Энэхүү wikiHow нь iPhone эсвэл iPad дээрээ Insight Timer-ийг ашиглан үнэгүй удирдамжийн бясалгалд хамрагдах, мөн өөрийн бясалгалыг тохируулахын тулд суурилуулсан таймерыг ашиглахыг заадаг.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Удирдсан бясалгалыг ашиглах
Алхам 1. Өөрийн iPhone эсвэл iPad дээр Insight Timer -ийг нээнэ үү
Энэ бол алтан аяга бүхий саарал дүрс юм. Та үүнийг ихэвчлэн үндсэн дэлгэц дээрээс олох болно.
Алхам 2. Бясалгал дээр дарна уу
Энэ бол дэлгэцийн доод талд байгаа чихэвчний дүрс (зүүн талын хоёр дахь дүрс). Энэ нь бясалгалын номын санг нээдэг.
Алхам 3. Бясалгалын хавтан дээр дарна уу
Хоёр дахь эгнээний хавтан дээрх хоёр аяга гарыг хай.
Бясалгалыг түлхүүр үгээр хайхын тулд дэлгэцийн дээд хэсэгт байрлах хайлтын талбарт түлхүүр үгээ оруулна уу
Алхам 4. Бясалгалын жагсаалтыг боловсронгуй болго
Энэ хуудас олон мянган бясалгалыг агуулдаг тул та үр дүнг шүүж, зөвхөн өөрийн хэрэгцээнд нийцсэн бясалгалыг харах болно. Энд хэрхэн:
- Хуудасны баруун дээд хэсгийн ойролцоо гурван гулсагч агуулсан дүрс дээр дарна уу.
- Шүүлтүүрийн сонголтыг харахын тулд ижил дүрсийг дахин дарна уу (энэ удаад баруун дээд буланд байгаа).
- ″ Минут. 6 цагийн сонголтуудын аль нэгийг сонгоно уу (жишээ нь. 6-10, 21-30) бясалгалыг үзүүлэхийн тулд хэдэн минутын дотор хийж болно.
- Хэрэв та зөвхөн эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хөтөч сонсохыг хүсвэл ″ Voices ″ гарчгийн доор хүйсийг сонгоно уу.
- Үр дүнг арын хөгжимтэй эсвэл хөгжимгүй бясалгалаар хязгаарлахын тулд "Арын хөгжим" хэсэгт байгаа сонголтыг сонгоно уу.
- Товшино уу ХҮРГЭХ бясалгалын жагсаалтыг боловсруулж дуусмагц. Та одоо зөвхөн шүүлтүүртэйгээ таарсан бясалгалыг харах болно.
Алхам 5. Таны сонирхож буй бясалгалыг товшино уу
Та бясалгалын урт, одны үнэлгээ, жүжгийн тоог гарчгийн доор дэлгэцийн дээд талд олох болно. Доошоо гүйлгэж тайлбар, Insight Timer -ийн бусад гишүүдийн сэтгэгдэл, багшийн тухай мэдээлэл болон холбогдох агуулгыг үзээрэй.
Алхам 6. Тав тухтай байгаарай
Бясалгал хийхэд бэлэн болмогц та тухтай байхыг хүсэх боловч унтах эрсдэлтэй тул тийм ч тухтай биш байх болно. Бясалгалын сууж буй байдлын талаархи зөвлөмжийг Бясалгалын үеэр суух хэсгээс үзнэ үү.
Алхам 7. Эхлэхэд бэлэн болсон үедээ тоглуулах товчийг дарна уу
Энэ нь хуудасны дээд талд байна. Бясалгал тэр даруй тоглож эхэлнэ. Бясалгал үргэлжилж байх үед таймер дэлгэц дээр үлдэх болно. Бясалгал дууссаны дараа таймер дуусах бөгөөд та статистик мэдээллээ харах болно.
- Бясалгалаас богино завсарлага авахын тулд дэлгэцийн доод хэсэгт байрлах түр зогсоох товчийг дарна уу. Үргэлжлүүлэхэд бэлэн болсон үед бичлэгийг дахин эхлүүлэхийн тулд тоглуулах товчийг дарна уу.
- Бясалгалыг эрт дуусгахын тулд түр зогсоох товчийг дараад дараа нь товшино уу ДУУСГАХ.
2 -ийн 2 -р арга: Гаалийн бясалгал бий болгох
Алхам 1. Өөрийн iPhone эсвэл iPad дээр Insight Timer -ийг нээнэ үү
Энэ бол алтан аяга бүхий саарал дүрс юм. Та үүнийг үндсэн дэлгэц дээр ихэвчлэн олох болно. Хэрэв та удирдамжийн бясалгалыг ашиглахгүй байхыг хүсч байвал та өөрийн цаг хугацааны бясалгалыг хийж, өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн өөрчилж болно.
Алхам 2. Таймер дээр дарна уу
Энэ бол дэлгэцийн доод хэсэгт байрлах цагийн дүрс юм.
Алхам 3. Эхлэх хонхыг сонгоно уу
Эхлэх хонх бол бясалгал эхлэхэд тоглодог ая юм. Дуу сонгохын тулд дэлгэцийн дээд хэсэгт байрлах дууны савыг гүйлгэж, ашиглахыг хүссэн дууг төвд нь тавина.
Алхам 4. Үргэлжлэх хугацаа цэсийг дарна уу
Энэ нь дууны савны доор байна.
Алхам 5. Бясалгал хийх хугацааг сонго
Бясалгалын хүссэн цагийг төвд тодруулах хүртэл цаг, минут, хоёр дахь дугуйгаар гүйлгэнэ үү.
Алхам 6. Унждаг цэснээс сонголтыг сонгоно уу
Анхдагчаар цэсийг ерөнхий "Бясалгал" болгож тохируулсан боловч та сонгож болно Иог, Алхах, Эдгэрэлт, эсвэл өөр бясалгалын үйл ажиллагаа.
Алхам 7. Халаах цагийг сонгоно уу
Бодит бясалгал эхлэхээс өмнө хэдэн цаг өнгөрөхийг сонгохын тулд arm Warm Up ″ толгой руу доош гүйлгэнэ үү.
Алхам 8. Хадгалах дээр дарна уу
Энэ нь дэлгэцийн баруун дээд буланд байна. Та таймерын дэлгэц рүү буцах болно.
Алхам 9. Интервал ба төгсгөлийн хонхыг тохируулна уу
Хэрэв та дууны аяга тодорхой хугацаанд дуугарахыг хүсч байвал дараах алхмуудыг дагана уу.
- Дарна уу Интервал хонх цэс.
- Товшино уу + Хонх нэмэх.
- Дуу чимээтэй аяга сонгох.
- Цагийн хүрээг гүйлгэж интервалын хугацааг тохируулна уу.
- Товшино уу Хадгалах таймерын дэлгэц рүү буцахын тулд дэлгэцийн баруун доод буланд.
- Товшино уу Дуусах хонх.
- Бясалгал дууссаны дараа сонсохыг хүсч буй дууны аягаа сонгоорой.
- Товшино уу Хадгалах.
Алхам 10. Орчны дууг дарна уу (заавал биш)
Хэрэв та зөөлөн хөгжим, байгалийн дуу чимээ гэх мэт орчны аудиог ард сонсохыг хүсч байвал үүнийг сонгохын тулд дууг товшоод дараа нь товшино уу. Хадгалах.
Алхам 11. Тав тухтай байгаарай
Бясалгал хийхэд бэлэн болмогц та тухтай байхыг хүсдэг ч унтах эрсдэлтэй байдаг. Бясалгалын сууж буй байдлын талаархи зөвлөмжийг Бясалгалын үеэр суух хэсгээс үзнэ үү.
Алхам 12. Эхлэх дээр дарна уу
Энэ бол дэлгэцийн доод хэсэгт байрлах том товчлуур юм. Бясалгалын цаг хэмжигч эхэлнэ.
- Хэрэв та дулаарах цагийг тохируулсан бол энэ нь жинхэнэ бясалгал эхлэхээс өмнө тоолох болно.
- Түр зогсоох товчийг (хоёр босоо шугам) товшиж хүссэн үедээ завсарлага аваарай.
- Хэрэв та бясалгалыг эрт зогсоох шаардлагатай бол түр зогсоох товчийг дараад дараа нь товшино уу ДУУСГАХ.
