орчинг хадгалахын тулд дараах алхмуудын ихэнхийг зөвлөж магадгүй юм. Гэрээсээ нийтлэг өдөөгчийг зайлуулах нь таны нөхцөл байдлыг удирдахад ихээхэн тус болно. Эм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг хослуулсан нь астма өвчнөө даван туулахад туслах болно.
Алхам 1. Астма өдөөгчөөс зайлсхий
Хүн бүр өөр өөр астма өдөөгчтэй байдаг тул өөрийгөө тодорхойлж, түүнээс сэргийлэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Зарим түгээмэл зүйл бол цэцгийн тоос, гэрийн тэжээвэр амьтдын ноос, тоосны хачиг, утаа, химийн утаа, химийн утаа юм.
Зарим хүмүүс ацетаминофен гэх мэт эмэнд мэдрэмтгий байдаг
Алхам 2. Гэртээ байгаа хивсийг цэвэрлэх эсвэл зайлуулах
Хивс нь тоос шороо, үс, цэцгийн тоос болон бусад астма өдөөгчийг татдаг. Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтантай бол энэ нь ялангуяа үнэн юм. Хивсийг аль болох ихээр арилгах нь дээр, гэхдээ харшил үүсгэхгүйн тулд тогтмол цэвэрлэж болно.
Хэрэв та гэртээ хивс хивсээр байвал долоо хоногт ядаж нэг удаа тоос сорогчоор тоос шороо тоосоо цэвэрлээрэй
Алхам 3. Гэрээ цэвэрлэж байхдаа цонхыг онгойлго
Цэвэрлэгээ нь маш их тоос шороо болон бусад өдөөгчийг өдөөдөг тул амьсгалахад хэцүү болгодог. Цэвэрлэх үедээ цонхыг онгойлгож, дараа нь тоос шороог зайлуулахын тулд хэсэг хугацаанд нээлттэй байлгаарай.
Алхам 4. Хэрэв та чийглэг орчинд амьдардаг бол чийгшүүлэгч ашиглана уу
Чийглэг агаар амьсгалахад хэцүү байдаг тул чийгшүүлэгч нь гадаа чийглэг байвал таны гэрийг илүү тохь тухтай болгоход тусална.
Хэт хуурай агаар нь астма өвчний шинж тэмдгийг өдөөж болохыг санаарай, ингэснээр та чийгшлийн хамгийн оновчтой түвшинг олохын тулд чийгшүүлэгчийн тохиргоог туршиж үзэх хэрэгтэй болно
Алхам 5. Харшлын түвшин маш өндөр байвал дотор нь байгаарай
Тоосонцор болон бусад хүрээлэн буй орчны харшил үүсгэгчид астма өвчний дайралтыг өдөөж болно. Хэрэв харшлын түвшин өндөр байвал гадаа байх хугацааг хязгаарлах нь дээр.
Гадна харшил ихтэй үед агаар шүүж агааржуулагч ажиллуулах нь зүйтэй
Алхам 6. Хүйтэн байвал хамар, амаа таглаарай
Хүйтэн агаар нь амьсгалын замыг нарийсгаж, амьсгалахад хэцүү болгодог. Хэрэв гадаа хүйтэн байвал хамар, амаа дулаан байлгахын тулд ороолт эсвэл маск ашиглаарай.
Алхам 7. Тамхины утааг гэрээсээ хол байлга
Тамхины утаа нь астма өвчнийг өдөөдөг тул танай гэрт хэн ч тамхи татахыг бүү зөвшөөр.
Хэрэв та астма өвчтэй бол өөрийгөө тамхи татах ёсгүй. Энэ нь таны шинж тэмдгийг өдөөх нь гарцаагүй
3 -ийн 3 -р арга: Нэмэлт ба өөр эм
Дараахь эмчилгээ нь астма өвчнийг эмчлэхэд холимог үр дүнтэй байдаг. Зарим хүмүүс сайжирдаг бол зарим нь ялгааг анзаардаггүй. Хэрэв астма өвчний уламжлалт эмчилгээ танд тус болоогүй бол та эдгээр нэмэлтүүд эсвэл эмчилгээний аргуудыг туршиж үзээд эдгээр нь танд тусалж байгаа эсэхийг олж мэдэх боломжтой. Та ямар нэгэн ургамал, нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эдгээрийг танд аюулгүй эсэхийг шалгахын тулд эмчээсээ асуугаарай. Эдгээр эмчилгээ нь эмнэлгийн тусламж авах, шаардлагатай бол эм уухыг орлохгүй гэдгийг санаарай.
Алхам 1. Хэрэв та хоолны дэглэмээс хангалттай авч чадахгүй бол Д аминдэмийн шахмалыг ууна
Д аминдэмийн дутагдал нь нийтлэг байдаг тул та хоол хүнснээсээ хангалтгүй байж магадгүй юм. Түвшингээ дээшлүүлэхийн тулд өдөр тутмын таблет аваарай.
Таны эмч Д аминдэмийн дутагдалтай эсэхийг цусны энгийн шинжилгээгээр баталж чадна
Алхам 2. Архаг астма өвчний үед селенийг хэрэглээд үзээрэй
Селений дутагдал нь архаг астма үүсэхэд нөлөөлдөг тул өдөр тутмын шахмал нь зарим шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
Та мөн селенийг байгалийн гаралтай самар, тослог загас, мах, сүүн бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой
Алхам 3. Үрэвслийг багасгахын тулд цагаан гаа хэрэглээрэй
Цагаан гаа нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул таны амьсгалыг хөнгөвчилж, амьсгалыг хөнгөвчлөх болно. Цай гэх мэт цагаан гаа авах олон арга байдаг, хоолонд цацах, эсвэл нэмэлт хоол хийх гэх мэт хамгийн их таалагддаг аргыг сонгоорой.
Алхам 4. Астма өвчний шинж тэмдгийг хянахын тулд гүнзгий амьсгаа аваарай
Астма нь гипервентиляци үүсгэж болзошгүй тул өдөр бүр хэсэг хугацаа зарцуулж, гүнзгий амьсгаа авахад анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь астма өвчнийг эмчлэхгүй, гэхдээ амьсгалаа хянах, халдлагаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Алхам 5. Зүүний эмчилгээгээр даралтаа тайлна
Зүү төөнүүр нь астма өвчний батлагдсан эмчилгээ биш боловч зарим хүмүүс шинж тэмдгээ намдааж өгдөг. Хэрэв та хүсвэл үүнийг туршиж үзэхэд ямар ч хор хөнөөл байхгүй.
Зөвхөн аюулгүй, найдвартай эмчилгээ хийлгэж байгаагаа мэдэхийн тулд зөвхөн лицензтэй, баталгаатай зүүний эмчтэй уулзаарай
Эмнэлгийн хүлээн авалт
Астма өвчний шинж тэмдгийг арилгахын тулд амьдралын хэв маяг, хүрээлэн буй орчны зарим арга хэмжээг авах нь гарцаагүй. Эдгээр аргууд нь астма өвчнийг бие даан эмчлэх нь ховор байдаг ч энэ нь өвчнийг эмчлэхэд илүү хялбар болгодог. Гол нь астма нь эмчийн хяналтан дор байх ёстой өвчин гэдгийг санаж байх хэрэгтэй, тиймээс эдгээр аргуудыг эмнэлгийн зөвлөгөөг орлох гэж бүү бодоорой. Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа та тэдний эмчилгээний зааврыг дагаж, астма өвчнөө амжилттай даван туулж чадна.
