Рефлексологи гэдэг нь биеийн бусад хэсэгт стрессийг тайлах эсвэл өвдөлтийг намдаахын тулд хөл, гар, чихний хэсэгт шахалт үзүүлэх явдал юм. Меридиан гэж нэрлэгддэг энергийн зам нь биеийн бүх хэсгийг хөл, гар, чихтэй холбодог гэсэн рефлексологийн онолыг нотлоогүй ч гэсэн энэ нь өвдөлтийг намдаах, сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг намдаах, амьсгалыг хөнгөвчлөх клиник судалгаа байдаг. биеийн ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулах. Ялангуяа цээжний өвдөлтийг стрессийг бууруулах эсвэл хоол боловсруулах эрхтний асуудал, уушигны асуудал, үймээн самуун, сэтгэл гутрал гэх мэт асуудлын тодорхой хэсгийг онилох замаар арилгаж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хөлний рефлексологи ашиглан цээжний өвчинтэй тэмцэх
Алхам 1. Эхлээд хөлөө бүхэлд нь массаж хийж эхлээрэй
Стресс, уушигны асуудал, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, зүрхний асуудлаас үүдэлтэй цээжний өвдөлтийн гарал үүслийг нарийн тодорхойлоход хэцүү байдаг. Тиймээс хөлөө бүхэлд нь массаж хийж, дараа нь буруутай гэж бодож буй газруудад анхаарлаа хандуулах нь дээр. Ийм ерөнхий массаж нь эмчилгээний эерэг нөлөөтэй болохыг харуулсан.
Алхам 2. Хөлөө дээшлүүл
Хөлийг барьж, шагайндаа зөөлөн эргүүлээрэй. Дараа нь хоёр гараараа хөлөө бүхэлд нь үрээрэй. Массажны тос эсвэл чийгшүүлэгч тос түрхэхээсээ өмнө үүнийг хий.
Алхам 3. Чийгшүүлэгч тос түрхээрэй
Лосьоноо дулаацуулахын тулд гараараа үрж, дараа нь хөлний дээд хэсэгт түрхэж, шагайнаас нь эхлэн хөлийн хуруунуудаа хүртэл арчина. Хөлийн ёроолд ч мөн адил хий.
Алхам 4. Эхлээд хөлийн хуруундаа массаж хий
Хөлийн эрхий хуруунаас эхлээд долоовор хуруу болон эрхий хурууныхаа хооронд хавчуулж, эрхий эсвэл эрхий хуруугаараа хурууныхаа доод хэсгийг ойролцоогоор 30 секундын турш зөөлөн дарж массажлаарай. Хуруугаа зүүн, баруун тийш эргүүлээд дараа нь хөлийнхөө ул руу доошлуул. Энэ процедурыг давтаж, ойролцоогоор 15 секундын турш жижиг хөлийн хуруун бүрт массаж хий. Гараа ашиглан бүх хуруу, хөлний дээд хэсгийг хөлийн ул руу зөөлөн дараарай.
Алхам 5. Хөлийн бөмбөг рүү шилжих
Массаж байхдаа тогтвортой байдлыг хангахын тулд Ахиллес шөрмөсийг хөл дээрээ барьж аваарай. Хөлийн хурууны хамгийн ойроос эхэл. Эрхий эсвэл эрхий хуруугаа ашиглан зөөлөн дарж, хоёр секундын турш дарж, эсвэл жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хий. Хөлийн бөмбөгний дээд, дунд, доод гэсэн гурван тусдаа шугамаар хөлөө хөдөлгөнө. Эдгээр мөрүүдийг гурван удаа давт.
Алхам 6. Хөлийнхөө дунд хэсэгт ажиллах
Хоёр гараараа хөлөө барь. Хэрэв эрхий хуруунууд чинь ядарсан бол эрхий хурууныхаа хурууг ашиглаарай.
- Эрхий хуруугаа хөлөөрөө татахдаа зөөлөн даралтаар эхэлж, гараа ээлжлэн солино - баруун эрхий хуруугаараа зүүнээс баруун тийш, баруун эрхий хуруугаараа. Гурван мөрөнд ажиллаж, эрхий хуруу бүрийг нэг мөр тутамд 5 удаа чирнэ.
- Дараа нь эрхий хуруугаа хөлийнхөө дундуур доош нь татаж, өсгий рүүгээ чиглүүл. Дахин хэлэхэд гурван мөрөнд ажиллаад нэг мөрөнд баруун, зүүн эрхий хуруугаа 5 удаа чирнэ үү.
- Эрхий хуруугаараа зөөлөн дарж, цагийн зүүний дагуу хөдөлгөж хөлийнхөө голд массаж хий.
Алхам 7. Хөлийнхөө ёроолыг цагийн зүүний дагуу хөдөлгө
Эрхий хуруугаа хоёуланг нь нөгөөгийнхөө өндрөөр хөлийнхөө доод хэсэгт хөлийнхөө өндрийг цагийн зүүний дагуу массажлаарай.
Алхам 8. Хөлийнхөө дотоод ирмэгийг массаж хий
Зөөлөн дарамт үзүүлэх, жижиг дугуй хөдөлгөөн хийх замаар хөлийнхөө эрхий хуруунаас өсгий хүртэл гүй. Цэг тус бүрт ойролцоогоор хоёр секунд зарцуулж, процедурыг гурван удаа давтана.
Алхам 9. Өсгий, хөлний оройгоор дуусга
Ойролцоогоор 30 секундын турш өсгийг нь эрхий хуруугаараа эсвэл хуруугаараа дугуй хөдөлгөөнөөр үрээрэй. Дараа нь эрхий хуруугаараа хурууныхаа хоорондох зайны дагуу хөлийнхөө дээд хэсэгт зөөлөн дарж хөлийнхөө дээд хэсэгт хүртэл зөөлөн дараарай.
Алхам 10. Цээжиндээ өвдөж магадгүй гэж бодож байгаа газруудад анхаарлаа төвлөрүүл
Та хөлөө бүхэлд нь массаж хийснийхээ дараа өвдөлтийг үүсгэж магадгүй гэж бодож байгаа газраа эргэж, тэдэнд илүү их цаг зарцуулаарай.
Алхам 11. Уушигны өвчнөөс болж хөлийнхөө хурууг хөлийнхөө хурууны доор массажлаарай
Уушигны рефлекс нь хурууны үзүүрээс эхэлж, хөлнийхөө бөмбөгний ёроол хүртэл сунаж, арьсны өнгө өөрчлөгддөг. Мөн хөлнийхөө дээд хэсэгт харгалзах хэсгийг массаж хий.
Алхам 12. Зүрхний өвчнөөр хөлийнхөө хурууны доор хөлийнхөө хуруун дээр ажилла
Рефлексологийн онолын дагуу энэ нь хэм алдагдал гэх мэт асуудлуудад туслах ёстой.
Алхам 13. Хүзүүний улаан хоолой, улаан хоолойтой холбоотой хүчилтөрөгчийн рефлюкс, зүрхний шарх, цээжний бусад өвдөлтийг намдаахын тулд хөлийнхөө хурууны доод хэсэгт байрлах хүзүүний рефлекс дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Алхам 14. Хоол боловсруулах замын өвчнийг эмчлэхийн тулд ходоод, нарийн гэдэс, цөсний рефлексийн цэгүүдийг дараарай
- Таны ходоодны рефлекс цэг зүүн хөлийн уланд уушгины рефлекс цэгийн доор байрладаг.
- Жижиг гэдэсний рефлекс нь хөлийн уланд нуман хэсэгт байрладаг.
- Давсагны рефлексийн цэг нь таны баруун хөлийн уланд байгаа бөгөөд зүүн гарын эрхий хуруу дээрх зураг дээр харагдаж байна.
3 -ийн 2 -р арга: Гар рефлексологи ашиглан цээжний өвчинтэй тэмцэх
Алхам 1. Эхлээд гараа бүхэлд нь массаж хийж эхлээрэй
Рефлексологийн онолын дагуу энэ нь таныг тайвшруулж, хорт бодисыг системээсээ зайлуулахад туслах болно. Түүнчлэн ерөнхий массаж нь өвдөлтийг намдааж, амьдралын чанарыг сайжруулдаг болох нь батлагдсан.
Алхам 2. Дулаарч, гараа тайвшруулаарай
Гар рефлексологийн цэгүүд таны хөл дээрх ижил цэгүүдээс илүү гүнзгий байрладаг тул өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд гараа дулаацуулах нь маш чухал юм.
- Массажны тос эсвэл чийгшүүлэгч тосыг гарынхаа бугуйнд зөөлөн түрхэж, эрхий хуруугаараа 30 орчим секундын турш зөөлөн, шүүрдэх хөдөлгөөн хий.
- Гарын алган дээр дээш хөдөлж байхдаа далдуу модны дотроос ирмэг хүртэл 30 орчим секундын турш шүүрдэх хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлээрэй.
- Гараа эргүүлээд эрхий хуруугаа хурууныхаа завсраар бугуйныхаа дээд хүртэл зөөлөн гүйлгэнэ үү.
- Хуруу бүрийг атгаж, нугалах үеийг эргүүлж, хажуу тийш нь зөөлөн эргүүлээрэй. Гараа дээш нь хөдөлгөж, хуруу бүрийн хоёр дахь үе ба дээд үеийг давт.
- Эдгээр алхмуудыг нөгөө гараараа давт.
Алхам 3. Хуруун дээрээ ажилла
Эрхий хурууныхаа үзүүрээс эхлэн эрхий болон долоовор хуруугаараа зөөлөн тойрог хэлбэрээр 3-5 секундын турш шахаж, дараарай. Эрхий хуруугаараа хоёр удаа гүйж, дараа нь бусад хуруугаараа давт. Нөгөө гараараа ч мөн адил үүнийг хий.
Алхам 4. Алган дээрээ массаж хий
Алганыхаа хэсэг бүрийн хувьд та доошоо хөдөлж, дараа нь дээшээ, дараа нь хажуу тийш эргэж, доошоо дахин эхэлнэ. Цэг бүрт 3-5 секундын турш зөөлөн эргүүлэх даралтыг хийнэ.
- Хурууныхаа доор зөөлөн зөөлөвч хийж эхлээрэй.
- Алганыхаа төв рүү үргэлжлүүлээрэй.
- Бяцхан хурууны доороос эхлээд бугуйгаа үргэлжлүүлээд гарынхаа гадна ирмэг дээр ажиллаарай.
- Гарныхаа эрхий хуруунаас гарныхаа зах хүртэл массаж хий.
- Зүүнээс баруун тийш, буцааж бугуйгаараа дахин хөдөлгөж дуусга.
Алхам 5. Гарныхаа ар тал руу хөдөл
Таны гарын ар тал маш мэдрэмтгий тул хамаагүй бага даралт хийхээ бүү мартаарай.
- Эрхий хурууныхаа доод хэсгээс эхлэн 3-5 секундын турш зөөлөн эргүүлэх даралтыг хийнэ. Бугуй хүртэл ажиллуул, дараа нь хажуу тийш яв. Гарынхаа арыг бүхэлд нь таглах хүртэл нугалааснаас бугуй хүртэл үргэлжлүүлэн ажиллаарай.
- Бугуйгаа ажиллуулахдаа зөөлөн даралтаа хий.
Алхам 6. Цээжиндээ өвдөж магадгүй гэж бодож байгаа газруудад анхаарлаа төвлөрүүл
Эдгээр газруудад илүү их цаг зарцуулж, тэдгээрийг тойрч ажиллахдаа зөөлөн эргэлтийн даралтыг нэг нэгээр нь хий.
- Уушигны асуудал - Таны гарын алган дээр хурууныхаа доор зөөлөн зөөлөвч, гарынхаа ар тал дээрх ижил талбайд анхаарлаа хандуулаарай.
- Зүрхний асуудал - Эрхий хурууныхаа суурин дээрх махлаг хэсэг дээр ажилла.
- Хоол боловсруулах эрхтний асуудал - Хүзүүний рефлексийг идэвхжүүлэхийн тулд хурууныхаа доод хэсгээс сүүлчийн нугалам хүртэлх хэсгүүдэд ажилла. Ходоод, цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийн тулд алганыхаа төв хэсэгт массаж хий. Жижиг гэдэс дотроо хоол боловсруулахад туслахын тулд алган дээрээ тавь.
- Стресстэй холбоотой асуудлууд - Стрессээс ангижрахын тулд толгой, хүзүүтэй холбоотой рефлекс цэгүүдийг идэвхжүүлэхийн тулд бүх хуруугаараа ажилла.
3 -ийн 3 -р арга: Цээжний өвдөлтийг намдаахын тулд чихний рефлексологи ашиглах
Алхам 1. Чихэндээ бүхэлд нь массаж хийж эхлээрэй
Рефлексологийн онолын дагуу энэ нь таныг тайвшруулж, хорт бодисыг системээсээ зайлуулахад туслах болно. Түүнчлэн ерөнхий массаж нь өвдөлтийг намдааж, амьдралын чанарыг сайжруулдаг болох нь батлагдсан.
Алхам 2. Чихээ дулаацуулаарай
Гараа хурдан үрж, дараа нь чихэндээ 15 секундын турш барь. Дахин үрж, чихнийхээ дээд хэсгийг доош нь нугалж 15 секундын турш чихэндээ дараарай.
Алхам 3. Чихний дэлбээнд массаж хий
Чихний дэлбээ нь таны толгойд зориулсан рефлекс цэгүүдийг агуулдаг. Долоовор хуруу болон эрхий хурууны хоорондох дэлбээ 3 минут орчим чимхэж, татна. Та хоёр чихээ нэгэн зэрэг хийж чадна.
Алхам 4. Чихнийхээ дотор талыг өдөөдөг
Зүрх, уушгиа өдөөж, тайвшруулахын тулд долоовор хуруугаа чихэндээ хийж, урагш хойш 50 орчим удаа эргүүлээрэй.
Алхам 5. Cymba conchae руу шилжих
Энэ бол чихний суваг дээр байрлах нурууны дээгүүр, өөр нэг мөгөөрсний нурууны доорхи чихний нарийн хэсэг юм. Хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлэхийн тулд долоовор хуруугаа хоёр чихнийхээ цээжний дамнуургаар 50 орчим удаа нааш цааш гүйлгэнэ.
Алхам 6. Гурвалжин фосса хүртэл дээшээ үргэлжлүүлнэ
Энэ бол мөгөөрсний нурууны цаад талын дээд талд байрлах жижиг хотгор юм. Долоовор хуруугаа гурвалжин нүх рүү зөөлөн дараад урагш хойш 50 орчим удаа эргүүлээрэй.
Алхам 7. Эрхий хуруугаа чихний дээд, гадна талын хажуугаар гүйлгэнэ
Энэ хэсэг - спираль ба скафоид фосса - чихний дээд хэсэгт байрлах муруй мөгөөрс, түүний доорх зайнаас бүрдэнэ. Энэ нь таны гар, мөрний рефлекс цэгүүдийг агуулдаг. Үүнийг эрхий болон долоовор хурууныхаа хооронд хавчуулаад, эрхий хуруугаа дулаахан болтол нь доошлуул.
Алхам 8. Гадаргууг кончаас цимба конч хүртэл өдөөх
Таны чихний дэлбээний дээр мөгөөрсний нуруу байдаг. Долоовор хуруугаараа тэр уулын захын хонхор дээр зөөлөн дарагч түрхээрэй. Одоо хуруугаа чихний ар тал дахь мөгөөрсний нурууны дагуу, цимба конек хүртэл, дараа нь буцааж гүйгээрэй. Үүнийг 30 удаа хий.
Алхам 9. Эрхий хуруу ба долоовор хурууны хооронд трагусыг чимхээд дээш доош нь зөөлөн хөдөлгө
Трагус бол таны чихний суваг дээр цухуйсан мөгөөрсний дэлбээ юм. Үүнийг дээш, доош 30 удаа хөдөлгө.
Алхам 10. Чихнийхээ ар талд массаж хий
Чихний арын хэсэг нь дээд ба илүү уян хатан хэсэг бөгөөд доод хэсэг нь чихний сувгийг тойрон чихний дэлбэнд наалддаг. Эхлэхийн тулд долоовор хуруу болон эрхий хурууныхаа хоорондох дээд хэсгийг чимхээд 30 удаа чангална. Дараа нь доошоо чиглэсэн хөдөлгөөнөөр доод хэсгийг эрхий хуруугаараа 30 удаа зөөлөн үрээрэй.
Алхам 11. Цээжиндээ өвдөж байна гэж бодож буй хэсгүүдтэйгээ холбогдсон рефлекс цэгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүл
Одоо та чихээ бүхэлд нь өдөөдөг тул асуудалтай газруудад бага зэрэг нэмэлт цаг зарцуулаарай. Цэг бүрт чихэндээ дулаахан мэдрэмж төрөх хүртэл эсвэл таагүй мэдрэмж төрөх хүртэл ажилла.
- Уушиг, зүрхний асуудал - Дотор эсвэл чихэндээ анхаарлаа хандуулаарай. Долоовор хуруугаа чихэндээ хийж зөөлөн эргүүлээрэй. Дотоод чихийг өдөөхийн тулд та дээш, доош, хажуу тийш нь зөөлөн татах боломжтой.
- Хоол боловсруулах эрхтний асуудал - Ходоод, гэдэс, элэг, бүдүүн гэдэс, дэлүү, цөсний хүүдийтэй холбоотой рефлекс цэгүүдийг өдөөхийн тулд долоовор хуруугаа цимба конекийн дээгүүр нааш цааш гүйлгэнэ.
- Стресстэй холбоотой асуудлууд - Чихний дэлбээ үрж, дараа нь долоовор хуруугаа мөгөөрсний нуруугаар гүйлгэж, цимба конекийн доод хилийг бүрдүүлж, гурвалжин хонхойруу чиглүүлнэ. Энэ нь таны толгой, хүзүү, нурууны рефлексийг өдөөх болно.
