Бясалгал хийх лаа хэрхэн ашиглах вэ (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Бясалгал хийх лаа хэрхэн ашиглах вэ (зурагтай)
Бясалгал хийх лаа хэрхэн ашиглах вэ (зурагтай)

Видео: Бясалгал хийх лаа хэрхэн ашиглах вэ (зурагтай)

Видео: Бясалгал хийх лаа хэрхэн ашиглах вэ (зурагтай)
Видео: Өөрийгөө Тултал Хайрлах 5 Арга | 5 Simple Ways to Looove Yourself 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Бясалгалыг оюун санаагаа цэвэрлэж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлэхэд ашигладаг. Үүнийг хийх нэг арга бол лаа асааж, дөлөн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Олон хүмүүс объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ оюун ухаанаа цэвэрлэх нь илүү хялбар байдаг. Лаа нь бясалгал хийхэд туслах амрах орчныг бүрдүүлэхэд тусалдаг. Бясалгал хийх лаа ашиглахын тулд лаа сонгож, тайвшруулах орчин бүрдүүлж, бясалгал хийх лаа байрлуулах шаардлагатай болно. Дараа нь лаа асаагаад оюун санаагаа цэвэрлэж, дөлөн дээр анхаарлаа төвлөрүүлж эхэл.

Алхам

4 -ийн 1 -р хэсэг: Лаа сонгох

Бясалгал хийх лаа ашиглах 1 -р алхам
Бясалгал хийх лаа ашиглах 1 -р алхам

Алхам 1. Хоргүй лаа сонгоно уу

Олон лаа нь химийн хорт бодисоор хийгдсэн байдаг, тухайлбал парафин. Эдгээр нь лаа асаах үед хортой уур ялгаруулдаг бөгөөд лаа бясалгалд ашиглах ёсгүй. Харин лаа, шар буурцагны лав гэх мэт хоргүй, байгалийн гаралтай бодисоор хийсэн лаа сонгоорой.

Бясалгал хийх лаа ашиглах 2 -р алхам
Бясалгал хийх лаа ашиглах 2 -р алхам

Алхам 2. Сүнслэг байдлын хувьд цагаан, хөх, ягаан өнгийн лаа сонгоорой

Бясалгал хийж байхдаа лаа харж, анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Зарим хүмүүс тодорхой өнгө нь бэлгэдлийн утга агуулж, бясалгалын туршлагаа сайжруулдаг гэж үздэг. Хэрэв та хамгаалалт, ариусгал, дотоод амар амгалан, сүнслэг байдал эсвэл зөн совингийн төлөө бясалгал хийхийг хүсч байвал цагаан хөх, ягаан өнгийн лаа ашиглах хэрэгтэй.

Бясалгал хийх лаа ашиглах 3 -р алхам
Бясалгал хийх лаа ашиглах 3 -р алхам

Алхам 3. Хайр, хүсэл тэмүүлэл, хүч чадлын төлөө улаан эсвэл ягаан лаа ашиглаарай

Хэрэв та бясалгалаа хайр дурлал, хайр дурлал, хүсэл тэмүүлэл, хүч чадал эсвэл аз жаргалд зориулахыг хүсч байвал улаан эсвэл ягаан лаа ашиглах хэрэгтэй.

Бясалгал хийх лаа ашиглах 4 -р алхам
Бясалгал хийх лаа ашиглах 4 -р алхам

Алхам 4. Ногоон лаа сонгож, үржил шим, эд баялагтай болно

Та бясалгалынхаа хэсгийг ашиглан хөгжил цэцэглэлт, эд баялагт анхаарлаа хандуулахыг хүсч магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та ногоон лаа ашиглах хэрэгтэй. Ногоон лаа мөн үржил шимийг нэмэгдүүлэх зорилгоор ашиглаж болно.

Бясалгал хийх лаа ашиглах 5 -р алхам
Бясалгал хийх лаа ашиглах 5 -р алхам

Алхам 5. Анхилуун үнэртэй лаа авахыг хүсч байгаагаа тодорхойл

Зарим хүмүүс анхилуун үнэр нь тайвшрах гүнзгий түвшинд хүрэхэд тусалдаг гэж үздэг. Бусад; Гэсэн хэдий ч зарим үнэрт харшилтай эсвэл мэдрэмтгий байж магадгүй бөгөөд үнэргүй лаа хэрэглэхийг илүүд үздэг. Хоёр сонголтыг туршиж үзээд анхаарлаа төвлөрүүлж, тайвшруулахад туслах сонголтыг сонгоорой.

Бясалгал хийхдээ зарим лаванда, ваниль, нарс, гаа, шанцай эсвэл мэлрэг цэцгийн үнэртэй болно

4 -ийн 2 -р хэсэг: Тайвшруулах орчин бүрдүүлэх

Бясалгал хийх лаа ашиглах 6 -р алхам
Бясалгал хийх лаа ашиглах 6 -р алхам

Алхам 1. Чимээгүй өрөө сонгох

Бясалгал бол тайвшруулах туршлага бөгөөд та өөрийн байрлалыг дотоод байдалтайгаа нийцүүлэхийг хүсч байна. Хичээлийн туршид ихэвчлэн 15-30 минутанд саад болохгүй газрыг хайж олоорой. Өрхийн ачаалал, дуу чимээ багатай өрөөг сонгоорой.

Бясалгал хийх лаа ашиглах 7 -р алхам
Бясалгал хийх лаа ашиглах 7 -р алхам

Алхам 2. Гэрлийг бүдгэрүүл

Бясалгал хийж эхлэхээсээ өмнө өрөөнийхөө гэрлийг бүдгэрүүлж, цонхны сүүдрийг доошлуул. Бүдэг гэрэлтэй өрөөнд лаан дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хамаагүй хялбар байх болно. Хэрэв өрөө хэтэрхий гэрэлтэй байвал нүдний ядаргаанд өртөх магадлалтай.

Бясалгал хийх лаа ашиглах 8 -р алхам
Бясалгал хийх лаа ашиглах 8 -р алхам

Алхам 3. Өрөөнөөс анхаарал сарниулах бүх зүйлийг зайлуул

Бясалгал хийхдээ оюун санаагаа цэвэрлэж, зөвхөн лаа дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсдэг. Таны бясалгал, амралтад саад болох утас болон бусад технологийг унтраа.

Бясалгал хийх лаа ашиглах 9 -р алхам
Бясалгал хийх лаа ашиглах 9 -р алхам

Алхам 4. Тав тухтай хувцас өмс

Та бясалгал хийж байхдаа бүрэн тав тухтай байхыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв та эвгүй хувцас өмссөн бол таны оюун ухаан төөрч, таагүй байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж магадгүй юм. Үүний оронд бэлхүүс, цээж, ташаандаа чөлөөтэй урсгалтай хувцас өмс.

4 -ийн 3 -р хэсэг: Бясалгалын лаа байрлуулах

Бясалгал хийх лаа ашиглах 10 -р алхам
Бясалгал хийх лаа ашиглах 10 -р алхам

Алхам 1. Лаагаа нүдний түвшинд байрлуул

Бясалгал хийхдээ лаа ашиглахдаа нүдээ аньж, лаа руу харах хэрэгтэй. Илүү тохь тухтай байхын тулд лаа нүдний түвшинд эсвэл нүдний түвшингээс доогуур байрлуулах ёстой. Ингэснээр лааг дээш эсвэл доош харахын тулд хүзүүгээ чангалах шаардлагагүй болно.

Бясалгал хийх лаа ашиглах Алхам 11
Бясалгал хийх лаа ашиглах Алхам 11

Алхам 2. Лаагаа өөрөөсөө 20 инч (50 см) зайд байрлуул

Лаагаа ойролцоогоор 20 инч (50 см) зайд сууж буй газрынхаа өмнө тавь. Хэрэв лаа танд илүү ойр байвал хэтэрхий гэрэл гэгээтэй харагдах бөгөөд бясалгалаас тань сатааруулж магадгүй юм.

Бясалгал хийх лаа ашиглах 12 -р алхам
Бясалгал хийх лаа ашиглах 12 -р алхам

Алхам 3. Тав тухтай байрлалд суу

Та тухтай байрлалд суух нь чухал юм. Та сандал дээр хөлөө газар чангалж, нуруугаа шулуун, эсвэл хөлөө хөндлөн шулуун нуруугаараа газар дэвсэж болно. Гараа өвдөг дээрээ тайван байрлуулсан байх ёстой.

Бясалгал хийх лаа ашиглах 13 -р алхам
Бясалгал хийх лаа ашиглах 13 -р алхам

Алхам 4. Өрөөн даяар олон лаа тавь

Зарим хүмүүс олон лаа асааж бясалгах дуртай байдаг. Лаа нь бүх төрлийн бясалгал, залбирлын амрах орчныг бүрдүүлэхэд тусалдаг. Лаа харах бясалгалын хажуугаар та бясалгалын бусад хэлбэр болох бясалгал хийхдээ лаа асааж болно.

4 -ийн 4 -р хэсэг: Лаагаар бясалгал хийх

Бясалгал хийх лаа ашиглах 14 -р алхам
Бясалгал хийх лаа ашиглах 14 -р алхам

Алхам 1. Галыг хар

Лаа ассаны дараа лаа руу харж, дөлийг оюун ухаандаа байлгаарай. Эхэндээ таны нүд лааны гэрлээс бага зэрэг ус гоожих боловч энэ нь хичээлийн туршид бүдгэрэх ёстой.

Зарим хүмүүс бясалгал хийхдээ объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тарни дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхээс хамаагүй хялбар байдаг

Бясалгал хийх лаа ашиглах 15 -р алхам
Бясалгал хийх лаа ашиглах 15 -р алхам

Алхам 2. Бясалгал хийж, сэтгэлээ цэвэрлэ

Тогтвортой амьсгалж, дөл рүү ширтээд бясалгалаа эхэл. Гэрлийн гоо үзэсгэлэн, тунгалаг байдал, цэвэр байдлыг өөртөө шингээж аваарай. Галд төөрөх нь үнэхээр амархан гэдгийг та олж мэдэх болно. Таны бодол санаа аяндаа төөрч эхлэх болно гэдгийг та бас анзаарах болно. Ухаан алдах бүртээ бодлоо гал дээр аваачина.

Энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлж, амрахад тань туслах болно

Бясалгал хийх лаа ашиглах 16 -р алхам
Бясалгал хийх лаа ашиглах 16 -р алхам

Алхам 3. Хурлын дараа лаа асаагаарай

Бясалгал хийж дуусаад лаа асаагаад дөлөө унтраагаарай. Лаа нь галын аюултай байж болзошгүй тул хараа хяналтгүй орхиж болохгүй. Өрөөнөөс гарахаас өмнө лаагаа унтрааж байгаа эсэхийг үргэлж шалгаарай.

Зөвлөмж болгож буй: