Гурав дахь нүд буюу дотоод нүд нь духны төв хэсэгт байрладаг энергийн төв бөгөөд биологийн нэр томъёогоор нарс булчирхай гэж нэрлэдэг. Үүнийг идэвхжүүлсэн үед хүмүүс энэ нь объект, энергийг харж, мэдрэх чадвартай гэдэгт хүмүүс итгэдэг. Тратака гэж нэрлэгддэг гурав дахь нүдний бясалгал бол гурав дахь нүдний чакра (ажна чакра) буюу энергийн цэгийг идэвхжүүлж, илүү их мэдрэмж, ойлгох боломжийг нээж өгөх хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Бясалгал
Алхам 1. Байршлаа сонгоно уу
Та тайван, тайван байх газар байх ёстой. Байнга бясалгал хийдэг газартай байх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр таны бие, оюун ухаан тухайн байрлал, байрлалд дасаж, гурав дахь нүдийг илүү хялбар идэвхжүүлэх боломжтой болно.
Алхам 2. Сонгосон хугацаандаа санаатай бай
Байршлын нэгэн адил ихэнх бясалгалчид өдөр бүр нэгэн зэрэг бясалгахын ач тусыг хүртдэг. Бясалгал хийх, тайвшрах, сэтгэлээ чөлөөлөхөд хамгийн тохиромжтой нь хэзээ болохыг бодож үзээрэй. Үүнийг хоол идэхээс өмнө эсвэл дараа нь бүү хий. Олон хүмүүс өглөө бясалгахыг илүүд үздэг боловч хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл өдрийн аль ч цагт ажиллах боломжтой.
Алхам 3. Эхлэхээсээ өмнө сунгана
Биеийнхээ зарим зангилааг гаргаснаар бясалгал хийхдээ илүү удаан, илүү тухтай сууж чадна. Бясалгал хийхээсээ өмнө үүнийг хийх нь бясалгалд шаардлагатай сэтгэцийн хүрээ рүү ороход тусална. Эдгээрийг тус бүр 30 секунд орчим туршиж үзээрэй.
- Тонгойж, хөлийнхөө хуруунд хүрэхийг оролдож байна
- Толгой дээрээ гараа сунгаж байна
- Хөлөө агаарт тавиад нуруун дээрээ хэвтэх-хөлөө бүх биеийнхээ хамт ерэн градусын өнцгөөр тавих.
- Хэрэв та бясалгал хийхдээ бадамлянхуа байрлалд бүрэн суухаар төлөвлөж байгаа бол дөрвөн сунгалт эсвэл тагтааны байрлалаар ташаагаа нээж үзээрэй.
Алхам 4. Өөрийгөө байрлуулах
Ихэнх хүмүүсийн хувьд хамгийн тохиромжтой байрлал бол тайван сууж, хөл хөндлөн суух явдал юм. Хэрэв энэ нь эвгүй эсвэл хэцүү байвал амьсгал, бясалгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болох бусад байрлалуудыг туршиж үзээрэй. Шалан дээр хөл хөндлөн суух хүртэл ажилла.
- Хэрэв шалан дээрээс хөлөө хөндлөн гулгах нь хэцүү байвал сандлын ирмэг дээр эсвэл дэр, хэд хэдэн хөнжил шиг зөөлөн гадаргуу дээр суугаад үзээрэй.
- Цээжээ нээлттэй, нуруугаа шулуун, толгойгоо босоо байлгаж, нүдээ зөөлөн ань.
- Гараа өвөр дээрээ эсвэл өвдөг дээрээ тавь, аль нь илүү сайхан санагдаж байна.
Алхам 5. Тайвшир
Бие махбодоо тайвшруулахыг зөвшөөр. Амьсгалах ба гарах. Бие махбодь, түүний мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв таны бие өвдөж байгаа бол эхлэхээсээ өмнө тайвшруулах талаар ажиллаарай.
- Сууж амарч байхдаа биеийнхээ хэсэг бүр дээр анхаарлаа төвлөрүүл
- Сэтгэл санаагаа санаа зовнилоосоо холдуулж, одоо байгаа цагтаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэлэн байгаарай
- Амьсгалах бүртээ бие чинь томорч, агшиж байгааг мэдэр
Алхам 6. Амьсгал
Амьсгалах нь бүх бясалгалын түлхүүр юм. Амьсгал чинь хэрхэн орж, гарч байгааг мэдэж байгаарай. Амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Гүнзгий амьсгаа аваад (гурав тоолохын тулд амьсгалаа аваарай, гурав тоолохын тулд гарна), өөр хоёр гүнзгий амьсгаагаар давтаж, дараа нь эхэлнэ.
Алхам 7. Оюун санаагаа хоосло
Энэ бол та духныхаа гурав дахь нүд рүү анхаарлаа төвлөрүүлж эхлэх үе юм. Зовхины доор нүдээ гурав дахь нүд рүү чиглүүл. Бясалгалын туршид тэднийг тэнд анхаарлаа төвлөрүүл. Анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа зуунаас хойш тоолж эхэл. Хэрэв та гурав дахь нүдтэй шууд холбоо барьж чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Бясалгал хийхэд дасахад хэсэг хугацаа шаардагдах бөгөөд гурав дахь нүдийг идэвхжүүлэх нь илүү урт болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Гурав дахь нүдийг идэвхжүүлэх
Алхам 1. Гурав дахь нүд рүү нэвтрэх
Зуугаас хойш тоолж дуусах үед та гурав дахь нүд рүү ороход бэлэн байх ёстой. Хэрэв та анхаарлаа сайн төвлөрүүлбэл гурав дахь нүдний чакрагаас бусад бүх зүйл харанхуй болохыг мэдэрдэг. Хэрэв таны гурав дахь нүд идэвхжсэн бол таны тархи тайвшрах боловч шинэ түвшинд ажиллах болно. Тархины хоёр тал хамтарч ажиллах бөгөөд та эргэн тойрныхоо энергийг мэдэж байх болно.
- Гурав дахь нүд рүүгээ нэвтэрсэн гэдгээ та мэдэх болно.
- Хэрэв та нэг объект эсвэл дүрс дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, таны оюун ухаан тэр объект эсвэл дүрсэнд бүрэн автсан бол таны гурав дахь нүд идэвхжсэн эсэхийг мэдэх боломжтой.
Алхам 2. Гурав дахь нүдийг мэдэр
Гурав дахь нүдийг идэвхжүүлэхэд хүмүүс янз бүрийн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Зарим хүмүүс таны харж байсан байгаль, хүрхрээ, хүмүүс, галт тэрэг болон бусад үзэгдлүүд гэх мэт янз бүрийн харааны эффектүүдээр оюун ухаанаа анивчдаг. Зарим хүмүүс үүнийг бараг л самбар дээр гүйлгэж байгаа мэт таны бодлыг харах чадвартай гэж тодорхойлдог.
Алхам 3. 10-15 минутын турш гурав дахь нүдэндээ анхаарлаа төвлөрүүл
Гурав дахь нүдийг идэвхжүүлэх анхны оролдлогын үеэр толгой өвдөх нь элбэг байдаг. Санаа зоволтгүй - дасгалаа үргэлжлүүлснээр толгойны өвчин арилна. Гурав дахь нүдийг илүү сайн үнэлэхийн тулд өөрийгөө сургахын тулд нэг дүрс дээр анхаарлаа төвлөрүүлж үзээрэй. Энэ нь тоо байж болно, энэ нь объект байж болно - зөвхөн сонгосон ямар ч дүрс дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ.
Алхам 4. Бясалгалаас аажмаар өөрийгөө гарга
Гурав дахь нүднээс нүдээ холдуул. Тайвшир, гэхдээ амьсгалаа илүү сайн ухамсарлаарай. Амьсгал чинь хэрхэн орж, гарч байгааг анхаарч үзээрэй. Заримдаа тоолох нь бясалгалаас гарахдаа амьсгалаа илүү төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Нүдээ аажмаар нээ.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Практикаа үргэлжлүүлэх
Алхам 1. Өдөр бүр дасгал хий
Таны бясалгалын дасгал үргэлжилсээр гурав дахь нүдийг идэвхжүүлэх нь илүү хялбар болно. Гурав дахь нүдийг идэвхжүүлэхийн тулд бясалгал хийж байхдаа янз бүрийн зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 2. Хатха йогоор хичээллэх талаар бодож үзээрэй
Гурав дахь нүдэн дээр бясалгал хийх нь биеийн хөдөлгөөнийг бясалгал, энергийн ажилтай хослуулдаг Хатха йогийн илүү том дадлагын нэг хэсэг юм. Чакра буюу биеийн энергийн төвүүд бүгд хоорондоо холбоотой байдаг - ажна чакра буюу гурав дахь нүд нь биеийн хамгийн өндөр нүд юм. Бусдыг идэвхжүүлэхийн тулд зөвхөн бясалгал хийх бус биеэ ашиглах дадлага хийх шаардлагатай болно.
Алхам 3. Бясалгалынхаа энергийг ашиглаарай
Гурав дахь нүд нь чакра тул та бие махбодоо илүү сайн сайхан болгохын тулд ажиллаж, дотоод, зөн совинтойгоо илүү ойртох боломжтой болно. Гэхдээ энэ нь шууд ирдэггүй - бясалгалаа үргэлжлүүлээд, түүндээ анхаарлаа төвлөрүүлэх тал дээр анхаарч ажиллаарай. Та өөрийнхөө бие болон таны дотор болон таны эргэн тойронд урсаж буй энергитэй илүү их холбоотой болж магадгүй юм - энэ бол гурав дахь нүдний бясалгалын цэг юм.
