Ясны шөлийг эрүүл мэндэд хэрэглэх 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Ясны шөлийг эрүүл мэндэд хэрэглэх 3 арга
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд хэрэглэх 3 арга

Видео: Ясны шөлийг эрүүл мэндэд хэрэглэх 3 арга

Видео: Ясны шөлийг эрүүл мэндэд хэрэглэх 3 арга
Видео: Өглөө өлөн элгэн дээрээ идэхэд сайн хоол хүнс 😊👍💯 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Ясны шөл хэрэглэхийг дэмжигчид хоол боловсруулах эрхтэн, ясны эрүүл мэнд, зүрхний эрүүл мэнд гэх мэт олон төрлийн ашиг тустай гэж ярьдаг. Ясны шөл нь гэдэсний ханыг сэргээж, ясны эрүүл мэндийг хамгаалахад туслах эрдэс бодис, коллаген агуулдаг. Гар хийцийн шөл хийх нь бэлэн бүтээгдэхүүн худалдаж авахаас илүү сайн сонголт юм. Шөл хийснийхээ дараа хөргөгчинд эсвэл хөлдөөгчид хэрэглэх хүртэл нь хадгална.

Найрлага

  • 2 фунт (0.91 кг) холимог ясыг зайлж угаана
  • АНУ -ын 3 кварт (2.8 л) ус, шаардлагатай бол илүү их ус
  • 2 халбага (30 мл) алимны цуу
  • Хүнсний ногоо, хүссэнээрээ
  • Давс, чинжүү - амсах болно

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: Ясны шөл хийх

Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 1 -р алхам
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 1 -р алхам

Алхам 1. Хамгийн том амт, эрүүл мэндийн ашиг тусыг авахын тулд том ясыг сонгоорой

Үхрийн яс, богинохон хавирга, сүүл, сүүл, хүзүүний яс гэх мэт ясыг сонгоорой. Хэм, гахайн яс, цацагт хяруулын яс, тахианы хөл зэрэг нь сайн сонголт юм. Хамгийн сайн яс нь махны жижиг хэсгүүдийг хавсаргасан хэвээр байх болно.

  • Илүү том яс, мөгөөрс яс нь хамгийн их коллаген, желатин агуулдаг бөгөөд эдгээр нь таны яс, үеийг эдгээх шаардлагатай шим тэжээл юм. Тахианы хөл шиг жижиг яс хурдан задардаг.
  • Хоолноосоо ясыг аврах эсвэл үлдсэн ясыг нь худалдаж авах боломжтой (эсвэл танд өгч магадгүй) махны дэлгүүрт зочлоорой.
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 2 -р алхам
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 2 -р алхам

Алхам 2. Угаасан ясыг 204 хэмийн зууханд 30 минутын турш шарна

Ясыг жигд хуудсан дээр эсвэл шарсан хайруулын тавган дээр жигд давхаргаар тараана. Савыг зуухны дунд тавиур дээр хийж, ясыг 30 орчим минутын турш эсвэл алтан хүрэн хүртэл хуурна. Шарах нь нэмэлт амт, баялаг нэмэхэд тусална.

Ясыг шарж дууссаны дараа хайруулын тавган дээр байгаа шаржигнуурыг хадгалж шөлөнд нэмнэ

Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 3 -р алхам
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 3 -р алхам

Алхам 3. Том саванд шарж яс, ус, цагаан цуугаа холино

Ясыг том оврын саванд хийнэ. 2.8 л ус, 2 хоолны халбага (30 мл) алимны цуу цуу нэмнэ. Хэрэв ус нь бүх ясыг бүрхэхэд хангалттай биш бол тэдгээрийг бүрэн бүрхэхэд хангалттай хэмжээгээр нэмнэ.

Нэмэлт амт авахын тулд зарим амтлагчаар цацна. Танд таалагдах амтлагчийг нэмээрэй. Хамгийн алдартай сонголт бол сармис, давс, чинжүү, яншуй, розмарин эсвэл ганга юм

Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 4 -р алхам
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 4 -р алхам

Алхам 4. Хэрэв хүсвэл нэмэлт тэжээл, амт авахын тулд хүнсний ногооны хаягдлыг хая

Жижиглэсэн лууван, сонгино (эсвэл бүр хальс), улаан лооль, селөдерей зэрэг хүнсний ногоо нэмнэ. Таны нэмсэн ногоо хүнсний ногооны амтыг өөрчилнө, жишээлбэл, лууван илүү чихэрлэг болгоно, тиймээс та өөрийн амтанд нийцүүлэн нэмж болно.

  • Зарим хүмүүс махны баялаг, амттай амтыг илүү ихээр авахын тулд ямар ч ногоо нэмэхгүй байхыг сонгодог.
  • Шөлийг хоол хийж дуусаад яснаас нь шөл авч, нэмэлт найрлага нэмнэ гэдгийг санаарай, ингэснээр та нэмсэн ногоогоо идэхгүй болно.
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 5 -р алхам
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 5 -р алхам

Алхам 5. Найрлагыг нь гал дээр 1 цагийн турш гал дээр буцалгана

Савыг хурдан буцалгаж байх ёстой. Хэрэв энэ эхний цагт усны дээд хэсэгт хөөс хуримтлагдвал түүнийг хутганы халбагаар арилгана. Хэрэв ус бага болвол нэмж хийнэ.

Яс хөвж буй тийм их ус нэмж болохгүй. Энэ нь усалдаг амтыг бий болгоно. Ясыг хучигдсан байлгахын тулд хангалттай хэмжээний ус нэмнэ

Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 6 -р алхам
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 6 -р алхам

Алхам 6. Дулаанаа багасгаад найрлагыг нь 8-24 цагийн турш буцалгана

Удаан байх тусмаа сайн. Шөлийг удаан буцалгах тусам коллаген, хондроитин, глюкозамин, желатин зэрэг эрүүл шим тэжээлийг шөлөнд оруулах болно.

  • Усыг буцалж байх үед усны түвшинг байнга шалгаж байхаа мартуузай.
  • Шөлийг гүн алтан хүрэн өнгөтэй болгож, яс нь задарч эхлэхэд шөл дуусна.
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 7 -р алхам
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 7 -р алхам

Алхам 7. Шөлийг бусад бүх найрлагаас салгахын тулд шүүнэ

Шөл хоол хийж дуусаад шингэнийг шүүгчээр сайтар асгаад өөр том тогоо эсвэл аяганд хийнэ. Шөлийг хадгалах саванд шилжүүлэхээс өмнө бага зэрэг хөргөнө.

Нэмэлт найрлагыг хая

3 -ийн 2 -р арга: Ясны шөлийг хадгалах

Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 8 -р алхам
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 8 -р алхам

Алхам 1. Ясны шөлийг 1 долоо хоног хүртэл хөргөгчинд битүүмжилсэн саванд хадгална

Ясны шөлийг хуванцар эсвэл шилэн саванд хийхээс өмнө өрөөний температурт хөргөнө. Халуун шингэн нь хуванцар савыг эвдэж, халуун шилэн савыг хүйтэн температурт байлгаснаар шил хагардаг. Шөлийг хөргөсний дараа шөлийг саванд хийнэ, сайтар таглаад хөргөгчинд хийнэ.

  • Шөлийг хадгалахаасаа өмнө хөргөхийг зөвшөөрөх ёстой боловч хоол хийснээс хойш 2 цагийн дотор хөргөгчинд хийх ёстой.
  • Шөлийн бүтэц нь вазелин болж хувирахад бүү сандар. Энэ бол яснаас гаргаж авсан желатин бөгөөд энэ нь сайн хэрэг! Желатин нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд хоол боловсруулах замын эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг.
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 9 -р алхам
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 9 -р алхам

Алхам 2. Хэрэв та хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол хөргөсөн шөлний өөхөн давхаргыг арилгана

Хэрэв та эрүүл мэндийн шалтгаанаар өөх тосны хэрэглээгээ ажиглаж байгаа бол шөлний дээр үүссэн өөхөн давхаргыг хусаад хаяхын тулд халбага ашиглаарай. Хэрэв та өөх тосыг өөр хоол хийхэд ашиглахыг хүсч байвал үүнийг арилгасны дараа жижиг саванд хийнэ.

Хэрэв та өөх тосыг илүү амттай байлгахыг хүсч байвал шөлийг дахин халаахад энэ нь шингэрэх бөгөөд амархан буцааж хутгаж болно

Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 10 -р алхам
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 10 -р алхам

Алхам 3. Жорны амтыг нэмэхийн тулд ясны шөлийг мөсөн дөрвөлжинд хөлдөө

Ясны шөлийг мөсөн шоо тус тусад нь худаг руу юүлээд тавиурыг хөлдөөгчид хийнэ. Шоо бүрэн хөлдсөний дараа кубуудыг тавиураас гаргаж аваад битүүмжилсэн хуванцар уут эсвэл саванд хийж 1 жил хүртэл хадгална.

  • Худаг бүрт ойролцоогоор 2 хоолны халбага (30 мл) шингэн байх болно. Хоол хийх эсвэл жорыг амтлахын тулд шаардлагатай бол кубыг ашиглаарай.
  • Эсвэл мөсөн тавиурын оронд маффин тавиур ашиглана уу. Энэ нь урьдчилан хуваасан шөл гэсэн ижил ойлголтыг авч, гялгар уутанд хадгалах боломжтой бөгөөд хэсэг нь ойролцоогоор байх болно. 12 оронд нь аяга (120 мл) ууна.
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 11 -р алхам
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 11 -р алхам

Алхам 4. Ясны шөлийг том саванд хийж хөлдөөж, жор болгон ашиглах үндэс болгоно

Хөргөсөн ясны шөлийг хүссэн хэмжээгээр (1 эсвэл 2 аяга (240 эсвэл 470 мл) гэх мэт) хэмжинэ. Шөлийг хуванцар сав, уут эсвэл өрлөгийн саванд хийнэ, хадгалах савыг сайтар битүүмжилнэ. Үүнийг хийсэн шөл, хийсэн огноогоор нь тэмдэглээрэй.

Багцалсан шөлийг хөлдөөгчид 1 жил хүртэл хадгална

Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 12 -р алхам
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 12 -р алхам

Алхам 5. Хөлдөөсөн шөлийг жороор эсвэл уухад шаардлагатай хэмжээгээр гэсгээнэ

Хөлдөөсөн шөл их байх тусам гэсгээх хугацаа шаардагдана. Жишээлбэл, өрлөгийн сав эсвэл хуванцар саваар дүүргэсэн шөл нь хэдэн шоотой харьцуулахад гэсгээхэд нэлээд хугацаа шаардагдана. Хөлдөөсөн шөлийг жороор их хэмжээгээр хэрэглэхдээ үүнийг урьдчилан төлөвлө.

  • Ясны шөлний кубыг шөл эсвэл шөл хийх жор руу хийнэ үү.
  • Илүү их хэмжээний шөл хайлуулахын тулд: савыг хөлдөөгчөөс хөргөгчинд шилжүүлж, нэг шөнийн дотор гэсгээх; богино долгионы шөлийг богино долгионы зууханд хийх боломжтой аяганд хийнэ; шөлийг саванд хийж бага дулаанаар гал дээр буцалгана; эсвэл савыг гэсгээх хүртэл бүлээн усанд оруулахыг зөвшөөрнө.

3 -ийн 3 -р арга: Ясны шөлийг хоолны дэглэмд оруулах

Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 13 -р алхам
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 13 -р алхам

Алхам 1. Өдөрт дор хаяж 8 унци 240 мл ясны шөл идэхийг хичээ

Ясны шөл уух нь бие махбодийн байгалийн гаралтай эдгэрэлтийг сайжруулж, хоол хүнс үл тэвчих, харшилтай тэмцэх, дархлааны систем, үе мөчний эрүүл мэндийг сайжруулах, хоол боловсруулалтыг дэмжих, жин хасахад ч тусалдаг.

Та хүссэн хэмжээгээрээ ясны шөл ууж болно! Ерөнхийдөө илүү их уух тусам илүү их ашиг тусыг мэдрэх болно

Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 14 -р алхам
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 14 -р алхам

Алхам 2. Цай эсвэл кофегоо нэг аяга ясны шөлөөр солино

Ясны шөлөнд агуулагддаг глицин нь ядаргаа тайлж, нойрыг сайжруулдаг. Өглөө босохдоо кофены оронд эсвэл орой амарч байхдаа цайны оронд нэг аяга ясны шөл халаана.

  • Илүү амттай болгохын тулд давс, чинжүү, сармис нэмж хутгана.
  • Өдөрт дор хаяж 1 аяга (240 мл) ясны шөл уух нь хоол боловсруулахад тусалж, булчинг сэргээж, өсөлтийг дэмжиж, тэнцвэртэй мэдрэлийн системийг бий болгож, дархлаагаа сайжруулдаг.
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 15 -р алхам
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 15 -р алхам

Алхам 3. Ясны шөлийг дуртай шөл, шөл хийх жорондоо үндэс болгон ашиглаарай

Францын сонгино, ногооны шөл, улаан лоолийн жигнэмэг, үхрийн махны шөл хүртэл өөрийн гараар хийсэн ясны шөлийг ашиглаарай. Хэрэв жороор шөл эсвэл шөл хийх шаардлагатай бол ясны шөлөө ашиглаарай; Хэрэв жор ус шаарддаг бол усыг тэнцүү хэмжээний ясны шөлөөр солино.

Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 16 -р алхам
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 16 -р алхам

Алхам 4. Ус шингэсэн жороор усыг ясны шөлөөр солино

Энэ нь танд эрүүл шөл хэрэглэх өөр нэг боломжийг олгоод зогсохгүй таны аяганд нэмэлт амт нэмж өгөх болно. Ясны шөлийг гол онцлог шинж чанаргүй жор дээр нэмэх зарим санаанууд орно.

  • Усны оронд ясны шөлөнд будаа хийх.
  • Нухсан төмс хийхдээ сүү эсвэл цөцгийг ясны шөлөөр солих.
  • Ясны шөлөнд хүнсний ногоо буцалгана.
  • Бага хэмжээний ус шаардагдах жорыг усны оронд ясны шөл ашиглах, тухайлбал маханд амтлагч хийх гэх мэт.
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 17 -р алхам
Ясны шөлийг эрүүл мэндэд ашиглах 17 -р алхам

Алхам 5. Нэмэлт амт, шим тэжээл авахын тулд махыг ясны шөлөнд шарж эсвэл шарж идээрэй

Хатуу махны том хэсгийг махыг зуухны дээгүүр шарж, ногоо нэмж, хайруулын тавган дээр шарж, ясны шөл нэмнэ. Махыг ясны шөлөнд буцалгаад буцалгаж, зөөлөн болтол нь жигнэхийн тулд зууханд хийнэ.

Махыг жигнэсний дараа шөлнөөс үлдсэн шингэнийг ашиглан соус хийж болно

Зөвлөмж

  • Та ясны шөлийг эрүүл мэндэд тустай болгохын тулд (энгийн хоол хийхээс ялгаатай нь) өөрийн гараар хийсэн шөл хийх хэрэгтэй. Дэлгүүрээс худалдаж авсан шөл нь нэмэлт бодис агуулдаг бөгөөд таны биеийг эдгээхэд шаардлагатай шим тэжээл дутагддаг.
  • Ясны шөл уух нь ясыг эрүүл, хүчтэй байлгахад шаардлагатай коллагенээр хангахад тусална.

Зөвлөмж болгож буй: