Валерианы үндэс нь хэдэн зуун жилийн турш нойрны эм болгон ашиглаж ирсэн ургамлын гаралтай нэмэлт юм. Энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг ч валерианы үндэс нь илүү сайн унтахын тулд хэрэгтэй зүйл байж магадгүй юм! Энэ нь капсул, нунтаг, шингэн гэх мэт олон хэлбэрээр байдаг. Хэрэв та валерианы үндэс эсвэл бусад ургамлын гаралтай нэмэлтийг хэрэглэхээр шийдсэн бол эмчтэйгээ ярилцаж, тунгийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Зөв тунг авах
Алхам 1. Зааврыг уншина уу
Та ямар төрлийн валерианы үндэс худалдаж авсан хамаагүй сав баглаа боодол дээрх зааврыг анхааралтай уншаарай. Хэрэв санал болгосон тунг өгсөн бол эмч өөр тунгаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бол зааврыг дагана уу. Бүх бүтээгдэхүүн өөр өөр байдаг тул өөр өөр концентрацитай байж болно. Шинжээчийн хариулт Q
Гэж асуухад, "Валерианы үндэс нь унтахад туслах хэрэгсэл болдог уу?"
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Professional Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
EXPERT ADVICE
Dr. Ritu Thakur, a natural and holistic health care expert, responded:
“Valerian roots are very useful and are used for many ailments. Valerian is widely used to treat stress, anxiety, insomnia, and to improve sleep quality.”
Алхам 2. Дэлгүүрээс худалдаж авсан эмийг ууна
Валерианы үндэс авах хамгийн хялбар арга бол эм, капсулыг орон нутгийн эмийн санд худалдаж авах явдал юм. Санал болгож буй тун нь 400 -аас 900 мг валерианы үндэс юм.
- Валерианы үндэсийг эм хэлбэрээр авах нь бусад олон хэлбэртэй холбоотой тааламжгүй амтаас зайлсхийхэд тусална.
- Зарим эм нь зөвхөн валерианы үндэс агуулдаг бол зарим нь бусад ургамлыг агуулдаг.
Алхам 3. Өөрөө цайгаа чанана
Хэрэв та валерианы хатаасан үндэс худалдаж авбал үүнийг өөрийн гараар хийсэн ургамлын гаралтай цайнд хийж болно. Валерианы үндсийг нэг халбага (ойролцоогоор 2-3 грамм) аяганд хийж, халуун ус нэмнэ. Уухаасаа өмнө дор хаяж таван минутын турш цай чанах хэрэгтэй.
Та цайнд хэрэглэхийн тулд валерианы үндэс нунтаг эсвэл хатаасан үндсийг худалдаж авах боломжтой. Та мөн урьдчилан бэлтгэсэн цайны уут олох боломжтой
Алхам 4. Шингэн хэлбэрийг сонгоно уу
Та хоёр төрлийн валерианы үндэс худалдаж авч болно: бага төвлөрсөн хандмал, эсвэл илүү төвлөрсөн шингэн ханд. Та аль нэгийг нь усанд нэмж болно.
- Хэрэв та хандмал хэрэглэж байгаа бол усанд 1-ээс 1-1/2 цайны халбага валерианы үндэс нэмнэ. Хэрэв та шингэн хандыг хэрэглэж байгаа бол 1/2 цайны халбагаар 1 цайны халбага нэмнэ.
- Хэрэв та амт нь хэтэрхий тааламжгүй санагдвал холимог дээрээ бага зэрэг зөгийн бал эсвэл элсэн чихэр нэмээд үзээрэй.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Валерианы үндэснээс хамгийн их ашиг хүртэх
Алхам 1. Унтахынхаа өмнөхөн ууна
Валерианы үндэсийг ямар хэлбэрээр авахаас үл хамааран хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд унтахаас 1-2 цагийн өмнө ууна. Валерианы үндэс хэр удаан үр нөлөө үзүүлж эхлэхийг ойлгоход хэдэн долоо хоног шаардагдах тул үүнийг тохируулна уу.
Валерианы үндэсийг өдрийн турш ууж, сэтгэлийн зовиур, ходоодны өвчнийг намдаахад тусалдаг боловч нойрмоглох шалтгаан болдог тул хэрэв та үүнийг хийхээр шийдсэн бол тунг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй
Алхам 2. Хэдэн долоо хоногийн турш үргэлжлүүлэн ууна
Валерианы үндэсийг хэд хэдэн удаа авсны дараа та ямар ч ашиг авч чадахгүй. Үнэндээ үүнийг хэдэн долоо хоногийн турш тогтмол хэрэглэх хүртэл үр дүнгүй байдаг. Хэрэв та боломж олгохыг хүсч байвал валерианы үндэсийг дор хаяж 2-3 долоо хоногийн турш ууж байгаарай.
Алхам 3. Үүнийг бусад ургамалтай хамт хэрэглэх талаар бодоорой
Валерианы үндсийг ихэвчлэн дангаар нь авдаг боловч нойронд тустай гэж үздэг бусад ургамалтай хольж хэрэглэдэг. Нимбэгний бальзам ба хоп бол валерианы үндэстэй хамт хэрэглэдэг хамгийн алдартай ургамал юм.
- 120 мг валерианы үндэсийг 80 мг нимбэгний гавартай хамт ууж үзээрэй. Эсвэл та 180 мг валерианы үндэс агуулсан холимог эмийг 41.9 мг хоптой хамт ууж үзээрэй.
- Олон төрлийн ургамлын гаралтай бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж байгаарай, учир нь тэдгээр нь хоорондоо харилцан үйлчлэлцдэг.
3 -р хэсгийн 3: Эрсдэл ба эсрэг заалтуудын талаархи ойлголт
Алхам 1. Гаж нөлөөнөөс болгоомжил
Валерианы үндэс нь нэлээд аюулгүй ургамлын гаралтай бэлдмэл боловч үүнийг хэрэглэх явцад гарч болох зарим гаж нөлөө бий. Үүнд толгой эргэх, толгой өвдөх, ходоодны асуудал орно.
Нэмж дурдахад, та бүтэн нойртой байсан ч нойрмоглож магадгүй тул машин жолоодох, машин механизм ажиллуулахдаа маш болгоомжтой байх нь чухал юм
Алхам 2. Валерианы үндсийг хэн авах ёсгүйг мэдэж аваарай
Валерианы үндэс нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Үүнийг авахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, танд аюулгүй эсэхийг шалгаарай.
- Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд валерианы үндэс авах ёсгүй.
- 3 -аас доош насны хүүхдүүд валерианы үндэс авах ёсгүй.
- Элэгний өвчтэй хүмүүс валерианы үндэс авах ёсгүй.
Алхам 3. Хэрэв та өөр эм хэрэглэж байгаа бол болгоомжтой байгаарай
Валерианы үндэс нь эмчийн зааж өгсөн эм болон бусад ургамлын гаралтай нэмэлтүүдтэй харилцан үйлчилж болно. Таны хэрэглэж буй эм, нэмэлт тэжээлийн талаар эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
- Валерианы үндэс нь архи, тайвшруулах эмтэй харьцдаг.
- Валерианы үндэс нь таны элэгний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул элэг задалж эм ууж байгаа бол болгоомжтой байгаарай.
Алхам 4. Нойргүйдлийн өөр эмчилгээг авч үзье
Хэрэв та нойргүйдэлд өртөж байгаа бол валерианы үндэс авах нь таны нөхцөл байдлыг эмчлэх хамгийн сайн арга биш байж магадгүй юм. Оношлохын тулд эмчид үзүүлэх нь нойргүйдлийн үндсэн шалтгааныг олж, эмчлэхэд тусална.